Bệnh đa xơ cứng: làm cho một ngôi nhà thân thiện ms

Khai báo không gian của bạn

Nếu bạn bị bệnh đa xơ cứng, có thể khó di chuyển và di chuyển hơn, ngay cả khi ở nhà. Người lớn bị MS thường gặp phải các vấn đề về vận động, mất thăng bằng và các triệu chứng khác làm tăng nguy cơ té ngã và các chấn thương khác. Trong thời gian sáu tháng, khoảng một nửa số người trung niên và cao tuổi bị MS trải qua ít nhất một lần ngã. Xác định và loại bỏ các mối nguy tiềm ẩn trong nhà là một cách để ngăn ngừa nguy cơ té ngã và các thương tích khác.

Một điểm khởi đầu tốt là loại bỏ sự lộn xộn. Điều này bao gồm sự bừa bộn trên bàn, mặt bàn, bàn và sàn nhà. Đi qua những thứ của bạn. Bạn thực sự cần gì để giữ? Những gì bạn có thể ném hoặc tặng? Ngăn ngừa mùa thu liên quan đến việc giữ cho các lối đi bộ rõ ràng để bạn có thể đi bộ xung quanh dễ dàng nhất có thể. Sự lộn xộn trên sàn là một nguy cơ vấp ngã và có thể dẫn đến ngã. Mang giày đế bằng hoặc gót thấp cũng là một ý kiến ​​hay.

Tạo máy trạm

Những người bị MS thường xuyên bị mệt mỏi. Điều này có thể làm cho các hoạt động hàng ngày mệt mỏi, nhưng với một kế hoạch nhỏ, bạn có thể tiết kiệm năng lượng. Hãy suy nghĩ về tất cả mọi thứ bạn làm trong một ngày xung quanh nhà của bạn. Bạn có trang điểm và làm tóc vào buổi sáng? Bạn có cắt rau như một phần thường xuyên của bữa ăn của bạn? Bạn có trả hóa đơn hoặc làm việc trên máy tính? Bạn có thể chỉ định một không gian trạm làm việc cho mọi hoạt động mà bạn làm để giảm thiểu năng lượng cần thiết để thực hiện các tác vụ này.

Đặt máy sấy tóc, bàn chải, lược và trang điểm của bạn ở một nơi để làm cho sẵn sàng vào buổi sáng dễ dàng hơn. Giữ một cái thớt, dao và dụng cụ gọt vỏ trong một khu vực được chỉ định trong nhà bếp để chuẩn bị bữa ăn. Thiết lập các trạm làm việc hỗ trợ trong việc ngăn ngừa chi tiêu năng lượng không cần thiết và mệt mỏi. Nó sẽ làm cho công việc hàng ngày dễ dàng hơn.

Làm việc trong khu

Bệnh đa xơ cứng có thể khiến bạn khó vươn lên cao hoặc cúi xuống thấp. Hãy xem xét các giới hạn của bạn và thiết lập không gian của bạn theo khu vực làm việc lý tưởng của bạn. Nếu khó quỳ xuống và lấy nồi và chảo ra khỏi tủ trên sàn nhà, hãy cất chúng trên mặt bàn. Nếu khó tiếp cận các dụng cụ mà bạn giữ ở trên cao, hãy di chuyển chúng đến một không gian thấp hơn, dễ tiếp cận hơn. Sử dụng giỏ lưu trữ, móc, giỏ treo và bảng điều khiển để sắp xếp các mục bạn sử dụng thường xuyên và làm cho chúng dễ tiếp cận hơn.

Nếu bạn đang ngồi xe lăn, vùng làm việc tối ưu của bạn bắt đầu từ 15 đến 16 inch từ sàn và kết thúc ở khoảng 51 đến 52 inch từ sàn. Nếu bạn đang đứng, vùng này kéo dài từ mức gần đầu gối đến chỉ cao hơn một vài inch so với chiều cao của bạn. Bạn nên thực hiện các hoạt động trong vùng an toàn này vì lý do an toàn để bảo vệ sức khỏe của bạn. Khi bạn bị MS, phòng ngừa chấn thương nên là ưu tiên hàng đầu.

Dựa vào Velcro

Dải Velcro rất tiện dụng và có vô số công dụng. Sử dụng dải Velcro để giữ dây và dây điện tránh xa. Sử dụng Velcro để bảo đảm các miếng giấy và bút ở những vị trí dễ tiếp cận. Dán Velcro ở mặt sau của điều khiển từ xa và bàn cà phê để bạn sẽ không bao giờ bị mất nó ở giữa đệm ghế nữa. Nếu bạn đi bộ với một cây gậy, hãy buộc nó vào tường bằng Velcro để nó không rơi xuống sàn. Velcro có nhiều hình dạng, kích cỡ và màu sắc khác nhau để phù hợp với mọi nhu cầu của bạn.

Mở rộng cửa

Bạn có sử dụng xe tập đi, xe lăn hay xe tay ga không? Nếu vậy, cửa ra vào của bạn cần rộng tối thiểu 36 inch cho cửa bên ngoài và rộng 32 inch cho cửa bên trong. Bản lề cửa có thể mở rộng đặc biệt có sẵn có thể đủ để giúp mở rộng các ô cửa. Một lựa chọn khác là loại bỏ hoàn toàn cửa bên trong và khung cửa. Di chuyển đồ đạc ra khỏi đường và mở rộng đường dẫn để bạn có thể di chuyển dễ dàng về nhà của bạn. Khi bạn sắp xếp lại đồ đạc, hãy chắc chắn rằng bạn làm như vậy để bạn có thể dễ dàng chuyển sang công tắc đèn và bộ điều nhiệt.

Sửa đổi phòng tắm

Phòng tắm là một khu vực nơi bạn có thể vật lộn nếu bạn có MS. Bạn có thể làm cho mọi thứ dễ dàng hơn bằng cách thực hiện một vài sửa đổi. Lắp đặt ghế vệ sinh nâng lên để làm cho việc lên xuống từ nhà vệ sinh dễ dàng hơn. Một số ghế nhà vệ sinh nâng cao thậm chí có tay vịn để tăng sự ổn định. Cài đặt các thanh lấy ở nhiều vị trí như vòi hoa sen, bồn tắm và gần nhà vệ sinh để bạn có thứ gì đó để giữ cho mình ổn định. Thanh Grab có nhiều kích cỡ và kết thúc phù hợp với mọi kiểu trang trí. Bạn có thể đặt một chiếc ghế tích hợp hoặc một chiếc ghế xếp trong buồng tắm hoặc bồn tắm để tắm dễ dàng hơn.

Để phòng ngừa té ngã, hãy đặt một tấm thảm không thấm nước vào bồn. Xà phòng và dầu gội trong bồn làm cho bề mặt trơn trượt. Đặt một tấm thảm tắm bên ngoài bồn tắm để giảm thiểu nguy cơ té ngã sau khi ra khỏi bồn tắm hoặc vòi hoa sen. Người lớn bị MS nên thận trọng hơn trong phòng tắm. Nhiều cú ngã tại nhà xảy ra trong phòng tắm, nhưng chúng có thể phòng ngừa được khi bạn đề phòng và loại bỏ các mối nguy hiểm.

Chuẩn bị nhà bếp

Làm bữa ăn có thể gây căng thẳng và tốn nhiều năng lượng khi bạn bị MS. Bạn có thể làm mọi thứ dễ dàng hơn bằng cách làm theo một vài quy tắc đơn giản. Sử dụng xe đẩy để tải lên tất cả các thành phần bạn sẽ cần cho một bữa ăn trước khi bạn bắt đầu. Điều đó giúp loại bỏ các chuyến đi qua lại giữa quầy, tủ lạnh và phòng đựng thức ăn. Sử dụng các công cụ và đồ dùng có tay cầm dễ cầm nếu bạn bị yếu hoặc run. Không lưu trữ nồi và chảo nặng quá cao trong tủ trên cao hoặc xuống thấp trong tủ trên sàn nhà. Giữ chúng trên quầy để chúng dễ dàng tiếp cận.

Lấy một nắm

Có thể khó lấy hoặc xoay tay nắm cửa khi bạn có MS. Nếu đó là trường hợp, thay thế tay nắm cửa tiêu chuẩn bằng tay cầm là đòn bẩy. Ngoài ra, bạn có thể đặt kẹp cao su trên tay nắm cửa hiện có để bạn có thể mở và đóng cửa dễ dàng hơn. Báng cầm dễ dàng bật và tắt để bạn có thể sử dụng chúng khi ở qua đêm tại nhà của bạn bè và người thân hoặc tại khách sạn. Có những kẹp cao su tương tự có thể được đặt trên tay cầm vòi nước. Nắm tương tự có sẵn để làm cho việc mở chai thuốc dễ dàng hơn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nắm bắt đồ vật hoặc thực hiện các hoạt động, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu nghề nghiệp.

Xóa một con đường

Ngã có thể phổ biến hơn nếu bạn có MS. Hãy thận trọng để giảm nguy cơ té ngã bằng cách làm theo các mẹo phòng ngừa té ngã này. Nếu có thể, hãy chọn loại sàn trơn, không trơn trượt tại nhà thay vì thảm. Loại bỏ thảm ném. Nếu bạn khăng khăng giữ thảm ném, hãy cài đặt thảm chống trượt hoặc băng thảm hai mặt để cố định chúng xuống sàn. Bảo vệ dây điện và máy tính ra khỏi đường đi. Làm tương tự với dây cho rèm cửa và bóng râm. Khai báo các lối đi bộ để bạn không vô tình vấp ngã, điều này có thể dẫn đến gãy xương hông và các chấn thương liên quan đến ngã khác.

Những người đang già đi và bị loãng xương có thể có nguy cơ cao bị té ngã và gãy xương. Người già bị gãy xương có nguy cơ bất động trong thời gian dài và các tình trạng như viêm phổi, có thể gây tử vong. Nếu bạn có MS, điều quan trọng là phải có nhận thức về những rủi ro này. Thận trọng và sử dụng thông tin này để tạo ra một chương trình phòng chống té ngã.

Xem tốt hơn với độ tương phản cao

MS có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tầm nhìn của bạn, nhưng bạn có thể làm cho các vật thể trong môi trường của bạn dễ nhìn hơn bằng cách sử dụng sức mạnh của sự tương phản. Về cơ bản, dễ nhìn hơn khi có sự tương phản giữa các vật thể sáng và tối. Sử dụng cái này cho lợi thế của bạn. Dán băng dính màu hoặc sơn màu tương phản lên các núm của thiết bị, công tắc đèn và tay cầm. Bạn có thể sử dụng thủ thuật này để đánh dấu các dòng trên cốc đo. Cắt rau có màu sẫm trên thớt màu sáng, nơi bạn có thể nhìn thấy chúng dễ dàng hơn. Giúp ngăn ngừa vấp ngã trên cầu thang bằng cách đánh dấu các cạnh bằng băng có màu tương phản. Điều này sẽ hỗ trợ phòng ngừa mùa thu. Vấn đề về thị lực là một yếu tố nguy cơ cho té ngã và các chấn thương khác.

Giảm thiểu ánh sáng chói và ánh sáng yếu

Ánh sáng chói và ánh sáng yếu là các yếu tố rủi ro cho việc té ngã, thương tích và tai nạn. Giảm những rủi ro này bằng cách giảm thiểu ánh sáng chói và đảm bảo nhà bạn có đủ ánh sáng. Lắp đặt đèn ngủ để chiếu sáng các lối đi bộ và trong phòng tắm để làm cho các hoạt động ban đêm an toàn hơn. Nếu ánh sáng chói từ ánh sáng mặt trời chiếu vào cản trở tầm nhìn, hãy lắp rèm hoặc rèm cửa để chặn nó. Khi đọc hoặc làm các công việc như may vá hoặc các sở thích khác yêu cầu bạn phải xem chi tiết tốt, hãy đảm bảo bạn có đủ ánh sáng trên đầu hoặc qua vai để tránh bóng. Bóng đèn huỳnh quang có thể gây chói. Thay thế chúng bằng bóng đèn sợi đốt.

Bản thân ổn định

Các vấn đề về tầm nhìn và / hoặc cân bằng có thể là một vấn đề khi bạn bị MS và có thể khiến bạn không ổn định. Nếu vậy, ổn định bản thân khi bạn di chuyển xung quanh. Giữ lấy đồ nội thất hoặc tường, nếu bạn có thể. Lắp đặt tay vịn ở hành lang và cầu thang để giữ. Nói chung, tốt nhất là giữ cho các cửa luôn đóng hoặc mở rộng để bạn không với tới một cánh cửa có thể di chuyển khi bạn nắm lấy nó. Thực hiện theo các hướng dẫn này làm tăng sự an toàn và có thể làm giảm nguy cơ té ngã.

Điều hướng cầu thang dễ dàng hơn

Nếu bạn có MS, việc lên xuống cầu thang có thể khó khăn hơn. Hãy chắc chắn rằng tay vịn và lan can của bạn ổn định để bạn có một cái gì đó để giữ. Điều này giúp loại bỏ nguy cơ té ngã. Bạn cũng có thể xem xét việc cài đặt một đoạn đường nối. Nó nên rộng khoảng 30 đến 40 inch và không tăng quá 1 inch mỗi bước. Đảm bảo rằng bất kỳ đoạn đường nào bạn cài đặt đều có tay vịn ở cả hai bên để tăng độ ổn định. Nếu không thể cài đặt một đoạn đường nối, hãy xem xét một nền tảng hoặc nâng ghế điện. Cả Medicare và Medicaid và hầu hết các công ty bảo hiểm y tế đều có thể giúp đỡ một phần với chi phí cho những sửa đổi này.

Để biết thêm thông tin về cách ngăn ngừa té ngã, hãy truy cập Trung tâm phòng chống té ngã (http://stop thác.org /) để biết các chiến lược giảm rủi ro té ngã cho cả người lớn tuổi và người chăm sóc. Trung tâm tài nguyên phòng chống té ngã quốc gia từ Hội đồng quốc gia về lão hóa (https://www.ncoa.org/healthy-aging/ thác-prevent /) cung cấp thông tin về các chương trình phòng chống té ngã dựa trên bằng chứng. Trung tâm chấn thương và kiểm soát dịch bệnh (CDC) của Trung tâm Hoa Kỳ (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafe/ thác / index.html) cung cấp thông tin về cách người cao tuổi có thể giảm thiểu nguy cơ té ngã. Uống thuốc theo chỉ dẫn và liên hệ với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có các triệu chứng MS mới hoặc gặp rắc rối. Bác sĩ của bạn có thể sửa đổi thuốc của bạn hoặc đề nghị các phương pháp điều trị khác có thể giúp đỡ tình trạng của bạn.