Lời khuyên về sức khỏe của nam giới: tập luyện, ăn kiêng và kiểm tra sàng lọc

Tại sao đàn ông bỏ qua nhu cầu sức khỏe của họ

• "Đàn ông thường không đặt tình trạng sức khỏe tổng thể của họ hoặc đặt phòng ngừa các vấn đề sức khỏe là ưu tiên cao trong cuộc sống hàng ngày của họ."
• "Đàn ông, nói chung, dường như bỏ qua các vấn đề sức khỏe cho đến khi họ trở nên đáng chú ý với những người gần gũi với họ (vợ, gia đình hoặc bạn bè). Thậm chí, trong nhiều trường hợp, nhiều người đàn ông cần phải tự mình đi khám bác sĩ. "
• Có bằng chứng trong các tài liệu y tế cho vay hỗ trợ cho những tuyên bố này. Sau khi gặp bệnh nhân trong nhiều năm, và sau khi thảo luận về các vấn đề sức khỏe với gia đình và bạn bè của tôi và sau khi được vợ tôi đưa ra lời khuyên của riêng tôi cho người khác để kiểm tra, tôi có xu hướng nghĩ rằng những điều trên là đúng với một số lượng lớn đàn ông.
• Những lý do tại sao sức khỏe là ưu tiên thấp đối với nhiều người đàn ông rất phức tạp và có thể bao gồm những sự hợp lý hóa như
  • "Tôi đã làm rất tốt, cho đến nay …"
  • "Tôi quá bận rộn và phải kiếm sống …"
  • "Tôi đã (điền vào chỗ trống ___) trong nhiều năm, vậy tại sao tôi phải thay đổi ngay bây giờ …"
  • "Khi tôi gặp vấn đề trước đây, tôi sẽ tiếp tục làm việc và chúng sẽ biến mất …"

Do đó, đối với nhiều người đàn ông, chấp nhận và hiểu tầm quan trọng của thói quen tốt cho sức khỏe và chăm sóc y tế dự phòng là một cuộc đấu tranh. Trình bày nó tương tự như lịch trình chăm sóc và bảo dưỡng phòng ngừa của một chiếc xe hơi có thể là một cách chăm sóc sức khỏe liên quan đến một chủ đề thường quen thuộc với họ. Một chiếc xe đòi hỏi một loạt các thành phần nhiên liệu cụ thể để chạy tốt hàng ngày. Một chiếc xe cần kiểm tra để duy trì chức năng của nó và để phát hiện khi nào cần bảo trì phòng ngừa trong nhiều năm. Để có hiệu suất tốt nhất, một chiếc xe cần thỉnh thoảng được lái và không chỉ đơn giản là chạy liên tục ở tốc độ không tải hoặc tốc độ thấp. Mặc dù không phải là một sự tương tự hoàn hảo, nhưng cách tiếp cận chung này nên được thực hiện để chăm sóc sức khỏe của nam giới.

Thật không may, sức khỏe của một người đàn ông phức tạp hơn một chút so với việc lựa chọn giữa ba hoặc bốn hỗn hợp nhiên liệu và kiểm tra áp suất lốp. Bài viết này trước tiên sẽ trình bày một cách tiếp cận chung cho nam giới để tối đa hóa cơ hội tiếp tục có sức khỏe tốt; phần thứ hai sẽ thảo luận về một số vấn đề lớn mà nam giới có thể gặp phải trong cuộc hành trình cuộc sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Tuy nhiên, nếu độc giả nam không thực hiện bước đầu tiên đó và nhận ra rằng họ cần phải hành động có trách nhiệm và không coi trọng sức khỏe của họ, thì có thể bài viết này sẽ không có tác động đến họ.

Lời khuyên cho những người đàn ông có vấn đề về y tế

• Đàn ông mắc bệnh tiểu đường nên sử dụng các mẹo trên và theo dõi nồng độ glucose theo chỉ dẫn, và cố gắng giữ mức đường huyết hàng ngày càng gần mức bình thường càng tốt.
• Đàn ông có lịch làm việc bất thường (ca đêm, sinh viên đại học, quân đội) nên cố gắng tuân thủ thói quen ăn sáng, ăn trưa và ăn tối với ăn vặt tối thiểu.
• Đàn ông chuẩn bị thức ăn cho bản thân hoặc người khác nên tránh sử dụng dầu mỡ hoặc chiên thức ăn trong dầu mỡ.
• Đàn ông cố gắng giảm cân (mỡ trong cơ thể) nên tránh tất cả các loại thực phẩm béo và đường và ăn chủ yếu là rau, trái cây và các loại hạt và giảm đáng kể lượng thịt và các sản phẩm từ sữa.
• Đàn ông nên tìm tư vấn y tế sớm nếu họ không thể kiểm soát cân nặng, lượng thức ăn hoặc nếu họ bị tiểu đường và không thể kiểm soát lượng đường trong máu.
• Bất kỳ trung đoàn giảm cân nào không chỉ nên bao gồm các hạn chế và sửa đổi chế độ ăn uống mà còn cả chế độ tập thể dục.

Ăn uống lành mạnh cho nam giới

Tất cả đàn ông phải ăn thức ăn để tăng trưởng và duy trì cơ thể khỏe mạnh, nhưng đàn ông có những yêu cầu khác nhau như trẻ sơ sinh, trẻ em (trẻ em), thanh thiếu niên, thanh niên, người lớn và người cao niên. Ví dụ, trẻ sơ sinh yêu cầu cho ăn 4 giờ một lần cho đến khi chúng dần già đi và bắt đầu ăn nhiều thức ăn đặc hơn. Con trai phát triển thành mô hình ăn uống bình thường hơn ba lần mỗi ngày; tuy nhiên, như hầu hết các bậc cha mẹ đều biết, hầu hết các bé trai, thanh thiếu niên và thanh niên thường ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Ăn vặt thường không giới hạn ở các nhóm tuổi này vì người lớn và người cao niên thường làm như vậy.

Ăn uống lành mạnh

• Ăn ba bữa một ngày (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối). Điều quan trọng cần nhớ là bữa tối không phải là bữa ăn lớn nhất; chọn bữa trưa là bữa ăn lớn nhất
• Phần lớn tiêu thụ thực phẩm nên bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm sữa không béo hoặc ít béo.
• Chọn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, đậu, trứng và các loại hạt (nhấn mạnh vào đậu và các loại hạt); cố gắng hạn chế thịt và các sản phẩm từ sữa để tránh chất béo và cholesterol.
• Chọn thực phẩm có ít chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, cholesterol, muối (natri) và đường bổ sung. Nhìn vào nhãn vì các mặt hàng được liệt kê đầu tiên trên nhãn thường chứa nồng độ cao nhất của các thành phần.
• Kiểm soát kích thước phần. Ăn phần nhỏ nhất có thể thỏa mãn cơn đói và sau đó ngừng ăn.
• Đồ ăn nhẹ rất ổn và nên bao gồm các mặt hàng như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt hoặc các loại hạt (đặc biệt) để thỏa mãn cơn đói và không gây tăng cân quá mức.
• Tránh soda và đồ uống có đường vì lượng calo quá nhiều trong soda và đồ uống có đường. Đồ uống dành cho người ăn kiêng có thể không phải là một lựa chọn tốt vì chúng khiến một số người đói bụng và tăng tiêu thụ thực phẩm.
• Tránh ăn một bữa ăn lớn trước khi ngủ để giảm trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và tăng cân.
• Tránh các bữa ăn nặng trong những tháng mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nóng.
• Một lối sống ăn chay đã được thúc đẩy cho một lối sống lành mạnh và giảm cân. Những người ăn chay nên kiểm tra với bác sĩ của họ để chắc chắn rằng họ đang nhận đủ vitamin, khoáng chất và sắt trong thức ăn. Một lối sống ăn chay cân bằng sẽ không ảnh hưởng đến sự phát triển của một người đàn ông như bằng chứng của các vận động viên chọn lối sống như vậy.
• Nấu thực phẩm (trên 165 F hoặc 73, 8 C) tiêu diệt hầu hết các vi khuẩn có hại và các mầm bệnh khác. Nếu đàn ông chọn ăn thực phẩm chưa nấu chín như trái cây hoặc rau quả, họ nên rửa kỹ trước khi tiêu thụ. Tránh ăn thịt sống hoặc nấu chưa chín.

Sức khỏe tinh thần và cảm xúc của nam giới

Sống lành mạnh liên quan đến nhiều hơn sức khỏe thể chất, nó cũng bao gồm sức khỏe cảm xúc hoặc tinh thần. Sau đây là một số cách đàn ông có thể hỗ trợ sức khỏe và tinh thần của họ.

• Ngủ đủ giấc hàng ngày; CDC khuyến nghị những điều sau đây theo nhóm tuổi (bao gồm cả những giấc ngủ ngắn):
  • 12-18 giờ từ sơ sinh đến 2 tháng,
  • 14-15 giờ từ 3-11 tháng tuổi,
  • 12-18 giờ cho 1-3 tuổi,
  • 11-13 giờ cho 3-5 tuổi,
  • 10-11 giờ cho 5-10 tuổi,
  • 8 1 / 2-9 1/2 giờ cho 10-17 tuổi và
  • Những người từ 18 tuổi trở lên cần 7 đến 9 giờ ngủ.
  • Đàn ông cao tuổi (thường được xác định là từ 65 tuổi trở lên ở các nước phát triển) cần khoảng 7 đến 9 giờ nhưng không ngủ sâu và có thể thức dậy vào ban đêm hoặc thức dậy sớm, vì vậy những giấc ngủ ngắn (như trẻ em cần) cho phép họ tích lũy tổng số 7 đến 9 giờ ngủ.
• Đi dạo và suy ngẫm về những gì bạn nhìn thấy và nghe thấy ít nhất vài lần mỗi tuần để tăng cường khả năng quan sát.
• Hãy thử một cái gì đó mới (ăn một loại thực phẩm mới, thử một con đường khác để làm việc, đi đến một màn hình bảo tàng mới) để tránh sống theo thói quen và giữ hoặc mài giũa các kỹ năng thích ứng.
• Làm một số bài tập tâm trí (đọc, thỉnh thoảng làm một câu đố trong tuần) để thực hành các kỹ năng giải quyết vấn đề.
• Cố gắng tập trung vào một quá trình mạnh mẽ và hoàn thành một phân đoạn của nó trong một đến vài giờ, sau đó nghỉ ngơi và làm một cái gì đó thư giãn (đi bộ, tập thể dục, ngủ trưa ngắn).
• Lên kế hoạch dành thời gian nói chuyện với những người khác về các chủ đề khác nhau; Điều này giúp các kỹ năng xã hội hóa.
• Cố gắng tạo ra một số thời gian giải trí để làm một số điều mà bạn quan tâm mỗi tuần (sở thích, thể thao); trong ngắn hạn, có một số niềm vui. Tìm hiểu cách nói "không" khi có điều gì đó xảy ra mà bạn không muốn làm hoặc có liên quan; đôi khi thỏa hiệp (về những điều không thực sự quan trọng) bởi vì nó sẽ cho phép mối quan hệ tốt hơn hoặc khả thi hơn với nhiều người (quan trọng khác, gia đình, đồng nghiệp).
• Hãy vui vẻ với người khác (đi du lịch với người bạn yêu, đi mua sắm, đi câu cá; đừng để thời gian nghỉ phép trôi đi).
• Hãy để bản thân hài lòng với thành tích của bạn, cả lớn và nhỏ (phát triển sự hài lòng). Có một mạng lưới bạn bè; những người đàn ông với hệ thống hỗ trợ xã hội mạnh mẽ có cuộc sống khỏe mạnh hơn.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ và lời khuyên sớm nếu bạn cảm thấy chán nản, có ý nghĩ tự tử hoặc xem xét việc làm hại bản thân hoặc người khác. Đàn ông có hiệu quả trong việc hoàn thành các nỗ lực tự tử hơn phụ nữ.
• Đàn ông dùng thuốc cho các vấn đề sức khỏe tâm thần không nên ngừng dùng các loại thuốc này, bất kể họ cảm thấy "khỏe" đến mức nào, cho đến khi họ thảo luận về tình hình của họ với bác sĩ kê đơn.

Trên đây là những cách để hình thành một nền tảng tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của nam giới. Họ không bao gồm mọi khía cạnh của sức khỏe nam giới; phần sau đây cung cấp một số "tinh chỉnh" về sức khỏe của nam giới.

10 vấn đề y tế hàng đầu ở nam giới

Mười vấn đề cơ bản và bệnh gây tử vong và tàn tật ở nam giới như sau:

1. Bệnh tim
2. Hủy
3. Chấn thương và tai nạn (chấn thương)
4. Đột quỵ
5. Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
6. Bệnh tiểu đường
7. Cúm (cúm) và viêm phổi
8. Tự tử
9. Bệnh thận
10. Bệnh Alzheimer

Xét nghiệm sàng lọc sức khỏe nam giới

Các xét nghiệm kiểm tra sức khỏe rất quan trọng để giúp một người đàn ông xác định xem các vấn đề sức khỏe đang phát triển, tấn công các vấn đề hoặc bệnh tật trước khi chúng trở nên nghiêm trọng hơn, để giữ cho tiêm chủng cập nhật và thiết lập mối quan hệ liên tục với bác sĩ để nếu một người đàn ông bị bệnh, anh ta sẽ có người mà anh ấy biết để đến.

Các xét nghiệm kiểm tra sức khỏe cho nam giới từ 18-39 tuổi

Các xét nghiệm sàng lọc do Viện Y tế Quốc gia (NIH) đề xuất cho nam giới trong độ tuổi 18-39:

• Kiểm tra huyết áp mỗi 2 năm hoặc mỗi năm nếu nó 120-139 / 80-89; Nếu nó cao hơn, gặp bác sĩ

Sàng lọc huyết áp

• Kiểm tra huyết áp của bạn mỗi 2 năm trừ khi nó là 120-139 / 80-89 Hg hoặc cao hơn, trong trường hợp đó bạn cần phải kiểm tra nó mỗi năm.
• Theo dõi kiểm tra huyết áp trong khu vực của bạn. Hỏi bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có thể dừng lại để kiểm tra huyết áp. Kiểm tra huyết áp của bạn bằng máy tự động tại các cửa hàng tạp hóa và hiệu thuốc địa phương.
• Nếu số trên cùng (số tâm thu) lớn hơn 130 hoặc số dưới cùng (số tâm trương) lớn hơn 85, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.
• Nếu bạn bị tiểu đường, bệnh tim, các vấn đề về thận hoặc một số tình trạng khác, bạn có thể cần được theo dõi chặt chẽ hơn.

Sàng lọc cholesterol và phòng chống bệnh tim

• Đàn ông trên 34 tuổi nên được kiểm tra 5 năm một lần.
• Nếu bạn có các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, hãy bắt đầu sàng lọc sớm hơn, ở tuổi 20.

Đàn ông mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, các vấn đề về thận hoặc một số tình trạng khác có thể cần được theo dõi chặt chẽ hơn.

Khám răng

• Đi đến nha sĩ hàng năm để kiểm tra và làm sạch.

Kiểm tra mắt

• Nếu bạn có vấn đề về thị lực, hãy đi khám mắt 2 năm một lần.

Chích ngừa

• Sau 19 tuổi, nam giới nên tiêm vắc-xin uốn ván và bệnh ho gà (Tdap) một lần như là một phần của vắc-xin uốn ván-bạch hầu của một người đàn ông. Đàn ông nên tiêm nhắc lại bệnh uốn ván mỗi 10 năm một lần.
• Tiêm phòng cúm mỗi năm.
• Bác sĩ của bạn có thể đề nghị tiêm chủng khác nếu bạn có một số điều kiện y tế, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.

Sàng lọc bệnh truyền nhiễm

• Tùy thuộc vào lối sống và lịch sử y tế của một người đàn ông, họ có thể cần được kiểm tra các bệnh nhiễm trùng như giang mai, chlamydia và HIV, cũng như các bệnh nhiễm trùng khác.

Khám sức khỏe dự phòng

Các chuyến thăm sức khỏe dự phòng nên được thực hiện 2 năm một lần và có thể bao gồm:

• Kiểm tra chiều cao và cân nặng
• Sàng lọc sử dụng rượu và thuốc lá
• Sàng lọc bệnh trầm cảm

Các xét nghiệm kiểm tra sức khỏe cho nam giới tuổi từ 40-64

Đối với nam 40 tuổi64, NIH khuyến nghị các xét nghiệm được liệt kê cho nam 18 tuổi39 được liệt kê ở trên với các thay đổi hoặc bổ sung sau:

Sàng lọc ung thư đại tràng

Sàng lọc ung thư ruột già: Những người trong độ tuổi từ 50 đến 75 nên được sàng lọc ung thư đại trực tràng. Người Mỹ gốc Phi nên xem xét bắt đầu sàng lọc ở tuổi 45. Điều này có thể liên quan đến:

• Một xét nghiệm phân được thực hiện hàng năm.
• Soi đại tràng sigma linh hoạt cứ sau 5 năm cùng với xét nghiệm máu huyền bí phân.
• Nội soi đại tràng cứ sau 10 năm. Những người có các yếu tố nguy cơ ung thư ruột kết, chẳng hạn như viêm loét đại tràng, tiền sử cá nhân hoặc gia đình mắc ung thư đại trực tràng hoặc tiền sử ung thư đại trực tràng lớn có thể cần nội soi thường xuyên hơn.

Chích ngừa

• Đàn ông nên nhận vắc-xin cúm hàng năm.
• Bác sĩ có thể đề nghị tiêm chủng khác cho những người đàn ông có một số điều kiện y tế, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.
• Nam giới nên tiêm vắc-xin phòng uốn ván uốn ván mỗi 10 năm một lần. Nếu bạn chưa được tiêm vắc-xin uốn ván và bạch hầu (Tdap) là một trong những loại vắc-xin uốn ván-bạch hầu, bạn nên tiêm một lần.
• Đàn ông có thể tiêm vắc-xin zona hoặc herpes zoster một lần sau 60 tuổi (Một số bác sĩ khuyên dùng vắc-xin phế cầu khuẩn ở tuổi 60)

Sàng lọc loãng xương

• Tất cả đàn ông từ 50 đến 70 tuổi có yếu tố nguy cơ mắc bệnh loãng xương nên thảo luận về sàng lọc với bác sĩ của họ.

Thăm khám sức khỏe dự phòng cứ sau 2 năm cho đến 50 tuổi, và sau đó mỗi năm một lần, nên bao gồm:

• Kiểm tra chiều cao và cân nặng
• Sàng lọc sử dụng rượu và thuốc lá
• Sàng lọc bệnh trầm cảm
• Các xét nghiệm chẩn đoán thường quy hiện không được khuyến khích.
• Một số nam giới nên cân nhắc dùng aspirin liều thấp mỗi ngày để giảm nguy cơ đau tim.

Sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt

• Hầu hết đàn ông từ 50 tuổi trở lên nên thảo luận về sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của họ. Đàn ông Mỹ gốc Phi và những người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt nên bắt đầu sàng lọc ở tuổi 45.
• Trong quá trình sàng lọc, xét nghiệm máu PSA thường được thực hiện (tuy nhiên, vào năm 2011, các khuyến nghị từ nghiên cứu đồng thuận cho rằng các xét nghiệm PSA không nên được thực hiện như một phần của sàng lọc vì họ kết luận rằng quá thường xuyên, kết quả xét nghiệm dẫn đến các phương pháp điều trị không chính đáng và các xét nghiệm khác) ; xét nghiệm này nên được thảo luận với bác sĩ của bạn.

Các xét nghiệm kiểm tra sức khỏe cho nam giới từ 65 tuổi trở lên

Đàn ông trên 65 tuổi nên thêm các xét nghiệm sau vào danh sách cho độ tuổi 40 .64;

Sàng lọc phình động mạch chủ bụng

• Đàn ông trong độ tuổi 65-75 đã hút thuốc nên siêu âm một lần để sàng lọc phình động mạch chủ bụng.
• Những người đàn ông khác nên thảo luận về sàng lọc như vậy với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của họ.

Sàng lọc ung thư đại tràng

Một trong những xét nghiệm sàng lọc sau đây nên được thực hiện:

• Xét nghiệm phân hàng năm
• Soi đại tràng sigma linh hoạt cứ sau 5 năm cùng với xét nghiệm máu huyền bí phân
• Nội soi đại tràng cứ sau 10 năm
• Sau 75 tuổi, nam giới nên thảo luận về sàng lọc ung thư ruột kết với bác sĩ

Kiểm tra mắt

• Khám mắt 2 năm một lần, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về thị lực hoặc các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp.

Chích ngừa

• Đàn ông trên 65 tuổi nên chủng ngừa phế cầu khuẩn nếu họ chưa từng mắc bệnh trước đây hoặc nếu họ đã nhận được hơn 5 năm trước khi họ 65 tuổi.
• Tiêm phòng cúm hàng năm
• Nhận được một tăng cường uốn ván uốn ván cứ sau 10 năm
• Đàn ông có thể tiêm vắc-xin zona hoặc herpes zoster sau 60 tuổi. Đàn ông có thể tiêm ở mọi lứa tuổi nếu họ chưa bao giờ tiêm vắc-xin. Hiện tại, khuyến nghị chỉ dành cho một liều, nhưng điều này có thể thay đổi.

Sàng lọc loãng xương

• Tất cả đàn ông trên 65 tuổi nên thảo luận về sàng lọc loãng xương với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của họ.

Sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt

• Tất cả đàn ông nên thảo luận về sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của họ.
• (Xem phần trên 40 - 64 tuổi về xét nghiệm tuyến tiền liệt để tranh cãi về xét nghiệm PSA.)

Khám sức khỏe dự phòng hàng năm

Thăm khám sức khỏe dự phòng mỗi năm nên bao gồm:

• Kiểm tra chiều cao và cân nặng
• Sàng lọc sử dụng rượu và thuốc lá
• Sàng lọc bệnh trầm cảm
• Sàng lọc nguy cơ té ngã hoặc tương tác thuốc
• Sàng lọc khiếm thính

Như đã nói trước đây, sức khỏe của nam giới phức tạp hơn một chút so với chăm sóc xe hơi, nhưng với tất cả những điều được xem xét ở trên, các khuyến nghị và xét nghiệm tạo thành một hướng dẫn sức khỏe cơ bản hợp lý cho nam giới tuân theo. Sau đây là danh sách các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn ảnh hưởng đến một số nam giới. Nó không có nghĩa là bao gồm tất cả, nhưng được thiết kế để cung cấp thông tin cơ bản cho nam giới về tình trạng này. Bởi vì mỗi điều kiện có thể phức tạp và có nhiều thông tin sâu hơn (sách có sẵn về một số chủ đề này) có thể được đề cập, mỗi chủ đề sẽ có ít nhất một hoặc nhiều tài liệu tham khảo được liệt kê trong phần tham khảo.

Cắt bì nam

Sức khỏe tình dục của nam giới bắt đầu từ khi sinh ra. Ở Mỹ và các nước khác, một trong những quyết định đầu tiên của cha mẹ của trẻ sơ sinh nam là xem xét cắt bao quy đầu (phẫu thuật cắt bỏ bao quy đầu bao phủ dương vật). Mặc dù không có lý do y tế tuyệt đối cho hoạt động này theo các nhóm y tế lớn (Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ và Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ), nhưng đây là một thủ tục phổ biến được thực hiện ở Hoa Kỳ (khoảng 75% nam giới Hoa Kỳ được cắt bao quy đầu) .

Tại sao cắt bao quy đầu bao giờ được thực hiện? Bên cạnh việc được thực hiện vì lý do tôn giáo, người ta tin rằng cắt bao quy đầu thúc đẩy vệ sinh tốt hơn ở nam giới và giảm tỷ lệ mắc bệnh hoặc cơ hội cho một số loại bệnh nhiễm trùng và các vấn đề về dương vật phát triển ở nam giới, cả người trẻ và người già (người lớn) giữ lại bao quy đầu. Mặc dù việc không thể rút lại bao quy đầu hoàn toàn khi sinh không phải là lý do y tế để cắt bao quy đầu, cắt bao quy đầu có thể ngăn ngừa:

• phimosis (không có khả năng co rút bao quy đầu ở độ tuổi mà bình thường nên có thể thu vào),
• paraphimosis (đau đớn không có khả năng đưa bao quy đầu về vị trí ban đầu) và
• viêm balanoposthh viêm (viêm bao quy đầu và bao quy đầu).

Các nghiên cứu chỉ ra nam giới cắt bao quy đầu trẻ có thể giảm 10 lần số ca nhiễm trùng đường tiết niệu so với nam giới không cắt bao quy đầu. Ngoài ra, các nghiên cứu khác chỉ ra rằng nam giới cắt bao quy đầu có nguy cơ thấp hơn đối với:

• ung thư dương vật,
• ung thư cổ tử cung với bạn tình nữ của họ,
• tỷ lệ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục thấp hơn và nếu bị nhiễm HIV, cơ hội lây truyền HIV sang bạn tình thấp hơn.

Mặc dù cắt bao quy đầu có thể làm tăng nguy cơ viêm thịt (viêm mở dương vật), nhưng rủi ro của thủ thuật là nhỏ nếu được thực hiện trên trẻ sơ sinh khỏe mạnh trước hai tháng tuổi. Cuối cùng cắt bao quy đầu vẫn là một quyết định cá nhân, gia đình.

Phát triển tình dục nam

• Tuổi dậy thì (phát triển tình dục để trở nên màu mỡ hoặc sản xuất tinh trùng) ở nam giới thường bắt đầu trong độ tuổi từ 11 đến 12 đến 16 và được bắt đầu bởi nhiều yếu tố bao gồm kích hoạt di truyền, tăng nội tiết tố (testosterone) và các yếu tố khác không được hiểu rõ .
• Thông thường, trong khoảng thời gian 6 tháng hoặc lâu hơn, tinh hoàn và dương vật bắt đầu mở rộng, sau đó lông mu và lông nách bắt đầu phát triển.
• Tiếp theo, giọng nói trở nên sâu hơn và cơ bắp trở nên dày hơn.
• Mặc dù tóc trên khuôn mặt là sự thay đổi rõ ràng cuối cùng, hầu hết nam giới cũng bắt đầu tăng trưởng trong giai đoạn dậy thì, chiếm khoảng 18% chiều cao trưởng thành cuối cùng của họ.
• Cha mẹ hoặc người chăm sóc con đực không phát triển các dấu hiệu dậy thì này ban đầu nên tìm lời khuyên từ bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ nội tiết nhi khoa.

Sức khỏe tình dục nam

Đối với phần lớn nam giới, sức khỏe tình dục không bao giờ được xem xét cho đến khi vấn đề phát triển. Những vấn đề đầu tiên có thể bắt đầu với tuổi dậy thì; Nhiều người đàn ông đang trưởng thành về mặt tình dục có thể không hiểu rằng họ đang trải qua những thay đổi về cơ thể và nội tiết tố xảy ra ở hầu hết mọi người đàn ông, và có thể phải lo lắng, nhầm lẫn, thông tin sai lệch từ bạn bè và nếu phát triển chậm hơn, căng thẳng xã hội.

Cha mẹ và người chăm sóc nên tìm kiếm các dấu hiệu dậy thì ở bé trai và, nếu có thể, hãy lường trước những thay đổi và dành thời gian để giúp chúng hiểu những gì đang xảy ra với cơ thể chúng. Thông tin này nên bao gồm các chủ đề như tình dục của con người, phát triển tình dục và các vấn đề phát sinh từ sự phát triển tình dục. Nếu cha mẹ hoặc người chăm sóc khác, vì bất kỳ lý do gì, cảm thấy họ không thể làm điều này, họ nên chọn một cá nhân có thẩm quyền khác để giúp họ thông báo cho nam giới đang phát triển về sự phát triển tình dục (ví dụ: bác sĩ hoặc cố vấn sức khỏe).

Bất kỳ số độc giả nào cũng có thể nghĩ những điều trên là lời khuyên tồi và những điều như vậy chỉ nên được thảo luận bởi người lớn (đã kết hôn), trong khi nhiều độc giả khác có thể nghĩ rằng cuộc thảo luận về những chủ đề này chỉ bao gồm một phần của nhiều chủ đề nên được giải quyết. Hầu hết các bác sĩ khuyên cá nhân nên được thông báo về sinh học của họ.

Hình ảnh cơ quan sinh sản nam

Sức khỏe tuyến tiền liệt nam

Tuyến tiền liệt là một tuyến hình hạt dẻ nằm ở đáy bàng quang và bao quanh niệu đạo cho phép nước tiểu đi ra khỏi bàng quang. Tuyến tiền liệt thực sự được tạo thành từ nhiều tuyến nhỏ tạo ra một chất lỏng màu trắng đục được tiết vào niệu đạo khi một người đàn ông xuất tinh qua niệu đạo; hỗn hợp chất lỏng và tinh trùng được gọi là tinh dịch hoặc xuất tinh. Một tuyến tiền liệt bình thường nhỏ và mềm khi sờ thấy kỹ thuật số khi khám trực tràng.

Tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH) là sự tăng sinh bất thường của các tế bào tuyến tiền liệt (không phải ung thư) và thường gây ra sự mở rộng tiến triển của tuyến tiền liệt. Biểu hiện lâm sàng phổ biến nhất của BPH là một tập hợp các rối loạn chức năng do áp lực đè lên niệu đạo. Không được điều trị, tắc nghẽn do BPH có thể dẫn đến dòng nước tiểu chậm, gián đoạn hoặc bí tiểu cấp tính, có thể cần can thiệp phẫu thuật như cắt bỏ tuyến tiền liệt tuyến tiền liệt (TURP) hoặc cắt bỏ tuyến tiền liệt. BPH không phải là nguồn gốc của ung thư tuyến tiền liệt. Thông thường, BPH có thể được quản lý y tế bằng các loại thuốc như thuốc chẹn alpha và thuốc ức chế men khử 5-alpha. Trong BPH, tuyến thường to và mềm hoặc "sa lầy" khi sờ thấy bằng kỹ thuật số trong khi khám trực tràng.

Ung thư tuyến tiền liệt là một bệnh trong đó các tế bào của tuyến tiền liệt trở nên bất thường và bắt đầu phát triển không kiểm soát được, hình thành khối u ở tuyến tiền liệt và ở một số nam giới, khối u tế bào tuyến tiền liệt ở các cơ quan khác, đặc biệt là xương. Ung thư tuyến tiền liệt có thể có các triệu chứng giống như BPH, nhưng nếu các khối u tăng sinh, có thể gây tử vong. Trong ung thư tuyến tiền liệt, tuyến có thể bị to ra và có những vùng cứng hoặc cứng khi sờ thấy bằng kỹ thuật số khi khám trực tràng

Đàn ông, xin lưu ý câu cuối cùng trong ba đoạn trên . Có, bạn nên thực hiện kiểm tra trực tràng kỹ thuật số được thực hiện như một phần của bài kiểm tra thể chất hàng năm của bất kỳ người đàn ông nào, đặc biệt là sau 50 tuổi; đối với một số đàn ông có nguy cơ cao hơn (đàn ông và đàn ông Mỹ gốc Phi có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt), họ nên đi khám kỹ thuật số định kỳ bắt đầu từ 40 tuổi hoặc thậm chí sớm hơn. Không tham gia kỳ thi kỹ thuật số cũng giống như lái bất kỳ loại xe đã qua sử dụng hoặc "cổ điển" nào ở California qua những ngọn núi, sa mạc và bờ biển trong nhiều năm và không bao giờ dừng lại để kiểm tra mức dầu (một loại tương tự không hoàn hảo khác).

Điều trị cho BPH bao gồm từ chờ đợi thận trọng (không điều trị, quan sát) đến dùng thuốc để giảm triệu chứng hoặc phẫu thuật. Điều trị ung thư tuyến tiền liệt từ chờ đợi thận trọng (không điều trị, quan sát), đến phẫu thuật, xạ trị, liệu pháp hormone, hóa trị liệu và sinh học trong khi các phương pháp điều trị mới đang được phát triển (liệu pháp áp lạnh, siêu âm cường độ cao và liệu pháp chùm tia proton).

Rối loạn cương dương (liệt dương, ED) ở nam giới

Rối loạn cương dương (ED) là một người đàn ông không có khả năng để đạt được và duy trì sự cương cứng của dương vật. Mặc dù bản thân nó không phải là bệnh, nhưng có thể là triệu chứng của các bệnh khác. Rối loạn chức năng cương dương và bất lực thường được sử dụng thay thế cho nhau trong các tài liệu y khoa và y tế, nhưng bất lực cũng có thể có nghĩa là không có khả năng quan hệ tình dục và vô trùng (vô sinh). Tuy nhiên, rối loạn chức năng cương dương thường có thể không liên tục; bởi vì một số người đàn ông thỉnh thoảng bị rối loạn cương dương và những lần khác có khả năng giao hợp với sản xuất tinh dịch bình thường, họ không phù hợp với tất cả các ý nghĩa ngụ ý của bất lực. Ví dụ, những người đàn ông bị "xuất tinh sớm" (được định nghĩa là đẩy tinh dịch ra khỏi dương vật, thường đạt cực khoái sớm hơn người đàn ông hoặc bạn tình của anh ta trong khi hoạt động tình dục) được coi là có dạng rối loạn cương dương. Do đó, không phải tất cả đàn ông có triệu chứng rối loạn cương dương đều "bất lực" mặc dù họ có thể "bất lực" không liên tục khi thử bất kỳ hình thức giao hợp nào.

Có đến 50% tất cả nam giới (từ 40 tuổi70 trở lên) trải qua một dạng rối loạn cương dương tại một số thời điểm trong cuộc đời của họ, với tỷ lệ mắc tăng khi nam giới già đi. Những thống kê về rối loạn cương dương khác nhau trong tài liệu, nhưng rõ ràng là rối loạn cương dương là phổ biến. Nhiều bác sĩ lâm sàng thích phân loại rối loạn cương dương một cách đơn giản theo mức độ chung là nhẹ, trung bình hoặc nặng. Cho đến gần đây, phần lớn đàn ông bị rối loạn cương dương chưa bao giờ thảo luận điều này với bác sĩ của họ. Tuy nhiên, đàn ông coi đây là một khía cạnh quan trọng trong cuộc sống và cuộc sống của bạn tình và thậm chí một trường hợp rối loạn cương dương có thể gây ra mối quan tâm quá mức với người đàn ông và bạn tình. Mặc dù nhiều người đàn ông vẫn miễn cưỡng thảo luận về rối loạn cương dương với bất kỳ ai, các bài báo y tế và báo chí hiện tại, quảng cáo truyền hình và internet liên tục, và các chương trình về rối loạn cương dương và điều trị của nó đã làm giảm một số ức chế của nam giới về thảo luận về rối loạn cương dương.

Để hiểu rõ hơn về rối loạn cương dương, điều quan trọng là phải hiểu làm thế nào sự cương cứng phát triển. Sự cương cứng xảy ra khi kích thích tình dục xảy ra do kích thích tinh thần hoặc thể chất (hoặc cả hai) gây ra, thông qua các xung thần kinh, mô xốp trong dương vật (cora cavernosa) để mở rộng khi cơ trơn (khoảng một nửa mô cora cavernosa) trong dương vật thư giãn (thông qua oxit nitric - sản xuất theo chu kỳ GMP) và cho phép mô xốp trở nên bão hòa với máu dưới áp lực (áp suất khoảng 200mm Hg). Một sự cương cứng được duy trì khi các tĩnh mạch trong tunica alormsinea dẫn lưu cora cavernosa bị nén bởi mô xốp này. Sự cương cứng chấm dứt khi các cơ trơn co lại (do sản xuất theo chu kỳ giảm xuống) và cho phép máu chảy qua các tĩnh mạch trong tunica alormsinea. Sự cương cứng là kết quả của một phản ứng sinh học phức tạp đối với kích thích tình dục liên quan đến nhận thức tinh thần, cảm giác vật lý (hoặc xúc giác) và phản ứng hóa học đối với các xung động do thần kinh này tạo ra ở một người đàn ông thường đạt đỉnh và bắt đầu ngừng hoặc đảo ngược sau khi xuất tinh . Rối loạn chức năng cương dương có thể dẫn đến khi một hoặc nhiều bước phức tạp này không được hoàn thành. Thật không may, những người đàn ông cá nhân thường có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến rối loạn cương dương, nhưng chẩn đoán rối loạn cương dương của một người đàn ông hầu như luôn tập trung vào một hoặc nhiều vấn đề sau:

• Sức khỏe tâm thần
• Chức năng hệ thống thần kinh (cả trung tâm và ngoại vi)
• Sức khỏe thể chất (đặc biệt là hệ thống mạch máu)
• Thay đổi hóa học trong cơ thể (đặc biệt là thay đổi hóa học do nội tiết tố và thần kinh tạo ra)

Có nhiều cách để bắt đầu xác định các vấn đề tiềm ẩn dẫn đến rối loạn chức năng cương dương; tất cả đều bắt đầu với một lịch sử tình dục chi tiết. Một lần nữa, sự tương tự xe hơi; Nếu chiếc xe của bạn không hoạt động tốt, bạn sẽ không trả lời các câu hỏi nhọn của thợ máy về chức năng của nó chứ? Ngoài ra, nếu bạn trả lời các câu hỏi và thợ máy nói rằng tốt nhất bạn nên đến gặp chuyên gia tại nhà giao dịch để có câu trả lời tốt nhất, và bất kỳ "bộ phận và tinh chỉnh" cần thiết nào, bạn sẽ làm gì? Điều tương tự cũng tương tự đối với nam giới bị rối loạn cương dương; Trong khi bác sĩ chính của họ có thể giúp chẩn đoán và điều trị một số nam giới bị rối loạn cương dương, nam giới thường có thể được hưởng lợi từ một chuyên gia (như bác sĩ tiết niệu, bác sĩ nội tiết hoặc nhà tâm lý học) chẩn đoán và điều trị các khía cạnh cụ thể của rối loạn cương dương. Một số bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân hoàn thành một bài kiểm tra tiêu chuẩn trước khi họ phỏng vấn sâu. Một ví dụ về một bài kiểm tra ngắn dưới đây.

Chỉ số quốc tế về chức năng cương dương (IIEF) đã phát triển một định dạng ngắn gồm năm câu hỏi được xếp loại từ 0-5 bởi người đàn ông có vấn đề về rối loạn cương dương tiềm năng. Điểm 5 là đánh giá tốt nhất. Năm câu hỏi như sau:

1. Làm thế nào để bạn đánh giá sự tự tin của bạn rằng bạn có thể đạt được và duy trì sự cương cứng?
2. Khi bạn đã cương cứng với kích thích tình dục, mức độ thường xuyên của bạn đủ cứng để thâm nhập?
3. Trong quan hệ tình dục, bạn có thường xuyên duy trì sự cương cứng sau khi bạn xâm nhập bạn tình?
4. Trong quá trình quan hệ tình dục, việc duy trì sự cương cứng của bạn đến mức hoàn thành giao hợp là khó khăn như thế nào?
5. Khi bạn cố gắng quan hệ tình dục, mức độ thường xuyên thỏa đáng với bạn?

Điểm số không có vấn đề rối loạn cương dương là 25, trong khi điểm 11 thường cho thấy rối loạn cương dương từ trung bình đến nặng. Tuy nhiên, bộ câu hỏi này chỉ bắt đầu khám phá vấn đề rối loạn cương dương và không tiết lộ nguyên nhân cơ bản của rối loạn cương dương.

Điều trị rối loạn cương dương thay đổi theo nguyên nhân cơ bản. Một số phương pháp điều trị ED được nêu dưới đây.

• Thuốc uống tăng cường oxit nitric - AMP tuần hoàn, và thư giãn cơ trơn trong dương vật như sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) và Vardenafil (Levitra) và các loại khác. Những loại thuốc này có thể nguy hiểm khi sử dụng ở một số nam giới dùng nitrat, thuốc huyết áp cao, thuốc chống đông máu và một số loại thuốc tuyến tiền liệt hoặc mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ và các vấn đề về huyết áp.
• Các loại thuốc khác như tự tiêm alprostadil (vào gốc dương vật), thuốc đạn dương vật alprostadil và liệu pháp hormone (testosterone) có thể cần thiết.
• Thiết bị co thắt chân không (bơm dương vật) là một ống đặt trên dương vật và sau đó chân không được tạo ra bằng cách loại bỏ không khí trong ống sau đó kéo máu vào dương vật, tạo ra dương vật cương cứng. Một vòng căng (vòng thắt) sau đó được trượt xung quanh gốc dương vật. Chiếc nhẫn giữ máu trong dương vật và duy trì sự cương cứng sau khi ống được lấy ra. Chiếc nhẫn được tháo ra sau khi giao hợp.
• Cấy ghép dương vật là thiết bị được phẫu thuật đưa vào dương vật có thể bơm hơi cơ học hoặc là que bán cứng. Phẫu thuật này chỉ được thực hiện bởi các chuyên gia tiết niệu, và thường là phương pháp điều trị cuối cùng được thử trên những người đàn ông bị rối loạn cương dương nghiêm trọng.
• Phẫu thuật mạch máu đôi khi được thực hiện trên những người đàn ông bị tổn thương mạch máu dương vật
• Tư vấn tâm lý và đồng tư vấn với bạn tình của nam giới bị rối loạn cương dương có thể thành công mà không cần điều trị y tế hoặc phẫu thuật với một số nam giới; tư vấn có thể giúp kết hợp với các phương pháp điều trị rối loạn cương dương khác.

Testosterone thấp ở nam giới

Testosterone là một hoocmon steroid được sản xuất trong tinh hoàn của nam giới và buồng trứng của phụ nữ, và một lượng nhỏ ở tuyến thượng thận. Hormone có nhiều chức năng ở nam giới; phát triển các đặc điểm trưởng thành tình dục như giọng nói, lông mu, tăng trưởng cơ bắp, phát triển xương và ảnh hưởng đến chức năng tình dục và ham muốn tình dục. Hormone này được sản xuất như một phần của hệ thống nội tiết phản hồi phức tạp liên quan đến não thông qua vùng dưới đồi và tuyến yên tiết ra (các hormone như gonadotrophin). Ở nam giới trưởng thành, điều này dẫn đến một phạm vi testosterone bình thường khác nhau trong máu khoảng 270 cạn1070 ng / dl (phạm vi bình thường phụ thuộc vào loại xét nghiệm được sử dụng để phát hiện testosterone) và thay đổi trong phạm vi này hàng ngày. Testosterone thấp được coi là mức testosterone có thể phát hiện ở nam giới dưới mức thấp được coi là bình thường ở nam giới. Ví dụ: nếu mức testosterone bình thường cho xét nghiệm nằm giữa mức thấp bình thường là 270 và mức bình thường trên 1070 ng / dl, thì các giá trị dưới 270 ng / dl sẽ cho thấy mức testosterone thấp ở nam giới. Testosterone thấp có thể dẫn đến giảm ham muốn, yếu hoặc không cương cứng, số lượng tinh trùng thấp hoặc thấp hơn và tăng kích thước vú (gynecomastia).

Nồng độ testosterone thấp (còn được gọi là hypogonadism) có thể xuất phát từ một hoặc nhiều nguyên nhân như sau:

• Các vấn đề về tinh hoàn (tinh hoàn không xuống, chấn thương tinh hoàn)
• Vấn đề vùng dưới đồi (khối u não, sự can thiệp của hệ thống nội tiết bằng thuốc)
• Các vấn đề về tuyến yên (khối u não, sự can thiệp của hệ thống nội tiết bằng thuốc)
• Nhiễm trùng (quai bị, viêm lan, HIV)
• Căng thẳng (tinh thần, thể chất)
• Vấn đề di truyền
• Hóa trị
• Thuốc
• Lão hóa (lão hóa bình thường dẫn đến giảm nồng độ testosterone ở nam giới)

Thuốc có sẵn cho nam giới để khôi phục mức testosterone. Nó có sẵn trong thuốc viên, gel, miếng dán, thuốc tiêm, và viên kẹo cao su. Bất kỳ loại thuốc testosterone nên được bác sĩ kê toa và thường chỉ sau khi thử nghiệm để xác định rằng testosterone thấp có mặt. Nói chung, testosterone thấp có thể là triệu chứng của một vấn đề tiềm ẩn mà nếu được chẩn đoán và điều trị, có thể giải quyết được mức testosterone thấp. Thuốc testosterone không có rủi ro; can thiệp vào hệ thống nội tiết phản hồi bình thường thậm chí có thể làm giảm mức testosterone và tinh trùng hơn nữa, kích thích tăng trưởng tế bào tuyến tiền liệt (tăng sản tuyến tiền liệt), làm trầm trọng thêm chứng ngưng thở khi ngủ, vú to ở nam giới, gây ra mụn trứng cá và thậm chí có thể kích thích tế bào ung thư tuyến tiền liệt phát triển.

Minh họa hệ thống nội tiết

Cảnh báo cho nam giới

Nhiều người đàn ông thích xem mình là người giải quyết vấn đề độc lập. Mặc dù đây thường là một đặc điểm mong muốn, đôi khi nó có thể khiến đàn ông gặp rắc rối. Để sử dụng tương tự xe một lần nữa, nếu bạn nghĩ rằng chiếc xe của bạn có một miếng đệm đầu bị rò rỉ, bạn có thực sự là người tốt nhất chẩn đoán và sửa chữa nó? Điều này cũng đúng với nhiều khía cạnh của sức khỏe nam giới. Đàn ông không nên vào các trang web, bạn bè hoặc "hiệu thuốc trực tuyến" để lấy thuốc để tự điều trị. Bởi vì phương pháp điều trị cho một số vấn đề sức khỏe của nam giới có khả năng gây ra thêm vấn đề (xem ở trên), nam giới được khuyến khích thảo luận về bất kỳ vấn đề và thuốc nào, bao gồm cả phương pháp điều trị thay thế hoặc toàn diện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ loại điều trị hoặc thuốc. Hơn nữa, một số triệu chứng mà cá nhân có thể đang điều trị có thể là dấu hiệu của một tình trạng y tế quan trọng.

Cuối cùng, bài viết này phục vụ chủ yếu như là một giới thiệu về sức khỏe của nam giới. Các bài viết chuyên sâu hơn về các chủ đề được đề cập ở đây có sẵn trong các tài liệu tham khảo được liệt kê.

Phòng chống bệnh tật và sức khỏe nam giới

Hầu hết đàn ông có thể bắt đầu tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, mà không cần kiểm tra y tế. Tuy nhiên, những người sau đây nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục mạnh mẽ hơn:

• Đàn ông trên 40 tuổi
• Những người mắc bệnh tim hoặc phổi, hen suyễn, viêm khớp hoặc loãng xương
• Những người bị áp lực ngực hoặc đau khi gắng sức, hoặc dễ bị mệt mỏi hoặc khó thở Những người mắc bệnh có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, như huyết áp cao, tiểu đường, hút thuốc lá, cholesterol trong máu cao hoặc có gia đình thành viên bị đau tim sớm và bệnh mạch vành
• Những người béo phì
• Tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa và đảo ngược sự giảm khối lượng cơ bắp và sức mạnh, cân bằng, linh hoạt, sức bền và giảm nguy cơ té ngã ở người cao tuổi. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, béo phì và huyết áp cao. Tập thể dục thường xuyên, giảm cân cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương bằng cách xây dựng sức mạnh của xương. Hầu hết các bác sĩ lâm sàng cho rằng việc sử dụng tạ, ngay cả ở nam giới cao tuổi, giúp cải thiện sự cân bằng, sức khỏe tinh thần, tâm trạng và sự tự tin. Ba mươi phút tập thể dục khiêm tốn (đi bộ là ổn) nên sử dụng ít nhất ba đến năm ngày một tuần, nhưng lợi ích sức khỏe lớn nhất đến từ việc tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần.
• Ngừng hút thuốc lá; bắt đầu dừng ngay hôm nay (phải mất khoảng 15 năm hành vi không hút thuốc để đạt được mức độ rủi ro "bình thường" đối với bệnh tim đối với những người hút thuốc). Ngừng sử dụng thuốc lá nhai để tránh ung thư miệng.
• Mãn tính, tiêu thụ rượu quá mức là nguyên nhân chính gây xơ gan ở Hoa Kỳ Xơ gan có thể gây xuất huyết nội, tích tụ chất lỏng trong bụng, dễ chảy máu và bầm tím, lãng phí cơ bắp, rối loạn tâm thần, nhiễm trùng và trong các trường hợp tiến triển, hôn mê và thận thất bại. Xơ gan có thể dẫn đến ung thư gan.
• Rượu chiếm 40% -50% tử vong do tai nạn ô tô ở Mỹ
• Sử dụng rượu là một nguyên nhân đáng kể gây thương tích và tử vong do tai nạn tại nhà, chết đuối và bỏng.
• Đưa ra lựa chọn tốt; không bao giờ sử dụng thuốc tiêm tĩnh mạch bất hợp pháp, cocaine hoặc các hợp chất kích thích hoặc trầm cảm không theo quy định khác.
• Bệnh hoa liễu (bệnh lây truyền qua đường tình dục hoặc STDs) có thể tránh được bằng nhiều cách, kể cả sử dụng bao cao su.
• Chấp nhận một số rủi ro thường là một phần trong cuộc sống của đàn ông mà đàn ông thích (điền kinh, lái xe đua, đi bộ đường dài hoang dã, leo núi, lặn biển và nhiều thứ khác) nhưng có những rủi ro dại dột nên tránh:
  • lái xe dưới ảnh hưởng của rượu hoặc ma túy,
  • lái xe trong khi thiếu ngủ
  • lái xe liều lĩnh và tăng tốc cộng với "cơn thịnh nộ trên đường"
  • lái xe trong khi sử dụng điện thoại di động, nhắn tin hoặc thực hiện các nhiệm vụ khác,
  • đi xe máy (và xe đạp) không đội mũ bảo hiểm,
  • sở hữu vũ khí và súng mà không được huấn luyện và cất giữ thích hợp, và
  • hút thuốc trên giường là một số ví dụ.

Đọc hữu ích về điều kiện nam giới

Các vấn đề cơ bản gây ra cái chết và khuyết tật ở nam giới

CDC.gov. Nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở nam giới Hoa Kỳ, 2006.

CDC.gov. Bệnh phế cầu khuẩn ngắn.

CDC.gov. Tuổi thọ khi sinh, ở tuổi 65 và ở tuổi 75, theo chủng tộc và giới tính: Hoa Kỳ, chọn năm 1900-2007.

CDC.gov. Yếu tố nguy cơ ung thư phổi.

Quỹ thận quốc gia.org. Bệnh thận mãn tính (CKD).

Tài liệu tham khảo tuyến tiền liệt

MedTerms.com. Tuyến tiền liệt.

MedscapeReference.com. Ung thư tuyến tiền liệt.

Y học.com. Tăng sản tuyến tiền liệt lành tính.

Cancer.gov. Thông tin chung về ung thư tuyến tiền liệt.

Tài liệu tham khảo cắt bao quy đầu

Y học.com. Cắt bao quy trình phẫu thuật.

Y học.com. Cắt bao quy đầu Những ưu và nhược điểm y tế.

Tài liệu tham khảo về phát triển tình dục nam

Y học.com. Tuổi dậy thì.

Tài liệu tham khảo về rối loạn cương dương

MedscapeReference.com. Rối loạn cương dương.

MedscapeReference.com. Sinh lý của Rối loạn cương dương.

MedscapeReference.com. Lịch sử Lấy trong Bệnh nhân Rối loạn cương dương.

Tài liệu tham khảo Testosterone thấp

Y học.com. Testosterone thấp (T thấp)

WebMD.com. Làm thế nào thấp Testosterone có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của bạn.

Viện Y tế Quốc gia. Tóm tắt tham khảo Testosterone X-Plain thấp.