Trình chiếu: trẻ khó ngủ

Số 1: Cô ấy còn quá trẻ!

Rất ít em bé ngủ qua đêm ngay. Trong hai tháng đầu tiên, trẻ sơ sinh ngủ và nghỉ vào những thời điểm ngẫu nhiên trong 12 đến 18 giờ mỗi ngày. Hầu hết trẻ sơ sinh ngủ suốt đêm vào khoảng 9 tháng tuổi. Thậm chí sau đó, "đêm" có nghĩa là chỉ năm đến sáu giờ liên tục.

Số 2: Bạn là trợ lý giấc ngủ

Cho bé ngủ mỗi đêm và bé không thể tự ngủ. Thay vào đó anh ta khóc để có được những gì giúp anh ta - bạn. Đặt anh ta lên giường khi anh ta buồn ngủ, nhưng không ngủ. Anh ta sẽ trở thành một người "tự làm dịu", người tự học cách ngủ, ngay cả khi anh ta thức dậy vào giữa đêm.

Số 3: Anh ấy quá mệt mỏi

Trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo cần ngủ từ 11 đến 14 giờ mỗi 24 giờ, bao gồm cả ban đêm và ngủ trưa. Thường xuyên là chìa khóa, vì vậy hãy thiết lập thời gian thường xuyên cho giường, thức dậy, ngủ trưa, bữa ăn và chơi.

Số 4: Lo lắng chia ly

Việc con bạn trải qua giai đoạn này là bình thường. Cố gắng không khuyến khích nó với nhiều cuộc nói chuyện, ca hát, rocking hoặc cho ăn thêm. Vào khoảng 6 tháng, bạn có thể giúp em bé tự ngủ trở lại. Miễn là cô ấy không có vẻ gì là ốm, hãy nói nhẹ nhàng và xoa lưng cô ấy. An ủi cô ấy, nhưng đừng làm cho nó quá bổ ích bằng cách đón cô ấy hoặc cho cô ấy ăn. Một chiếc đèn ngủ có thể an ủi những đứa trẻ đang sợ bóng tối.

Số 5: Không có thói quen đi ngủ

Làm những việc tương tự mỗi tối trước khi đi ngủ giúp con bạn biết đến giờ đi ngủ. Tạo một thói quen đi ngủ để thư giãn và thư giãn. Chẳng hạn, mỗi đêm con bạn tắm, nghe bạn đọc cho chúng nghe một câu chuyện, ăn nhẹ và sau đó là đèn tắt. Thực hiện cùng một thói quen mỗi tối và luôn kết thúc trong phòng của con bạn. Tốt nhất là bắt đầu một thói quen sớm, trước 4 tháng.

Số 6: Đi ngủ

Một số trẻ trì hoãn giờ đi ngủ. Họ tạo ra lý do để ở lại hoặc yêu cầu thêm câu chuyện, đồ uống, hoặc một chuyến đi đến bô. Bám sát thói quen. Đi vào phòng của con bạn để trả lời. Hãy tử tế và vững vàng. Làm cho chuyến thăm của bạn ngắn hơn mỗi lần. Hãy để con bạn biết đó là thời gian thực sự cho giấc ngủ.

Số 7: Không đủ thời gian ngủ trưa

Nếu họ không ngủ đủ giấc vào ban ngày, trẻ nhỏ có thể khó ngủ vào ban đêm. Hầu hết các bé cần hai hoặc ba giấc ngủ ngắn mỗi ngày. Trẻ mới biết đi cần ít nhất một giấc ngủ ngắn. Hầu hết trẻ em vẫn ngủ trưa sau bữa trưa cho đến năm 5. Nếu con bạn quấy khóc và buồn ngủ, hãy để bé ngủ trưa, miễn là nó không quá gần với giờ đi ngủ.

Số 8: Ngưng thở khi ngủ

Điều này rất hiếm, nhưng một số trẻ em không thể ngủ do ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn - khi đường thở bị tắc nghẽn, thường là do amidan và mô mũi mở rộng gọi là adenoids. Trẻ bị ngưng thở khi ngủ thường ngáy to, thở khó khăn và ngủ không yên. Nó ảnh hưởng đến khoảng 1 trong 100 trẻ em và phổ biến nhất từ ​​3 đến 7 tuổi, khi amidan và adenoids ở mức lớn nhất. Điều trị bao gồm phẫu thuật hoặc cho trẻ đeo khẩu trang mũi vào ban đêm.

Số 9: Ngáy

Khoảng 1 trong 10 trẻ ngáy. Chúng có thể ngáy vì nhiều lý do, bao gồm ngưng thở khi ngủ, dị ứng theo mùa, nghẹt do cảm lạnh hoặc vách ngăn lệch. Nếu giấc ngủ của họ ổn, bác sĩ nhi khoa của bạn có thể sẽ không điều trị ngáy. Nhưng hãy gặp bác sĩ nhi khoa nếu con bạn không ngủ ngon vì ngáy hoặc khó thở.

Số 10: Những giấc mơ xấu

Trẻ em thỉnh thoảng có những giấc mơ xấu. Đó là bình thường, và hầu hết những giấc mơ xấu là vô hại. Làm dịu con bạn sau những giấc mơ xấu. Hãy chắc chắn rằng anh ấy ngủ đủ giấc và có thói quen đi ngủ nhẹ nhàng. Nếu những giấc mơ xấu sẽ không dừng lại, hãy đề cập đến bác sĩ nhi khoa của bạn.

Số 11: Đi bộ trong khi ngủ

Một số trẻ mộng du. Khi họ chưa hoàn toàn tỉnh táo, họ có thể đi bộ, nói chuyện, ngồi dậy hoặc làm những việc khác. Mắt họ có thể mở, nhưng họ không nhận ra. Hầu hết trẻ em vượt xa tuổi thiếu niên này. Đừng đánh thức một đứa trẻ mộng du. Bạn có thể sợ cô ấy. Nhẹ nhàng hướng dẫn cô ấy trở lại giường. Giữ khu vực cô ấy có thể đi lang thang an toàn: Khóa cửa và đưa cổng an toàn gần các bước.

Số 12: Dị ứng, Hen suyễn và hơn thế nữa

Một số vấn đề sức khỏe có thể khiến trẻ ngủ. Nghẹt mũi do dị ứng, cảm lạnh và hen suyễn có thể khiến bạn khó thở. Ở trẻ sơ sinh, đau bụng, trào ngược axit, đau tai hoặc đau khi mọc răng cũng có thể cản trở giấc ngủ. Bác sĩ nhi khoa của bạn có thể giúp đỡ.

Số 13: Thuốc

Một số loại thuốc cảm lạnh và dị ứng hoặc thuốc ADHD có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Nếu thuốc dường như đang giữ con bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn để xem nếu thay đổi thuốc, liều lượng, hoặc thời gian có thể giúp đỡ. Không bao giờ thực hiện những thay đổi trên của riêng bạn.

Số 14: Đồng hồ cơ thể tuổi teen

Khi một đứa trẻ trở thành một thiếu niên, chu kỳ giấc ngủ của chúng thay đổi. Họ trở nên tỉnh táo hơn vào buổi tối và buồn ngủ hơn vào buổi sáng. Làm việc với những thay đổi đó. Hãy để con bạn làm bài tập về nhà vào ban đêm và ngủ sau nếu có thể. Thanh thiếu niên vẫn cần ít nhất 8, 5 giờ ngủ.

Số 15: Không có núm vú hoặc gấu Teddy

Đôi khi có một vật đặc biệt ở gần có thể giúp trẻ nhỏ ngủ thiếp đi. Chăn hoặc thú nhồi bông là một trong những đối tượng thoải mái hàng đầu. Núm vú có thể làm hài lòng nhu cầu của bé khi bú, ngay cả khi chúng đang bú. Một chiếc máy tạo tiếng ồn trắng làm dịu tai và làm mờ âm thanh.

Số 16: Một căn phòng nói, "Ở lại!"

Để tạo không gian thích hợp cho giấc ngủ, hãy giữ cho phòng của con bạn tối vào ban đêm. (Một chiếc đèn ngủ nhỏ là OK.) Mặc quần áo cho con bạn một cái gì đó nhẹ và thoải mái. Giữ cho căn phòng yên tĩnh. Đóng cửa nếu con bạn có thể nghe thấy TV hoặc những người khác ở nhà bạn.

Số 17: Bỏ qua Cues mệt mỏi

Con bạn có gật đầu ở trường không? Cô ấy có khó ngủ trong vòng 30 phút sau khi đi ngủ, hoặc thức dậy đúng giờ để bắt đầu ngày mới? Kiểm tra xem cô ấy đã ngủ đủ chưa. Trẻ em từ 5 đến 10 tuổi cần ít nhất 10 giờ ngủ mỗi đêm.

Số 18: Màn hình trong phòng ngủ

Điện thoại, máy tính, trò chơi video và TV có thể không thể cưỡng lại. Giữ chúng ra khỏi phòng ngủ của con bạn. Tắt điện trước khi đi ngủ. Ngay cả những đứa trẻ lớn cũng cần một thói quen thư giãn để thư giãn trên giường.

Số 19: Căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Giúp họ thư giãn với hơi thở sâu, tắm nước ấm và thói quen đi ngủ bình tĩnh. Bạn cũng có thể bắt đầu dạy họ những cách tốt để quản lý căng thẳng vào ban ngày, vì vậy nó không ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ.