Có chế độ ăn kiêng đối với ADHD không?

Rối loạn hiếu động thái quá chú ý (ADHD) là một điều kiện ảnh hưởng đến khả năng tập trung của một người và làm cho họ dễ bị phân tâm, bốc đồng, hoặc quá mạnh mẽ Có những phương pháp điều trị y tế dành cho ADHD nhưng cách tiếp cận khác là kiểm soát các triệu chứng thông qua các phương tiện tại nhà, chẳng hạn như chế độ ăn uống của bạn

Trong những năm 1970, Tiến sĩ Benjamin Feingold, Hiệu trưởng của Phòng dị ứng tại Bệnh viện Kaiser Foundation và Tập đoàn Y khoa Permanente bắt đầu tư vấn cho bệnh nhân thay đổi chế độ ăn uống của họ. các triệu chứng ADHD đã được nghiên cứu và sử dụng bởi cha mẹ hy vọng giúp con của họ cải thiện các triệu chứng ADHD Nghiên cứu chưa xác định dứt khoát chế độ ăn uống giúp mọi người mắc ADHD , nhưng nó đã được hiển thị để giúp một số người có điều kiện.

Làm thế nào Một Thực hiện theo chế độ ăn kiêng ADHD?

Chế độ ăn uống ADHD liên quan đến việc tránh các loại thực phẩm nhất định được cho là gây hưng động. Chúng bao gồm:

chất màu nhân tạo, như hương vị nhân tạo màu đỏ 40 và màu vàng 5 , như chất làm ngọt nhân tạo tổng hợp vanilla như:

aspartam

• saccharin
• sucralose
• các hóa chất tự nhiên được tìm thấy trong một số thực phẩm, như salicylat được tìm thấy trong:
  • quả mơ> cà chua
  • chất bảo quản, như:
  • butylated hydroxyanisole (BHA)
• butylated hydroxytoluene BHT)
  • tert-butylhydroquinone (TBHQ)
  • quả hạnh
• quả mơ
  • quả anh đào
  • cây đinh hương
  • cà phê
  dưa chuột và dưa chua

nho chín

• quả nho chín
• quả cam chín
• cam cam
• đào chín
• ớt
• quả mận
• quýt > Trà
• cà chua
• Mặc dù không phải là một danh sách đầy đủ, dưới đây là một số loại thực phẩm được khuyến cáo trên Feingold Diet:
• chuối
• đậu
• giá đỗ beet Brussels lựu
• quả lựu
• quả lê
• quả lê
• cải xanh
• cải xanh
• dưa đỏ
• cà rốt
• cải bẹ chín

ngày

• quả xoài
• quả xoài
• nấm
• hành tây
• quả chua
• quả lê
• quả dứa khoai tây
• rau bina
• bí đỏ
• > khoai lang
• dưa hấu
• zucchini
• Chế độ ăn kiêng Feingold không phải là chế độ ăn kiêng duy nhất mà phụ huynh có thể thử dùng cho trẻ bị ADHD. Các chế độ ăn kiêng khác bao gồm:
• Chế độ ăn Ketogenic
• Đây là chế độ ăn kiêng có hàm lượng chất béo cao, ít carbohydrate đã được nghiên cứu để sử dụng trong điều trị chứng động kinh. Trẻ bị chứng động kinh thường biểu hiện triệu chứng ADHD, và chế độ ăn kiêng đã được trình bày trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí Pediatrics để giúp kiểm soát cơn động kinh và cải thiện hành vi.
• Chế độ ăn uống Oligoantigenic (giảm cân hoặc giảm cân)
• Chế độ ăn kiêng này tập trung vào các loại thực phẩm loại bỏ gây ra phản ứng dị ứng, chẳng hạn như:
• sữa bò
• bánh pho mát> sô cô la
• quả hạch
• quả cam quýt
• Chế độ ăn kiêng cũng nhấn mạnh các loại thực phẩm không gây phản ứng dị ứng, như:
• thịt cừu khoai tây
• cà rốt
• đậu Hà Lan
• lê
• Nghiên cứu trên tạp chí Pediatrics cho thấy kết quả khác nhau trong việc chứng minh chế độ ăn uống này có lợi.
• Chế độ ăn kiêng đặc biệt
• Các chế độ ăn uống khác mà bạn có thể sử dụng trong nỗ lực giảm các triệu chứng ADHD bao gồm những chất tăng cường chất dinh dưỡng đặc biệt như:
• kẽm
• sắt

dầu cá

Hỗ trợ nghiên cứu Sau Chế độ ăn kiêng ADHD?

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Lancet đã báo cáo rằng quan sát thấy trẻ ADHD khi chúng theo chế độ ăn kiêng bị loại trừ trong 5 tuần. Nghiên cứu cho thấy các triệu chứng ADHD được cải thiện trong giai đoạn loại bỏ chế độ ăn uống. Tuy nhiên, ADHD triệu chứng trở lại khi thực phẩm được đưa trở lại vào chế độ ăn uống.

Đã có nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của các chất phụ gia màu thực phẩm. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy kết quả hỗn hợp. Cần thêm nghiên cứu để liên kết các chất phụ gia màu thực phẩm với các triệu chứng ADHD.

Nghiên cứu nào Không Hỗ trợ Sau Chế độ Ăn kiêng ADHD?

• Nhiều bác sĩ hoài nghi về việc đưa trẻ vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Thư Tình trạng Sức khoẻ Tâm thần của Harvard nói rằng không thể nói những đứa trẻ nào sẽ được hưởng lợi từ những chế độ ăn kiêng này.
• Phòng khám Mayo cảnh báo rằng chế độ ăn kiêng hạn chế có thể làm cho trẻ khó có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
• Cũng nên nhớ rằng thực phẩm là một phần lớn các tình huống xã hội. Yêu cầu con bạn tuân theo chế độ ăn kiêng có thể khiến trẻ cảm thấy bị bỏ rơi. Hầu hết các loại thực phẩm không được cho phép bởi các chế độ ăn được gợi ý có thể dễ dàng có sẵn tại trường học và tại nhà bạn bè. Điều này có thể khiến bạn khó có thể theo được chế độ ăn kiêng.
• Triển vọng cho những ai muốn ăn một chế độ ăn kiêng đặc biệt cho ADHD là gì?
• Chế độ ăn kiêng lý tưởng cho cả trẻ em và người lớn là chế độ ăn kiêng bao gồm:
• trái cây
• rau

loại ngũ cốc

• các loại protein nạc
• chất béo chưa bão hòa
• Bạn nên tránh: > thức ăn nhanh
• chất béo trans
• chất béo bão hòa
• tinh chế carbohydrate

Chế độ ăn uống này giúp trẻ tránh những hương vị nhân tạo và màu sắc, và nó cũng giúp chúng duy trì cân nặng khỏe mạnh và có đủ chất dinh dưỡng.