Giữa ADHD và lo lắng

Liên kết giữa ADHD và lo lắng

Nếu bạn đã được chẩn đoán Đôi khi các triệu chứng của các tình trạng khác có thể bị che dấu bởi các triệu chứng của ADHD.Nó ước tính rằng hơn 60 phần trăm những người bị ADHD có tình trạng đồng vận, hoặc cùng tồn tại.

Lo lắng là một trong những điều kiện thường thấy ở người bị ADHD Khoảng 50 phần trăm người lớn và đến 30 phần trăm trẻ em bị ADHD cũng có rối loạn lo âu.Vui lòng đọc để tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa hai điều kiện này <

SymptomsADHD vs. anxiety

Nếu bạn bị ADHD, có thể khó nhận ra các triệu chứng của sự lo lắng. ing thường bắt đầu từ thời thơ ấu và có thể tiếp tục vào giai đoạn trưởng thành. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn, và có thể gây ra các vấn đề về hành vi như:

hiếu động

thiếu sự chú ý

• thiếu sự kiểm soát xung
• kiềm chế và gặp khó khăn khi ngồi vẫn
• khó khăn trong việc tổ chức và hoàn thiện nhiệm vụ
• Một rối loạn lo âu không chỉ là cảm giác thỉnh thoảng lo lắng. Đó là một bệnh tâm thần nghiêm trọng và lâu dài. Nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn, không thoải mái, và sợ hãi quá mức trong các tình huống ôn hòa hoặc bình thường.

Nếu bạn có rối loạn lo âu, các triệu chứng của bạn có thể nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến khả năng làm việc, nghiên cứu, thích thú các mối quan hệ của bạn, hoặc nói về các hoạt động hàng ngày của bạn.

Các triệu chứng ADHD

Các triệu chứng lo âu

khó tập trung hoặc chú ý

	✓	✓
rắc rối khi hoàn thành nhiệm vụ	✓	quên> không có khả năng thư giãn hoặc cảm giác bồn chồn
✓	✓
khó nghe và làm theo hướng dẫn	✓
Không thể tập trung trong thời gian dài	✓	✓
Khó chịu	✓
Khó ngủ hoặc mất ngủ	✓
Đau đầu và đau bụng	✓
sợ phải cố gắng những điều mới	✓
Mặc dù mỗi trạng thái có các triệu chứng duy nhất, đôi khi hai điều kiện phản chiếu lẫn nhau. Điều đó có thể khiến bạn khó có thể biết liệu bạn có chứng ADHD, lo lắng hay cả hai.	Làm thế nào bạn có thể nói sự khác biệt?
Mặc dù đánh giá chuyên môn là cần thiết, các thành viên trong gia đình có thể cho biết sự khác biệt giữa ADHD và lo lắng. Điều quan trọng là để xem các triệu chứng của bạn xuất hiện theo thời gian như thế nào.	Nếu bạn lo lắng, bạn có thể không tập trung vào những tình huống khiến bạn cảm thấy lo lắng.Mặt khác, nếu bạn bị ADHD, bạn sẽ cảm thấy khó tập trung phần lớn thời gian, trong bất kỳ tình huống nào.
Nếu bạn có ADHD và lo lắng, các triệu chứng của cả hai điều kiện có thể có vẻ cực đoan hơn. Ví dụ, lo lắng có thể làm cho nó trở nên khó khăn hơn đối với người bị ADHD chú ý và theo dõi các công việc.	Nghiên cứu Không rõ nguyên nhân tại sao có sự liên quan giữa ADHD và lo lắng, và các bác sĩ không hiểu đầy đủ nguyên nhân của một trong hai điều kiện. Di truyền học có thể chịu trách nhiệm cho cả hai điều kiện, và cũng có thể gây ra bệnh kèm. Các nhà nghiên cứu cũng đã quan sát thấy một số điều kiện khác thường thấy cùng với ADHD, bao gồm:
chứng lo âu	chứng tự kỷ

rối loạn giấc ngủ

chứng khó đọc

rối loạn lưỡng cực

Nguyên nhân có thể gây ADHD bao gồm di truyền, độc tố môi trường, hoặc sinh non. Có thể những nguyên nhân này cũng có thể gây ra lo lắng.

Tìm hiểu thêm: Liệu ADHD có di truyền? "

Điều Trị Điều Trị

Điều trị ADHD và lo lắng đồng thời có thể là một thách thức vì một số thuốc cho ADHD có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo lắng. Trước khi tập thể dục, bạn nên tập thể dục thường xuyên và tập thể dục thể thao.

• Các liệu pháp mà bác sĩ có thể khuyên dùng cho cả ADHD và lo lắng bao gồm:
• nhận thức và hành vi Điều trị
• Kỹ thuật thư giãn
• Thiền
• Thuốc theo toa
• Điều quan trọng là phải trung thực và cởi mở với bác sĩ về các triệu chứng của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn nghi ngờ bạn đang trải qua hai điều kiện cùng một lúc. Nếu bạn bị ADHD, điều quan trọng là phải nói với bác sĩ của bạn về tất cả những điều bạn cần biết khi điều trị. các triệu chứng của chúng tôi, ngay cả khi bạn nghĩ rằng họ không có liên quan. Có thể bạn có thể có một điều kiện bổ sung, chẳng hạn như lo lắng. Bạn cũng nên để bác sĩ của bạn biết về bất kỳ triệu chứng mới, vì bạn có thể phát triển lo lắng hoặc điều kiện khác theo thời gian.
• Một khi bác sĩ của bạn đã chẩn đoán bạn với cả ADHD và lo lắng, bạn sẽ có thể bắt đầu điều trị cho cả hai điều kiện.

Đọc thêm: 11 ADHD ADHD tốt nhất trên blog "

Mẹo Cách giải quyết lo lắng của bạn

Chứng rối loạn lo âu là một tình trạng tâm thần cần điều trị bởi một chuyên gia về sức khoẻ tâm thần.Có những điều bạn có thể làm, để giảm các triệu chứng của bạn

Tìm hiểu các yếu tố kích hoạt của bạn

Ở một số người, lo lắng có thể được kích hoạt bởi các sự kiện cụ thể, như nói trước công chúng hoặc gọi điện thoại cho ai đó. giúp bạn có được những cách để quản lý sự lo lắng của bạn trong những tình huống này Ví dụ, chuẩn bị ghi chép và thực hiện một bài trình bày có thể giúp bạn cảm thấy ít lo lắng hơn khi nói chuyện trước mặt những người khác

• 7 đến 8 giờ mỗi đêm
• Mệt mỏi có thể gây ra lo lắng hoặc tăng nguy cơ lo lắng.Cố gắng ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, cố gắng thiền định hoặc tắm bồn trước khi đi ngủ để giúp yên lặng trong tâm trí. Cũng lên kế hoạch đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Đặt lịch ngủ có thể là một cách hiệu quả để đào tạo cơ thể bạn ngủ khi đó là thời gian để ngủ.
• Nếu bạn tiếp tục gặp khó khăn khi ngủ hoặc ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nếu bạn đang dùng thuốc cho chứng lo âu hoặc ADHD, nó có thể gây trở ngại cho giấc ngủ của bạn. Bạn cũng có thể cần phải tạm thời được trợ giúp về giấc ngủ. Không bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào mà không thảo luận trước với bác sĩ. Một số loại thuốc có thể làm cho lo lắng hoặc các triệu chứng ADHD tồi tệ hơn.
• Tạo lịch biểu

Nếu bạn bị ADHD, có thể bạn sẽ gặp khó khăn khi hoàn thành các tác vụ. Điều này có thể khiến lo lắng tệ hơn ở một số người. Để tránh điều này, hãy tạo ra một lịch biểu và gắn bó với nó. Mong mọi hoạt động dài hơn bạn nghĩ. Bạn không muốn đặt mục tiêu không thực tế cho chính mình, vì điều này có thể làm tăng lo lắng.

Giữ nhật ký

Viết trong nhật ký có thể giúp bạn hiểu rõ. Không có cách nào sai để giữ một tạp chí. Nó chỉ có ý nghĩa đối với bạn, vì vậy bạn sẽ cảm thấy thoải mái viết xuống bất cứ điều gì trong tâm trí bạn. Viết nhật ký cũng có thể giúp bạn xác định những điều bạn muốn thảo luận với bác sĩ hoặc nhà trị liệu.

Tập luyện thường xuyên

Tập thể dục có thể giúp làm giảm lo lắng. Trong một cuộc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tập thể dục giảm lo lắng trong nhiều nghiên cứu khác nhau. Cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ cách tập thể dục ảnh hưởng đến sự lo lắng. Mục tiêu 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Nếu bạn là người mới tập thể dục, bắt đầu nhỏ và làm việc theo cách của bạn để tập luyện lâu hơn, cường độ cao hơn.

Hãy kiên nhẫn

Điều trị lo lắng có thể mất thời gian, và bạn có thể cần phải thử một số phương pháp điều trị trước khi tìm một phương pháp phù hợp cho bạn. Hãy kiên nhẫn với bác sĩ của bạn, và, quan trọng nhất, với chính mình.