Cải bắp cải bắp cải bắp và xem lại

Cái gì?

Chế độ ăn canh cải bắp chỉ là: ăn một chế độ ăn kiêng rất hạn chế chủ yếu là súp cải bắp trong một tuần, để đạt được sự giảm cân nhanh Không có triết lý chế độ ăn uống tổng thể và không có hướng dẫn tập thể dục phù hợp với chế độ ăn uống này. khác biệt chủ yếu là những gì nên đi kèm với súp cải bắp vào bất kỳ ngày nào đó Có rất nhiều trang web nơi bạn có thể tìm thấy công thức súp cải bắp đặc biệt cho chế độ ăn uống này. như thế này:

Ngày 1:

• Súp cải bắp, cộng với càng nhiều trái cây càng tốt, trừ chuối. Ngày 2:
• Cải bắp súp, cộng thêm tất cả các loại rau bạn muốn, tươi hoặc nấu chín. Bạn có thể có một khoai tây với ít bơ. Ngày 3:
• Súp cải bắp, cộng với nhiều trái cây và rau quả như bạn muốn, nhưng không có khoai tây hoặc chuối. Ngày 4:
• Súp cải bắp, tối đa tám chuối, và càng nhiều sữa không béo càng tốt. Ngày 5:
• Súp cải bắp, cộng với 20 ounce thịt bò, gà không da, và / hoặc cá. Bạn cũng có thể ăn sáu quả cà chua. Ngày 6:
• Súp cải bắp, thêm thịt bò, da không cừu, và / hoặc cá và rau như bạn muốn. Ngày 7:
• Súp cải bắp cùng với gạo lức, rau cải, và nước trái cây không ngọt. Không cho phép khoai tây.

Thực phẩm trong danh sách có thể được ăn vào bữa sáng, trưa, tối, hoặc ăn nhẹ. Bạn cũng được khuyến khích uống từ 4 đến 8 ly nước và uống mỗi ngày một viên vitamin tổng hợp trong chế độ ăn kiêng.

Cũng cần biết rằng, mặc dù chế độ ăn uống cải bắp đôi khi được gọi là Chế độ ăn kiêng của Bệnh viện Mayo, Chế độ ăn uống của Bệnh viện Thiêng liêng, hoặc Chế độ ăn kiêng của Hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhưng nó không liên kết với bất kỳ tổ chức nào trong số các cơ sở này.

Ưu điểm

Có thực sự không có ưu thế, ngoại trừ bạn sẽ ăn rất nhiều cải bắp.

• Nhược điểm

Hầu như mọi thứ. Bạn có thể giảm cân, nhưng nó sẽ là một cách không lành mạnh và có thể nguy hiểm. Không có chuyên gia về sức khoẻ nào ủng hộ chế độ ăn canh cải bắp.

• Lời hứa

Chế độ ăn canh cải bắp hứa hẹn giảm cân nhanh chóng khoảng 10 cân Anh trong tuần bạn đang ăn kiêng. Chế độ ăn uống không làm thay đổi lối sống hoặc khuyến khích giữ cân hoặc thói quen lành mạnh. Nó được quảng bá như là một "chế độ ăn uống vô nghĩa", một cách nhanh chóng để mất một vài cân nặng để xem xét tốt cho một dịp đặc biệt. Lời hứa duy nhất của chế độ ăn bắp cải là nhanh chóng, giảm cân ngắn hạn, do hạn chế calo nghiêm trọng.

Ưu và nhược điểm

Rất ít điều tốt về chế độ ăn kiêng này, ngoại trừ thực tế bạn sẽ ăn khá nhiều rau trong súp cải bắp cùng với trái cây mỗi ngày. Bạn sẽ giảm cân, nhưng trong một cách không lành mạnh và có thể nguy hiểm.Không có chuyên gia về sức khoẻ nào ủng hộ chế độ ăn bắp cải, và không ai chịu trách nhiệm tạo ra nó. Nó không phải là cân bằng dinh dưỡng và verges trên được một tuần đói. Không có thành phần tập thể dục và không có triển vọng dài hạn. Trong thực tế, bạn có thể lấy lại bất kỳ trọng lượng bạn bị mất với chế độ ăn bắp cải gần như ngay lập tức sau khi đi tắt của nó.

Healthline Says

Khi nghiên cứu về chế độ ăn kiêng này, chúng ta phải nhìn xa hơn trang web về chế độ ăn bắp cải thực tế để tìm ra lý do để chuyển sang chế độ ăn kiêng này. Điều này đã được đăng trên trang web: "[Một số người] báo cáo cảm thấy nhẹ đầu, yếu, và đã phải chịu đựng từ tập trung giảm." Chúng tôi đánh giá cao sự trung thực, nhưng chế độ ăn uống này có nguy cơ nguy hiểm do những hạn chế chế độ ăn uống nghiêm trọng liên quan. Nó giống như một sự thay đổi nhanh hơn một chế độ ăn uống thực tế. Giảm lượng calo, chất đạm và chất béo sẽ không được dung nạp bởi tất cả những ai cố gắng.

Trẻ em, người lớn có bất kỳ biến chứng về sức khoẻ và bất kỳ ai có nhu cầu ăn kiêng đặc biệt không nên bắt đầu chế độ ăn canh cải bắp. Không ai nên theo chế độ ăn kiêng trong hơn bảy ngày. Nếu bạn đang cân nhắc điều đó, chúng tôi khuyến khích bạn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu.

Trong khi bạn giảm cân theo chế độ ăn kiêng này, có thể bạn sẽ lấy lại được vì một số lý do. Trước hết, bạn sẽ không cắt giảm nhiều chất béo trên cơ thể bạn. Trọng lượng bạn bị mất sẽ chủ yếu là trọng lượng nước và khối lượng cơ. Bạn đang cơ bản ném cơ thể của bạn vào chế độ đói, gây ra cơ thể của bạn để làm chậm quá trình trao đổi chất và cơ thể lưu trữ chất béo. Khi bạn bắt đầu ăn bình thường lần nữa, bạn sẽ tăng cân nhanh hơn bạn mất nó. Chế độ ăn canh cải bắp không cần nỗ lực để giải quyết những thay đổi lối sống có thể cần thiết để duy trì sự giảm cân trong thời gian dài.

Cũng cần phải nhớ rằng không có gì đặc biệt về cải bắp đặc biệt, và không có thứ gì gọi là "calorie tiêu cực" hay "chất béo". Bắp cải chỉ là một ví dụ về thực phẩm rất ít calorie. Ngoài ra, ăn nhiều bắp cải có thể làm cho một số người dễ bị dư thừa khí bụng.

Hỏi:

Có chế độ ăn uống lành mạnh hoặc làm sạch bảy ngày không? Nếu vậy, chúng là gì?

A:

Một ngày "làm sạch" bảy ngày lành mạnh có thể là để cắt giảm tất cả đường tinh chế và thực phẩm chế biến từ chế độ ăn uống của bạn. Những thực phẩm này cung cấp thêm calo nhưng rất ít chất dinh dưỡng. Họ cũng desensitize khẩu vị của bạn để ngọt. Loại bỏ những thực phẩm này, nếu chỉ trong một thời gian ngắn, là một điều tốt cho bất cứ ai.

Natalie Butler, RD, LDAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.

Đọc thêm các chế độ ăn kiêng "