Viêm khớp xương: Hướng dẫn Quản lý Đau

Bạn thức dậy vào buổi sáng, đầu gối của bạn cứng và đau lưng dưới của bạn. Nghe có vẻ quen?

Viêm khớp là nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật ở Hoa Kỳ. Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật, đây là một trong những bệnh phổ biến nhất ở U. S. Viêm khớp có đặc điểm là đau và viêm đặc biệt ở các khớp trong cơ thể. Hơn 10 triệu người Mỹ bị viêm khớp gối, dạng viêm khớp phổ biến nhất.

Tập thể dục là một trong những thay đổi lối sống quan trọng nhất mà một người có thể thực hiện để giúp đỡ trong việc đối phó với cơn đau thắt ngực. Bệnh nhân tập thể dục thường xuyên sẽ có tâm trạng cải thiện, tuần hoàn cải thiện, hồi phục và năng lượng.

Bạn có phải là một vận động viên đối phó với đau đầu gối? Nhận các mẹo giúp giữ bạn trong trò chơi "

Dưới đây là một số mẹo giảm đau liên quan đến viêm xương khớp bằng cách sử dụng các liệu pháp thay thế:

Chế độ ăn kiêng

Thay đổi chế độ ăn để tránh các loại thực phẩm có nhiều chất béo như gluten, sữa, đường, cà chua và khoai tây.Hãy bao gồm các chất béo có lợi cho sức khoẻ như cá nước lạnh và các loại dầu cá giàu axit béo omega-3.Các loại thực phẩm có vị cay- như ớt- cũng có tính chống viêm. nhai thức ăn của bạn cũng có thể giúp ích cho các vấn đề tiêu hóa.

Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên, tránh đường, ăn nhiều chất đạm và tiêu thụ ít carbohydrate ít hơn có thể giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Cơ chế chữa bệnh thích hợp trong cơ thể

Các chất bổ sung

Một số chất bổ sung dinh dưỡng chống viêm có thể giúp giảm đau, như nghệ và gừng. e cho thấy một số hậu quả tiêu cực trong bệnh tim. Tuy nhiên, bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ khi bổ sung để tránh các biến chứng với thuốc hoặc để ngăn ngừa phản ứng dị ứng.

Bài tập

Tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa độ cứng khớp, cũng như kích thích tuần hoàn và chữa bệnh. Tập thể dục aerobic có tác động thấp, như đi bộ, sử dụng máy elliptical, cưỡi xe đạp, bơi lội, hoặc thể dục nhịp điệu nước là mềm nhất trên khớp, đồng thời cung cấp các lợi ích sức khoẻ tối đa.Các hình thức tập thể dục khác, chẳng hạn như Tai Chi hay yoga, có thể giúp bạn.

Bên cạnh việc thúc đẩy tuần hoàn và chữa bệnh, tập thể dục giúp giảm cân, rất có lợi cho người bị viêm xương khớp. Đối với người bị viêm khớp mãn tính trầm trọng, trước hết bạn cần phải bắt đầu tập thể dục.

Các liệu pháp khác

Ngoài những điều được liệt kê ở trên, các liệu pháp này có thể có lợi cho điều trị đau đớn liên quan đến viêm xương khớp:

Châm cứu (hoặc massage) có thể làm tăng lưu thông máu tự nhiên của cơ thể.

Các thiết bị trợ giúp (gậy hoặc nẹp) có thể giúp giảm áp lực khớp để giảm đau.

• Một gói dầu thầu dầu là một liệu pháp cổ điển để làm giảm sưng hoặc viêm, và nó có thể được làm ở nhà trong một nén để giảm viêm khớp. Dầu thầu dầu có ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe.
• Kem giảm đau không cần toa, như arnica, có thể giúp ích.
• Bồn tắm ấm với dầu oải hương hoặc muối Epsom.
• Một gói lạnh sau khi tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa chứng viêm
• Muốn có lời khuyên về cách sống để quản lý đau đầu gối? Tìm hiểu những gì đã làm cho những bệnh nhân khác "