Mẹo tập thể dục cho trẻ em và cả gia đình

Thể hình gia đình

Nhiều trẻ em không có được bài tập cần thiết. "Nguyên tắc hoạt động thể chất cho người Mỹ" do Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ (HHS) phát triển khuyến nghị trẻ em và thanh thiếu niên nên có ít nhất 60 phút hoạt động thể chất hàng ngày.

Trò chơi video, truyền hình và máy tính là những hành vi ít vận động cần được hạn chế để giúp con bạn năng động hơn. Trình chiếu này chứa để đưa trẻ em của bạn lên và di chuyển.

Lập lịch tập thể dục

Bạn và con bạn có nhiều khả năng tập thể dục nếu bạn lên lịch vào những ngày của bạn. Dành thời gian cho hoạt động thể chất và là tấm gương cho hành vi bạn muốn con bạn theo dõi.

Hỗ trợ các chương trình giáo dục thể chất trong trường học

Giáo dục thể chất (PE) ở trường có thể giúp trẻ em năng động hơn, nhưng nhiều tiểu bang có các chương trình hạn chế đòi hỏi ít thời gian. Hãy là người biện hộ cho con bạn và cho ban giám hiệu nhà trường biết bạn muốn PE trở thành một phần trong chương trình giảng dạy của con bạn.

Lên kế hoạch cho kỳ nghỉ, cuối tuần và ngày nghỉ của bạn

Nghỉ lễ và ngày nghỉ có thể liên quan đến các hoạt động khiến cả gia đình di chuyển. Đạp xe, đi bộ tự nhiên, bơi lội, hoặc thậm chí chơi thời gian trên sân chơi. Làm cho các hoạt động vui vẻ và tích cực và khuyến khích.

Sử dụng tài nguyên cộng đồng

Cộng đồng địa phương của bạn có thể có rất nhiều điều để cung cấp cho con bạn hoạt động. Sở Công viên và Giải trí trong thị trấn của bạn hoặc YMCA địa phương có thể cung cấp quần vợt, golf, bơi lội, bóng rổ hoặc các cơ hội thể dục khác.

Tham gia vào toàn bộ khu phố

Khi cả khu phố tham gia, mọi người đều muốn tham gia! Nó trở thành một hoạt động xã hội thú vị cho gia đình khi khu phố lên kế hoạch cho các sự kiện thể thao như bóng đá hoặc bóng chày, hoặc thậm chí là một cuộc săn lùng người nhặt rác.

Nhảy!

Khiêu vũ là một hoạt động dễ thực hiện và không có cảm giác như tập thể dục - nó chỉ mang lại cảm giác vui vẻ! Tìm nhạc mà con bạn thích, hoặc chơi một số sở thích của bạn và dạy cho nhau những bước nhảy.

Cho con bạn tham gia nhiều hoạt động thể chất và thể thao

Hãy thử một loạt các hoạt động hoặc thể thao cho đến khi con bạn tìm thấy những gì chúng thích. Tham gia vào một số hoạt động khác nhau để họ không mệt mỏi với bất kỳ điều gì.

Hãy để con bạn trở thành Giám đốc thể dục cho gia đình bạn

Hãy để trẻ em chọn môn thể thao hoặc hoạt động, và có anh chị em thay phiên nhau. Nó giúp trẻ em cảm thấy được trao quyền để đưa ra quyết định, và chúng có thể vui vẻ nói với mẹ và bố và anh chị em của chúng phải làm gì.