Một Cuộc Retreat Yoga Tiểu đường ở Bulgaria | DiabetesMine

Thật tuyệt vời khi nghe về các chương trình bệnh tiểu đường mát mới trên toàn cầu, và kể từ tháng chín là Tháng Yoga quốc gia (nghiêm túc, đó là!), chúng tôi nghĩ rằng đó là một sự hoàn hảo thời gian để nói với bạn tất cả về một cuộc đái tháo đường yoga mới ở nước ngoài - đặc biệt là kể từ khi chúng tôi nghe yoga chắc chắn sẽ giúp đỡ NKT (chỉ cần hỏi Joslin Diabetes Center).

Một số nền tảng: chúng tôi đã chia sẻ câu chuyện về người bạn đồng hành 1 Deb Snow vào tháng 2 năm 2014, về việc cô ấy đã bắt đầu một "học viện điện ảnh" cho trẻ vị thành niên mắc bệnh tiểu đường. Deb đã đánh dấu kỷ niệm 20 năm thành lập bệnh tiểu đường vào đầu năm nay, và chỉ vài tháng sau đó, cô đã thành lập một cuộc tĩnh tâm tập yoga cho thiếu niên. Bây giờ, cô ấy đã đưa ra một nơi trú ẩn cho yoga dành cho NKT (người bị tiểu đường) ở Bulgaria, tin hay không!

Một trong những người họ hàng của Deb bằng cuộc hôn nhân, Anastasia (Nastia) Maciver, đã đến đó để tham gia khóa tu kéo dài 9 tháng một tuần tại trung tâm mới này vào tháng 7. Mặc dù Nastia không có tiểu đường bệnh tiểu đường, cô ấy đã có một cái nhìn thoáng qua về loại 1 trong suốt cuộc đời của cô ấy như là một "Loại Awesome" của Deb - cô ấy là một nửa chị gái của một trong những con gái của Deb, và cô ấy nói rằng yoga này trung tâm cung cấp một kinh nghiệm một-of-a-kind về cách yoga lợi ích cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Một bài báo của Nastia Maciver

Ở trung tâm của vùng nông thôn Bulgaria, trong thị trấn buồn ngủ của Gorna Lipnitsa, nằm nghỉ dưỡng yoga đầy đủ hỗ trợ và chữa bệnh. Được đặt tên một cách thân thiện là The Yoga Barn, đây là một ngôi nhà nhỏ nhỏ xinh xắn nhưng nhỏ bé để trang trí cho những người mắc bệnh tiểu đường, đồng thời cung cấp những buổi tập yoga làm mới lại tinh thần cho cơ thể và trí óc.

Xem video này để tìm hiểu về những gì The Yoga Barn cung cấp cho những người sẵn sàng và có khả năng đi du lịch đến Bulgaria cho một trải nghiệm biến đổi. Khóa tu này bao gồm yoga hai lần một ngày, chia sẻ thực phẩm lành mạnh trong không khí cộng đồng, tham quan các vùng nông thôn gần đó và nói chung là một nơi nghỉ ngơi yên bình từ giai đoạn bận rộn của hầu hết cuộc sống hiện tại của chúng ta. Được chào đón.

Deb's Inspiration

Deb đã hoạt động tích cực trong việc vận động nhận thức và hỗ trợ người mắc bệnh tiểu đường qua nhiều năm, đã phát triển tổ chức từ thiện Action Media, phương châm "sử dụng phương tiện truyền thông thay đổi xã hội.Đúng như phương châm của họ, thông qua tổ chức từ thiện, một dự án làm phim được tài trợ bởi Big Lotter đã được thực hiện thành hiện thực.

Deb lần đầu tiên phát hiện ra phương pháp tập yoga cổ xưa trong khi tìm kiếm một chế độ tập luyện thường xuyên. Cô phát hiện ra rằng đó là hình thức tập thể dục hoàn hảo qua đó cô có thể củng cố cơ thể, giữ trạng thái tinh thần yên bình, và có thể tự do ngưng và kiểm tra lượng đường trong máu.

Vì vậy không có gì ngạc nhiên khi cô quyết định lấy bánh xe và yoga cho người khác như là một cách sáng tạo và thay thế để đạt được sự hỗ trợ trong việc quản lý tình trạng này. Có chú ý đến sự thiếu hiểu biết và hỗ trợ cho bệnh tiểu đường trong cuộc sống hàng ngày thông qua dự án làm phim của cô, trong đó thiếu niên đã nói về giáo viên tịch thu đồng hồ đo đường huyết của họ với niềm tin rằng họ là điện thoại di động và sự kỳ thị cứng rắn gắn liền với tiêm ở những nơi công cộng như trường học, rõ ràng là sự hỗ trợ đồng đẳng đối với bệnh đái tháo đường không chỉ mà còn những phiền toái khác là cần thiết nhưng lại thiếu.

Tại The Yoga Barn, hỗ trợ bạn bè có tầm quan trọng sống còn. Những cá nhân không chỉ bị bệnh đái tháo đường, mà còn là những điều kiện khác và yêu cầu hỗ trợ luôn được hoan nghênh. Đây là một nơi mà mọi người có thể thảo luận về các điều kiện của họ trong môi trường phi lâm sàng và chia sẻ kinh nghiệm. Ví dụ như bệnh tiểu đường, những người tham gia được nhắc nhở nhau để kiểm tra đường và tự chăm sóc bản thân. Ngoài ra, nó đã trở nên dễ dàng hơn để phân tích tác động của một số thực phẩm nhất định và tập thể dục vào mức đường của họ, làm cho chúng dễ quản lý hơn. Sự chăm sóc này từ những người khác đối với họ nhắc nhở họ về tầm quan trọng của việc tự giám sát chính xác thông qua việc giữ tâm trí của họ để chăm sóc cơ thể của họ. Inarguably, sức khỏe tinh thần là rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng một tình yêu cho chính mình và cung cấp động lực cho một cá nhân để chăm sóc bản thân mình.

Yoga gì có thể làm cho bạn

Yoga đã được chứng minh là có những lợi ích thực sự cho tâm trí. Một nghiên cứu về hiệu ứng cortisol và thuốc chống trầm cảm của yoga cho thấy nó làm giảm nồng độ cortisol để làm giảm sự trầm cảm. Tập trung vào việc kiểm soát hơi thở và thiền định, tĩnh lặng và thiền định có nghĩa là chúng ta có thể học cách bình tĩnh và suy nghĩ một cách hợp lý, đánh giá những lo lắng từng người một và "thiền định về chúng"; trong khi thiền và thừa nhận một vấn đề hoặc lo lắng, tâm trí sẽ trải qua nhiều giải pháp có thể và cuối cùng là tìm ra một giải pháp hoặc kết luận có hiệu quả.

Những người tham dự khóa tu tại The Yoga Barn đã phát hiện ra rằng họ trải qua những thay đổi tích cực và mong muốn tiếp tục với yoga, cung cấp cho họ một cách lâu dài để xua đuổi căng thẳng và giữ tinh thần của họ tốt và muốn chăm sóc cơ thể của họ .

Yoga có thể giúp vô số bằng cách giảng dạy để kiểm soát căng thẳng tinh thần, đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường, vì lượng đường trong máu có thể tăng lên do stress. Tập trung vào việc kiểm soát hơi thở và sự tĩnh lặng của thiền định bên cạnh các tư thế căng cơ thúc đẩy phản ứng thư giãn trong cơ thể.Điều này giúp điều chỉnh cortisol và các hoocmon căng thẳng, tăng huyết áp và lượng đường trong máu.

Cùng với những lợi ích tinh thần bao dung của yoga, cũng có rất nhiều lợi ích về thể chất. Đặc biệt đối với bệnh tiểu đường, các bài tập yoga làm căng tuyến tụy có thể kích thích sản sinh các tế bào beta sản xuất insulin trong cơ thể. Hơn nữa, việc kéo dài và tăng cường cơ làm tăng sự hấp thu glucose bởi các tế bào cơ và giúp giảm lượng đường trong máu. Và nó không chỉ dành cho bệnh tiểu đường: một nghiên cứu cho thấy một nhóm người bị hen suyễn tập yoga đã cải thiện tỷ lệ hemoglobin và giảm tổng số bạch cầu hơn nhóm kiểm soát không tập yoga.

Một cá nhân ở The Yoga Barn đến với hông, đầu gối, lưng và vai cứng như là kết quả của việc di chuyển quá mức. Cô nhận ra rằng tập yoga thường xuyên có nghĩa là cô ấy nhất quán trong việc kéo dài và mở tất cả các bộ phận của cơ thể, để cô ấy không bị cứng khớp và cũng không đau, vì các vị trí của yoga không bao giờ ép buộc một người quá căng quá giới hạn của họ.

Nhân viên vui vẻ và Lịch trình

Cần phải nói một lời cho giáo viên yoga Claire của chúng tôi, người đã mang lại năng lượng và niềm vui cần thiết để đưa một nhóm người không quen với việc bắt đầu sớm và tập thể dục. Cô nhạy cảm và hiểu biết về sức khoẻ của những người tham dự khóa tu và kiên nhẫn điều chỉnh buổi họp của mình để bất cứ ai có nhu cầu có thể tạm dừng và kiểm tra đường của họ, hoặc chỉ cần nghỉ ngơi. Cô thường xuyên hỏi mọi người đang cảm thấy như thế nào trong ngày hôm đó, và liệu có những vùng đặc biệt nào của cơ thể đang bị đau hay cần chú ý. Là thuần chay, cô ấy giữ chúng tôi đứng đầu về những món ăn nhẹ và công thức nấu ăn mới lạ. Cô ấy không chỉ cung cấp massage Thái, cô ấy cũng chạy tùy chọn các lớp đào tạo mạch và các lớp học tùy chọn trong việc học xoa bóp Thái.

Tại The Yoga Barn, những ngày được cấu trúc để khách có thể nhận được nhiều thời gian và hỗ trợ để nuôi dưỡng thể chất và tinh thần của họ càng tốt, với sự nhạy cảm tối đa với các điều kiện như tiểu đường và hen suyễn. Ngày của chúng tôi bắt đầu lúc 7 giờ sáng, khi yogis mắt rũ xuống khỏi giường với âm thanh của giáo viên yoga nhiệt tình của chúng tôi kêu chuông một chiếc chuông bò đích thực thay vì một tiếng báo thức buổi sáng. Các buổi tập yoga được tổ chức trong một khu trại mộc mạc tuyệt đẹp, đủ rộng rãi cho tất cả mọi người tham gia, và họ chạy trong một giờ cho đến 8 giờ sáng. Sau đó một buổi tư vấn nửa giờ chấm dứt lúc 8 giờ sáng.

Bữa sáng được chế biến bởi Evgenya, một người hàng xóm cung cấp bữa sáng và bữa ăn sáng được nấu tại nhà của Bungari. Ba tình nguyện viên từ nhóm của chúng tôi sẽ đi qua một cánh đồng đẹp để lấy thức ăn từ nhà của Evgenya trong khi đi trong những sườn đồi xanh tươi tốt nhìn ra ngôi làng.

Trong ngày, mọi người được tự do sử dụng đầy đủ khu vực và các cơ sở sẵn có, bao gồm cả việc đặt dịch vụ mát-xa do Claire quản lý và các lớp đào tạo mạch tùy chọn 1:00 do cô quản lý. Du khách có thể lựa chọn thư giãn và tắm nắng trên đồng ruộng hoặc trong hồ bơi, đọc võng màu rực rỡ dồi dào, hoặc đi dạo vào thị trấn yên tĩnh nhưng quyến rũ.

Lớp yoga thứ hai bắt đầu lúc 6 giờ chiều, chạy trong một giờ cho đến 7 giờ chiều. Tuy nhiên, đôi khi lớp học này có thể được đổi sang lớp yoga nến vào lúc 9 giờ 30 chiều, trong đó các tấm đệm yoga được sắp xếp thành một vòng tròn và cũng như giờ bình thường của yoga trong bầu không khí huyền ảo, gần như huyền diệu, nhóm có thể chọn để thực hành các bài hát yoga khác nhau trong một thời gian. Thay vào đó, yoga cười có thể được thực hiện; điều này rất thú vị và rất tốt cho việc giải phóng bất kỳ sự thất vọng nào, chỉ đơn giản là cười với nhau trong một khoảng thời gian dài.

Lúc 7 giờ tối, Evgenya được ăn tối và mọi người ngồi xuống một số món ăn truyền thống của Bungari, sau đó mọi người đều xã giao và thường uống. Một trong những món ngon thực sự của nền văn hóa Bungary là Rakia, một loại rượu moonshine nhà bun Bun-ga-ri; điều này là phổ biến với các khách hàng đặc biệt trong bánh mì nướng và đôi khi thậm chí để pha trộn với trà.

Hãy đến Bulgaria

Bulgaria là một nơi hấp dẫn để tham quan và là nơi hoàn hảo để luyện tập yoga. Đơn giản và tự nhiên phổ biến ở thị trấn Gorna Lipnitsa, trong đó có thể gặp gỡ những người dân địa phương và người hàng xóm hào phóng và thân thiện. Từ đế chế Ottoman đến Liên bang Xô viết, Bulgaria cũng có một lịch sử sôi động chờ đợi để được khám phá. Các chuyến đi có thể được sắp xếp cho các thị trấn như Veliko Tarnovo, nơi có thể nhìn thấy các truyền thống văn hoá cũ và cửa hàng mới, và người ta có thể chiêm ngưỡng kiến ​​trúc đẹp của các tòa nhà.

Không chỉ là một chuyến đi đến Bungary một trải nghiệm văn hoá rực rỡ, nhưng để ở lại nơi ẩn náu yoga sẽ đồng thời cải thiện sức khoẻ bên trong và bên ngoài của cơ thể thông qua một thực hành tương đối đơn giản và thú vị. Mục đích của Deb Snow trong việc tạo ra The Yoga Barn là cung cấp sự hỗ trợ đồng đẳng cho khách mắc bệnh tiểu đường và các điều kiện khác, để khuyến khích họ phát triển các công cụ để duy trì sức khoẻ và hạnh phúc trong cuộc sống của họ, đồng thời yên tĩnh và thư giãn trong một môi trường đẹp và đơn giản, của những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày có thể can thiệp.

Trại Yoga Barn năm tới dự kiến ​​vào ngày 23 đến ngày 29 tháng 7 năm 2016, và chi phí là 350 pounds ($ 534), không bao gồm đi du lịch.

Cảm ơn bạn đã cho chúng tôi một cái nhìn bên trong tại trung tâm yoga, Nastia! Những điều tuyệt vời xảy ra ở đó và chúng tôi hy vọng rằng ngày đó sẽ mở rộng sang Hoa Kỳ.

Khước từ trách nhiệm

: Nội dung được tạo ra bởi nhóm Điều trị Bệnh tiểu đường. Để biết thêm chi tiết, bấm vào đây.

Khước từ trách nhiệm Nội dung này được tạo ra cho Diabetes Mine, một blog về sức khoẻ người tiêu dùng tập trung vào cộng đồng bệnh tiểu đường. Nội dung không được xem xét y khoa và không tuân thủ các nguyên tắc biên tập của Healthline. Để biết thêm thông tin về sự hợp tác của Healthline với Bệnh tiểu đường, vui lòng nhấn vào đây.