Tìm kiếm để dẫn dắt một cuộc sống khỏe mạnh, khỏe mạnh hơn? Đăng ký nhận bản tin Wellness Wire cho tất cả các loại dinh dưỡng, thể dục và trí tuệ về sức khỏe.

Chúng ta đang sống trong thời đại cái gọi là "siêu thực phẩm", và đôi khi rất khó để tách biệt thực tế khỏi hư cấu. Giống như một số ngôi sao Instagram khác được chào hàng như hoa hồi, hạt chia - hiện tại là thời điểm của acai.

Quả Acai có thể tìm thấy trong nước ép, nước trái cây, bột, và thậm chí là chất bổ sung viên. Và nó không phải chỉ vì quả berry ngon, mà nó là. Đó là vì acai nổi tiếng là một trong những siêu thực phẩm có sức mạnh nhất trên mạng.

Vì vậy, bao nhiêu hype acai là đúng? Hình thức nào tốt nhất để tiêu thụ nó? Và cuối cùng, nó có giá trị tìm kiếm nó ra? Chúng tôi sẽ giúp bạn thực hiện cuộc gọi.

Sự kiện

Một bức ảnh được đăng bởi Tara Jade V Lifts (@tarajadeuk) vào ngày 8 tháng 2 năm 2017 lúc 1 giờ 28 phút tối giờ PST

ah-sigh-ee

, là những quả mọc trên cây cọ acai, có nguồn gốc ở Nam Mỹ (chủ yếu là Braxin). Vì vậy, có, khi chúng ta nói "acai", chúng ta đang nói về quả mọng. Tại Hoa Kỳ, acai được tìm thấy dễ dàng nhất trong dạng tinh khiết trong lối đi tủ đông, và thường được gọi một cách ngẫu nhiên là acai. Các quả mọng rất dễ hư hỏng, đó là lý do tại sao chúng được tìm thấy ở đây đông lạnh hoặc trong thuốc viên hoặc bột.

Trong nhiều cách, acai berries sống đến hype.

Lợi ích

Trong khi quả các loại có chứa chất chống viêm cũng như vitamin C và A, và chất xơ ăn kiêng, các nghiên cứu cho thấy acai berries có nhiều hơn tất cả các loại quả này.

Chúng cũng là một trong vài quả có chứa axit oleic, một trong những yếu tố lành mạnh trong dầu ô liu.

Quả Acai có nhiều chất béo lành mạnh, bao gồm chất béo không bão hoà đơn và axit béo omega-3.

Chúng cũng chứa:

• axit amin thiết yếu nhất
• magnesium photpho Mangan
• vitamin B-1, B-2, và B-3

theo dõi khoáng chất (sắt, canxi, đồng và kẽm, chính xác)

• Truyện tưởng tượng?
• Một bức ảnh được đăng bởi Naughty Boy Cafe (@naughtyboycafe) vào ngày 8 tháng 2 năm 2017 lúc 1:30 pm PST
• Mặc dù rõ ràng là quả acai rất tốt cho bạn, có một số tuyên bố tuyệt vời (và có thể là kỳ diệu) ở đó về trái cây tuyệt vời này.Vì vậy, những gì là sự thật và những gì không?
• Acai có tăng năng lượng không?
• Chất chống oxy hoá là một cách tuyệt vời để chống lại sự mệt mỏi tập trung và tăng trí nhớ. Viêm là nguyên nhân chính gây mệt mỏi tinh thần và chất chống oxy hoá giúp giảm viêm (trong trường hợp này, viêm thần kinh, giúp với năng lượng tinh thần), vì vậy acai quả có thể giúp với năng lượng tinh thần. Và các chất điện giải trong chúng có thể giúp ích cho năng lượng vật lý. Vì vậy, câu trả lời đơn giản? Vâng, ăn acai berries có thể tăng năng lượng theo những cách nhất định.
• Liệu chúng có đặc tính chống thấm?
• Một lần nữa, câu trả lời đơn giản là có, và một lần nữa, phần lớn là do các chất chống oxy hoá. Các chất chống oxy hoá được sử dụng sau khi các gốc tự do gây hại cho cơ thể theo những cách khác nhau, sự tích tụ ngày càng trở nên trầm trọng. Vì các chất chống oxy hoá vô hiệu hoá các gốc tự do, bất kỳ chất chống oxy hoá nào cũng có tính chống oxy hóa. Và vì acai có hàm lượng chất chống oxy hoá cao thậm chí so với các loại quả khác, chúng

là

khá tốt khi nói đến các lợi ích chống hao mòn.

Làm quả dấm acai ngăn ngừa ung thư?

Không có nghiên cứu nào chứng minh lợi ích của việc tiêu thụ acai ở người. Điều đó được nói, giống như các loại quả khác (như quả anh đào và quả việt quất) giúp chống lại các tổn thương cơ bản và viêm nhờ vào chúng - bạn đoán nó - các chất chống oxy hoá, có thể quả quả acai có thể chống được các nguyên nhân cơ bản của sự hình thành các tế bào ung thư. Một lần nữa, ban giám khảo vẫn tiếp tục phát triển về acai berries, vì thế nên khôn ngoan để theo dõi bất kỳ nghiên cứu mới nào hỗ trợ ý tưởng này hay cách khác.

Làm quả acai giúp bạn giảm cân?

Câu trả lời ngắn gọn ở đây là không. Trong khi một số người đã chào hàng khả năng của quả mọng để ngăn sự thèm ăn của bạn và tăng chức năng trao đổi chất, không có bằng chứng nào về điều này. Nồng độ chất xơ cao sẽ giúp tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể và phá vỡ thực phẩm một cách hiệu quả hơn, tuy nhiên các nghiên cứu không hỗ trợ việc tiêu thụ acai berry tăng 999 giúp giảm cân. Và mặc dù một số người tin rằng nó có phẩm chất ngăn chặn sự thèm ăn, nhưng cũng không có bằng chứng nào cho thấy điều này.

Dòng dưới cùng? Ăn một trái cây lành mạnh, như quả mọng acai, chắc chắn có thể hạn chế sự thèm ăn và giúp bạn không binge trên một chế biến đường ngọt. Acai không phải là, tuy nhiên, được biết đến để giúp đỡ với sự đàn áp thèm ăn bất kỳ hơn trái cây tươi khác thông thường. Thực phẩm cho suy nghĩ Chỉ vì acai berries không phải là viên đạn ma thuật giảm cân mà không có nghĩa là thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn sẽ không có lợi ích. Các chuyên gia dinh dưỡng thường cảnh báo với các chất bổ sung và viên nang nói chung, vì cơ thể hấp thụ các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác tốt hơn khi được tiêu thụ trong toàn bộ thực phẩm. Acai bổ sung (cả bột và viên nén) không phải là ngoại lệ. Và với nước ép nhận được một ngón tay cái xuống là tốt, nghiền đông lạnh là cách để đi.

Các loại bánh thuần ăn được ăn phổ biến nhất là bát smoothie. Họ có một sự thống nhất giống như kem đạt được bằng cách trộn trái cây trộn cùng với sữa đậu hoặc đậu nành.

Bạn đã sẵn sàng để làm một bát acai?Thực hiện theo một trong những công thức nấu ăn này:

Công thức

Coconut Acai Bowl từ What's Gabby Cooking? Super Green Acai Beauty Bowl của Kimberlysnyder. com Bơ chuối bơ ca cao Acai Bowl từ Hummusapien

Dãi dưới cùng

Trong khi acai berries có lợi cho sức khoẻ, việc bổ sung bất kỳ chất "siêu thực phẩm" nào vào chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ không hữu ích. Thay vào đó, hãy thử kết hợp một số siêu phẩm vào một chế độ ăn uống hợp lý. Nhiều khi chúng ta có thể nghĩ rằng việc đưa rau cải xoăn vào pizza béo hoặc thêm một chút vào thịt bò đóng hộp đóng hộp tự động làm cho nó khỏe mạnh, điều này thường không đúng - và cũng giống như acai.

Acai, giống như tất cả các thức ăn siêu phẩm, nên là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Thêm một chương trình tập thể thường xuyên để thực sự gặt hái những lợi ích.