Trình chiếu: 20 điều bạn có thể học từ thú cưng của mình

Quên đa nhiệm

Khi những con chó có một công việc phải làm, chúng dành cho nó sự chú ý không phân chia. Hóa ra mọi người có lẽ nên làm như vậy. Các nhà nghiên cứu của Stanford nhận thấy rằng sự chú ý và trí nhớ bị ảnh hưởng ở những người tung hứng công việc, email và lướt web, so với những người tập trung vào một nhiệm vụ tại một thời điểm. Các nghiên cứu khác cho thấy nhân viên thực sự mất thời gian khi đa nhiệm.

Nghỉ ngơi

Bạn sẽ không bắt thú cưng của bạn đi từ sáng đến tối mà không có bất kỳ sự im lặng nào. Có bằng chứng tốt con người cũng có thể được hưởng lợi từ catnaps. Một nghiên cứu với khoảng 24.000 người chỉ ra rằng những người làm việc thường xuyên có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 37% so với những người chỉ thỉnh thoảng ngủ trưa. Những giấc ngủ ngắn cũng có thể tăng cường sự tỉnh táo và hiệu suất công việc.

Đi bộ mỗi ngày

Cho dù bạn có bốn chân hay hai chân, đi bộ là một trong những cách an toàn nhất, dễ nhất để đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe cho tim. Đi bộ thường xuyên cũng có thể giúp bạn:

• Chống trầm cảm
• Giảm cân
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
• Giảm nguy cơ ung thư vú và ruột kết
• Giữ cho xương của bạn chắc khỏe
• Giữ tâm trí của bạn sắc nét

Tu luyện tình bạn

Con người là động vật xã hội, và tình bạn có lợi ích sức khỏe có thể đo lường được. Các nhà nghiên cứu ở Úc đã theo dõi 1.500 người già trong 10 năm. Những người có nhiều bạn nhất có khả năng sống lâu hơn 22% so với những người có ít bạn nhất.

Sống trong khoảnh khắc

Sống trong khoảnh khắc có thể là một trong những bài học quan trọng nhất mà chúng ta có thể học được từ thú cưng của mình. Trong một nghiên cứu có tên "Tâm trí lang thang là một tâm trí không vui", các nhà tâm lý học Harvard kết luận rằng mọi người hạnh phúc nhất khi thực hiện các hoạt động khiến tâm trí tập trung, chẳng hạn như tình dục hoặc tập thể dục. Lập kế hoạch, hồi tưởng hoặc suy nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài hoạt động hiện tại có thể phá hoại hạnh phúc.

Đừng có ác cảm

Một phần của cuộc sống trong thời điểm này là để cho quá khứ là quá khứ. Hãy từ bỏ những mối hận thù cũ, và bạn sẽ dễ thở hơn. Sự tức giận mãn tính có liên quan đến sự suy giảm chức năng phổi, trong khi sự tha thứ góp phần làm giảm huyết áp và giảm lo lắng. Những người tha thứ cũng có xu hướng có lòng tự trọng cao hơn.

Hay bông lơn

OK, có lẽ bạn không có đuôi. Nhưng bạn có thể mỉm cười hoặc đặt một mùa xuân trong bước chân của bạn khi bạn cảm thấy biết ơn. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy một mối liên hệ mạnh mẽ giữa lòng biết ơn và hạnh phúc chung. Trong một nghiên cứu, những người giữ các tạp chí biết ơn có thái độ tốt hơn, tập thể dục nhiều hơn và có ít phàn nàn về thể chất hơn.

Duy trì sự tò mò

Theo một câu nói phổ biến, sự tò mò có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mèo. Nhưng không phải như vậy đối với con người. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tò mò hơn thường có ý nghĩa lớn hơn trong cuộc sống. Các nghiên cứu khác đã liên kết sự tò mò với sức khỏe tâm lý và mở rộng kiến ​​thức và kỹ năng.

Là ngớ ngẩn

Thưởng thức một chút silliness có thể có lợi ích sức khỏe nghiêm trọng. Các bác sĩ tim mạch tại Trung tâm Y tế Đại học Maryland đã tìm thấy cảm giác hài hước mạnh mẽ hơn ở những người có trái tim khỏe mạnh so với những người bị đau tim. Họ kết luận rằng "tiếng cười là liều thuốc tốt nhất" - đặc biệt là khi nói đến việc bảo vệ trái tim của bạn.

Lấy lại một chà

Sức mạnh của cảm ứng là không có gì để đánh hơi. Viện nghiên cứu Touch tại Đại học Y khoa Miami Miller đã tìm thấy liệu pháp xoa bóp có thể giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch và giúp kiểm soát các bệnh mãn tính như hen suyễn và tiểu đường. Sự đụng chạm của một người thân yêu có thể còn mạnh mẽ hơn. Trong một nghiên cứu, phụ nữ đã kết hôn trải qua ít lo lắng hơn về mối đe dọa của một cú sốc điện khi họ nắm tay chồng.

Uống nước khi bạn khát

Chó không vắt đồ uống thể thao khi chúng chơi hết mình - và hầu hết mọi người cũng không cần. Trong một buổi tập luyện điển hình, uống nước là cách tốt nhất để giữ nước. Nước cung cấp cho cơ bắp và các mô chất lỏng quan trọng của bạn mà không cần thêm vào lượng calo của bạn. Hãy chắc chắn uống nhiều hơn bình thường vào những ngày nóng hoặc khi bạn đổ mồ hôi nhiều.

Ăn cá

Hầu hết những con mèo sẽ đổi kibble lấy một hộp cá ngừ bất cứ ngày nào. May mắn thay, bạn có thể chọn làm cho cá là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn. Cá hồi, cá ngừ, cá hồi và các loại cá béo khác có nhiều axit béo omega-3, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và viêm khớp. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu của Đại học Rush phát hiện ra rằng những người ăn cá ít nhất một lần một tuần sẽ giảm 60% khả năng mắc bệnh Alzheimer.

Nếu bạn yêu ai đó, hãy thể hiện điều đó

Chó không chơi hết mình - khi chúng yêu bạn, chúng chỉ cho bạn thấy. Đó là một cách tiếp cận tốt cho những người tìm cách củng cố mối quan hệ của họ. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Quan hệ cá nhân cho thấy những cử chỉ nhỏ, chu đáo có thể có tác động lớn đến cảm giác của các cặp đôi kết nối và hài lòng.

Chơi

Đi chơi không chỉ dành cho trẻ em và mèo con. Trong cuốn sách của mình, Play, Stuart Brown, MD, viết rằng chơi là một nhu cầu cơ bản của con người cùng với việc ngủ và ăn. Chơi giúp tăng cường trí thông minh, sáng tạo, giải quyết vấn đề và kỹ năng xã hội. Vì vậy, hãy lấy một gợi ý từ thú cưng của bạn và cống hiến hết mình cho một hoạt động không có mục đích nào khác ngoài niềm vui tuyệt đối.

Tận hưởng không gian ngoài trời tuyệt vời

Một chuyến đi bộ trong rừng có thể là một ý tưởng hạnh phúc của một con chó, nhưng nó cũng có rất nhiều lợi ích cho tâm trí và cơ thể con người. Dành thời gian ngoài trời có thể tăng cường tập thể dục, tăng mức vitamin D và giảm căng thẳng. Ở trẻ em, chơi trong môi trường tự nhiên cũng có liên quan đến tầm nhìn xa hơn, ít triệu chứng ADHD hơn và hiệu suất tốt hơn ở trường.

Dành thời gian cho chú rể

Bên cạnh những lợi ích sức khỏe rõ ràng của việc tắm và đánh răng, chải chuốt có thể có một số tác động tích cực đến cuộc sống của bạn. Vệ sinh cá nhân tốt là rất quan trọng để tự trọng. Một vẻ ngoài gọn gàng cũng có thể giúp bạn có được và duy trì công việc.

Cảnh giác với ngôn ngữ cơ thể

Chó là tuyệt vời để đọc ý định của nhau từ ngôn ngữ cơ thể. Con người, không nhiều lắm. Mặc dù hầu hết chúng ta bộc lộ cảm xúc của mình thông qua tư thế, kiểu nói và giao tiếp bằng mắt, nhưng những người khác thường không giỏi đọc những tín hiệu đó. Mọi người trở nên tốt hơn trong việc giải mã ngôn ngữ cơ thể khi họ già đi.

Căng thường

Kéo dài sẽ giữ cho bạn khập khiễng, nhưng lợi ích không dừng lại ở đó. Trong một nghiên cứu kéo dài 10 tuần, các tình nguyện viên không tập thể dục ngoài việc kéo dài đã trải qua những thay đổi thể chất đáng ngạc nhiên. Bên cạnh việc cải thiện tính linh hoạt, họ tăng sức mạnh cơ bắp, sức mạnh và sức bền. Mặc dù nghiên cứu là một nghiên cứu nhỏ, nhưng kết quả cho thấy kéo dài có thể là một lựa chọn tốt cho những người có điều kiện loại trừ việc rèn luyện sức mạnh truyền thống.

Tìm bóng râm

Khi bạn đang ở công viên và chú chó của bạn đã sẵn sàng để nghỉ ngơi, có lẽ cô ấy sẽ tìm thấy một nơi râm mát đẹp để thư giãn. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên theo dõi, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đó là lúc bạn hấp thụ nhiều tia UV nhất, đặc biệt là vào cuối mùa xuân và đầu mùa hè. Trong khi bạn được che chở trong bóng râm, một ý tưởng tốt là sử dụng kem chống nắng phổ rộng trên da tiếp xúc.

Bám sát một lịch trình

Thú cưng thích sự nhất quán của một thói quen - chúng không thể nói thứ Bảy từ thứ Hai. Tương tự như vậy đối với đồng hồ cơ thể con người. Mọi người ngủ ngon hơn nếu họ đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày, thậm chí vào cuối tuần. Bám sát một lịch trình phù hợp để tắm, mặc quần áo và ăn uống cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.