Triệu chứng đau cơ xơ hóa, chẩn đoán và điều trị

Đau cơ xơ hóa là gì?

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng mãn tính gây đau, cứng và đau cơ, gân và khớp. Những triệu chứng này thường đi kèm với giấc ngủ không yên, mệt mỏi mãn tính, lo lắng, trầm cảm và rối loạn chức năng ruột. Nguyên nhân và cách chữa đau cơ xơ hóa vẫn chưa được biết, nhưng thuốc và phương pháp điều trị thay thế có thể giúp giảm triệu chứng. Đau cơ xơ hóa đôi khi được gọi là hội chứng đau cơ xơ hóa.

Đau xơ cơ có thật không?

Đau cơ xơ hóa là rất thật. Tuy nhiên, không có xét nghiệm chẩn đoán cụ thể đối với chứng đau cơ xơ hóa, có thể gây ra những thách thức cho bác sĩ trong quá trình chẩn đoán. Ngoài ra, các triệu chứng đau cơ xơ hóa có thể tương tự như các tình trạng khác, có thể dẫn đến chẩn đoán sai.

Đau cơ xơ hóa và viêm khớp

Đau cơ xơ hóa không phải là một dạng viêm khớp (một bệnh về khớp), mà là một rối loạn cơ bắp. Đau cơ xơ hóa và viêm khớp có thể gây đau và mệt mỏi đáng kể cũng như cản trở khả năng của một người để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên, các triệu chứng đau cơ xơ hóa thường không xấu đi theo thời gian, không giống như các triệu chứng viêm khớp. Bệnh đau cơ xơ hóa thường liên quan đến một bệnh khớp khác, chẳng hạn như lupus toàn thân hoặc viêm khớp dạng thấp.

Đau cơ xơ hóa ở phụ nữ

Đau cơ xơ hóa là một tình trạng phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới. Có tới 90% tất cả những người bị đau cơ xơ hóa là phụ nữ. Có thể các hormone chịu trách nhiệm cho sự khác biệt giới tính rất lớn này, nhưng không rõ nguyên nhân chính xác.

Đau cơ xơ hóa

Không có nguyên nhân rõ ràng của đau cơ xơ hóa, nhưng có nhiều lý thuyết để giải thích nguyên nhân có thể. Người ta tin rằng đau cơ xơ kết quả từ sự kết hợp của nhiều yếu tố gây căng thẳng về thể chất và cảm xúc, trái ngược với một sự kiện duy nhất. Ở một số bệnh nhân đau cơ xơ hóa có mức tăng tín hiệu hóa học thần kinh, được gọi là chất P, khuếch đại tín hiệu đau.

Mức độ serotonin trong não cũng đã được báo cáo là tương đối thấp ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Serotonin là một chất hóa học não (chất dẫn truyền thần kinh) có liên quan đến tác dụng làm dịu, giảm lo lắng. Bệnh nhân bị đau cơ xơ có một cử động mắt không nhanh, hoặc NREM, giai đoạn ngủ, ngăn cản giấc ngủ sâu và thường khiến họ thức dậy mệt mỏi. Sự khởi đầu của đau cơ xơ hóa có liên quan đến đau khổ tâm lý, chấn thương và nhiễm trùng.

Triệu chứng đau cơ xơ hóa: Đau

Triệu chứng phổ biến của đau cơ xơ hóa là đau. Bệnh nhân tăng độ nhạy cảm với nhiều kích thích giác quan khác nhau và ngưỡng đau thấp bất thường. Cơn đau của bệnh đau cơ xơ nói chung là phổ biến, liên quan đến cả hai bên của cơ thể. Đau thường ảnh hưởng đến cổ, mông, vai, cánh tay, lưng trên và ngực. Đau có thể gây đau nhức khắp cơ thể, bao gồm các điểm đau, đau cơ sâu, đau đầu mãn tính, đau lưng không ngớt hoặc đau cổ. Đau cơ xơ hóa có thể trở nên trầm trọng hơn do tiếng ồn, thay đổi thời tiết và căng thẳng cảm xúc. Đau cơ xơ hóa có thể được gây ra bởi giảm lưu lượng máu đến các bộ phận của não thường giúp cơ thể đối phó với cơn đau.

Điểm đau cơ xơ

Điểm đau cơ xơ hóa là khu vực địa phương của cơ thể mềm khi chạm nhẹ. Thậm chí chạm nhẹ vào các khu vực này có thể gây đau. Điểm đau cơ xơ hóa thường nằm xung quanh khuỷu tay, vai, đầu gối, hông, phía sau đầu và hai bên xương ức. Điểm đấu thầu thường có kích thước bằng một đồng xu và hiện chưa rõ nguyên nhân. Các bác sĩ ban đầu nghĩ rằng các điểm mềm nằm ở khu vực viêm, nhưng không có bất kỳ dấu hiệu viêm cụ thể nào trong mô tương ứng khi kiểm tra chặt chẽ.

Triệu chứng đau cơ xơ hóa ở phụ nữ

Như chúng ta biết, phụ nữ có nhiều khả năng mắc bệnh đau cơ xơ hơn nam giới. Phụ nữ đã mô tả đau cơ xơ hóa là một cơn đau âm ỉ bắt đầu trong cơ bắp. Phụ nữ cũng có thể gặp khó khăn trong việc ghi nhớ và tập trung hoặc họ có thể nói lộn xộn khi nói. Những triệu chứng này được gọi là sương mù sợi xơ cứng vì tâm trí họ thường cảm thấy có sương mù.

Danh sách triệu chứng đau cơ xơ hóa

Phụ nữ cũng có thể gặp các triệu chứng sau:

• Chứng đau nửa đầu
• Thời kỳ đau đớn
• Đau khi giao hợp
• Ruột và bàng quang khó chịu
• Hội chứng chân không yên
• Nhạy cảm với tiếng ồn lớn và đèn sáng

Triệu chứng đau cơ xơ hóa: Mệt mỏi

Mệt mỏi xảy ra ở 90% bệnh nhân đau cơ xơ hóa và nó có thể được mô tả là tê liệt, kiệt sức và giống như cúm. Bệnh nhân thậm chí có thể cảm thấy mệt mỏi sau nhiều giờ nghỉ ngơi tại giường. Mệt mỏi có thể liên quan đến các kiểu ngủ bất thường. Thông thường, có một số mức độ ngủ và ngủ đủ mức độ sâu hơn có thể còn quan trọng hơn tổng số giờ ngủ. Bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa thiếu giấc ngủ sâu, phục hồi, được gọi là giấc ngủ không chuyển động nhanh (NREM). Do đó, bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa thường thức dậy vào buổi sáng mà không cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ, mặc dù họ dường như đã có đủ số giờ ngủ.

Triệu chứng đau cơ xơ hóa: Sương mù sợi

Sương mù sợi, sương mù đau xơ cơ và sương mù não, là một triệu chứng của đau cơ xơ hóa. Sương mù sợi là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả những khó khăn về nhận thức do đau cơ xơ hóa. Bệnh nhân bị sương mù sợi đã cảm thấy như thể họ đã uống thuốc lạnh liên tục. Sương mù sợi có thể liên quan đến chất lượng giấc ngủ của bệnh nhân, nhưng nguyên nhân rõ ràng của sương mù xơ vẫn chưa được xác định.

Danh sách triệu chứng sương mù sợi

Các triệu chứng sương mù sợi có thể bao gồm những điều sau đây:

• Mất trí nhớ ngắn hạn
• Đặt nhầm đồ vật
• Dễ bị phân tâm
• Quên kế hoạch
• Khó khăn khi tiếp tục trò chuyện
• Không có khả năng ghi nhớ thông tin mới

Chẩn đoán đau cơ xơ hóa

Nó có thể là thách thức cho các bác sĩ để chẩn đoán bệnh nhân đau cơ xơ hóa vì các triệu chứng của họ là phổ biến trong nhiều tình trạng khác. Nhiều bệnh nhân đã bị chẩn đoán nhầm là bị trầm cảm, viêm khớp, đau cơ mãn tính hoặc bệnh không dung nạp gắng sức toàn thân. Cuối cùng, chẩn đoán đau cơ xơ hóa được thực hiện hoàn toàn trên cơ sở lâm sàng dựa trên lịch sử và khám thực thể của bác sĩ.

Ở những bệnh nhân bị đau cơ thể lan rộng mãn tính, chẩn đoán đau cơ xơ hóa có thể được thực hiện bằng cách xác định các khu vực đau điểm. Bệnh nhân đau cơ xơ hóa thường có ít nhất 11 trong số 18 điểm đau cơ xơ hóa cổ điển. Các bác sĩ cũng có thể hỏi về mức độ mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ và mức độ căng thẳng của bệnh nhân. Theo Đại học Thấp khớp Hoa Kỳ, trước khi chẩn đoán đau cơ xơ hóa cuối cùng có thể được xác nhận, đau cơ phải có mặt lâu hơn ba tháng.

Xét nghiệm đau cơ xơ hóa để chẩn đoán

Không có xét nghiệm máu hoặc X-quang nào đặc biệt chỉ cho bác sĩ chẩn đoán đau cơ xơ hóa. Các xét nghiệm thường được thực hiện để loại trừ các chẩn đoán có thể khác. Các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm khác có thể được thực hiện để loại trừ các điều kiện có thể khác. Khi bác sĩ hoàn thành các xét nghiệm chẩn đoán, các tiêu chí sau sẽ được sử dụng để xác định xem chẩn đoán đau cơ xơ hóa có phù hợp hay không:

• Đau đã lan rộng ở cả bốn góc phần tư của cơ thể
• Đau đã có mặt ít nhất ba tháng
• Không có bệnh nào khác gây ra các triệu chứng này

Điều kiện bắt chước đau cơ xơ hóa

Vì không có xét nghiệm máu đơn giản hoặc X-quang có thể cho bạn biết nếu bạn bị đau cơ xơ hóa, các triệu chứng có thể tương tự như các tình trạng khác. Nhiều tình trạng y tế có thể gây đau ở các khu vực khác nhau của cơ thể và bác sĩ vẫn có thể muốn làm xét nghiệm máu hoặc chụp X-quang để loại trừ các bệnh bắt chước đau cơ xơ hóa. Các điều kiện sau đây có thể bắt chước đau cơ xơ hóa:

• Nồng độ hormone tuyến giáp thấp (suy giáp)
• Thiếu vitamin D
• Viêm khớp
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính
• Phiền muộn
• Hội chứng ruột kích thích
• Lupus
• Bệnh tuyến cận giáp
• Bệnh cơ bắp
• Căn bệnh về xương
• Tăng canxi máu (tăng calci máu)
• Bệnh truyền nhiễm
• Ung thư

Điều trị đau cơ xơ hóa

Mặc dù không có cách chữa đau cơ xơ hóa, điều trị có thể làm giảm một số triệu chứng. Vì các triệu chứng rất đa dạng và khác nhau giữa các bệnh nhân, các chương trình điều trị phải được cá nhân hóa cho từng bệnh nhân. Các chương trình điều trị có hiệu quả nhất khi chúng kết hợp giáo dục bệnh nhân, giảm căng thẳng, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc. Ngoài ra còn có các biện pháp thay thế và thói quen lối sống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Cuối cùng, bác sĩ, nhà trị liệu vật lý và bệnh nhân đều có thể đóng vai trò tích cực trong việc kiểm soát chứng đau cơ xơ hóa.

Điều trị đau cơ xơ hóa: Giáo dục bệnh nhân

Giáo dục bệnh nhân là bước đầu tiên quan trọng trong việc giúp bệnh nhân hiểu và đối phó với các triệu chứng đa dạng của họ. Thật không may, không phải tất cả các bác sĩ đều làm quen với các biến thể của căn bệnh này. Các nhóm hỗ trợ bệnh viện cộng đồng và các chương địa phương của Tổ chức viêm khớp đã trở thành tài nguyên giáo dục quan trọng cho bệnh nhân và bác sĩ của họ.

Điều trị đau cơ xơ hóa: Giảm căng thẳng

Nhiều bệnh nhân đau cơ xơ hóa thừa nhận cảm thấy lo lắng, lo lắng và thậm chí hoảng loạn trong một cơn đau cơ xơ hóa bùng phát. Do đó, căng thẳng có thể đóng một vai trò rất quan trọng trong việc kích hoạt các triệu chứng đau cơ xơ hóa. Rất khó để đo mức độ căng thẳng ở những bệnh nhân khác nhau vì mọi người phản ứng khác nhau với những sự kiện nhất định. Giảm căng thẳng trong điều trị đau cơ xơ hóa phải được cá nhân hóa. Điều này có thể bao gồm sửa đổi căng thẳng đơn giản tại nhà hoặc nơi làm việc, phản hồi sinh học, băng thư giãn, tư vấn tâm lý và / hoặc hỗ trợ giữa các thành viên gia đình, bạn bè và bác sĩ.

Đôi khi, những thay đổi trong các yếu tố môi trường (như tiếng ồn, nhiệt độ và thời tiết) có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau cơ xơ hóa, và những yếu tố này cần phải được sửa đổi. Kiểm soát căng thẳng ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa có thể dẫn đến ít lo lắng, trầm cảm và mệt mỏi. Bệnh nhân cũng có thể trải nghiệm giấc ngủ tốt hơn và tăng chất lượng cuộc sống.

Điều trị đau cơ xơ hóa: Tập thể dục

Liệu pháp quan trọng nhất cho đau cơ là tập thể dục tác động thấp thường xuyên. Giữ cho cơ bắp được điều hòa và khỏe mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên làm giảm lượng khó chịu. Các bài tập aerobic tác động thấp, chẳng hạn như bơi lội, đi xe đạp, đi bộ và máy trượt tuyết xuyên quốc gia cố định có thể là phương pháp điều trị đau cơ xơ hóa hiệu quả. Chế độ tập thể dục có lợi nhất khi được thực hiện trên cơ sở mọi ngày, vào buổi sáng. Tập thể dục là cách cơ thể tạo ra thuốc giảm đau tự nhiên, endorphin, cũng có thể thúc đẩy tâm trạng của một người. Tập thể dục có thể phát huy tác dụng có lợi của nó bằng cách thúc đẩy giấc ngủ sâu (giấc ngủ NREM). Đôi khi vật lý trị liệu có thể hữu ích để hướng dẫn tối ưu kế hoạch tập thể dục.

Điều trị đau cơ xơ hóa: Chế độ ăn uống

Mặc dù nghiên cứu đã không chỉ ra các loại thực phẩm cụ thể có thể làm giảm các triệu chứng đau cơ xơ hóa, một số bệnh nhân đã nhận thấy rằng họ cảm thấy tốt hơn khi ăn một số loại thực phẩm. Bệnh nhân có thể thấy hữu ích để giữ một cuốn nhật ký thực phẩm và ghi lại các triệu chứng của họ sau khi ăn. Điều này sẽ cho phép họ nhận ra bất kỳ loại thực phẩm nào có thể làm giảm hoặc làm nặng thêm các triệu chứng đau cơ xơ hóa hoặc có liên quan đến một bệnh khác. Khi bạn thay đổi chế độ ăn uống, hãy nhớ rằng những người bị đau cơ xơ hóa có xu hướng được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​việc thực hiện nhiều phương pháp khác nhau để kiểm soát các triệu chứng của họ.

Một chế độ ăn uống đầy đủ luôn là một ý tưởng tuyệt vời cho bất cứ ai. Tuy nhiên, có một số chế độ ăn kiêng hoặc thực phẩm mà bệnh nhân đã nói giảm các triệu chứng của họ. Chế độ ăn chay hoặc ăn chay là hai chế độ ăn kiêng có thể giúp ích. Để chống mệt mỏi, tránh các thực phẩm có đường và dính vào các thực phẩm sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, chẳng hạn như hạnh nhân, bông cải xanh, đậu, đậu phụ, bột yến mạch và bánh mì ngũ cốc. Tránh uống rượu và cafein trước khi đi ngủ có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Khi bệnh nhân có hội chứng ruột kích thích đi kèm, nên điều chỉnh chế độ ăn uống để ngăn ngừa tình trạng nặng hơn. Tương tự như vậy, khi bệnh nhân bị viêm bàng quang kẽ đi kèm, nên tránh các thực phẩm gây kích thích bàng quang.

Điều trị đau cơ xơ hóa: Thuốc

Theo truyền thống, các loại thuốc hiệu quả nhất để điều trị đau cơ xơ hóa là thuốc chống trầm cảm ba vòng, thuốc thường được sử dụng trong điều trị trầm cảm. Thuốc chống trầm cảm ba vòng xuất hiện để giảm mệt mỏi, giảm đau cơ và co thắt, và thúc đẩy giấc ngủ sâu, phục hồi ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Ví dụ về thuốc chống trầm cảm ba vòng thường được sử dụng trong điều trị đau cơ xơ hóa bao gồm amitriptyline (Elavil) và doxepin (Sinequan).

Duloxetine (Cymbalta), milnacipran (Savella) và venlafaxine (Effexor) cũng là thuốc chống trầm cảm điều trị đau cơ xơ hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung fluoxetine (Prozac) hoặc các loại thuốc liên quan vào amitriptyline liều thấp sẽ làm giảm đau cơ, lo lắng và trầm cảm ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Sự kết hợp cũng hiệu quả hơn trong việc thúc đẩy giấc ngủ ngon và cải thiện cảm giác hạnh phúc tổng thể.

Điều trị đau cơ xơ hóa: Tiêm tại chỗ

Đau cơ xơ hóa có thể được giảm bớt bằng cách tiêm thuốc gây tê cục bộ (chẳng hạn như lidocaine hoặc Marcaine). Thuốc có thể được tiêm vào các mô ngoại biên, chẳng hạn như cơ ở vai hoặc mông hoặc tại các điểm đấu thầu. Tiêm điểm mềm bao gồm một bác sĩ chèn một cây kim nhỏ trực tiếp vào một điểm đấu thầu và tiêm thuốc tê. Tiêm điểm đấu thầu đôi khi được gọi là tiêm điểm kích hoạt.

Phương pháp điều trị thay thế cho đau cơ xơ hóa

Phương pháp điều trị thay thế hoạt động tốt cho một số bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Các liệu pháp toàn diện ảnh hưởng đến toàn bộ con người, có thể làm giảm đau mãn tính và căng thẳng. Các biện pháp thay thế có thể cho phép bệnh nhân giảm thuốc và tăng các hoạt động bình thường. Các bác sĩ có thể giúp bệnh nhân tìm ra một cách chấp nhận được để pha trộn thuốc thông thường với các phương pháp điều trị thay thế hoặc các biện pháp tự nhiên. Các phương pháp điều trị thay thế cũng có thể làm tăng giấc ngủ ngon và giảm đau đau cơ xơ hóa.

Danh sách điều trị thay thế

Phương pháp điều trị thay thế cho đau cơ xơ hóa có thể bao gồm:

• Thái cực và khí công
• Các biện pháp thảo dược - Echinacea, cohosh đen, hoa oải hương, cây kế sữa và vitamin B
• Bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên - 5-HTP, melatonin, L-Carnitine, SAM-e và men vi sinh

Điều trị đau cơ xơ hóa thay thế: Châm cứu

Châm cứu có thể giúp điều trị đau cơ xơ vì nó có thể thay đổi hóa học não và giúp tăng khả năng chịu đau. Trong quá trình điều trị, một học viên sẽ chèn một hoặc nhiều kim khô vào da và các mô bên dưới tại các điểm cụ thể. Vặn nhẹ hoặc thao tác kim tiêm gây ra sự giải phóng có thể đo được của endorphin vào máu. Theo các nhà châm cứu, trong quá trình này, các khối năng lượng được loại bỏ, phục hồi dòng năng lượng dọc theo kinh tuyến, là các kênh năng lượng cụ thể. Hóa học não của bệnh nhân sau đó được thay đổi bằng cách thay đổi sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh. Những chất dẫn truyền thần kinh này kích thích hoặc ức chế các xung thần kinh trong não truyền thông tin về các kích thích và cảm giác bên ngoài như đau, khiến khả năng chịu đau của bệnh nhân tăng lên. Một điều trị châm cứu có thể làm giảm đau mãn tính trong một thời gian dài.

Điều trị đau cơ xơ hóa thay thế: Điện châm cứu và Châm cứu bằng Laser

Điện châm là một cách khác để kích thích các huyệt đạo. Nó sử dụng một cây kim được nối với các dây nhỏ nối với dòng điện rất nhẹ. Nhiệt (moxib phỏng) và xoa bóp (bấm huyệt) cũng có thể được sử dụng trong quá trình điện di này. Châm cứu bằng laser là một phương pháp điều trị thay thế khác cho bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Trong quá trình điều trị này, laser cường độ thấp được nhắm mục tiêu vào các khu vực cụ thể của cơ thể để kích thích endorphin. Các endorphin kích thích ngăn chặn truyền tín hiệu đau đến não, giúp giảm đau cho bệnh nhân.

Điều trị đau cơ xơ hóa thay thế: Chăm sóc thần kinh cột sống

Chăm sóc thần kinh cột sống là một phương pháp điều trị thay thế khác cho đau cơ xơ hóa. Nó có thể điều trị đau điểm áp lực, đau lưng, đau cổ, đau vai, đau đầu và đau do chấn thương cơ xương khớp. Chiropractic có thể có hiệu quả đối với đau cơ xơ vì nó giúp cải thiện mức độ đau và tăng phạm vi chuyển động của cổ tử cung và thắt lưng. Chiropractic dựa trên nguyên tắc cơ thể là một sinh vật tự phục hồi. Để giảm đau và tăng khả năng chữa bệnh, bác sĩ chỉnh hình sử dụng các điều chỉnh cột sống. Mục đích là để tăng tính di động giữa các đốt sống, đã bị hạn chế, khóa hoặc hơi ra khỏi vị trí thích hợp. Với áp lực nhẹ hoặc kéo dài, nhiều chuyển động nhẹ nhàng của một khu vực hoặc lực đẩy tốc độ cao cụ thể, các điều chỉnh được cho là giúp đưa xương trở lại vị trí hoặc chuyển động bình thường hơn. Điều trị này được cho là để giảm đau và sức khỏe tốt hơn.

Điều trị đau cơ xơ hóa thay thế: Liệu pháp xoa bóp

Liệu pháp massage có thể làm giảm căng cơ và giảm đau ở cơ và mô mềm. Bệnh nhân đau cơ xơ hóa có thể được hưởng lợi từ liệu pháp xoa bóp vì nó có thể cải thiện lưu thông và phạm vi chuyển động và tăng sản xuất thuốc giảm đau tự nhiên. Massage mô sâu có thể kích thích lưu thông và giải phóng các mô căng thẳng mãn tính của căng cơ. Massage thần kinh cơ kết hợp các nguyên tắc cơ bản của phương pháp trị liệu phương Đông cổ đại (bấm huyệt và shiatsu) với liệu pháp mô sâu thực hành cụ thể. Sự kết hợp của những điều này giúp giảm đau cơ mãn tính hoặc đau cơ (mô mềm).

Liệu pháp xoa bóp cũng có thể giúp chống trầm cảm và làm giảm dòng chảy của hóa chất liên quan đến đau đớn và căng thẳng trong khi tăng sản xuất serotonin. Lượng serotonin tăng sẽ dẫn đến giấc ngủ ngon hơn, có thể giúp chống lại sương mù xơ.

Điều trị đau cơ xơ hóa thay thế: Phản hồi sinh học

Trong một buổi phản hồi sinh học, bệnh nhân có thể theo dõi mức độ căng thẳng và thực hành các kỹ thuật thư giãn. Một số kỹ thuật có thể hoạt động tốt hơn các kỹ thuật khác và trong suốt buổi, bệnh nhân sẽ có thể theo dõi cách cơ thể họ phản ứng với các kỹ thuật. Kỹ thuật thư giãn tâm trí / cơ thể này sử dụng thiết bị điện tử để đo lường các phản ứng liên quan đến căng thẳng trong cơ thể.

Phản hồi sinh học có thể giúp bệnh nhân học cách thư giãn cơ bắp chặt chẽ, có thể giảm đau do đau cơ xơ hóa. Ý tưởng đằng sau phản hồi sinh học là mọi người có thể sử dụng thông tin về các quá trình bên trong cơ thể của họ để học cách kiểm soát các yếu tố gây căng thẳng có thể gây đau. Nếu được học đúng cách, phản hồi sinh học điện tử có thể giúp bạn kiểm soát nhịp tim, huyết áp, nhịp thở và căng cơ, có khả năng giảm đau.

Điều trị đau cơ xơ hóa thay thế: Thiền

Với thiền, bạn cho phép những suy nghĩ của bạn nghỉ ngơi từ những thói quen phân tích hàng ngày và sống trong khoảnh khắc. Thiền tạo ra sóng não phù hợp với sự thanh thản và hạnh phúc, giúp giảm bớt lo lắng. Thiền cung cấp sự nuôi dưỡng cho tâm hồn của bạn, thỏa mãn cơn đói tinh thần bên trong và giúp bạn phát triển khả năng chú ý đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống mà không bị phân tâm. Bệnh nhân đau cơ xơ hóa cũng có thể kiểm soát cơn bùng phát và giảm đau. Những phát hiện sơ bộ cho thấy một chương trình giảm căng thẳng dựa trên thiền định có hiệu quả đối với bệnh nhân bị đau cơ xơ hóa.

Lợi ích thiền

Lợi ích của thiền bao gồm:

• Tạo sự phân tâm khỏi nỗi đau
• Cản trở khả năng nhận biết cơn đau của hệ thần kinh trung ương
• Khuyến khích cơ thể thư giãn cơ bắp sâu
• Giảm các triệu chứng liên quan đến căng thẳng

Lời khuyên cho việc sống chung với chứng đau cơ xơ

Triển vọng cho bệnh nhân đau cơ xơ nói chung là khá tốt. Điều quan trọng cần lưu ý là đau cơ xơ hóa không phải là một bệnh đe dọa nội tạng. Những bệnh nhân có cách tiếp cận điều trị liên quan đến sự hiểu biết tối ưu về tình trạng, cũng như cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng và tập thể dục, có xu hướng làm tốt nhất.

Hãy thử những lời khuyên cho đau cơ xơ hóa

Sau đây là những mẹo giúp đối phó với chứng đau cơ xơ hóa:

• Tập yoga, thiền hoặc các hoạt động khác để giảm căng thẳng
• Ghi chép; sương mù sợi có thể làm cho nó khó nhớ
• Tập thể dục thường xuyên để giảm đau và cứng khớp
• Thư giãn trong bồn tắm để làm dịu cơ bắp và giảm đau
• Giữ một nhật ký hàng ngày để ghi lại chế độ ăn uống và các triệu chứng
• Tham gia nhóm hỗ trợ để kết nối với những người đang bị tình trạng tương tự