Tìm kiếm để dẫn dắt một cuộc sống khỏe mạnh, khỏe mạnh hơn? Đăng ký nhận bản tin Wellness Wire cho tất cả các loại dinh dưỡng, thể dục và trí tuệ về sức khỏe.

Hôm nay, chúng tôi đã chuyển 'micrô cho mic cho Rachel Zinman, một người đàn ông có tuổi gốc từ Hoa Kỳ nhưng đã sống ở vùng đông nam nước Úc ở tiểu bang New South Wales trong khoảng ba hàng thập kỷ nay. Rachel đã được chẩn đoán bằng dạng LADA (Nhịp tự miễn dịch ở người trưởng thành ở người lớn) loại 1 gần một thập kỷ trước vào năm 2008. Thật may mắn, cô ấy đã luyện tập yoga từ những năm tuổi thiếu niên của mình và vẫn tiếp tục điều đó - cùng với việc duy trì niềm đam mê âm nhạc khiến cô phát hành đĩa CD sùng kính để giúp bản thân và những người khác đối phó với bệnh tiểu đường. Những người hoạt động trong cộng đồng trực tuyến Tiểu đường Tiểu đường (DOC) có thể đã bắt được những bài viết của mình qua blog Yoga for Diabetes và tại một số trang web D khác qua nhiều năm. Chỉ trong tuần vừa qua vào ngày 10 tháng 10, Rachel xuất bản cuốn sách đầu tiên của cô, Yoga for Diabetes, và cô đã ở Hoa Kỳ đang thực hiện một chuyến du lịch sách (hiện đang ở New York).

Không có gì thêm phiền toái, đây là những gì Rachel đã nói … và chắc chắn đọc qua để kết thúc, nơi bạn sẽ có cơ hội giành được một bản sao miễn phí của cuốn sách mới của Rachel!

Yoga: Một sứ mệnh trong cuộc sống với bệnh tiểu đường, của Rachel Zinman

Tôi là một yogi. Điều đó không có nghĩa là tôi có thể uốn cong mình thành một bánh quy, đó có nghĩa là thực hành yoga và yoga là nền tảng của cuộc đời tôi trong 34 năm qua, vì tôi bắt đầu khi tôi còn là một thiếu niên.

Nhưng đã có những va chạm trên đường đi.

Câu hỏi lớn nhất được chẩn đoán ở LADA Type 1 số 42. Chẩn đoán đã làm tôi phấn khởi. Nhiều tháng sau đó tôi đã bị từ chối, thuyết phục các bác sĩ đã làm sai vì tôi có rất ít triệu chứng. Tôi không khát, không bị mất cân và không phải đi tiểu luôn luôn. Tôi đã quá mệt mỏi vào một ngày nào đó nên tôi không thể rời khỏi giường. Đó là chồng tôi đã thúc giục tôi làm xét nghiệm máu. Tôi nghĩ tôi là hình ảnh của sức khoẻ. Sau khi tất cả, tôi đã làm yoga mỗi ngày không tôi?

Khi tôi lần đầu tiên được chẩn đoán lượng đường trong máu của tôi vẫn khá ổn định. Mặc dù các xét nghiệm cho thấy tôi đang sản xuất kháng thể đảo, nhưng mức độ của tôi cao hơn bình thường. Bác sĩ của tôi khuyến khích tôi giảm lượng đường ăn kiêng đường huyết và duy trì tập luyện yoga hàng ngày của tôi. Với việc kiểm tra thường xuyên và bằng chế độ ăn kiêng, tôi đã giữ được mức độ trong phạm vi gần sáu năm sau khi chẩn đoán.

Nhưng sau đó mọi thứ trở nên khó khăn.

Tôi đã ngừng đi bác sĩ và bỏ lỡ một vài bài kiểm tra máu trong phòng thí nghiệm. Tôi vẫn kiểm tra lượng đường trong máu của tôi thường xuyên nhưng tôi nhận thấy số lượng đang tăng lên. Thay vì nhìn thấy 5-7 mmol (90-126 mg / dL) trên đồng hồ của tôi, tôi đã được nhìn thấy 12-18 mmol (216-325 mg / dL)!Tôi cứ tự nhủ rằng ngày mai sẽ tốt hơn. Nếu tôi chỉ leo lên một ngọn đồi khác và ăn một ít carb thì mức độ của tôi sẽ quay trở lại. Dù tôi đã cố "tự nhiên" đến mức nào thì cũng không thành công.

Và rồi tay tôi bắt đầu ù.

Sau chuyến thăm nhà thần kinh học, tôi được cho biết tôi bị tổn thương thần kinh nhẹ và nếu tôi không bị lượng đường trong máu, tổn thương sẽ là vĩnh viễn.

Đó là khi tôi đạt mức thấp nhất mọi thời đại. Tôi không biết làm thế nào mọi thứ có thể đã nhận như vậy ra khỏi tay. Đã để trong tất cả của tôi trong nhiều năm tôi không thể thử bất cứ khó khăn hơn. Cách để tôi từ bỏ là ngừng thăm khám thường xuyên với bác sĩ và từ chối những con số thực tế trên đồng hồ của tôi. Nhận ra đây là cuộc gọi đánh thức của tôi. Hai tuần sau, tôi đã dùng liều insulin đầu tiên và trong vòng vài tháng, tôi đã trở lại với sức mạnh và tích cực của mình.

Trong suốt chuyến đi của tôi từ chẩn đoán đến từ chối và cuối cùng chấp nhận, tôi tiếp tục thực hành yoga và tập trung vào một số khía cạnh sâu sắc của yoga. Có công cụ vững chắc trong bộ công cụ của tôi để giảm căng thẳng, tăng sự nhạy cảm với insulin, giúp tôi ngủ ngon hơn và vui vẻ, nghĩa đen cứu cuộc sống của tôi.

Một trong những công cụ này đã được devotional tụng kinh theo truyền thống của Bhakti Yoga. Tôi khám phá ra hình thức yoga này khi giáo viên của tôi đã cho tôi những âm thanh cụ thể để cân bằng hệ thần kinh của tôi. Tôi thấy rằng hát với sự nhấn mạnh về lòng biết ơn và giải phóng cảm xúc thông qua phương tiện Kirtan mở ra trái tim tôi và giúp tôi đầu hàng nhiều hơn những gì đã xảy ra với tôi và thậm chí nó còn giúp hạ thấp mức đường trong máu .

Gặt hái những lợi ích từ việc kết hợp các tư thế, hành động thở, thiền định, khoa học Ayurveda (chữa bệnh cá nhân), hình ảnh hóa và tụng kinh cầu nguyện giúp tôi quản lý tình trạng của mình.

Bây giờ tôi chỉ muốn truyền từ và chia sẻ rằng yoga là lời khen hoàn hảo cho kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường hàng ngày và bất kỳ

cơ thể nào cũng có thể làm yoga. Đó là điều đã dẫn tôi viết một cuốn sách, chia sẻ câu chuyện và niềm đam mê của tôi cho yoga và đó là khả năng hỗ trợ mọi người trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường của họ. Cuốn sách mới của tôi là

Yoga for Diabetes, Cách Quản lý Sức khoẻ của bạn với Yoga và Ayurveda . Tôi đã viết điều này vì sau khi quét Internet về sách về yoga và bệnh tiểu đường, tôi không thể tìm thấy một quyển sách duy nhất của một giáo viên yoga cũng sống với bệnh tiểu đường. Đó là cơ hội hoàn hảo cho tôi. Sống chung với điều kiện này có nghĩa là tôi biết ngay quan trọng của việc có những công cụ đơn giản để quản lý sức khoẻ của tôi. Ngoài câu chuyện cá nhân của tôi, cuốn sách cũng xua tan khá nhiều chuyện hoang đường về những gì mà yoga là và nó là gì.

Chẳng hạn, bạn không cần phải phù hợp hoặc linh hoạt để thử yoga vì yoga không chỉ là một hệ thống tập thể dục. Đó là một khoa học cổ được thiết kế để giải độc cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và cân bằng hệ thống thần kinh với mục đích cuối cùng là nhắc nhở bạn rằng sự trọn vẹn, tính nhất thể là bản chất của bạn.

Có rất nhiều loại thực hành khác nhau mà một người sống với bệnh tiểu đường có thể sử dụng để hỗ trợ phúc lợi.Thở, chánh niệm, làm việc với âm thanh và hình dung, và cả cử chỉ bằng tay. Hầu hết các phương pháp có thể được thực hiện ngồi trên ghế và có thể được thực hiện bất cứ nơi nào, bất cứ lúc nào.

Vậy tại sao yoga lại đá thế giới của tôi?

Cho tôi một cái neo ở mức cao và thấp

• Cho tôi thấy rằng cuộc sống không chỉ xảy ra với tôi, thay vì tôi là một phần không thể tách rời của dòng chảy cuộc sống
• Cho tôi được phép làm dịu, giải phóng và thư giãn khi Tôi nghĩ rằng tôi nên chiến đấu theo cách của tôi thông qua
• Dạy tôi rằng những suy nghĩ về tình trạng của tôi thường nhấn mạnh tôi ra ngoài bản thân điều kiện
• Và cuối cùng, không có vấn đề gì xảy ra với cơ thể của tôi, cho dù bệnh tiểu đường ném vào tôi, Tôi đủ mạnh để xử lý nó
• Biết được điều này và chia sẻ đây là sứ mệnh cốt lõi của tôi trong cuộc sống.

Chúng tôi cảm ơn Rachel đã chia sẻ câu chuyện của cô ấy! Cuốn sách mới của cô có trên Amazon dưới dạng bìa mềm với giá 27 đô la. 959, nhưng trước khi bạn click vào để mua nó cho chính mình, đây là cơ hội để giành chiến thắng một bản sao của chúng tôi …

Một DMBooks Giveaway

Quan tâm đến việc giành một bản sao miễn phí của

"Yoga for Diabetes" tất cả cho chính mình? Dưới đây là cách nhập: Chỉ cần để lại nhận xét dưới đây và chắc chắn bao gồm từ " DMBooks

" ở đâu đó trong nhận xét của bạn để chúng tôi biết bạn đang ở trong đó để giành chiến thắng. Vì hệ thống nhận xét của chúng tôi yêu cầu đăng nhập, bạn cũng có thể gửi email cho chúng tôi thông tin của bạn trực tiếp tại info @ diabetesmine. com với chủ đề tiêu đề " Yoga-Tiểu đường " Bạn phải đợi đến

Thứ Sáu, ngày 20 tháng 10 năm 2017, lúc 9 giờ tối PST

để vào. Người chiến thắng sẽ được chọn bằng cách sử dụng Ngẫu nhiên. org, và thông báo qua Facebook và Twitter vào Thứ Hai, 23 Tháng Mười, vì vậy hãy đảm bảo bạn đang theo dõi chúng tôi. Hãy đảm bảo theo dõi tin nhắn trên Facebook hoặc email của bạn, vì đó là cách chúng tôi liên hệ với người chiến thắng của chúng tôi. Nếu chúng ta không nghe thấy, chúng ta sẽ phải chọn một người chiến thắng thay thế.

Chúc may mắn, tất cả!

Namaste.

Cuộc thi này đã kết thúc. Chúc mừng tới Lauren Avila

khi được chọn là người chiến thắng!

Khước từ trách nhiệm : Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.

Khước từ trách nhiệm Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.