Sống lành mạnh: 20 huyền thoại về sức khỏe thường gặp

Uống 8 ly nước mỗi ngày

Cơ thể của bạn chạy tốt nhất trên 8 ly nước mỗi ngày? Không cần thiết. Mọi người đều có nhu cầu chất lỏng khác nhau. Thời tiết - cả nhiệt độ và độ ẩm - đóng một phần. Kích thước, giới tính và mức độ hoạt động của bạn cũng vậy.

Đôi khi yêu cầu sức khỏe này là cụ thể hơn. Một số người nói 8 ly nước giúp giảm cân. Điều đó không đúng với 38 thanh thiếu niên thừa cân và béo phì, những người được các nhà nghiên cứu yêu cầu uống nhiều nước hơn trong sáu tháng. Những người khác cho rằng uống thêm nước ngoài những gì bạn khát sẽ giúp hydrat hóa hoặc làm mịn da, giảm đau đầu hoặc giúp loại bỏ nhiều độc tố từ thận. Các tuyên bố này đã được xem xét cẩn thận và tìm thấy không đúng sự thật: "Không có bằng chứng rõ ràng về lợi ích từ việc uống lượng nước tăng lên", các nhà nghiên cứu kết luận. Thay vào đó, uống khi khát là đủ tốt cho hầu hết mọi người.

Trứng có làm hại trái tim bạn không?

Trứng đóng gói rất nhiều cholesterol so với các loại thực phẩm khác. Cholesterol trong máu có liên quan mạnh mẽ đến bệnh tim và đau tim. Vì vậy, ăn nhiều trứng sẽ có hại cho tim của bạn, phải không? Có vẻ đúng, nhưng hầu hết các nghiên cứu dinh dưỡng nói khác.

Nhiều trứng mỗi ngày không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, điều này có thể dẫn đến chứng đau tim cho những người có cholesterol bình thường. Đó có thể là do trứng có các đặc tính bảo vệ tim khác ngoài cholesterol. Nó cũng có thể là do ăn cholesterol chỉ liên quan đến việc tăng cholesterol trong máu. Dù lý do là gì, thói quen trứng của bạn có thể sẽ không làm hại trái tim của bạn.

Ung thư hay Alzheimer từ Antiperspirant?

Hơn 40 năm trước, tiếng chuông báo động đang vang lên trong thế giới sức khỏe liên quan đến chất chống mồ hôi và chứng mất trí. Các nhà nghiên cứu tìm thấy tỷ lệ nhôm cao hơn trong não của bệnh nhân Alzheimer. Đã có những lo ngại rằng nhôm cắm tạm thời ống dẫn mồ hôi của bạn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về thần kinh. Nhưng theo thời gian không có bằng chứng nào nổi lên để hỗ trợ điều này. Thay vào đó, có vẻ như Alzheimer thu nhỏ não của bạn, để lại nồng độ nhôm cao hơn phía sau. Và có vẻ như nhôm trong chất chống mồ hôi hầu như không được hấp thụ bởi làn da của bạn. Nói cách khác, nhôm trong não dường như là hậu quả của bệnh Alzheimer, và không phải là nguyên nhân, và chất chống mồ hôi có thể không làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, bao gồm cả bệnh Alzheimer.

Khoa học kém hiểu biết đã bắt đầu nỗi sợ Alzheimer, nhưng một email chuỗi có trách nhiệm thuyết phục rất nhiều phụ nữ trong những năm 1990 rằng chất chống mồ hôi của họ làm tăng nguy cơ ung thư vú. Email tuyên bố sai lệch rằng chất chống mồ hôi bẫy các hóa chất độc hại bên trong cơ thể bạn. Hóa ra tất cả các khối khử mùi hôi nách của bạn là mồ hôi và muối cơ thể - nước tiểu và phân của bạn loại bỏ các hóa chất độc hại hơn. Và không có sự thật đối với huyền thoại y khoa này - Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ nói rằng không có mối liên hệ nào giữa thuốc chống mồ hôi và ung thư vú.

Không khí lạnh gây cảm lạnh?

Bạn có thể đã nghe điều này từ mẹ của bạn: "Đừng ra ngoài với mái tóc ướt hoặc bạn sẽ bị cảm lạnh!" Với tất cả sự tôn trọng dành cho mẹ, đó không phải là cách cảm lạnh lan truyền. Nếu bạn đi ra ngoài trong thời tiết lạnh, có hoặc không có quần áo hoặc tóc ướt, bạn sẽ không có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn. Cảm lạnh đến từ virus và virus có thể lây lan bất kể thời tiết.

Tại sao cảm lạnh và sán trở nên phổ biến trong mùa đông? Đúng là có "mùa lạnh" và "mùa cúm" kéo dài từ khoảng tháng 10 đến tháng 5. Nhưng tại sao? Một giả thuyết cho rằng thời tiết lạnh buộc mọi người ở trong nhà, nơi virus cúm và cảm lạnh dễ dàng lây lan trong một không gian kín, nơi mọi người tụ tập lại với nhau.

Có phải ai cũng cần vitamin tổng hợp?

Vitamin có vẻ khỏe mạnh trong nguyên tắc. Chúng có đầy đủ các chất dinh dưỡng cho phép cơ thể chúng ta chống lại bệnh tật, để cho các tế bào của chúng ta phát triển và để các cơ quan của chúng ta làm việc. Vì vậy, uống một liều vitamin hàng ngày có vẻ có lợi, phải không? Không quá nhanh. Vitamin không vô hại. Uống bổ sung beta-carotene và vitamin A và E có liên quan đến tỷ lệ tử vong tăng. Hơn nữa, những người trưởng thành được nuôi dưỡng tốt sẽ không nhận được bất kỳ lợi ích chống lại bệnh tật hay bất kỳ lợi ích nào khác từ việc uống thêm vitamin. Hầu hết người Mỹ nhận được tất cả các vitamin họ cần từ chế độ ăn uống của họ, và thêm không hữu ích.

Mặc dù vậy, rất nhiều người trưởng thành có ý thức về sức khỏe đang dùng vitamin tổng hợp. Việc sử dụng bổ sung vitamin đã tăng từ khoảng 40% dân số trưởng thành vào đầu những năm 1990 đến hơn một nửa ngày nay. Rất nhiều người dùng vitamin của họ "chỉ trong trường hợp", nhưng nhiều bác sĩ nói rằng tiền dành cho vitamin tổng hợp là lãng phí. "Chính sách đa vitamin như bảo hiểm là một câu chuyện của những người vợ cũ và chúng ta cần gỡ rối nó", tiến sĩ dinh dưỡng, tiến sĩ Miriam Nelson nói.

Tất cả những gì đang được nói, một số người nên bổ sung. Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn nếu bạn đang mang thai hoặc đối mặt với một vấn đề sức khỏe đặc biệt sẽ có lợi từ họ. Nhưng nếu bạn thường khỏe mạnh, vitamin tổng hợp sẽ không giúp được gì - và thực sự có thể gây hại - sức khỏe của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý rằng cách tốt nhất để đưa vitamin vào cơ thể là thông qua trái cây và rau quả.

Ăn sáng có giúp bạn giảm cân?

Có lẽ bạn đã nghe nói rằng bỏ bữa sáng khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Điều đó có đúng không? Chắc là không. Mặc dù một số bằng chứng dường như chỉ ra theo cách đó, bằng chứng đó đã bị chỉ trích vì sự thiên vị, bao gồm cả việc trình bày sai lệch dữ liệu của chính nó và học bổng của các nhà nghiên cứu khác.

Lập luận về phương pháp giảm cân bằng bữa sáng như thế này: nếu bạn ăn vào buổi sáng, bạn sẽ không đói vào ban ngày và bạn sẽ ăn ít calo hơn vào ban đêm trong khi cơ thể ít hoạt động nhất. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều đó không quan trọng lắm, khi bạn nhận được lượng calo của mình. Phần lớn cơ thể bạn xử lý một lượng calo như một calo cho dù bạn ăn nó vào buổi tối hay buổi sáng.

Tuy nhiên, có một nghiên cứu cho thấy một số khác biệt về sức khỏe giữa bỏ bữa sáng và bỏ bữa tối. Trong nghiên cứu đó, những đối tượng bỏ bữa sáng có bằng chứng về tình trạng viêm trong máu tăng cao. Đây có thể là một lý do để ăn sáng vào buổi sáng, nhưng lợi ích sức khỏe của bữa sáng chưa được chứng minh cụ thể. Một nghiên cứu khác cho thấy những người giảm cân nếu họ thay đổi thói quen, từ việc bắt đầu một thói quen ăn sáng mới hoặc bằng cách bắt đầu bỏ bữa sáng. Trong cả hai trường hợp, những người ăn kiêng thay đổi thời gian khi họ thường ăn calo đã giảm cân nhiều hơn.

Có phải nhầy xanh tiết lộ nhiễm trùng?

Nhiều người tin rằng nếu họ thấy màu xanh lá cây sau khi xì mũi, đã đến lúc đi bác sĩ để được kê đơn thuốc kháng sinh. Bạn đang bảo vệ sức khỏe của bạn theo cách này? Không hẳn vậy. Để hiểu điều này, nó giúp biết làm thế nào kháng sinh hoạt động.

Khi bạn dùng thuốc kháng sinh, bạn sẽ giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn - và chỉ nhiễm vi khuẩn. Hầu hết cảm lạnh là do virus, mặc dù. Thuốc kháng sinh hoàn toàn vô dụng chống lại virus. Thật không may, màu sắc của chất nhầy của bạn không chỉ ra nhiễm trùng vi khuẩn, vì càng có nhiều khả năng - một loại virus - cũng có thể tạo ra chất nhầy màu xanh lá cây.

Nếu chất nhầy màu xanh lá cây không có nghĩa là bạn cần thuốc kháng sinh, thì sao? Dưới đây là một vài dấu hiệu bạn có thể bị nhiễm vi khuẩn:

• Sốt cao của bạn không cải thiện.
• Chất nhầy của bạn trông dày và trắng như mủ.
• Bạn đã bị bệnh hơn 10 ngày.
• Các triệu chứng của bạn rất nghiêm trọng và chúng không trở nên tốt hơn với các biện pháp trị cảm lạnh tiêu chuẩn.

Đường có làm cho trẻ em siêu?

Bạn và con bạn đang thưởng thức một bữa tiệc Halloween sôi động với đầy kẹo và các loại kẹo khác. Khi màn đêm buông xuống, họ sẽ không lắng xuống và chỉ không lắng nghe khi bạn nói rằng đã đến lúc rời đi. Nghe có vẻ quen? Rất nhiều cha mẹ cho rằng hành vi ngang ngược này đối với đường mà con cái họ vừa ăn. Nhưng đường dường như không làm gì để thúc đẩy hành vi hiếu động ở trẻ.

Huyền thoại này tiếp tục bởi vì nó phụ thuộc vào người bạn hỏi. Khi cha mẹ được hướng dẫn thêm hoặc loại bỏ đường khỏi bữa ăn của con cái họ, những bậc cha mẹ này nghĩ rằng họ đã thấy sự thay đổi hành vi của con mình. Họ báo cáo liên kết giữa đường và tăng động. Đó có thể là do chế độ ăn kiêng phổ biến vào đầu những năm 1970 được gọi là Chế độ ăn kiêng Feingold, kêu gọi cha mẹ loại bỏ đường và các chất phụ gia thực phẩm khác để giúp trẻ bình tĩnh. Chế độ ăn kiêng đó đã bị mất uy tín, nhưng nhiều phụ huynh giờ mong đợi những đứa trẻ bồn chồn sau khi cho chúng ăn đường. Tuy nhiên, khi các nhà nghiên cứu là những người quan sát, họ không thể tìm thấy bất kỳ sự khác biệt nào giữa những đứa trẻ có đường và những đứa trẻ không có.

Trong một nghiên cứu, những đứa trẻ được chọn là những người được cho là nhạy cảm với đường, cùng với những đứa trẻ bình thường. Các nhà nghiên cứu đã cho bọn trẻ ăn đường và hai chất thay thế đường để xem những hóa chất khác nhau này đã thay đổi hành vi của chúng như thế nào. Những gì họ tìm thấy là không có bất kỳ sự khác biệt đáng kể nào giữa những đứa trẻ. Điều đó dường như sẽ khiến huyền thoại này được nghỉ ngơi, nhưng ý tưởng cho rằng đường gây ra sự hiếu động vẫn tồn tại.

Bạn có thể bắt bệnh từ một chỗ ngồi trong nhà vệ sinh?

Bạn có thể không vui mừng khi sử dụng nhà vệ sinh công cộng, nhưng đối với hầu hết các phần, bạn không cần phải sợ mắc bất kỳ bệnh nào từ một người. Để hiểu tại sao, nó giúp ghi nhớ rằng các vi khuẩn gây bệnh có ở khắp mọi nơi. Bạn có thể tìm thấy chúng trên bàn phím, trên tay nắm cửa, tiền và thậm chí trên điện thoại thông minh của bạn. Vâng, có lẽ họ cũng đang ngồi trên bệ toilet, nhưng cái nào nghĩ được làm sạch thường xuyên hơn - nhà vệ sinh hay điện thoại của bạn? Cái nào bạn giữ gần mặt hơn? So với các vật thể khác mà bạn chạm vào mỗi ngày, nhà vệ sinh không phải là nguồn vi khuẩn gây bệnh đáng kể.

Một huyền thoại cần được dập tắt là câu chuyện về các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs). Bạn thực sự có thể bắt STI từ chỗ vệ sinh không? Hầu như chắc chắn là không. Những căn bệnh này tồn tại và lây lan từ sự tiếp xúc giữa da với da, và một khi chúng chạm phải sứ lạnh, chúng sẽ sớm chết. Chưa bao giờ có trường hợp nào được báo cáo về STI lây truyền qua việc ngồi trên bệ toilet.

Tất cả đều giống nhau, có một vài bệnh vi khuẩn phổ biến hơn có thể lây từ ghế vệ sinh. Tin tốt là rủi ro gần như được loại bỏ chỉ bằng cách rửa tay. Những bệnh này bao gồm vi khuẩn E. coli, Strep và Staph, cũng như các vi khuẩn (vi rút) chịu trách nhiệm về cảm lạnh và cúm. Nhưng hãy nhớ rằng - những vi khuẩn gây bệnh này cần một cách xâm nhập vào cơ thể bạn và chỉ cần nghỉ ngơi trên da bạn sẽ không cắt được. Hầu hết cần phải liên hệ với màng nhầy của bạn - mắt, mũi hoặc miệng - để làm bất kỳ thiệt hại. Vì vậy, nếu bạn tránh chạm vào mặt trước khi rửa tay, rất có thể bạn sẽ ổn thôi.

Liệu Cracking Knuckles gây ra viêm khớp?

Bạn có thể chọc tức người khác bằng những tiếng động này, nhưng việc bẻ khớp ngón tay sẽ không gây ra viêm khớp. Tiếng ồn popping đó đến từ bong bóng vỡ trong chất lỏng khớp của bạn.

Điều đó không làm cho thói quen này vô hại, mặc dù. Nếu bạn thường xuyên bị nứt đốt ngón tay, bạn đang có nguy cơ bị sưng tay. Crackers knuckle mãn tính cũng có nhiều khả năng mất một số sức mạnh cầm nắm của họ.

Thực phẩm tự nhiên luôn tốt nhất?

Người tiêu dùng thích thực phẩm tự nhiên, và ngành công nghiệp thực phẩm biết điều này. Thực phẩm như kem, khoai tây chiên, và soda có thể được tìm thấy có nhãn "hữu cơ" hoặc "tự nhiên" trên kệ cửa hàng tạp hóa. Điều này có làm cho họ khỏe mạnh hơn? Không cần thiết. Muối là tự nhiên, và nhiều độc tố cũng vậy. Mô tả một loại thực phẩm là "tự nhiên" không cho bạn biết đủ để đưa ra lựa chọn lành mạnh.

Để biết một thực phẩm có lành mạnh hay không, bạn phải kiểm tra nhãn. Ngay cả thực phẩm có thành phần hữu cơ hoặc tự nhiên cũng có thể chứa đầy chất béo bão hòa, đường và các nguồn calo khác.

Những điều tự nhiên không nhất thiết phải lành mạnh hơn. Nhưng tất nhiên rất nhiều trong số họ là. Những người ăn uống lành mạnh bỏ qua thực phẩm chế biến - thường chứa đầy hóa chất nhân tạo - và lấp đầy các xe hàng tạp hóa của họ với trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Vắc xin có hại không?

Vắc xin đã bị cháy. Nỗi sợ hãi về vắc-xin đã khiến nhiều bậc cha mẹ trì hoãn chúng hoặc tránh chúng hoàn toàn trong việc điều trị cho con cái họ. Là những nỗi sợ hãi hợp lý? Vắc xin có thể gây hại?

Vắc xin, giống như bất kỳ loại thuốc nào khác, có thể gây ra tác dụng phụ. Chúng hầu như luôn luôn nhỏ, chẳng hạn như một vết sưng nhỏ màu đỏ phát triển nơi kim đâm vào. Hiếm khi dị ứng được kích hoạt bởi vắc-xin, và các bác sĩ và y tá được đào tạo để tìm kiếm chúng. Một ý tưởng không tồi là để mắt đến con bạn khi có dấu hiệu phản ứng dị ứng trong vài ngày sau khi tiêm vắc-xin.

Nhược điểm của cú đánh là một chút bất tiện. Ưu điểm là bảo vệ khỏi các bệnh cực kỳ nguy hiểm và thường gây tử vong. Các bệnh như bại liệt, sởi và ho gà đã được kiểm soát thành công bằng vắc-xin, nhưng hiện nay dịch bệnh đã được chứng minh là sự sợ hãi về vắc-xin đang gia tăng. Đừng tin vào nỗi sợ hãi. Để bảo vệ tất cả trẻ em, tốt nhất và tốt nhất là bạn nên tiêm phòng.

Do vi sóng và điện thoại thông minh gây ung thư?

Lò vi sóng và điện thoại di động có điểm gì chung? Cả hai đều phát ra năng lượng, còn được gọi là bức xạ. Họ phải làm gì với bệnh ung thư? Không nhiều. Một số phát minh phát ra năng lượng có thể làm hỏng DNA và làm tăng nguy cơ ung thư, chẳng hạn như máy X-quang. Tương tự, ánh sáng tia cực tím phát ra từ mặt trời có thể gây ung thư da. Nhưng không phải tất cả những thứ phát ra năng lượng đều gây hại cho DNA của bạn. Cơ thể của chính bạn, ví dụ, tỏa năng lượng để tạo ra sự ấm áp.

Để hiểu tại sao tia X có thể làm hỏng DNA nhưng điện thoại thông minh và lò vi sóng thì không thể, bạn cần biết điều gì đó quan trọng về bức xạ. Bức xạ có thể là năng lượng cao hoặc năng lượng thấp. Tất cả tồn tại trên cái gọi là phổ điện từ. Bức xạ năng lượng cao như tia X và tia gamma được đẩy từ vụ nổ hạt nhân có thể làm hỏng DNA của bạn. Tuy nhiên, bức xạ năng lượng thấp, bao gồm loại phát ra từ điện thoại thông minh và lò vi sóng, không đủ mạnh để gây hại cho DNA.

Mặc dù vậy, nghiên cứu vẫn đang tiếp tục về việc liệu điện thoại di động hoặc tháp điện thoại di động có gây ra khối u hoặc các dạng ung thư khác hay không. Một số người nghĩ rằng ngay cả khi không làm hỏng DNA của bạn, sóng vô tuyến phát ra để gửi tín hiệu di động của bạn có thể gây hại cho bạn. Tuy nhiên, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết có "rất ít bằng chứng" về tác hại từ các tháp điện thoại di động. Khi nói đến điện thoại, "bằng chứng … bị hạn chế, và cần nhiều nghiên cứu hơn."

Vi khuẩn luôn có hại?

Khi bạn nghe thấy từ "vi khuẩn", nó có làm cho da bạn bò không? Những sinh vật đơn bào nhỏ bé đó chịu trách nhiệm cho một số bệnh khủng khiếp, bao gồm bệnh lao, giang mai và bệnh tả. Âm thanh như bạn sẽ không muốn ở bất cứ nơi nào gần vi khuẩn, phải không? Có một vấn đề mặc dù - có nhiều tế bào vi khuẩn trong cơ thể bạn hơn tế bào người.

Làm thế nào chúng ta có thể sống với vi khuẩn mỗi ngày nếu chúng rất có hại? Vâng, tác hại phụ thuộc vào vi khuẩn. Mặc dù có một số bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn khó chịu để đề phòng, nhưng hầu hết các vi khuẩn chúng ta tiếp xúc đều trung tính hoặc có lợi cho cuộc sống của con người. Đôi khi chúng ta thậm chí có thể gây hại cho cơ thể bằng cách tiêu diệt vi khuẩn sống bên trong, nhiều trong số chúng giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn và thực hiện các chức năng khác. Vì lý do đó, nhiều bác sĩ khuyên dùng các loại thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn như sữa chua được định thời cẩn thận trong quá trình sử dụng kháng sinh.

Liệu vi lượng đồng căn điều trị hoặc chữa bệnh?

Vi lượng đồng căn là thực hành trộn một lượng nhỏ thuốc hoặc thảo mộc vào nước trong một nỗ lực để đảo ngược tác dụng của thuốc hoặc thảo mộc. Những người hành nghề vi lượng đồng căn tin rằng nước có thể giữ lại "ký ức" của một loại thuốc theo cách này. Nó đã được thực hành từ những năm 1700, thời điểm y học hiện đại thường giết chết bệnh nhân của mình và vào thời điểm đó, sự vô hại tương đối của bệnh vi lượng đồng căn (các phương pháp chữa bệnh chủ yếu là nước) khiến nhiều người cho rằng nó có hiệu quả.

Các nhà khoa học hiện đã nghiên cứu vi lượng đồng căn hàng trăm lần. Họ đã xem xét các bằng chứng từ các nghiên cứu này hơn một chục lần trong các di căn. Kết quả? Tất cả họ "không cung cấp bằng chứng mạnh mẽ ủng hộ bệnh vi lượng đồng căn", theo bác sĩ và người nội trợ được đào tạo Edzard Ernst, người đã viết một bài đánh giá về các di căn.

Phương pháp điều trị vi lượng đồng căn tiếp tục được bán tại các hiệu thuốc và siêu thị, mặc dù chúng thường ít hơn nước. Họ không cần phải chứng minh hiệu quả của mình để được đặt bên cạnh các loại thuốc khác. Tuy nhiên, điều này có thể thay đổi, vì FDA đã đưa ra các quy tắc mới khiến cho việc khắc phục vi lượng đồng căn trở nên khó khăn hơn để tìm một vị trí bên cạnh thuốc được chứng minh khoa học trên kệ thuốc.

Chế độ ăn uống theo nhóm máu có hiệu quả không?

Nhóm máu của bạn có thể dẫn bạn đến một phương pháp giảm cân? Một cuốn sách ăn kiêng ra đời vào năm 1996 tuyên bố nó có thể. Nó đề xuất một số chế độ ăn kiêng tùy thuộc vào kiểu gen ABO của một người. Phải mất 18 năm, nhưng các nhà nghiên cứu đã đưa ý tưởng này vào thử nghiệm. Kết quả có lẽ sẽ không khiến tim bạn đập nhanh hơn.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 1.455 người. Họ thấy rằng chế độ ăn uống cụ thể có thể có kết quả tốt cho sức khỏe, nhưng đó là sự thật cho dù bạn có nhóm máu nào. Ví dụ, những người tham gia tuân theo "chế độ ăn kiêng loại O" về cơ bản tuân theo kế hoạch bữa ăn ít carb và những lợi ích tương tự từ loại chế độ ăn kiêng đó có thể được mong đợi cho bất kỳ ai. Vì nó không quan trọng nhóm máu của người ăn kiêng là gì, nghiên cứu lớn này đã phục vụ để gỡ rối toàn bộ khái niệm, đánh dấu chế độ ăn kiêng dựa trên nhóm máu là một huyền thoại về sức khỏe.

Bạn có thể giải độc cơ thể của bạn?

Cơ thể của bạn cần làm sạch để tự xả độc tố? Ý tưởng là hấp dẫn. Nếu bạn có thể loại bỏ cơ thể của bạn các hóa chất xấu sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, tập trung tinh thần hoặc ngủ ngon hơn, bạn sẽ không làm điều đó? Ngoài ra còn có điều gì đó thỏa mãn về việc lấy những thứ xấu ra khỏi cơ thể bạn, đặc biệt nếu bạn được bảo rằng nó sẽ chữa được một vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, giải độc cơ thể của bạn làm việc?

Để các bác sĩ biết nếu một liệu pháp cai nghiện có hiệu quả, họ cần biết hai điều. Đầu tiên, họ cần biết chất độc nào đang được loại bỏ khỏi cơ thể. Thứ hai, họ cần biết làm thế nào nó sẽ được gỡ bỏ. Một nhóm các nhà khoa học đã xem xét 15 sản phẩm tuyên bố giải độc cơ thể của bạn. Các sản phẩm dao động từ tẩy tế bào chết mặt đến nước đóng chai. Hầu hết các công ty bán các sản phẩm này chỉ đơn giản đổi tên các quy trình thông thường như làm sạch hoặc đánh răng, gọi chúng là "giải độc". Ví dụ, một trong những loại tẩy da chết "giải độc" bụi bẩn và trang điểm - chính xác là những gì bạn mong đợi bất kỳ loại tẩy da mặt nào sẽ làm. Các nhà điều tra cho biết các công ty này không thể giải thích cách họ loại bỏ độc tố cũng như "chất độc" nào mà sản phẩm của họ được thiết kế để loại bỏ. Nói cách khác, họ chỉ đơn giản sử dụng "cai nghiện" như một từ thông dụng quảng cáo.

Vì vậy, nếu một sản phẩm tuyên bố làm sạch ruột của bạn, thải độc thận hoặc giúp bạn tiết ra chất độc, hãy suy nghĩ kỹ trước khi mua. Giải độc hợp pháp xảy ra trong bệnh viện, và thường chỉ khi có sự cố nghiêm trọng xảy ra, như ở những bệnh nhân bị ngộ độc kim loại nặng hoặc điều trị y tế bằng rượu.

Sản phẩm đặc biệt có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn?

Nhiều sản phẩm tuyên bố sẽ cải thiện hoặc "tăng cường" hệ thống miễn dịch của bạn theo một cách nào đó. Nhưng họ có xu hướng mờ về các chi tiết cụ thể. Bạn nên tự hỏi: "Phần nào của hệ thống miễn dịch mà nó tăng cường?" Hệ thống miễn dịch của bạn là một chuỗi các quá trình phức tạp liên quan đến kháng thể, một số protein, một phần máu của bạn (bao gồm cả tế bào bạch cầu), và nhiều hơn nữa. Khi một sản phẩm chỉ đơn giản nói rằng nó "tăng khả năng miễn dịch", nhưng không nói làm thế nào, điều đó sẽ giương cờ đỏ.

Hơn nữa, có những cách mà hệ thống miễn dịch của bạn có thể được nâng cao sẽ gây hại cho cơ thể của bạn. Một trong những khía cạnh quan trọng nhất của chức năng miễn dịch của bạn là viêm, quá trình tự nhiên mà cơ thể bạn ban hành để chống lại vi khuẩn, vi rút và bất cứ thứ gì trong cơ thể mà các tế bào của bạn không nhận ra là một phần của cơ thể. Kích hoạt phản ứng viêm của bạn là một cách một sản phẩm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng nó cũng sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ, đau tim và các vấn đề sức khỏe khác.

Cách tốt nhất để cải thiện phản ứng miễn dịch của bạn là tuân thủ các điều cơ bản về sức khỏe: ngủ nhiều, tập thể dục thường xuyên và ăn thực phẩm lành mạnh. Ngay cả trong các lĩnh vực này, nghiên cứu vẫn đang tiếp diễn và vẫn còn nhiều tranh cãi.

Bạn chỉ sử dụng 10% bộ não của bạn?

Nếu bạn chỉ sử dụng 10% bộ não, điều đó có nghĩa là bạn có thể loại bỏ 90% và ổn chứ? Những người ủng hộ tuyên bố chung này nói rằng nếu bạn có thể sử dụng phần còn lại của sức mạnh tinh thần, bạn có thể mở khóa những khả năng to lớn ẩn sâu bên trong. Những rắc rối duy nhất? Điều đó hoàn toàn không đúng.

Nó có thể là những nghiên cứu chuột năm 1930 đã dẫn đến ý tưởng này. Trong các nghiên cứu này, các bộ phận của não chuột đã bị loại bỏ và chuột vẫn có thể thực hiện các nhiệm vụ cơ bản. Nhưng đó chỉ là một phần cụ thể trong bộ não của loài gặm nhấm và chuột có thể có những thiếu sót khác chưa được thử nghiệm.

Bất cứ nơi nào huyền thoại đến, nó vẫn là một huyền thoại. Quét não cho thấy rõ rằng bất kể bạn làm hoạt động gì, não của bạn vẫn hoạt động và tham gia. Chắc chắn, một số phần của bộ não được "bật" cho một số hoạt động hơn những phần khác, nhưng không có bất kỳ khu vực nào không được sử dụng.

Bơi ngay sau khi ăn có khiến bạn bị chuột rút?

Bao lâu bạn nên chờ đợi để bơi sau khi ăn? Lời khuyên nên đợi sau khi ăn đã có ít nhất 100 năm, thường với lời cảnh báo rằng bạn sẽ bị chuột rút nếu bạn bơi quá sớm. May mắn cho những người bơi trẻ tuổi ở khắp mọi nơi, không có sự thật cho huyền thoại sức khỏe phổ biến này.

Nhưng nếu bạn bị chuột rút khi bơi thì sao? Ngay cả khi dạ dày đầy sẽ không gây ra nó, bạn có thể kéo cơ trong khi bạn bơi hoặc lấy một con ngựa charley. Chuột rút sẽ không khiến bạn trượt dưới nước miễn là bạn không hoảng sợ. Nếu bạn bắt đầu bị chuột rút trong khi bơi, hãy siết chặt và thư giãn các cơ bị chuột rút cho đến khi chuột rút hoạt động.