Tập thể dục với bệnh viêm da dị ứng

Bạn có thể đã biết rằng tập thể dục có thể giúp giảm bớt căng thẳng, tăng tâm trạng, củng cố trái tim, và cải thiện sức khoẻ tổng thể và sự thoải mái. Nhưng khi bạn bị bệnh viêm da dị ứng, tất cả các mồ hôi gây ra, xây dựng sức nóng tập thể dục bạn làm có thể để lại cho bạn với da đỏ ngứa, ngứa.

May mắn có những điều bạn có thể làm để làm cho bài tập của bạn thoải mái hơn. Bằng cách đưa ra những quyết định thông minh về thói quen tập luyện và quần áo của mình, bạn có thể luyện tập thoải mái và không làm trầm trọng thêm làn da của bạn.

Giảm mồ hôi và phơi nhiễm nhiệt

Cơ thể đổ mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể vì vậy không tránh khỏi nó. Khi mồ hôi bốc hơi từ da của bạn, cơ thể bạn sẽ bắt đầu mất nước, và da của bạn bị dư thừa. Mồ hôi nhiều sẽ bốc hơi, da trở nên khô hơn.

Chú ý đến việc bạn đang đổ mồ hôi và cố gắng hết sức để giảm thiểu tình trạng này có thể giúp ngăn ngừa bất kỳ sự khô không cần thiết. Giữ một chiếc khăn với bạn khi bạn làm việc để bạn có thể lau mồ hôi khi nó tích tụ.

Nhiệt là một kích hoạt khác được biết đến cho AD, và thật không may, nó không chỉ là nhiệt mùa hè. Nhiệt độ cơ thể tăng lên khi bạn tập thể dục cường độ cao. Ngay cả trong phòng tập thể dục máy lạnh, thật khó để tránh được nhiệt trong một buổi tập tốt.

Điều quan trọng là phải đứng trước đường cong về quá nóng. Hãy thử nghỉ ngơi thường xuyên trong khi tập luyện để cơ thể bạn mát mẻ. Giữ một chai nước cùng với bạn trong suốt thời gian tập thể dục để dễ ngậm nước, và nghỉ ngơi thường xuyên để giúp bạn hạ nhiệt.

Chải bên phải

Có rất nhiều vật liệu quần áo nhân tạo mới được thiết kế để làm dịu da khỏi da. Thật không may, những vật liệu tổng hợp wicking này không phải là một lựa chọn tuyệt vời cho những người bị chàm hay AD. Kết cấu của vật liệu tổng hợp có thể cảm thấy thô ráp và gây kích ứng da của bạn.

Hầu hết người chạy bộ và những người đam mê thể thao ngoài trời đều khuyên bạn nên sử dụng vớ len để có được khả năng hút ẩm tương tự. Nhưng, như với chất tổng hợp, len là quá khắc nghiệt đối với hầu hết những người có AD.

Breathable, cotton 100% là tốt nhất cho áo thun, đồ lót và vớ. Bông là một loại vải tự nhiên cho phép không khí nhiều hơn thông qua hơn là quần áo "công nghệ" mới hơn.

Fit cũng quan trọng không kém. Quần áo chặt chẽ sẽ khóa mồ hôi và nhiệt. Giữ vừa đủ vừa đủ để vật liệu không chà xát vào làn da của bạn trong thời gian tập luyện.

Ngay cả khi bạn tự tin về AD của mình, hãy chống lại sự thôi thúc quá mức. Quần soi tốt hơn quần, khi có thể, đặc biệt nếu bạn dễ bị bùng phát trong những nếp gấp của đầu gối của bạn. Giữ nhiều làn da tiếp xúc sẽ giúp bạn giữ được mát mẻ hơn và cho bạn cơ hội để lau mồ hôi khi bạn tập thể dục.

Thói quen tập luyện

Nếu bạn có một thói quen yêu thích, bằng mọi cách gắn bó với nó. Cố gắng sửa đổi một chút để duy trì sự bùng phát của luồng khí.

Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm để thử một cái gì đó khác nhau để giúp AD của bạn, hãy xem xét một (hoặc nhiều hơn) của những workouts.

Huấn luyện sức mạnh

Huấn luyện sức mạnh có nhiều hình thức. Bạn có thể luyện tập với trọng lượng, sử dụng máy tập thể dục, hoặc sử dụng trọng lượng cơ thể của chính bạn. Tùy thuộc vào phong cách của thói quen mà bạn chọn, huấn luyện sức đề kháng có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp, tăng cường chất béo.

Nếu bạn có AD, bạn sẽ muốn tận dụng thời gian nghỉ ngơi. Gần như bất kỳ chương trình huấn luyện sức mạnh nào đòi hỏi nghỉ ngơi ít nhất 60 giây giữa các bộ. Trong thời gian này, khi cơ thể bạn hồi phục, bạn có thể uống một ít nước và làm khô mồ hôi.

Bạn cũng có thể bắt đầu chương trình đào tạo về sức mạnh từ những tiện nghi của phòng tập thể dục hoặc ngay cả nhà riêng của bạn. Những điều này làm cho các lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè khi bạn có thể không muốn được đào tạo trong nhiệt.

Bạn thậm chí có thể sử dụng một hình thức đào tạo có hiệu quả về sức mạnh gọi là đào tạo mạch để có được một workout cardio tốt. Đó là một tập luyện toàn cơ thể tuyệt vời để tăng cường sức mạnh đồng thời giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Bạn có thể làm mạch đào tạo ở nhà với ít hơn một vài tạ. Chỉ cần nhớ để nghỉ ngơi một chút giữa các mạch để làm mát xuống.

Đi bộ

Đi bộ hàng ngày là cách tuyệt vời để duy trì sự hoạt động với tác động thấp lên khớp và ít mồ hôi hơn khi chạy. Bạn có thể đi ra ngoài khi thời tiết tốt đẹp hoặc sử dụng máy chạy bộ trong nhà.

Bạn ít có khả năng bị quá nóng khi đi bộ hơn các hình thức tập thể dục vất vả khác. Bạn có thể mang theo một chai nước với bạn và ngay cả một chiếc khăn nhỏ trong trường hợp bạn bắt đầu đổ mồ hôi.

Nếu bạn đang đi bộ vào một ngày nắng, hãy đội mũ và / hoặc kem chống nắng. Hãy chắc chắn để tìm một kem chống nắng hoặc kem chống nắng không có chất gây kích thích.

Cố gắng đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày nếu đó là hình thức tập thể dục chính của bạn.

Bơi lội

Bơi trong nhà là một bài tập toàn cơ thể giúp cơ thể bạn không bị nóng quá. Bạn cũng không phải lo lắng về việc mồ hôi kéo dài trên da của bạn khi bạn đang ở trong hồ bơi.

Mối quan tâm chính của người bơi là các hồ bơi công cộng clo có tỷ lệ cao. Nếu chlorine kích thích da của bạn, cố gắng tắm ngay sau khi bơi. Hầu hết các phòng tập thể dục và hồ bơi công cộng đều có vòi sen. Lấy clo ra khỏi da càng sớm càng tốt sẽ giúp giảm kích ứng.

Takeaway

Bạn không bao giờ phải từ bỏ các lợi ích sức khoẻ của tập thể dục chỉ vì bạn bị AD. Có rất nhiều cách để giảm thiểu sự phơi nhiễm mồ hôi và nhiệt trong khi vẫn đang tập luyện tốt. Đóng gói phòng tập thể dục của bạn bằng một cái khăn nhỏ và một chai nước đá và thử một trong ba chương trình luyện tập này sớm.