High-Protein Breakfast Recipes

Bạn đã nghe nó nói về một triệu lần trước: bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.Vâng, đó là sự thật!

Và nếu bạn muốn làm cho nhất là trong bữa ăn sáng của bạn, đảm bảo bao gồm rất nhiều chất đạm.Bằng cách đóng gói protein trong bữa ăn sáng của bạn, bạn sẽ tăng cường chất dinh dưỡng mà sẽ giữ cho bạn đầy đủ, hạnh phúc, và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày < Từ bánh bao chickpea, xà lách muối xông khói và bơ sáng, đây là một số công thức nấu ăn rất ngon để bổ sung cho buổi sáng của bạn.

1. Jumbo Chickpea Pancake

Nếu bạn những món ăn thuần chay hấp dẫn này là dành cho bạn.Chất đầy đậu chickpea chứa đầy protein, những bánh này là chay và không chứa gluten, ngũ cốc, các loại hạt, dầu, đậu nành, và tinh chế đường. Vì vậy, không chỉ công thức này đáp ứng về cơ bản mọi chế độ ăn kiêng bao giờ hết, nó sẽ điền vào bạn trong a. m. , để lại cho bạn hài lòng và sẵn sàng để bắt đầu một ngày. Nhận công thức!

2. Mocha Banana Protein Smoothie Bowl

Gọi tất cả những người yêu thích cà phê cho món tiếp theo này, và những người yêu thích bú quả pha lê trong khi chúng tôi đang ở đó. Bát xà bong bóng là một cách tuyệt vời để lấy đạm của bạn trong khi vẫn nhẹ, có hương vị và dễ dàng chế giễu trong một khoảng thời gian. Protein trong bát của sự tốt lành này đến từ chuối, chia hạt, và dĩ nhiên, một loại bột protein bạn chọn. Thêm hạt, hạt và trái cây ưa thích của bạn và bạn sẽ có một sáng tạo giàu chất đạm đã sẵn sàng cho một bức ảnh op. Nhận công thức!

3. Rau Spinach Feta Ăn sáng Bánh

Một cách để có một buổi sáng tuyệt vời, không căng thẳng là ăn sáng trước bữa ăn sáng của bạn. Bữa ăn sáng giàu chất xơ spinata này sẽ được gói gọn trong bữa ăn sáng feta thân thiện và giàu chất đạm. Điền vào gói của bạn với trứng, rau bina, feta, và bất kỳ veggies tươi khác mà bạn thích! Đây không chỉ là một lựa chọn cho bữa ăn tuyệt vời, mà còn là một lựa chọn tuyệt vời cho buổi sáng khi di chuyển. Nhận công thức!

4. Bữa ăn sáng BLT Salad

Một salad? Cho bữa sáng? Câu trả lời là có, hoàn toàn có! Trứng là nguồn protein tuyệt vời nhưng sau một thời gian chúng sẽ có một ít tuổi. Spice những thứ bằng cách ném một số quả trứng luộc chín trong một salad, thêm nhiều protein với một số thịt xông khói và bơ, và yum! Nhận công thức!

5. Chickpea Scramble Bowl Bowl

Một lần nữa, một bát ăn sáng dễ dàng để pha chế, tiêu dùng, và sẽ để lại bạn cảm thấy đầy đủ và nhiên liệu cho đến khi ăn trưa. Chickpeas là một nguồn protein tuyệt vời khi bạn muốn trộn lẫn những thứ lên một chút. Bạn có thể thêm trứng, bơ, và đĩa nó trên một giường của cây xanh cho các chất dinh dưỡng bổ sung. Cảm thấy tự do để đá nóng bằng cách thêm một số gia vị yêu thích của bạn! Nhận công thức!

6. Bánh quy chuối không có ngũ cốc

Bất cứ ai cũng có thể làm một bánh bao protein ngon. Lấy bữa ăn truyền thống lên một notch với tùy chọn này không có ngũ cốc có sử dụng bột dừa và rất ít các thành phần khác.Đóng gói lên protein với một số chuối và các trái cây ngon khác để thêm vị ngọt. Nhận công thức!

7. Ăn sáng Quinoa Salad với trứng và cá hồi hun khói

Quinoa không phải là một lựa chọn truyền thống cho bữa sáng, nhưng ghép nó với trứng và cá hồi và bạn đã có một trận đấu protein được thực hiện trên thiên đường. Tất cả ba thành phần chính là dinh dưỡng cực kỳ và kết hợp hoàn hảo của kết cấu để đáp ứng bảng màu sáng sớm. Nhận công thức!

8. Savory Tempeh Ăn sáng Sandwich

Nếu bạn thức dậy đói, đây là một lựa chọn ăn sáng hoàn hảo cho bạn. Đuổi cơn thèm muốn vào buổi sáng của bạn và nhận được một số protein nghiêm trọng với tùy chọn bánh sandwich này có hương vị. Tempeh gói một cú đấm trong bộ phận protein và sẽ để lại cho bạn đầy đủ và hài lòng sau khi chồng bơ và rau bina vào một muffin tiếng Anh. Nhận công thức!

9. Khoai lang ngọt nhào Mexico

Tất cả chúng ta đều cảm thấy chán nản bữa ăn sáng ở một điểm nào đó hay khác. Thật dễ dàng để có được mắc kẹt trong một rut làm cho bữa ăn nhanh cùng một ngày. Tuy nhiên, bạn không phải hy sinh hương vị và biến thể nếu bạn đang trong một thời gian crunch! Công thức nhanh chóng cho khoai lang nhồi bông Mexico cung cấp cho bạn tất cả các protein bạn cần để có được thông qua ngày của bạn: trứng, khoai lang, bơ và đậu đen! Thêm một số salsa và bạn đã có một bữa ăn sáng delish và khác nhau. Nhận công thức!

10. Trứng Benedict với bơ Hollandaise

Một bữa tiệc trong sáng này, trứng benedict không chỉ là một món ăn ưa thích của đám đông, mà còn có thể được tinh chỉnh để trở thành một nguồn thực sự khỏe mạnh của protein vào đầu ngày. Trừ bánh mì, thêm một cái khoai lang và củ cải đường, và cho nó lên với trứng trâu và sốt bơ hollandaise bơ ngon. Nhận công thức!

11. Củ nghệ Quinoa Bánh quy với ớt và cây cải xoăn

Củ nghệ là một thành phần đáng hoan nghênh trong tất cả mọi thứ từ món gà đến lattes. Tìm thành phần đóng gói năng lượng trong bát ăn sáng này. Quinoa và trứng là những nguồn protein chính ở đây nhưng bạn sẽ không để lại bất kỳ hương vị với hành, ớt, và tất nhiên, nghệ. Nhận công thức!

12. Nhanh Cà rốt Bữa ăn Sáng Nasi Goreng

Đây là một món ăn truyền thống của người dân Indonesia chắc chắn sẽ chuyển sang ăn sáng buổi sáng, và thậm chí có thể cám dỗ bạn ăn sáng cho bữa tối! Loại món ăn có chứa chất đạm và rau quả này gói một cú đấm với nước sốt cayenne và ớt đỏ. Nhận công thức!

Bottom line: Đóng gói protein vào buổi sáng của bạn

Một bữa ăn sáng chứa nhiều protein có thể tạo ra sự khác biệt trong cơ thể bạn như thế nào suốt buổi sáng, thậm chí cả ngày. Hãy thử bất kỳ các công thức nấu ăn ăn sáng ngon lành để cung cấp cho cơ thể các protein nó craves trong a. m. , mà không phải hy sinh nhiều loại, hương vị, và chắc chắn không hài lòng.

Corinne Keating là một nhà văn và người đam mê sức khỏe và sức khỏe. Khi cô ấy không viết cho blog của mình,

Why So Well? , bạn có thể tìm thấy đi bộ đường dài, đi xe đạp hoặc tại cửa hàng cà phê gần nhất.