Trình chiếu: đồ ăn nhẹ low-carb

Nhiều lựa chọn hơn bạn nghĩ

Đôi khi, toàn bộ thế giới ăn vặt dường như dựa trên một điều bạn nên hạn chế: carbs tinh chế. Ngay cả các mặt hàng đóng gói "lành mạnh" hơn, như thanh granola, sinh tố và bánh quy, cũng có đầy đủ. Tuy nhiên, nếu bạn nhìn qua máy bán hàng tự động, bạn sẽ tìm thấy nhiều lựa chọn ngon miệng khác, như những món ăn nhẹ thông minh này. Phần tốt nhất? Chúng rất dễ quăng vào nhau vì chúng rất ngon.

Táo và phô mai

Hương vị ngọt và mặn thêm vào một bữa ăn nhẹ tuyệt vời. Ghép nửa cốc táo với phô mai chuỗi cho khoảng 10 gram carbs. Sự kết hợp của protein, chất béo và chất xơ làm cho nó trở nên đầy đặn và thỏa mãn.

Bơ trên một Crisp

Bơ có một vị trí trong chế độ ăn uống của bạn bên ngoài bát guacamole. Nghiền một phần tư quả bơ chín và phết lên hai miếng lúa mạch đen nhẹ để có một bữa ăn nhẹ giòn, kem với 18 gram carbs, cùng với nhiều chất xơ và chất béo có lợi cho tim. Nó giống như một chiếc bánh sandwich nhỏ mặt mở.

Sữa chua và dưa chuột

Lấy sữa chua của bạn theo hướng mặn Sử dụng một cốc sữa chua Hy Lạp ít béo, chất béo như một loại kem nhúng cho 1 cốc nước ép dưa chuột tươi mát. Nó bổ sung tới 12 gram carbs và một liều lớn (20 gram) protein thỏa mãn sự thèm ăn. Nó giống như một phiên bản của món ăn nổi tiếng của Hy Lạp, tzatziki.

Thổ Nhĩ Kỳ cuộn lên

Gà tây có công dụng vượt ra ngoài bánh sandwich. Mất bánh mì và cuộn 1 ounce gà tây cắt lát trong lá rau diếp với mù tạt. Món ăn nhẹ, giòn này có khoảng 3 gram carbs và sẽ giúp bạn vượt qua buổi chiều.

Pho mát Cottage với quả mọng

Cheesecake không làm cho một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh, nhưng bạn có thể bắt chước một chút hương vị theo cách lành mạnh hơn. Ghép một chén phô mai ít béo với nửa cốc quả việt quất tươi hoặc đông lạnh và một ít chất làm ngọt không chứa calo yêu thích của bạn. Kết quả? Một món ăn nhẹ giống như món tráng miệng với 18 gram carbs.

Cần tây và bơ đậu phộng

Nhớ ăn đồ ăn nhẹ này với bài tập về nhà của bạn sau giờ học? Đó vẫn là một ý tưởng tốt! Đổ đầy hai cọng cần tây vừa với 2 muỗng bơ đậu phộng kiểu tự nhiên cho một món ăn sẽ đưa bạn trở về thời thơ ấu, chỉ với 9 gram carbs.

Thịt bò ngon hơn

Jerky đã trở nên cao cấp trong những năm gần đây, và có những lựa chọn tốt hơn bây giờ so với các phiên bản thịt bí ẩn được chế biến quá mức mà bạn đã có trước đây. Tìm kiếm jerkies làm từ thịt bò ăn cỏ, có hương vị lớn và chỉ 10 gram carbs mỗi khẩu phần (khoảng 1, 5 ounce).

Trứng cứng với đá

Trứng luộc chín là món ăn nhẹ hấp dẫn ban đầu. Cắt một nửa và phết lên một ít nước sốt nóng (như sriracha) để làm cho nó có đầy đủ hương vị như protein. Đó là một vết cắn nghiêm trọng cho ít hơn 1 gram carbs.

Quả hạch

Hạt hỗn hợp là một món ăn nhẹ cổ điển mọi thời đại vì lý do tốt. Họ chỉ làm hài lòng tại bàn của bạn khi họ đang ở trong một bữa tiệc. Một ounce các loại hạt giòn, mặn, hỗn hợp sẽ giữ năng lượng của bạn trong nhiều giờ chỉ với 5 gram carbs mỗi ounce.

Khoai tây chiên

Ngay cả những người ghét cải xoăn cũng xuất hiện khi họ nếm thử cải xoăn. Một số giống mua tại cửa hàng có ít hơn 10 gram carbs. Bạn có thể cắt con số đó hơn nữa bằng cách làm chúng ở nhà. Xé lá từ một bó cải xoăn. Rửa sạch và lau khô chúng. Dùng 1 muỗng canh dầu và 1/4 muỗng cà phê muối. Nướng chúng trong lò nướng của bạn ở 300 độ trong 20-25 phút, cho đến khi cải xoăn giòn.

Edamame

Còn được gọi là đậu nành hấp, edamame có hương vị tuyệt vời, chứa đầy chất xơ và protein, và chỉ có 8 gram carbs trong một nửa cốc edamame bóc vỏ. Chúng rất dễ làm trong lò vi sóng của bạn, vì vậy hãy giữ một túi trong tủ đông của bạn.

Hummus và Red Bell Pepper Wedges

Mặc dù chúng thường được phát hiện cùng nhau, nhưng hummus không kết hôn với bánh mì pita high-carb. Rải 1/4 chén hummus lên nêm cắt từ một quả ớt chuông đỏ để làm đầy, một món ăn nhẹ ngon miệng có 16 gram carbs.

Cà chua nhồi cá ngừ

Nhận được lợi ích sức khỏe từ cá ngừ mà không cần tất cả các carbs đi kèm với bánh sandwich cá ngừ điển hình của bạn. Gói 3 ounce cá ngừ đóng hộp vào một nửa quả cà chua chín cho một bữa ăn nhẹ thịnh soạn chỉ với 3, 5 gram carbs.