Các biện pháp tự nhiên cho bàng quang quá mức

Làm thế nào để bạn biết bạn bị bàng quang hoạt động quá mức? Triệu chứng thường gặp của OAB bao gồm:

cần đi đến phòng tắm thường xuyên hơn bình thường

• không thể giữ nước tiểu
• bị rò rỉ khi cần đi tiểu ( sự thiếu kiềm chế)
• Cần phải đi tiểu nhiều lần suốt đêm

Theo thời gian, những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. trong thời gian làm việc, hoặc ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn

OAB có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm các thay đổi liên quan đến lão hóa, các bệnh như bệnh Parkinson, tắc nghẽn bàng quang, và cơ xương chậu yếu. sử dụng là không rõ. OAB là một tình trạng rất phổ biến và điều trị được.

Đọc để tìm hiểu cách bạn có thể tăng cường bàng quang hoạt động quá mức và giảm các chuyến đi đến phòng tắm.

HerbsHerbal điều trị cho một bàng quang hoạt động quá mức

Luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất cứ chất bổ sung thảo dược nào. Họ có thể tương tác với thuốc bạn đang dùng và gây ra các phản ứng phụ không mong muốn.

Hỗn hợp thảo mộc Trung Quốc

Gosha-jinki-gan (GJG) là sự kết hợp của 10 loại thảo mộc truyền thống của Trung Quốc. Một số nghiên cứu đã được thực hiện trên hỗn hợp thảo dược này, và các nhà nghiên cứu thấy rằng GJG ức chế bàng quang và cải thiện đáng kể tần số ban ngày. Những người dùng 7,5 miligam GJG mỗi ngày cũng báo cáo kết quả tốt hơn trên Hệ số triệu chứng tiền liệt tuyến (IPSS), có ghi lại các triệu chứng tiết niệu.

Một loại thảo dược khác của Trung Quốc là Hachimi-jio-gan (HE). HE được tạo thành từ tám thành phần tự nhiên, một số trong đó cũng có trong GJG. Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy HE có thể có ảnh hưởng đến sự co cơ của bàng quang.

Ganoderma lucidum (GL)

Còn được gọi là nấm lingzhi, chiết xuất từ ​​Đông Á này được sử dụng để chữa trị nhiều bệnh như viêm gan, cao huyết áp và ung thư. Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên, 50 người đàn ông báo cáo điểm số cao hơn cho IPSS.

Nghiên cứu này đề nghị 6 miligam chất chiết xuất GL ở nam giới có các triệu chứng đường tiểu dưới.

Lụa ngô (

Zea mays

) Lụa ngô là chất thải từ trồng ngô. Các nước từ Trung Quốc đến Pháp sử dụng loại thuốc này cho y học cổ đại cho nhiều bệnh, bao gồm rát da và bàng quang. Theo Hiệp hội Tiềm năng Quốc tế (International Continence Society), nó có thể giúp củng cố và phục hồi màng nhầy trong hệ thống tiết niệu để phòng ngừa sự không kiểm soát được. Capsaicin

Capsaicin được tìm thấy trong phần thịt của ớt Chilê chứ không phải hạt. Nó thường được sử dụng để điều trị hội chứng đau vùng chậu, thường là triệu chứng của OAB. Các nghiên cứu đã phát hiện thấy công suất bàng quang cao điểm tăng từ 106 mililit đến 302 millilít.

Đọc thêm về chất bổ sung có thể giúp ích cho các triệu chứng OAB của bạn "

Tác dụng phụ

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi thử các biện pháp thay thế cho OAB của bạn. Các loại thảo mộc từ các nguồn không đáng tin cậy có thể bị nhiễm bẩn, và nhiều loại thuốc không có liều lượng tiêu chuẩn Nhiều loại thảo mộc không được nghiên cứu kỹ lưỡng và không trải qua các quy trình kiểm soát chất lượng hoặc các thử nghiệm của con người để chứng minh hiệu quả của chúng.

Thực phẩm và đồ uốngTin Các hạt bí đỏ có chứa axit béo omega-3, có tính chống viêm. Một nghiên cứu cho thấy dầu hạt bí ngô giúp cải thiện chức năng tiết niệu bình thường và giảm các triệu chứng của OAB

Một nghiên cứu khác của Nhật Bản cho thấy các hạt bí đỏ và chiết xuất hạt đậu nành cũng giảm đáng kể sự không kiểm soát được Người tham gia uống 5 viên thức ăn chế biến này hai lần một ngày trong hai tuần đầu và sau đó là ba viên mỗi ngày năm tiếp theo.

Trà Kohki

Trà Kohki là chiết xuất từ ​​cây Cây Cây cận nhiệt đới ở miền nam Trung Quốc. Loại trà ngọt này được bán trên quầy ở Nhật Bản và có nhiều chất chống oxy hoá. Nó cũng cho thấy có tác dụng bảo vệ trên bàng quang.

Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà kohki có tác dụng bảo vệ đáng kể đối với chức năng bàng quang và các phản ứng co thắt ở thỏ với sự tắc nghẽn bàng quang một phần.

Các loại đồ uống thân thiện với bàng quang khác bao gồm: sữa đậu nành

đồng bằng

ít có thể gây kích ứng hơn sữa bò hoặc dê

nước trái cây nam việt quất

ít nước chua có tính axit, như táo hoặc lê < nước trà xanh

• xà phòng pha loãng
• loại trà không chứa caffeine như trái cây
• Ăn để giảm táo bón
• Đôi khi táo bón có thể gây thêm áp lực lên bàng quang của bạn. Bạn có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách tập thể dục thường xuyên và bao gồm nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm chứa nhiều chất xơ bao gồm đậu, bánh mỳ bột mì, trái cây và rau cải.
• Phòng khám Cleveland đề nghị ăn 2 muỗng canh hỗn hợp 1 cốc táo, 1 chén cám lúa mì chưa chế biến và 3/4 cốc nước mận vào mỗi buổi sáng để thúc đẩy sự vận động của ruột.
• Chất gây kích ứng thức ăn và thức uống để tránh
• Trong khi bạn có thể muốn uống ít chất lỏng hơn vì vậy bạn không phải đi tiểu thường xuyên, bạn vẫn phải đảm bảo rằng bạn vẫn giữ được nước. Nước tiểu đậm đặc, thường có màu sẫm hơn, có thể gây kích ứng bàng quang và gây tiểu nhiều lần.

Thực phẩm và đồ uống khác có thể góp phần gây ra các triệu chứng OAB, bao gồm:

rượu

chất làm ngọt nhân tạo

sô cô la

trái cây có múi

cà phê

• soda
• thực phẩm chứa cà chua
• Bạn có thể kiểm tra thức uống hoặc thức ăn nào kích thích bàng quang bằng cách loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn.Sau đó cộng lại từng lần mỗi hai ba ngày một lần. Vĩnh viễn loại bỏ thức ăn hoặc thức uống đặc biệt làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.
• Các chất kích thích khác
• Bạn có thể giảm lượng thời gian bạn ra khỏi giường bằng cách không uống từ hai đến ba giờ trước khi bạn ngủ.
• Cũng nên tránh hút thuốc. Hút thuốc có thể gây kích ứng bàng quang và gây ho, thường gây khó thở.
• Các bài tập Có thể tập thể dục nào cho OAB?
• Giảm cân

Trọng lượng thừa cũng có thể làm tăng áp lực lên bàng quang và gây stress không kiểm soát được. Căng thẳng không kiểm soát là khi nước tiểu rò rỉ sau khi bạn làm điều gì đó làm tăng áp lực lên bàng quang, như cười, hắt hơi, hoặc nâng. Trong khi ăn thức ăn lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân quá mức, tập thể dục thường xuyên như tập luyện sức mạnh có thể giúp quản lý lâu dài.

Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thừa cân và có chứng không kiểm soát được ít bị OAB. Một nghiên cứu nhận thấy rằng những phụ nữ béo phì bị mất 10% trọng lượng cơ thể đã chứng tỏ được sự kiểm soát của bàng quang bằng 50%.

Các bài tập đơn giản để vượt qua bàng quang hoạt động quá mức "

Bài tập Kegel và tập luyện cơ bắp

Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập sàn xương chậu đặc biệt, hoặc bài tập Kegel, ngoài việc tập thể dục thường xuyên. và cải thiện tư thế.Nó cũng là một trong những phương pháp điều trị hành vi an toàn nhất mà không có phản ứng phụ và biến chứng

Để thực hiện các bài tập Kegel:

Hãy thử dừng dòng nước tiểu giữa khi đi Các cơ bạn sử dụng là cơ sàn chậu. những gì bạn sẽ tập trung vào hợp đồng trong các bài tập Kegel Tập trung vào việc thắt chặt những cơ khi bạn có một bàng quang trống rỗng Giữ vị trí này trong khoảng 5 giây một lần Giải trí cho các cơ và lặp lại 5 lần. tăng huyết áp, tăng thời gian lên 10 giây và 10 lần lặp lại Thực hiện các bài tập 10 hoặc nhiều lần trong ngày

Hít thở bình thường khi thực hiện các bài tập này

Tránh đè bụng, đùi, hoặc mông thay vì yo ur cơ sàn chậu.

Bạn cũng có thể nói chuyện với một nhà trị liệu vật lý để xem liệu bạn có đang bóp các cơ phải không.

Vâng, các bài tập Kegel cũng làm việc cho nam giới "

Huấn luyện bàng quang

1. OAB Làm thêm giờ làm cho cơ bàng quang phản ứng một cách nào đó.Bằng cách đào tạo bàng quang có thể giúp khởi động lại bàng quang. đi tiểu trước khi đi vệ sinh và dần dần làm việc theo cách của bạn để giữ thời gian giữ lâu hơn.Bắt đầu đào tạo cũng làm việc tốt nhất cùng với bài tập Kegel
2. Thực hiện các bước sau để đào tạo bàng quang của bạn:
3. Giữ một tạp chí để xác định tần suất bạn đi đến phòng tắm
4. Giảm tiểu với khoảng thời gian nhỏ Một khi bạn cảm thấy cần phải đi tiểu, xem bạn có thể giữ được trong năm phút và làm việc theo cách của bạn

Lên kế hoạch đi vệ sinh Bạn có thể giữ một tạp chí để xem tần suất bạn cần phải đi và trì hoãn thời gian đó.Bạn có thể bắt đầu với sự chậm trễ 10 phút và làm theo cách của bạn lên đến ba hoặc bốn giờ một lần.Hầu hết phụ nữ nên đợi từ 3 đến 6 giờ giữa giờ nghỉ giữa phòng tắm.

Thực hiện các bài tập Kegel thường xuyên.

Chương trình đào tạo bàng quang có thể mất 6-8 tuần để chứng minh hiệu quả.

Các bước tiếp theo Điều gì sẽ xảy ra nếu các biện pháp khắc phục không hoạt động?

Nói chuyện với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn đang can thiệp vào sức khoẻ tổng thể của bạn. Cho họ biết nếu bạn đã thử những biện pháp khắc phục này. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để tìm một phương pháp điều trị thích hợp. Điều này có thể bao gồm thuốc OAB hoặc phẫu thuật. Đọc thêm về các giải pháp phẫu thuật cho OAB ở đây.

• Có thể châm cứu giúp các triệu chứng OAB của bạn? "