Các biện pháp tự nhiên cho cảm lạnh và cúm

Biện pháp tự nhiên: Cái gì hiệu quả, cái gì không

Thực tế mọi người sẽ chiến đấu với cảm lạnh và cúm vào một thời điểm nào đó. Người trưởng thành trung bình bị bệnh cảm lạnh thông thường (với các triệu chứng như đau họng, ho và sốt nhẹ) hai đến bốn lần mỗi năm. 15% đến 20% khác bị cúm. Vì những căn bệnh này là do virus gây ra, chúng không thể chấm dứt hoàn toàn. Nhưng bạn có thể làm giảm các triệu chứng của bạn. Và vì đây là những căn bệnh phổ biến như vậy, không thiếu các biện pháp khắc phục có nghĩa là để làm giảm chúng.

Câu hỏi lớn vẫn còn là phương pháp điều trị tự nhiên nào hiệu quả và lãng phí thời gian? Các chuyên gia y tế của chúng tôi xem xét nhiều biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến từ kẽm và tỏi đến Echinacea và nước muối, và họ cung cấp thông tin thực tế, hữu ích mà bạn có thể sử dụng để giữ cho bản thân và gia đình khỏe mạnh.

Echinacea có hoạt động không?

Ở Mỹ, thảo dược bổ sung Echinacea đã được phổ biến rộng rãi. Chỉ riêng trong năm 2009, người tiêu dùng Mỹ đã mua 132 triệu đô la. Nó thường được quảng cáo là một chất bổ sung sức khỏe tự nhiên được cho là làm giảm thời gian nhiễm trùng đường hô hấp và làm giảm các triệu chứng của chúng. Nhưng nó thực sự làm việc?

Echinacea là một loại thuốc truyền thống được sử dụng bởi một số bộ lạc người Mỹ bản địa cho nhiều loại bệnh, bao gồm sốt đỏ tươi và giang mai. Các loại thảo mộc đã được sử dụng trong hơn 400 năm theo cách này, theo bằng chứng khảo cổ học. Vào thế kỷ 19, một người bán hàng đáng ngờ tên là HCF Meyer đã bắt đầu tuyên bố rằng loại thảo mộc này có thể chữa khỏi mọi thứ mà kể cả ung thư. Mức độ phổ biến của nó đã giảm ở Mỹ vào đầu thế kỷ 20, nhưng đã tăng mạnh ở Đức, nơi hầu hết các thử nghiệm lâm sàng về loại thảo dược này vẫn được tiến hành cho đến ngày nay.

Nhìn chung, kết quả của các thử nghiệm Echinacea tìm cách xác minh việc sử dụng nó như một phương thuốc trị cảm lạnh hoặc cúm đã không được khuyến khích. Các thử nghiệm đã bị phân tích yếu, với nhiều nghiên cứu được kiểm soát tốt nhất và mạnh mẽ nhất cho thấy kết quả âm tính. Ngoài ra, bổ sung này có thể tương tác với thuốc liên tục, có nghĩa là việc sử dụng nó nên được thảo luận với bác sĩ của bạn. Viện Y tế Quốc gia cảnh báo rằng trong một thử nghiệm lớn, Echinacea dường như làm tăng nguy cơ phát ban dị ứng ở trẻ em.

Kẽm có hoạt động không?

Kẽm là một phương thuốc tự nhiên phổ biến khác cho cảm lạnh và cúm. Năm 2014, người tiêu dùng Mỹ đã chi khoảng 108 triệu đô la cho việc bổ sung kẽm. Nhưng có lý do thực sự để thận trọng khi nói đến kẽm.

Một nghiên cứu của Vương quốc Anh cho thấy bổ sung kẽm ở liều cao có thể rút ngắn cảm lạnh gần ba ngày. Trong khi các nghiên cứu khác không thể tạo ra kết quả tương tự, điều đó chắc chắn nghe có vẻ ấn tượng. Ngoài ra, kẽm dường như có tác dụng chống vi-rút, ít nhất là trong điều kiện phòng thí nghiệm.

Nhưng trước khi bạn vội vã lấy kẽm khi bắt đầu cảm lạnh, hãy xem xét một số nhược điểm tiềm ẩn của việc tiêu thụ kẽm ở liều cao. Kẽm có hai dạng cơ bản. Nó có thể được dùng bằng đường uống như một viên ngậm, xi-rô hoặc máy tính bảng, hoặc nó có thể được lau trong mũi (kẽm nội sọ). Hình thức nội sọ thường không được khuyến khích vì hiệu ứng phụ đáng sợ, nó có thể khiến bạn mất khứu giác, có khả năng vĩnh viễn. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm đã cấm một số sản phẩm kẽm mũi sau khi 130 người tiêu dùng báo cáo mất khứu giác sau khi sử dụng.

Khi dùng đường uống, kẽm có một số nhược điểm tiềm năng khác. Quá nhiều chất này có thể gây thiếu hụt đồng, giảm cholesterol HDL (có lợi) từ máu, tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và tương tác với các loại thuốc khác theo những cách nguy hiểm tiềm tàng. Có lẽ nguy hiểm nhất trong tất cả, một số sản phẩm kẽm uống có chứa cadmium, với liều cao có thể dẫn đến suy thận.

Vitamin có ngăn ngừa cảm lạnh và cúm không?

Khi bị nhiễm trùng đường hô hấp trên, vitamin có thể tạo ra sự khác biệt? Nó có thể phụ thuộc vào những gì bạn đang dùng.

Hai loại vitamin đã đi đầu trong khả năng ngăn chặn cảm lạnh và cúm. Cả vitamin C và vitamin D đều được nghiên cứu là phương pháp điều trị phòng ngừa các bệnh này. Cả hai dường như có một số hiệu quả theo những cách nhất định. Cho dù họ cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của hệ thống miễn dịch vẫn đang được nghiên cứu, nhưng đây là những gì chúng ta đã học được cho đến nay.

Vitamin C

Trên bề mặt của nó, vitamin C có rất nhiều thứ cho nó. Nó là một chất dinh dưỡng cần thiết được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn một cách thường xuyên. Những thực phẩm này bao gồm cam, ớt chuông đỏ, cải xoăn và bông cải xanh cho người mới bắt đầu. Nó được tìm thấy trong nước cam, cũng là một loại thực phẩm tương đối nhẹ cho chứng khó tiêu.

Các nghiên cứu cho chất dinh dưỡng này như là một phương thuốc cho nhiễm trùng đường hô hấp chia dọc theo hai dòng. Một dòng nghiên cứu cố gắng tìm hiểu liệu dùng liều cao thường xuyên có thể ngăn ngừa cảm lạnh hay không. Dòng nghiên cứu thứ hai cố gắng trả lời liệu dùng liều cao trong khi bị nhiễm trùng đường hô hấp có thể làm giảm thời gian mắc bệnh hay không.

Ở câu hỏi đầu tiên, liệu hàng ngày, liều cao có thể ngăn ngừa cảm lạnh hay không. Dường như không có bằng chứng khoa học, vững chắc nào cho thấy chất dinh dưỡng này có thể ngăn ngừa cảm lạnh phát triển. Một trường hợp ngoại lệ có thể xảy ra là trong trường hợp những người trải qua các giai đoạn ngắn của tập thể dục nặng hoặc môi trường lạnh lẽo, họ có thể được hưởng lợi từ liều cao, thường xuyên.

Ở câu hỏi thứ hai, liệu liều cao có thể làm giảm thời gian mắc bệnh hay không là không thể kết luận, nhưng bằng chứng nào cho thấy nó có thể có một số lợi ích.

Những người khác nhau dường như trả lời khác nhau. Đối với một số người, 1.000 mg dường như là hữu ích. Đối với những người khác, phải mất 2.000 mg. Hãy cẩn thận: ở những liều cao này, một số người sẽ bị tiêu chảy và buồn nôn.

Vitamin D

Bổ sung vitamin D đã được thử nghiệm để khám phá nếu chúng có thể ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Ba thử nghiệm lớn đã đi đến kết luận mâu thuẫn.

Trong thử nghiệm đầu tiên, các nhà khoa học từ Đại học Otago ở New Zealand đã theo dõi 322 người lớn khỏe mạnh trong một năm rưỡi. Nghiên cứu cho thấy những người dùng thực phẩm bổ sung bị bệnh thường xuyên như những người không dùng. Một thử nghiệm thứ hai với hơn 2.000 người trưởng thành trong độ tuổi 45-75 cũng không tìm thấy kết quả đáng kể nào từ việc bổ sung.

Tuy nhiên, một thử nghiệm thứ ba được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Đại học McMaster cho thấy kết quả đầy hứa hẹn hơn cho những người dùng thực phẩm bổ sung. Trong nghiên cứu này, 600 sinh viên đã được thử nghiệm. Một số được cung cấp vitamin D, trong khi những người khác thì không. Các sinh viên được cung cấp thêm chất dinh dưỡng ít có khả năng bị nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Bạn sẽ cần phải nỗ lực hơn một chút để tìm nguồn thực phẩm tự nhiên cho hàng ngày D, của bạn mặc dù một số thực phẩm được bổ sung chất dinh dưỡng này, giúp bạn dễ dàng đưa nó vào chế độ ăn uống. Thực phẩm tăng cường bao gồm sữa và một số nước cam. Nguồn tự nhiên bao gồm các loại cá béo như cá thu và cá ngừ, và cá kiếm và cá hồi có mức độ đặc biệt cao. Thật không may, những con cá này cũng có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao.

Súp gà có làm việc không?

Đối với nhiều người, súp gà là một cách an ủi để chờ đợi một căn bệnh. Nhưng nghiên cứu chỉ ra một số lợi ích sức khỏe tiềm năng ngoài sự thoải mái đơn thuần. Khi trời nóng và ẩm ướt, hơi nước đó có thể giúp mở thông mũi và giảm nghẹt mũi. Nhấm nháp nước dùng dinh dưỡng có thể giữ năng lượng của bạn và ngăn chặn mất nước. Trên hết, các kết quả trong phòng thí nghiệm cho thấy súp gà có thể làm giảm viêm. Tuy nhiên, đặc tính chống viêm của nó chưa được chứng minh ở người.

Trà nóng có tác dụng không?

Khi bạn cảm thấy ốm, bạn đã bao giờ thử đặt một ấm trà chưa? Lợi ích của trà khá giống với súp gà; trong cả hai trường hợp, hơi nước có thể làm tắc nghẽn đường mũi. Nuốt chất lỏng nóng có thể làm dịu cơn đau họng, cũng có thể làm giảm cơn ho dai dẳng, cũng như giữ cho bạn ngậm nước. Và có thể các chất chống oxy hóa trong trà đen và xanh có thể hỗ trợ chống lại bệnh tật.

Liệu một Toddy nóng làm việc?

Loại cocktail cổ điển này đã được sử dụng cho các thế hệ ngủ nhanh trong khi bị bệnh. Và nó có thể hoạt động - trong chừng mực. Trẻ mới biết đi thường được làm từ trà nóng, chanh, một thìa mật ong và một ly rượu whisky hoặc rượu bourbon. Cùng với súp gà và trà nóng, nước nóng có thể làm giảm nghẹt mũi và làm dịu cơn đau họng và ho. Nó cũng khiến bạn buồn ngủ, nhưng hãy cẩn thận ở đây, quá nhiều rượu thực sự gây hại cho chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tỏi có hoạt động không?

Mặc dù được coi là ngon bởi nhiều người, nhưng hiệu quả của tỏi như là một phương pháp điều trị cảm lạnh và cúm cần nhiều nghiên cứu hơn. Theo NIH, không có đủ bằng chứng để xác định xem tỏi có thể giúp ngăn ngừa các bệnh do virus này hay làm giảm các triệu chứng của chúng hay không. Một số có thể thấy bổ sung tỏi khó chịu do xu hướng gây hôi miệng, mùi cơ thể và các tác dụng phụ khác. Bất cứ ai dùng thuốc làm loãng máu nên đặc biệt thận trọng. Tỏi có thể tương tác với các thuốc chống đông máu, có nghĩa là bất cứ ai sử dụng các loại thuốc này nên thảo luận về việc sử dụng tỏi với bác sĩ trước.

Làm ẩm và hơi nước làm việc?

Đây là một người chiến thắng cho sức khỏe của bạn. Hơi nước hoạt động theo cách của nó vào đường mũi bị tắc, làm giảm nghẹt mũi và làm giảm các xoang khô, bị kích thích. Đối với giải pháp toàn phòng, hãy thử sử dụng máy tạo độ ẩm. Máy tạo độ ẩm cũ có thể gây bỏng nguy hiểm cho bất kỳ ai đến quá gần, nhưng các mẫu hiện đại hơn có hơi nước mát để giảm xoang an toàn hơn.

Làm giọt nước muối làm việc?

Nước muối và thuốc xịt là phương pháp hiệu quả để làm giảm tắc nghẽn xoang có khả năng gây đau. Bạn có thể mua chúng ở cửa hàng thuốc hoặc làm tại nhà. Để làm giọt nước muối của riêng bạn, trộn tám ounce nước ấm với muỗng cà phê muối và ¼ muỗng cà phê baking soda. Để phun hỗn hợp vào lỗ mũi của bạn, sử dụng ống tiêm bóng đèn trong khi bạn giữ lỗ mũi kia. Để tận dụng tối đa phương pháp điều trị này, lặp lại hai đến ba lần trước khi chuyển sang lỗ mũi khác.

Neti Pots có hoạt động không?

Bình neti là một hình thức tưới mũi sử dụng một bình gốm nhỏ để rửa xoang bằng nước và muối. Để có được kết quả sức khỏe tốt nhất từ ​​một người, hãy thử cùng một dung dịch muối được mô tả trong phần trước về giọt nước muối. Bạn sẽ thấy rằng chất nhầy của bạn mỏng hơn và nó chảy ra nhanh hơn. Điều này có thể tốt cho đau mặt, áp lực và tắc nghẽn do các vấn đề về xoang mãn tính là tốt. Đọc hướng dẫn; không sử dụng nước máy vì tử vong do ô nhiễm nước máy với amip, Naegleria fowleri .

Menthol Ointment có hoạt động không?

Bạc hà là một chiết xuất của bạc hà. Nó chịu trách nhiệm cho cảm giác mát mẻ được tìm thấy trong bạc hà, và khi nó được sử dụng như một loại thuốc mỡ, nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng thường xuyên đi kèm với cúm và cảm lạnh thông thường. Đối với người mới bắt đầu, tinh dầu bạc hà là một thuốc thông mũi tốt. Nó làm cho chất nhầy đi kèm với xung huyết và cũng làm cho ho hiệu quả hơn bằng cách giúp phá vỡ đờm. Ngoài ra, tinh dầu bạc hà có thể hữu ích trong việc làm dịu cơn đau họng và ho khan. Trẻ sơ sinh không nên tiếp xúc với tinh dầu bạc hà hoặc bạc hà, và dầu bạc hà không nên uống.

Liệu súc miệng có hoạt động không?

Việc súc miệng không chỉ có tác dụng làm giảm các triệu chứng cảm lạnh hay cúm mà còn có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh này ngay từ đầu.

Một trong những triệu chứng cảm lạnh khó chịu nhất là đau họng. May mắn thay, bạn không cần bất cứ thứ gì ngoài muối và nước để điều trị đau họng. Chỉ cần pha 1 cốc nước ấm với 1 muỗng muối. Súc miệng bằng hỗn hợp và nhổ nó ra. Sự kết hợp này hoạt động đơn giản và nhanh chóng, và được khuyên dùng cho bất kỳ ai từ 8 tuổi trở lên.

Theo một nghiên cứu, việc ngăn chặn virus cảm lạnh và cúm có thể đơn giản hơn. Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 387 người Nhật khỏe mạnh. Một số đối tượng thử nghiệm súc miệng bằng nước thường, những người khác sử dụng nước và thuốc sát trùng, và nhóm thứ ba không hề súc miệng. Sau 60 ngày, những người sử dụng nước một mình ít có khả năng bị nhiễm trùng đường hô hấp trên. Tại sao một mình nước hiệu quả hơn không được biết đến, nhưng các tác giả của nghiên cứu chỉ ra rằng nước thường được khử trùng bằng clo ở Nhật Bản, điều này có thể giúp giải thích điều này.

Dải mũi có hoạt động không?

Đôi khi, nghẹt mũi là thứ khiến bạn không ngủ được trong khi hệ thống miễn dịch của bạn chống lại virus. Nếu đó là sự thật, bạn có thể muốn xem xét các dải mũi. Dải mũi về cơ bản là băng được đặt trên sống mũi. Ý tưởng là mở đường mũi để làm cho việc thở qua mũi bị nghẹt dễ dàng hơn một chút. Họ có thể không thể tự làm thông mũi, nhưng các dải mũi làm cho nó dễ thở hơn.

Sốt có hoạt động không?

Điều này có vẻ giống như một người kỳ quặc mà bạn có thể tự hỏi mình, Làm sao một triệu chứng nhiễm virus cũng có thể là một phương pháp điều trị?

Khi nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, mọi thứ trở nên thoải mái hơn rất nhiều đối với vi trùng. Sốt làm cho vi trùng khó sinh sôi nảy nở hơn, điều này có thể giúp cơ thể bạn dễ dàng chống lại bệnh tật sớm hơn.

Mặt khác, khi nó quá cao sẽ giúp giảm sốt. Ngoài ra, sốt có thể khiến bạn mất nước nếu bạn không cẩn thận. Nếu cơn sốt của bạn tăng quá 104, hãy nhớ liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức, trừ khi nó giảm rất nhanh sau khi điều trị. Trẻ em nên được đưa đến bác sĩ nếu nhiệt độ của chúng tăng lên trên 102. Trẻ sơ sinh dưới ba tháng tuổi nên được đưa đến bác sĩ nếu nhiệt độ của chúng tăng lên trên 100, 4; Đối với trẻ dưới 2 tháng tuổi, sốt như vậy có thể được coi là một tình huống khẩn cấp theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ.

Giường nghỉ có hoạt động không?

Chúng ta thường nghe rằng nghỉ ngơi tại giường là tốt nhất khi bị bệnh. Nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó khiến bạn hồi phục nhanh hơn sau khi bị cảm lạnh hoặc cúm. Mặc dù đôi khi cần phải nghỉ ngơi để kiểm soát các triệu chứng bệnh do virus như mệt mỏi, nhưng nghỉ ngơi tại giường có lẽ không làm được gì nhiều để thực sự ngăn chặn căn bệnh này.

Mặt khác, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là làm giảm tần suất cảm lạnh. Điều đó đặc biệt đúng với phụ nữ sau khi họ trải qua thời kỳ mãn kinh. Những người tập thể dục thường xuyên cũng bị cảm lạnh ít nghiêm trọng hơn và xét nghiệm máu cho thấy tình trạng viêm ít hơn và tải lượng virus thấp hơn.