Lời khuyên để Nhận Sức khoẻ tim của bạn trên Theo dõi | Y tế. com

Nếu bạn bị rung tâm nhĩ (thường được gọi là A-fib), bạn chắc chắn không cô đơn. Hơn 2. 2 triệu người Mỹ hiện đang sống chung với loại nhịp tim bất thường này, nhiều người trong số họ vẫn tiếp tục sống lành mạnh, tích cực.

A-fib chính nó không phải là một tình trạng đe dọa mạng sống, nhưng nó là một yếu tố nguy cơ chính cho suy tim và đột qu stroke. Vì lý do này, điều quan trọng là phải hiểu được các triệu chứng và nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch điều trị, có thể bao gồm phẫu thuật, thủ thuật không phải phẫu thuật và / hoặc thuốc men. Mục tiêu chính trong điều trị A-fib là lấy lại nhịp tim bình thường, nhưng bác sĩ của bạn cũng sẽ làm việc với bạn để cải thiện sức khoẻ tim tổng quát, do đó giảm nguy cơ biến chứng nghiêm trọng.

Bỏ bớt rượu

Uống rượu, đặc biệt là uống rượu, có thể gây rung tâm nhĩ. Trên thực tế, A-fib thậm chí còn có được danh hiệu "Holiday Heart" vì sự phổ biến của nó trong mùa lễ, khi mà tình trạng say rượu ở xã hội đã lên tới đỉnh điểm. Uống rượu có nhiều hậu quả tiêu cực, nhưng đối với những người sống với A-fib, hậu quả thậm chí còn cao hơn. Rượu có thể ảnh hưởng đến xung điện của tim, gây ra các triệu chứng A-fib, và nó có thể làm tăng nguy cơ đột qu stroke. Mặc dù bác sĩ của bạn có thể đưa ra khuyến cáo phù hợp nhất với bạn, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ nói rằng nam giới nên uống không quá một hoặc hai ly mỗi ngày, và phụ nữ chỉ nên uống một lần mỗi ngày.

Dùng thuốc của bạn

Các loại thuốc thường là một phần quan trọng trong việc quản lý các triệu chứng A-fib. Có những loại thuốc giúp bạn lấy lại được nhịp tim bình thường, và những loại thuốc giúp giảm nguy cơ hình thành máu đông. Bất kể kế hoạch điều trị của bạn, chịu trách nhiệm về việc dùng thuốc của bạn. Luôn luôn giữ đúng theo đúng quy định, và báo cho bác sĩ biết về các phản ứng phụ hoặc các loại thuốc khác mà bạn đang dùng.

Lắng nghe trái tim của bạn

Nếu có những hoạt động nhất định làm trái tim bạn đập dữ dội, hãy làm hết sức mình để tránh. Chịu trách nhiệm về sức khoẻ của bạn và đảm bảo rằng bạn hiểu hoàn toàn tình trạng của bạn. Biết các triệu chứng của A-fib và những gì gây nên chúng là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị của bạn. Đừng quên nói với gia đình và bạn bè của bạn về tình trạng của bạn và những thay đổi lối sống mà bạn đang thực hiện. Sự hỗ trợ của họ có thể giúp bạn bám vào một kế hoạch lành mạnh về tim.

Bỏ thuốc lá

Bạn biết hút thuốc có hại cho phổi của bạn, nhưng bạn có biết rằng nicotine cũng là chất kích thích tim? Loại kích thích đó có thể không chỉ kích hoạt A-fib, mà nó còn có thể gây ra bệnh động mạch vành, huyết áp cao và đông máu. Đó là một sự kết hợp xấu của các yếu tố nguy cơ nguy hiểm. Nếu bạn là một người hút thuốc thường xuyên và đã được chẩn đoán với A-fib, bây giờ là thời gian để bỏ thuốc lá. Có rất nhiều nguồn miễn phí để giúp bạn cắt giảm thói quen. Gọi 1-800-QUITNOW để được giúp đỡ.

Đọc nhãn

Việc đọc nhãn là rất quan trọng trong cả cửa hàng tạp hóa lẫn tại hiệu thuốc. Trong thực phẩm, hãy tìm các lựa chọn natri thấp, ít chất béo. Không có vấn đề gì nó nói ở mặt trước của hộp, kiểm tra nhãn trên mặt sau để đếm calorie và kích cỡ phục vụ, chất béo chuyển đổi, cholesterol và đường. Ở hiệu thuốc, hãy tìm ra thuốc có chất kích thích có thể gây ra triệu chứng A-fib. Nếu bạn không chắc chắn nên làm gì, hãy yêu cầu bác sĩ đề nghị.

Đừng sợ khi luyện tập

Với tình trạng tim, có thể hiểu được rằng bạn có thể do dự về việc vượt qua chính mình. Nhưng hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khoẻ của trái tim bạn. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày tập thể dục vừa phải có thể cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp, cả hai đều làm giảm đáng kể nguy cơ đột qu while trong khi đang sống với A-fib. Tập thể dục cũng có thể giúp bạn giảm cân, làm ít căng thẳng hơn trong tim. Trước khi bạn bắt đầu kế hoạch tập thể dục, hãy chắc chắn nói với bác sĩ về bất kỳ hạn chế nào.

Không căng thẳng

Xử lý tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng như A-fib có thể gây ra tình cảm và căng thẳng. Hãy chắc chắn rằng bạn giải quyết tình cảm của bạn cũng như sức khỏe thể chất của bạn. Sử dụng hệ thống hỗ trợ của bạn về gia đình và bạn bè khi bạn thực hiện thay đổi lối sống để cải thiện trái tim của bạn. Và trên hết tất cả, đừng đánh mất mục tiêu cuối cùng của bạn - trái tim khỏe mạnh và cuộc sống lâu dài, thú vị hơn.