Làm thế nào để ngăn chặn chuột rút cơ bắp: phòng ngừa, triệu chứng và điều trị

Chuột rút cơ bắp là gì?

Như chúng ta thường sử dụng cơ bắp, chúng thay phiên co bóp và thư giãn khi chúng ta di chuyển chân tay qua lại. Tương tự như vậy, các cơ duy trì hợp đồng tư thế của chúng tôi và thư giãn một cách đồng bộ. Một cơ bắp vô tình co thắt mà không có ý thức của chúng tôi, nó được gọi là "co thắt". Nếu sự co thắt mạnh mẽ và duy trì, nó sẽ trở thành chuột rút. Chuột rút cơ bắp là một cơ bắp bị co thắt không tự nguyện và cưỡng bức không thư giãn. Chuột rút cơ bắp gây ra sự cứng lại có thể nhìn thấy hoặc sờ thấy của cơ liên quan.

Chuột rút cơ bắp có thể kéo dài bất cứ nơi nào từ vài giây đến một phần tư giờ hoặc đôi khi lâu hơn. Không có gì lạ khi chuột rút tái phát nhiều lần cho đến khi cuối cùng nó biến mất. Chuột rút có thể liên quan đến một phần của cơ, toàn bộ cơ hoặc một số cơ thường hoạt động cùng nhau, chẳng hạn như những cơ uốn cong các ngón tay liền kề. Một số chuột rút liên quan đến sự co thắt đồng thời của các cơ thường di chuyển các bộ phận cơ thể theo hướng ngược lại.

Chuột rút cơ bắp là cực kỳ phổ biến, và gần như tất cả mọi người trải qua một cơn chuột rút tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Chuột rút là phổ biến ở người lớn và ngày càng thường xuyên với lão hóa. Tuy nhiên, trẻ cũng bị chuột rút.

Bất kỳ cơ bắp nào nằm dưới sự kiểm soát tự nguyện của chúng tôi (cơ xương) có thể bị chuột rút. Chuột rút của tứ chi, đặc biệt là chân và bàn chân, và đặc biệt nhất là bắp chân ("ngựa charley" cổ điển), là rất phổ biến. Các cơ bắp không tự nguyện, những cơ mà chúng ta không thể kiểm soát, của các cơ quan khác nhau (tim, tử cung, thành mạch máu, đường ruột, đường mật và nước tiểu, cây phế quản, v.v.) cũng bị co thắt và chuột rút nhưng sẽ không được xem xét thêm trong trường hợp này ôn tập. Bài viết này tập trung vào chuột rút của các cơ di chuyển khớp, các cơ chúng ta có thể kiểm soát một cách có ý thức, cơ bắp tự nguyện được gọi là cơ xương.

Nguyên nhân gây ra chuột rút cơ bắp?

Chuột rút cơ bắp được cảm nhận là do các dây thần kinh bị kích thích quá mức kích thích các cơ. Điều này có thể xảy ra sau khi chấn thương dây thần kinh và / hoặc cơ bắp; mất nước; với nồng độ canxi, magiê hoặc kali trong máu thấp; từ một số loại thuốc; và thậm chí lúc nghỉ ngơi. Cơn đau liên quan đến chuột rút cơ bắp do tuần hoàn kém đến chân làm xấu đi khi đi bộ được gọi là claudicate. Sự thiếu hụt một số vitamin, bao gồm thiamine (B1), axit pantothenic (B5) và pyridoxine (B6) cũng có thể gây ra chuột rút cơ bắp.

Các loại thuốc có thể gây ra chuột rút cơ bắp bao gồm furosemide (Lasix, thuốc lợi tiểu), donepezil (Aricept cho bệnh Alzheimer), neostigmine (Prostigmin for myasthenia gravis), raloxifene (Evista để ngăn ngừa bệnh loãng xương ở phụ nữ) nifedipine (Procardia cho đau thắt ngực, huyết áp cao) và thuốc hen suyễn terbutaline (Brethine) và albuterol (Proventil, Ventolin, và các loại khác). Một số loại thuốc dùng để giảm cholesterol, bao gồm clofibrate (Atromid-S), Pravastatin (Pravachol), atorvastatin (Lipitor) và lovastatin (Mevacor) cũng có thể gây ra chuột rút.

Các yếu tố nguy cơ để phát triển chuột rút cơ bắp là gì?

Các yếu tố nguy cơ phát triển chuột rút cơ bắp bao gồm một số loại thuốc (như được liệt kê trong phần trên), tập thể dục, mất nước và nồng độ canxi, magiê, kali, vitamin B1, B5 hoặc B6 trong máu thấp.

Triệu chứng và dấu hiệu chuột rút cơ bắp là gì?

Chuột rút cơ bắp gây ra những điều sau đây:

• Đau cục bộ
• Dịu dàng
• Độ cứng của cơ liên quan

Điều này làm xáo trộn chức năng của các chi liên quan. Khi một cơ tay bị ảnh hưởng, nó có thể dẫn đến khó viết (chuột rút của nhà văn) hoặc nắm bắt. Khi các cơ bắp chân hoặc bàn chân bị ảnh hưởng, nó có thể dẫn đến khó đi lại.

Khi nào nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho chuột rút cơ bắp?

Chuột rút cơ bắp thường là một phiền toái tạm thời và thường tự khỏi mà không cần điều trị. Khi chuột rút cơ liên tục tái phát, đó là lúc để tìm kiếm một đánh giá của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Chuyên gia nào điều trị chuột rút cơ bắp?

Trong khi các bác sĩ chăm sóc chính thường điều trị chuột rút cơ bắp, các bác sĩ chuyên khoa khác có thể tham gia bao gồm bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ thấp khớp, bác sĩ, bác sĩ thần kinh và bác sĩ chăm sóc chuyên sâu.

Những xét nghiệm nào Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng để chẩn đoán chuột rút cơ bắp?

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ xem xét lịch sử của bạn để phân tích tính cách, vị trí, cường độ và tần suất chuột rút cơ bắp của bạn. Thuốc của bạn sẽ được xem xét để xác định xem chúng có thể đóng vai trò gây ra các triệu chứng của bạn hay không. Việc kiểm tra thể chất sẽ bao gồm đánh giá sức mạnh cơ bắp, khéo léo và chức năng thần kinh. Các xét nghiệm máu cho các enzyme cơ bắp (CPK, aldolase, LDH, ALT, AST) có thể hữu ích để xác định xem có xảy ra chấn thương cơ hay không. Xét nghiệm máu khác có thể bao gồm đánh giá mức độ canxi, phốt pho, kali và magiê, cũng như chức năng tuyến giáp. Đôi khi, xét nghiệm với bác sĩ thần kinh có thể bao gồm các xét nghiệm về tốc độ dẫn truyền thần kinh (NCV) và điện tâm đồ (EMG).

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chuột rút cơ bắp là gì?

Hầu hết các chuột rút có thể được dừng lại nếu các cơ liên quan có thể được kéo dài. Đối với nhiều chuột rút ở bàn chân và chân, việc kéo dài này thường có thể được thực hiện bằng cách đứng lên và đi lại xung quanh. Đối với chuột rút cơ bắp chân, người đó có thể đứng cách tường khoảng 2-2 feet (có thể xa hơn đối với người cao) và dựa vào tường để đặt cẳng tay vào tường bằng đầu gối và lưng thẳng và gót chân tiếp xúc với tầng. Một kỹ thuật khác liên quan đến việc uốn cong mắt cá chân bằng cách kéo các ngón chân lên về phía đầu trong khi vẫn nằm trên giường với chân càng thẳng càng tốt. Đối với chuột rút của nhà văn (co rút trong tay), ấn tay lên tường với các ngón tay úp xuống sẽ kéo căng các cơ bắp uốn cong ngón tay.

Mát xa nhẹ nhàng các cơ thường sẽ giúp nó thư giãn, cũng như áp dụng hơi ấm từ một miếng đệm nóng hoặc ngâm nóng. Nếu chuột rút có liên quan đến mất chất lỏng, như thường xảy ra với hoạt động thể chất mạnh mẽ, thay thế chất lỏng và chất điện giải (đặc biệt là natri và kali) là rất cần thiết. Thuốc thường không cần thiết để điều trị chuột rút thông thường đang hoạt động vì hầu hết chuột rút giảm dần một cách tự nhiên trước khi đủ thuốc sẽ được hấp thụ thậm chí có tác dụng.

Điều trị chuột rút cơ bắp là gì?

Điều trị chính của chuột rút cơ bắp bao gồm các phương pháp để thư giãn các cơ bị ảnh hưởng. Điều này thường bao gồm kéo dài, massage, và ứng dụng nhiệt. Các phương pháp điều trị khác được hướng tới nguyên nhân cơ bản của chuột rút cơ bắp và có thể bao gồm bù nước, bù chất điện giải, điều trị hormone, bổ sung canxi, v.v.

Có thuốc điều trị chuột rút cơ bắp?

Thuốc giãn cơ như cyclobenzaprine (Flexeril), orphenadrine (Norflex) và baclofen (Lioresal) có thể hữu ích để thư giãn cơ bắp bị chuột rút. Một số người được hưởng lợi bằng cách uống nước có chứa quinine đơn giản (nước tăng lực) trước khi đi ngủ. Trong những năm gần đây, việc tiêm liều điều trị độc tố botulism (Botox) đã được sử dụng thành công cho một số rối loạn cơ co cứng được tập trung vào một nhóm cơ giới hạn. Một phản ứng tốt có thể kéo dài vài tháng hoặc hơn, và sau đó tiêm có thể được lặp lại.

Chuột rút cơ kéo dài có thể yêu cầu xét nghiệm máu và đánh giá bởi một nhà thần kinh học. Quay trở lại chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn nếu chuột rút cơ bắp của bạn tái phát.

Việc theo dõi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn có thể rất quan trọng để phát hiện các hoạt động liên quan hoặc các bệnh cần được giải quyết để ngăn chặn tình trạng chuột rút cơ bắp của bạn.

Có thể ngăn ngừa chuột rút cơ bắp?

Kéo dài được khuyến khích trước và sau cho chuột rút được gây ra bởi hoạt động thể chất mạnh mẽ. Việc khởi động và hồi chiêu đầy đủ trước và sau khi hoạt động có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Hydrat hóa đầy đủ trước, trong và sau khi hoạt động thể chất rất quan trọng, đặc biệt là nếu thời gian vượt quá một giờ và thay thế các chất điện giải (đặc biệt là natri và kali, là thành phần chính của mồ hôi) cũng có thể hữu ích. Mệt mỏi quá mức, đặc biệt là trong thời tiết ấm áp, nên tránh. Bổ sung canxi và magiê từng được chứng minh là giúp ngăn ngừa chuột rút liên quan đến mang thai. Uống quinine (nước tăng lực) trước khi đi ngủ có thể làm giảm chứng chuột rút ban đêm.

Tiên lượng cho chuột rút cơ bắp là gì?

Mặc dù chuột rút có thể gây phiền toái lớn, nhưng chúng là một tình trạng lành tính. Tầm quan trọng của họ bị giới hạn ở sự khó chịu và bất tiện mà họ gây ra hoặc các bệnh liên quan đến họ. Chú ý cẩn thận đến các khuyến nghị trước sẽ làm giảm đáng kể vấn đề chuột rút cho hầu hết các cá nhân. Như đã đề cập, những người bị chuột rút cơ bắp dai dẳng hoặc nghiêm trọng nên đi khám.