9 Cách để giảm đau do viêm khớp Khái niệm

9 Cách để giảm đau do viêm khớp Khái niệm
9 Cách để giảm đau do viêm khớp Khái niệm

Hướng dẫn đăng ký kênh và đăng ký học bấm huyệt miễn phí trên thiết bị di động

Hướng dẫn đăng ký kênh và đăng ký học bấm huyệt miễn phí trên thiết bị di động

Mục lục:

Anonim
Viêm viêm khớp

Viêm khớp là một nhóm các tình trạng đau đớn và thoái hóa được đánh dấu bằng chứng viêm ở các khớp gây ra sự cứng và đau. Viêm xương khớp, loại viêm khớp phổ biến nhất, ngày càng trầm trọng hơn do tuổi tác và do hao mòn qua nhiều năm. Rheumatoid viêm khớp là do hệ thống miễn dịch tấn công các khớp như thể họ là các mô nước ngoài. Do đó, viêm khớp dạng thấp được phân loại là bệnh tự miễn dịch.

Các bác sĩ theo truyền thống điều trị viêm khớp với thuốc chống viêm và thuốc giảm đau. Tuy nhiên, một số thuốc gây ra các phản ứng phụ, và cách tiếp cận tự nhiên để giảm đau đang trở nên phổ biến hơn. Hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử các biện pháp tự nhiên này.

Tìm hiểu thêm: Bạn muốn biết gì về viêm xương khớp? "

Trọng lượng 1. Giảm cân

Trọng lượng của bạn có thể ảnh hưởng lớn đến lượng đau bạn giảm căng thẳng khớp của bạn bằng cách giảm cân sẽ cải thiện tính di động của bạn, giảm đau, và ngăn ngừa thiệt hại trong tương lai đối với các khớp của bạn.

Tập thể dục 2. Tập thể dục nhiều hơn

Có nhiều lợi ích cho việc tập thể dục hơn là giảm cân Chỉ cần vận động đều đặn giúp duy trì sự mềm dẻo trong khớp. và đi bộ có thể gây hại Thay vào đó, hãy thử các bài tập có tác động thấp như tập thể dục nhịp điệu nước hoặc bơi để làm mềm khớp của bạn mà không gây căng thẳng thêm

Áp nóng và lạnh3 Sử dụng liệu pháp nóng và lạnh

Các liệu pháp nóng và lạnh đơn giản có thể làm một thế giới của sự khác biệt khi nói đến chứng viêm khớp. Dài, tắm nước ấm hoặc tắm - đặc biệt là vào buổi sáng - giúp dễ dàng độ cứng khớp. Sử dụng chăn điện hoặc tấm lót ẩm vào ban đêm để giữ cho khớp của bạn lỏng lẻo.

Điều trị bằng thuốc lạnh là cách tốt nhất để giảm đau khớp, sưng tấy, và viêm. Gói một gói gel băng hoặc một túi rau đông lạnh trong một chiếc khăn và áp dụng nó vào các khớp đau để nhanh chóng cứu trợ.

Tìm hiểu thêm: Điều trị đau bằng nhiệt và lạnh "

Châm cứu 4. Thử châm cứu

Châm cứu là một liệu pháp y học cổ đại của Trung Quốc liên quan đến việc chèn kim mỏng vào những điểm cụ thể trên cơ thể. cân bằng trong cơ thể Châm cứu là liệu pháp bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất và được Tổ chức Y tế Thế giới đề xuất điều trị trên 100 điều kiện khác nhau

Người ta cho rằng châm cứu có khả năng làm giảm đau khớp nếu bạn muốn khám phá phương pháp điều trị, hãy chắc chắn tìm một bác sĩ châm cứu được cấp phép và chứng nhận trong tiểu bang của bạn.

Thiền 5. Sử dụng thiền để đối phó với cơn đau

Kỹ thuật thiền định và thư giãn có thể giúp bạn giảm được cơn đau do viêm khớp bằng cách giảm căng thẳng và giúp bạn đối phó tốt hơn. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thực hành thiền định là hữu ích cho một số người bị đau khớp. Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy rằng những người bị trầm cảm và viêm khớp hưởng lợi nhiều nhất từ ​​thiền định. Khi căng thẳng giảm, viêm và do đó sưng và giảm đau.

Tìm hiểu thêm: Các ứng dụng thiền định tốt nhất trong năm 2016 "

Các axit béo 6. Bao gồm các axit béo đúng trong chế độ ăn uống của bạn

Mọi người đều cần axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của họ để có được sức khoẻ tốt nhất.Người béo cũng giúp đỡ bệnh viêm khớp của bạn Các chất bổ sung dầu cá, có hàm lượng omega-3 cao, đã làm giảm độ cứng khớp và đau.

Một axit béo khác có thể giúp là axit gamma-linolenic, hoặc GLA, nó được tìm thấy trong hạt của một số cây như bạn có thể mua dầu của hạt giống như một chất bổ sung Tuy nhiên, hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng chúng

Thú củ nghệ 7. Thêm gia vị vào món ăn

Các nhà khoa học cho biết, củ nghệ cho chuột thí nghiệm làm giảm viêm khớp của họ. Nhiều nghiên cứu về việc sử dụng bổ sung cho người là cần thiết, nhưng nó không thể làm tổn thương để thêm gia vị ngon đến bữa ăn tối của bạn.

Massage8. Có được massage

Theo Tổ Chức Arthritis Foundation, việc thường xuyên xoa bóp khớp khớp có thể giúp giảm đau và cứng khớp và cải thiện phạm vi chuyển động của bạn. Làm việc với một chuyên viên trị liệu vật lý để học tự massage, hoặc hẹn lịch hẹn với chuyên viên trị liệu xoa bóp thường xuyên.

Nghe từ những bệnh nhân thực sự đã điều trị cơn đau đầu gối của họ bằng thuốc chích "

Bác sĩ liệu pháp xoa bóp của bạn nên có kinh nghiệm trong việc điều trị cho những người bị viêm khớp.Hãy kiểm tra với bác sĩ để được khuyến cáo

Herbs9.Xem các chất bổ sung thảo dược Có nhiều loại thuốc bổ thảo dược trên thị trường có thể làm giảm đau khớp. Một số loại thảo mộc chào hàng vì chứng viêm khớp bao gồm:

boswellia

bromelain

móng vuốt

bạch quả > hoa râm sét

  • sấm sấm thần rượu vang
  • Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử một loại thuốc bổ mới để tránh tác dụng phụ và tương tác thuốc nguy hiểm. Hãy nhớ mua từ một nguồn có uy tín
  • Hỏi & Đáp
  • Hỏi:
  • Sự căng thẳng có ảnh hưởng đến chứng viêm khớp
  • A:

Sự liên quan giữa stress và viêm là rõ ràng. hệ thống, và điều này gây viêm. Kết quả là, viêm khớp bốc lên một lần nữa. Đi qua những thay đổi trong cuộc sống như di chuyển, cái chết của người thân yêu, những mối quan tâm về tài chính, hoặc thậm chí là một kỳ nghỉ đòi hỏi chúng ta phải thích ứng, thay đổi thói quen và lo lắng.Điều quan trọng là phải nhận ra khi bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Nhận thức được phản ứng của cơ thể sẽ giúp bạn thư giãn. Điều gì giúp bạn thư giãn? Dưới đây là một số gợi ý về cách thư giãn.

• Thở chậm trong hai phút. Tập trung vào một sự thở ra dài và sau đó cho phép hít phải để vào phổi của bạn nhẹ nhàng.

• Hãy sáng tạo. Sơn, vẽ tượng trưng, ​​viết, hoặc nấu ăn.

• Nghe nhạc, xem phim hoặc tham gia vào một số hoạt động sẽ cho phép bạn ngừng tập trung vào những gì đang làm bạn lo lắng.

• Thoải mái trong thiên nhiên và cảm nhận mặt trời trên mặt.

• Dành thời gian với người khiến bạn cười. Cười giúp thoát khỏi cơ thể căng thẳng và làm tăng tình yêu của bạn của cuộc sống.

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, đau đớn và lo lắng về cuộc sống và viêm khớp của bạn đang bắt đầu ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc giới thiệu đến chuyên gia về các cách khác để giảm căng thẳng và cải thiện cảm giác yên bình của bạn .
Debra Rose Wilson, Tiến sĩ, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers đại diện cho ý kiến ​​của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính thông tin nghiêm ngặt và không nên coi là tư vấn y tế.