Hari Won tung chiêu hất mông đẩy bay Lâm Vỹ Dạ ngã ngửa
Mục lục:
- Trái cây và rau quả Sức mạnh của trái cây và rau quả
- FishFeast đối với cá
- Một chất dinh dưỡng được gọi là isoflavone có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Isoflavone được tìm thấy trong:
- đậu lăng
- Điều này mô tả mối quan hệ giữa liều và phản ứng giữa ung thư tuyến tiền liệt và cà phê. Điều đó có nghĩa là ảnh hưởng đến ung thư tuyến tiền liệt tăng lên hoặc giảm với lượng cà phê mà bạn uống. Những ảnh hưởng này có thể không kéo dài cho một người chỉ lấy một cốc nước không thường xuyên.
- trái cây thay vì kẹo
- Folate
- Một số nghiên cứu đã kết nối các sản phẩm sữa, hoặc chế độ ăn giàu canxi, với tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, nhưng nguy cơ này được coi là tối thiểu.
- chạy
- những khuyến cáo về ăn kiêng
Thức ăn màu đỏ Xà phòng và các thực phẩm màu đỏ khác
Cà chua, dưa hấu và các thực phẩm màu đỏ khác có màu sắc tươi sáng với chất chống oxy hoá mạnh gọi là lycopene. Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ăn trái cây này và các sản phẩm có cà chua có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn những người không ăn.
Các phát hiện khác cho thấy cà chua nấu ăn làm cho cơ thể hấp thụ lycopene dễ dàng hơn. Cà chua càng đỏ, thì càng tốt vì lycopene tích tụ trong quá trình chín. Điều đó có nghĩa là cà chua nhạt, cà chua được mua bán quá sớm có ít lycopene hơn cà chua chín muồi.
Trái cây và rau quả Sức mạnh của trái cây và rau quả
Các chất dinh dưỡng và vitamin có trong trái cây và rau cải có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt. Rau xanh chứa các hợp chất giúp cơ thể bạn phân hủy các chất gây ung thư gọi là chất gây ung thư. Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng cũng có thể giúp làm chậm sự lan truyền của ung thư.
Bằng cách ăn trái cây và rau trong suốt cả ngày, bạn sẽ ít có khả năng đổ đầy thức ăn vặt đã qua chế biến.
FishFeast đối với cá
Axít béo, được gọi là omega-3, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Omega-3 được tìm thấy trong một số loại cá như cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá hồi và cá hồi.
Khi so sánh chế độ ăn nhiều chất béo, ăn một chế độ ăn ít chất béo và uống bổ sung dầu cá đã được tìm thấy làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư tiền liệt tuyến. Nó dễ dàng hơn để điều trị ung thư mà vẫn chưa lan ra ngoài tuyến tiền liệt.Đậu nành và trà Táo xào và trà
Một chất dinh dưỡng được gọi là isoflavone có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến. Isoflavone được tìm thấy trong:
đậu hũ (làm từ đậu nành)
đậu chick
đậu lăng
đậu lăng
- đậu phộng
- Một số nghiên cứu cho thấy đàn ông uống trà xanh hoặc chiết xuất trà xanh bổ sung, có nguy cơ thấp hơn ung thư tuyến tiền liệt hơn những người không.
- Cà Phê Cà Phê Một Cốc Cà Phê khác
- Nhiều thập niên nghiên cứu cho thấy rằng thụ hưởng thói quen cà phê nghiêm trọng có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến tử vong:
- Uống 4-5 cốc cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ tử vong và ung thư tiền liệt tuyến cấp cao.
Bất kể bạn uống bao nhiêu cốc, cứ ba ly cà phê mà bạn uống có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt tử vong khoảng 11%.
Điều này mô tả mối quan hệ giữa liều và phản ứng giữa ung thư tuyến tiền liệt và cà phê. Điều đó có nghĩa là ảnh hưởng đến ung thư tuyến tiền liệt tăng lên hoặc giảm với lượng cà phê mà bạn uống. Những ảnh hưởng này có thể không kéo dài cho một người chỉ lấy một cốc nước không thường xuyên.
Tuy nhiên, lượng caffein cao có thể gây ra các vấn đề sức khoẻ quan trọng, như nhịp tim bất thường và động kinh. Theo Mayo Clinic, lượng caffein hàng ngày được đề nghị cho hầu hết người lớn khỏe mạnh là 400 mg - hoặc khoảng 1 ½ tách.
- Làm thế nào cà phê được chuẩn bị cũng có thể là một yếu tố. Một nghiên cứu ở Na Uy nhìn vào cà phê pha với một bộ lọc, và cà phê đun sôi, mà không sử dụng một bộ lọc như vậy. Những người đàn ông uống cà phê luộc dường như có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn những người đàn ông uống cà phê chuẩn bị một cách khác hay không.
- Các hóa chất cafestol và kahweol có khả năng chống ung thư nổi tiếng. Các nhà nghiên cứu tin rằng các hóa chất này bị mắc kẹt khi cà phê chạy qua một bộ lọc giấy. Cà phê đun sôi có thể cho phép các hóa chất chống ung thư này giữ được trong ly cà phê hàng ngày của bạn.
Chất béo Tầm quan trọng của chất béo
Các nghiên cứu chỉ ra mối liên quan giữa mỡ động vật và tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài thịt, chất béo động vật được tìm thấy trong mỡ lợn, bơ và phô mai. Bất cứ khi nào có thể, thay thế chất béo dựa trên động vật bằng chất béo từ thực vật.
Điều này, thay vì:
dầu ôliu thay vì bơ
trái cây thay vì kẹo
rau tươi thay cho thực phẩm đóng hộp
hạt hay hạt thay vì phô mai
- Ngoài ra, thịt quá đà chất gây ung thư, do đó hãy cẩn thận không để nấu ăn quá mức.
- Dừng hút thuốc Chiếu hút thuốc
- Các bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt hút thuốc thường có nguy cơ tái phát bệnh. Người hút thuốc lá cũng có nhiều khả năng có một dạng ung thư tiền liệt tích cực.
- Không phải là quá muộn để bỏ thuốc lá. Khi so sánh với những người hút thuốc lá hiện nay, những bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt bỏ hút thuốc trong hơn 10 năm có cùng nguy cơ tử vong như những người không bao giờ hút thuốc lá.
Thực phẩm gây tranh cãi Thực phẩm có vấn đề
Folate
Một số nghiên cứu cho thấy nồng độ folate thấp trong máu làm tăng nguy cơ ung thư. Folate được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm rau xanh, đậu, và nước cam. Tăng lượng thức ăn của bạn trong những thực phẩm này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Tuy nhiên, bổ sung với axit folic, một dạng folate nhân tạo, có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Sữa
Một số nghiên cứu đã kết nối các sản phẩm sữa, hoặc chế độ ăn giàu canxi, với tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, nhưng nguy cơ này được coi là tối thiểu.
Tập thể dụcTầm quan trọng của tập luyện
Quá nhiều chất béo, đặc biệt là ở giữa cơ thể, có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Lợi ích của tập thể dục bao gồm tăng khối lượng cơ và sự trao đổi chất tốt hơn. Hãy thử:
đi bộ
chạy
đi xe đạp
bơi
- Tập thể dục không phải là nhàm chán.Thay đổi thói quen của bạn và mời bạn bè tham gia. Bạn có nhiều khả năng để tập luyện nếu nó là thú vị.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn Nói chuyện với bác sĩ của bạn
- Hỏi bác sĩ của bạn về nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Một số điểm cần thảo luận bao gồm:
- những xét nghiệm sàng lọc y tế mà bạn nên có khi bạn ở tuổi
tiền sử gia đình bị ung thư
những khuyến cáo về ăn kiêng
Nói với bác sĩ của bạn nếu bạn chỉ mới bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, bạn có các triệu chứng sau:
- khó chịu bất cứ nơi nào trong vùng chậu hoặc trực tràng
- khó khăn khi đi tiểu
- máu trong nước tiểu hoặc tinh dịch
Những điều cần trông đợi từ giai đoạn 2 Ung thư tuyến tiền liệt < giai đoạn 2 Ung thư tuyến tiền liệt: Những điều cần trông đợi
Bài tập cho nam giới có vấn đề về tuyến tiền liệt hoặc vấn đề về tuyến tiền liệt quá tải
Tuyến tiền liệt và bàng quang hoạt động quá mức có thể làm cho nam giới bị thúc giục thường xuyên và đột ngột đi tiểu. Tìm hiểu các bài tập nào có thể giúp chống lại các triệu chứng.
Viêm tuyến tiền liệt so với các triệu chứng và dấu hiệu ung thư tuyến tiền liệt
Tìm hiểu những điểm tương đồng và khác biệt giữa các triệu chứng và dấu hiệu ung thư tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt. Viêm tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt gây ra đi tiểu đau đớn và khó tạo ra dòng nước tiểu bình thường, trong khi ung thư tuyến tiền liệt đôi khi cũng có thể gây ra bất lực và máu trong nước tiểu.
