8 Cách để ôm lấy tình yêu và cảm ơn cơ thể của bạn

Nói "cảm ơn" với người khác là điều bạn học ở độ tuổi sớm. Nhưng bạn cảm ơn bản thân nhiều lần?

Nói "cảm ơn" với cơ thể là một trong những điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm, đặc biệt là khi bạn đang theo đuổi một cuộc sống tự lực và sự tự tin. Nó không phải là một thói quen xuất phát tự nhiên bởi vì xã hội luôn luôn nói với chúng ta để thay đổi chúng ta để phù hợp với một tiêu chuẩn được xã hội chấp nhận.

Tôi đã thực hiện cuộc sống của mình để giúp thay đổi những mong đợi của xã hội và làm cho tình yêu tự thân và chấp nhận cơ thể một khái niệm chính thống.

Dưới đây là tám cách bạn có thể đánh giá cao cơ thể của bạn với các nghi thức đơn giản cho tình yêu tự thân và sức khỏe.

1. Thiền

Thiền là một cách đẹp để trung tâm mình. Khi cuộc sống căng thẳng hoặc tâm trí của bạn đang đua, bạn luôn có thể chuyển sang thiền định. Nó cũng có thể truy cập vào tất cả mọi người bởi vì bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu. Tất cả bạn cần làm là tìm một không gian yên tĩnh, thoải mái, nhắm mắt lại và chỉ cần hít thở.

Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hoặc bạn chỉ thích hướng dẫn thiền định, tôi khuyên bạn nên tải xuống một ứng dụng. Có rất nhiều những người tuyệt vời trên mạng! Một trong số các mục yêu thích của tôi được gọi là Insight Timer. Nó có từ 5 đến 60 phút hoặc lâu hơn để thiền định giúp bạn thư giãn và cân bằng. Khi bạn cống hiến bản thân để nới lỏng tâm trí mỗi ngày, bạn sẽ gặt hái được những lợi ích của việc thiền như là người biện hộ cho sức khoẻ của bạn.

2. Phong trào ý thức

Chuyển động cơ thể của bạn một cách chánh niệm rất khác so với tập thể dục hoặc làm việc. Đây không phải là bắt buộc bạn phải làm cái gì đó mà bạn ghét. Đây là về điều chỉnh cơ thể của bạn và tự hỏi mình những gì bạn cần. Một trong những cách tôi yêu thích để di chuyển cơ thể của tôi là đi bộ ngoài trời với những con chó của tôi. Tôi nhìn bầu trời, hoa, cây cối, và vẻ đẹp xung quanh tôi. Tôi trở nên hiện diện và ý thức. Tôi thích cách cơ thể tôi cảm thấy.

Tìm một cách để di chuyển khiến cả cơ thể và tâm trí của bạn cảm thấy tốt. Có thể một cuộc đi bộ hoặc một lớp học yoga là những gì bạn đang tìm kiếm? Nếu bạn không tìm thấy phong trào ý thức của mình về sự lựa chọn, tiếp tục tìm kiếm. Bởi vì phần hay nhất về việc tìm kiếm nó, bạn có thể chọn một cái gì đó mà bạn thích!

3. Một lần đọc tốt

Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu khám phá sự tự yêu, tôi thực sự không biết nó có ý nghĩa gì. Tôi biết làm thế nào để yêu một người nào khác, nhưng làm thế nào heck tôi yêu bản thân mình? Cuộc hành trình tự yêu cá nhân của tôi cuối cùng đã bắt đầu ở lớp tập yoga. Khi tôi bước vào phòng thu, tôi quay sang bên trái và thấy một cuốn sách ngay lập tức hát cho tôi. Tiêu đề là "The Mastery of Love" của Don Miguel Ruiz. Tôi nhặt nó lên và mua nó ngay tại đó. Tôi không biết cuộc sống của tôi sẽ thay đổi mãi mãi.

Tìm một quyển sách (hoặc sách) nói chuyện với bạn là một phần vô cùng quan trọng để tự yêu và giữ gìn sức khoẻ cho tâm trí. Đi mất mình trong một hiệu sách. Đi bộ qua lối vào sách tự yêu và xem những gì bạn chọn.

3. Bao quanh bạn với niềm vui

Bạn dành phần lớn thời gian ở đâu? Đó là bàn làm việc của bạn? Nó là chiếc xe của bạn? Khi bạn nhìn xung quanh bạn xung quanh, bạn có cảm thấy một sự vui mừng? Nếu không, bước tiếp theo là tạo ra một môi trường bạn hoàn toàn yêu thích.

Những điều tôi yêu thích bao quanh là hoa tươi, tin nhắn tích cực, hình ảnh của những người tôi yêu, đèn muối, tinh dầu, và những cuốn sách yêu thích của tôi. Đó là một hành động của tình yêu tự thân khi bạn đang ở trong một môi trường thoải mái đầy đủ của những điều mang lại cho bạn niềm vui. Khi bạn có thể cười bằng cách chỉ nhìn xung quanh, bạn đang thực hành tự yêu!

4. Yêu cầu giúp đỡ

Tự yêu đang yêu cầu giúp đỡ. Khi bạn gặp khó khăn, bạn sẽ ngạc nhiên rằng hầu hết mọi người muốn ở đó cho bạn. Có thể khó có thể dễ bị tổn thương và yêu cầu trợ giúp, nhưng một trong những cách tốt nhất để vượt qua được một thời gian khó khăn là nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần.

Không được bình thường. Vấn đề là, bạn không phải đi qua nó một mình. Yêu cầu hỗ trợ bạn cần là một món quà mà bạn có được để cho mình.

5. Tìm chỗ của bạn hạnh phúc

Tất cả chúng ta đều nên có một nơi mà chúng ta có thể đến và cảm thấy hạnh phúc. Ví dụ, khi tôi cần một bữa ăn nhẹ hoặc một nơi để hồi phục linh hồn của tôi, tôi đi đến một quán cà phê. Một cái gì đó về việc ngồi xuống bàn, được bao quanh bởi năng lượng tích cực, đang làm việc trên máy tính của tôi, và nhấm nháp cà phê pha lê đáp ứng nhu cầu của tôi.

Hãy nghĩ đến nơi bạn thích đi. Nó có đi bộ dọc theo bãi biển không? Hangout với bạn bè? Một lớp luyện tập? Một lớp nghệ thuật? Tự yêu là về làm đầy cốc của riêng bạn. Khi chén của bạn đã đầy, bạn có thể phục vụ tốt hơn người khác.

6. Chậm lại

Chúng ta sống trong một môi trường như vậy. Hãy để bản thân được cho phép để làm chậm, tận hưởng những khoảnh khắc đặc biệt, và chăm sóc bản thân. Dưới đây là một vài cách khác nhau để làm chậm cuộc sống hàng ngày của bạn.

Ăn chậm. Mỗi lần ăn, làm cho nó một điểm để ngồi xuống mà không phiền nhiễu. Hãy chắc chắn rằng bạn nhai chậm và thực sự nếm những gì bạn đang ăn. Thực hành đơn giản này là một thay đổi trò chơi trong cách bạn cảm thấy trong cơ thể của bạn mỗi ngày.

Hít thở. Trong ngày của bạn, dành vài phút để thở. Hít 10 hít thở sâu và kiểm tra trong cơ thể. Cho phép bạn tập trung lại và tập trung lại trước khi tiếp tục công việc hàng ngày.

Nghỉ ngơi. Nếu bạn có thể nói rằng cơ thể hoặc tâm trí của bạn đang quá cạn kiệt, điều quan trọng là bạn cho phép bản thân bạn cung cấp cho cơ thể của bạn những gì nó cần. Đi ngủ sớm mà không xong các món ăn thì ổn. Bỏ qua tập luyện của bạn để bạn có thể về nhà sớm để veg trên ghế được okay. Không sao để cho cơ thể bạn nghỉ ngơi. Rốt cuộc, đó là chiếc tàu chở chúng tôi qua từng khoảnh khắc - nó cần sự chú ý và tình yêu của bạn. Nghỉ ngơi theo cách riêng của bạn sẽ giúp bạn trẻ hóa nhanh hơn và cảm thấy tốt trong cơ thể của bạn.

7. Gương làm việc

Tôi chắc rằng bạn nhìn vào gương mỗi ngày. Đây có thể là một trải nghiệm tiêu cực cho nhiều người vì cuộc đối thoại bên trong không lành mạnh mà bạn nghe thấy. Đừng lắng nghe những lời đó. Thay vào đó, khi bạn nhìn vào gương, hãy nhìn vào mắt mình và nói "Tôi yêu bạn."Làm điều đó, ngay cả khi bạn cảm thấy ngớ ngẩn!

Tự nói chuyện đã được chứng minh là có hiệu quả. Bạn cũng có thể đặt một vài ghi chú trên gương của bạn với những lời nhắc nhở tích cực, yêu thương. Thức dậy mỗi ngày với một thông điệp tốt bụng và yêu thương đối với bản thân và cơ thể bạn sẽ thay đổi mối quan hệ bạn có với chính mình một cách tích cực nhất.

8. Lòng biết ơn

Có một thói quen buổi sáng và ban đêm dành cho lòng biết ơn là một cách tuyệt vời để nâng cao tình yêu của chính mình. Và tất cả những gì bạn cần là một tạp chí để bắt đầu.

Khi bạn thức dậy mỗi sáng và mỗi đêm trước khi ngủ, hãy viết ra ba điều mà bạn rất biết ơn. Đó là một cách đẹp để tôn vinh chính mình và cuộc sống của bạn. Đó là một thời gian hoàn hảo để nói lời cảm ơn đến cơ thể bạn!

Takeaway

Hãy nhớ rằng, tự yêu là một khái niệm đa diện. Giống như bất kỳ mối quan hệ khác trong cuộc sống của bạn, một trong những bạn có với chính mình đòi hỏi nuôi dưỡng, kiên nhẫn, và lòng tốt. Có nhiều cách để thực hành tự yêu, và đây chỉ là một vài. Khám phá các phương pháp chăm sóc bản thân khác nhau và tìm thấy những gì làm cho bạn cảm thấy vui vẻ và khỏe mạnh - trong tâm trí, cơ thể và linh hồn của bạn.

Nó có thể bắt đầu bằng một "cảm ơn" đơn giản. "

Lauren McAulay là một người chữa lành thân thể, người bênh vực tự lực, và đồng sáng lập của The Body Love Society . Cô tin chắc rằng mọi người nên cảm thấy thoải mái trong cơ thể mình và cảm thấy tự do xung quanh thức ăn. Theo kịp với cô ấy trên Instagram .