9 Yoga Mụn trứng cá có thể gây viêm loét dạ dày tá tràng

Một phân tích meta-phân tích năm 2012 gồm 10 nghiên cứu cho thấy yoga giúp giảm đau mãn tính mãn tính. Nghiên cứu cũng kết luận yoga có thể được khuyến cáo như là một liệu pháp cho những bệnh nhân đau lưng không cải thiện với các phương pháp điều trị tự chăm sóc khác.

Lợi ích của Yoga cho bệnh nhân AS không chỉ là thể chất. Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Chăm sóc Giảm nhẹ Ấn Độ, yoga khuyến khích sự thư giãn và giúp giảm bớt lo lắng. Nó cũng có thể làm dịu hệ thần kinh của bạn, giảm đau và mệt mỏi, và giúp bạn đương đầu với những vấn đề cảm xúc khi đối phó với bệnh mãn tính.

Thực hiện một lần tập yoga đơn lẻ và sau đó có thể sẽ không làm nhiều để giảm đau lưng. Sự nhất quán là chìa khóa. Thực hiện một loạt các bài tập yoga hàng ngày có thể sẽ giúp bạn giảm đau.

Khi bạn tập yoga cũng rất quan trọng. Bạn có thể quá cứng khi thức dậy để làm một thói quen đầy đủ. Chọn một khoảng thời gian trong ngày khi cơ bắp của bạn được thoải mái hơn. Bạn cũng có thể phá vỡ các vị trí trong suốt cả ngày. Hãy thử các bài tập dễ dàng hơn vào buổi sáng và những thứ khó hơn sau.

1. Trẻ em đặt ra

Tư thế của trẻ trải dài trên lưng và hông. Nghệ thuật sống cung cấp hướng dẫn bằng video về cách làm đúng cách.

2. Cầu đặt ra

3. Con chó đối mặt hướng xuống

Con chó đối mặt hướng xuống hướng về phía sau và thúc đẩy tính linh hoạt. The Art of Living cung cấp những lời khuyên để làm cho người mới bắt đầu đặt đúng.

4. Cobra đặt ra

Tượng rắn (rắn hổ mang) trải dài ra phía sau, phổi và ngực của bạn bằng cách nhấc ngực ra khỏi sàn trong khi tay thẳng của bạn. Tạp chí Yoga cung cấp hướng dẫn về cách làm đúng cách.

5. Locust đặt ra

Cấu trúc của châu chấu tăng cường cơ bắp dưới. Yoga cơ bản cung cấp hướng dẫn và các biến thể cho người mới bắt đầu.

6. Núi hình dáng

Mũi núi là một đoạn ngắn với một tác động lớn. Gaia giải thích làm thế nào để làm điều này một cách chính xác để cải thiện tư thế.

7. Cọ mèo

Mèo tạo nên sức mạnh và kéo dài cổ và cổ.Trung tâm Học tập Yoga cho bạn thấy như thế nào.

8. Chó bò

Hình dáng bò làm ấm cột sống và giải phóng sự căng thẳng cột sống. Tạp chí Yoga cho bạn biết làm thế nào để làm cho tư thế và làm thế nào để chuyển tiếp giữa bò và mèo đặt ra.

9. Đội ngũ nhân viên

Đội ngũ nhân viên củng cố cốt lõi của bạn, cải thiện tư thế, và kéo cổ và vai của bạn. Yoga International cung cấp hướng dẫn và các lời khuyên về hít thở để giúp bạn tận dụng tối đa sự căng thẳng này.

Hoãn khớp cột sốngHiệu chứng viêm đại tràng nhồi máu

AS là tình trạng viêm. Viêm có thể gây ra một số xương sống ở lưng dưới của bạn để cầu chì với nhau. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các khu vực khác, ví dụ như:

khu vực có xương dính vào dây chằng và dây chằng

sụn giữa xương xương và xương sườn

khớp hông và khớp

giữa cơ sở cột sống và khung xương chậu

mắt

• gót chân
• Các triệu chứngCác triệu chứng của viêm tụy co cứng là gì?
• Các triệu chứng AS có thể là lẻ tẻ. Đôi khi có thể tệ hơn hoặc cải thiện. Đau lưng dưới là dấu hiệu nổi bật của AS. Các triệu chứng khác có thể bao gồm:
• độ cứng ở lưng và hông
• đau và cứng lại ngày càng tăng hoặc vào những buổi không hoạt động
• đau mông

khó thở sâu

mắt đỏ

• mờ tầm nhìn
• nhạy sáng
• tư thế gập
• Nâng cao AS có thể liên quan đến các hệ thống tim mạch và phổi.
• Tìm hiểu thêm: Các mẹo để đánh bại chứng mỏi mao mạch cầu lõm "
• Nguyên nhânGiấy gây viêm xoang cột sống?
• Không rõ nguyên nhân gây ra AS.Nó có một sự sắp xếp di truyền mạnh mẽ.Tình trạng được chẩn đoán thông qua một cuộc khám sức khoẻ, các xét nghiệm máu, và các xét nghiệm X quang, chẳng hạn như tia X
• Xét nghiệm máu để kiểm tra kháng nguyên bạch cầu của người B27 (HLA-B27) Nếu bạn dương tính với kháng nguyên, bạn có thể có nguy cơ phát triển AS. Nhiều người có AS dương tính với HLA-B27, không phải tất cả mọi người đều có kháng nguyên phát triển bệnh này

Bạn có thể có nguy cơ cao hơn nếu:

bạn là một người đàn ông

bạn là thanh thiếu niên hoặc trẻ người lớn

bạn có tiền sử gia đình điều trị AS

Điều trị viêm xương khớp cột sống muộn { AS là một tình trạng mãn tính, và không có phương pháp chữa trị. các lựa chọn bao gồm các phương thuốc tự nhiên và thuốc, như: NSAIDs không theo toa

để giảm viêm n

• thuốc ngăn chặn các protein TNF gây viêm
• vật lý trị liệu và yoga để tăng sự phẫu thuật thay khớp, và sự thay đổi vị trí
• phẫu thuật thay khớp và phẫu thuật cột sống

Hiệp hội viêm xương khớp giác mạc (National ankylosing Spondylitis Society) (NASS ) của Anh đề nghị yoga giúp giảm đau AS. Yoga cũng có thể cải thiện phạm vi chuyển động và tính linh hoạt của bạn. Nhưng lợi ích của nó không dừng lại ở đó. Hơi thở sâu của Yoga thúc đẩy việc mở rộng xương sườn để cải thiện hít thở. Nó cũng làm giảm căng thẳng và giúp bạn thư giãn.

TakeawayThe Takeaway

• Hãy nhớ rằng một số bài tập yoga có thể khó khăn hoặc thậm chí là đau đớn lúc đầu.Nhưng đừng bỏ cuộc! Đi chậm và dễ dàng, và lắng nghe cơ thể bạn. Một số cơn đau nhẹ là bình thường trong hoặc sau vài lần đầu bạn tập yoga. Nếu cơn đau trầm trọng, hãy ngừng chuyển động.
• Một số loại yoga thì chuyên sâu hơn các loại khác. Ví dụ, Yoga Bikram được thực hiện trong một phòng nóng, ẩm ướt. Ashtanga yoga và Vinyasa yoga có nhịp độ nhanh hơn. Nếu bạn đang cân nhắc tham gia một lớp học yoga, bạn có thể muốn bắt đầu với Hatha yoga. Loại này chậm hơn và tập trung vào việc kéo dài. Trước khi thử yoga điều trị AS, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.