Các bài tập cho bệnh nhân Parkinson

> Nếu bạn có bệnh Parkinson, đã đến lúc để thay quần áo giày quần vợt của bạn và bắt đầu làm việc! Nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh Parkinson tập thể dục hai lần một tuần có ít triệu chứng hơn. Thêm vào đó, tập thể dục mang lại lợi ích cho sức khoẻ tổng thể của bạn Điều này có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và khuyết tật liên quan đến bệnh Parkinson tiên tiến.

Lợi ích không chỉ dành cho những người đã có bệnh Parkinson. Những người tập thể dục đều đặn thường ít bị chẩn đoán mắc bệnh hơn. Và nếu bạn phát triển tình trạng, bạn có thể tiến bộ chậm hơn so với những người không có thói quen tập thể dục. Tập thể dục cũng có thể giúp ngăn ngừa chẩn đoán bệnh Parkinson nếu bạn có kết nối di truyền với tình trạng này.

Tập thể dục tốt nhất cho những người bị bệnh Parkinson là gì?

Câu trả lời đơn giản là bất kỳ bài tập nào khiến bạn di chuyển và giữ bạn quan tâm. Nếu bạn sẵn sàng gắn bó với một thói quen, gần như bất kỳ loại tập thể dục có thể có lợi. Và nếu bạn đang tìm kiếm để trộn nó lên, hãy thử một số các bài tập sau đây. Họ đã được chứng minh là có hiệu quả đặc biệt đối với những người có bệnh Parkinson.

Các hoạt động thể dục nhịp điệu bao gồm:

Đạp xe

khiêu vũ

• không tiếp cận với môn quyền anh boxing
• bơi
• bơi
• đi bộ
• nước aerobics
• Các hoạt động khác bao gồm:
• bài tập barre

làm vườn

• golf
• Pilates
• tai chi
• trọng lượng đào tạo
• yoga
• Làm cách nào để bắt đầu?
• Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, hãy nói chuyện với bác sĩ thần kinh hoặc bác sĩ đa khoa của bạn. Nếu bạn chưa hoạt động về thể chất trước khi chẩn đoán, bạn có thể cần trợ giúp thêm để lập kế hoạch tập thể dục. Bác sĩ sẽ xem xét lịch sử sức khoẻ cá nhân của bạn, các triệu chứng hiện tại của bạn và kế hoạch điều trị và bất kỳ yếu tố bổ sung nào có thể ảnh hưởng đến khả năng tập thể dục của bạn.

Bác sĩ cũng có thể yêu cầu bạn hẹn gặp bác sĩ trị liệu vật lý hoặc huấn luyện viên cá nhân có chứng nhận có kinh nghiệm với bệnh nhân có bệnh Parkinson. Bạn có thể cần phải sửa đổi các bài tập để bạn có thể thực hiện chúng, đặc biệt là nếu bệnh Parkinson đang hạn chế chuyển động của bạn.

Khi cả sự vận động thể chất và sự tiến triển của bệnh Parkinson, chuyên gia trị liệu vật lý của bạn có thể giúp theo dõi sự cải thiện của bạn. Họ có thể đề nghị thay đổi thói quen tập thể dục của bạn để làm cho nó hiệu quả hơn cho bạn.

Có Bất cứ điều gì khác tôi nên lưu ý?

Việc điều chỉnh cho một thói quen tập luyện mới sẽ mất một thời gian. Giữ ba điều này trong tâm trí:

Đừng buồn nếu bạn không thể thực hiện cũng như bạn nghĩ lúc đầu. Tập thể dục đòi hỏi sức chịu đựng. Nếu bạn không có thói quen tập thể dục thường xuyên trong một khoảng thời gian nào đó, bạn không thể chịu đựng được thời gian luyện tập dài. Bắt đầu với thời gian ngắn tập thể dục và xây dựng từ đó.

Hãy trung thực với bác sĩ và bác sĩ trị liệu vật lý của bạn.Nếu một phong trào nhất định hoặc loại tập thể dục đặc biệt cảm thấy không tự nhiên, quá khó khăn, hoặc làm tổn thương quá nhiều, hãy nói với họ rằng bạn cần một kế hoạch sửa đổi. Bạn có thể vô tình làm tăng các triệu chứng của bạn nếu bạn không trung thực.

• Đảm bảo rằng bạn đang ở trong một môi trường an toàn. Tập thể dục ở nhà có thể thuận tiện, nhưng nó có thể không an toàn. Bạn có thể đi trên bề mặt trơn trượt, thảm hoặc thảm. Nếu bạn bị thương bản thân trong lúc tập thể dục, bạn sẽ không thể nhận được sự trợ giúp ngay lập tức nếu bạn ở nhà một mình.