Quản lý đau: nguyên nhân gây đau đáng ngạc nhiên

Đau chân: Dép xỏ ngón

Dép xỏ ngón là một cách thuận tiện để giữ cho đôi chân của bạn mát mẻ vào mùa hè. Nhưng không phải tất cả dép xỏ ngón đều không đau. Khi bạn chọn một cặp, xem cách họ uốn cong. Nếu bạn có thể uốn chúng làm đôi, đừng mua chúng. Họ chỉ nên uốn cong ở bàn chân nơi chân bạn uốn cong tự nhiên. Ngoài ra, hãy tìm những cặp có hỗ trợ vòm và chắc chắn rằng ngón chân của bạn không cúi xuống chúng có thể dẫn đến chấn thương.

Dù bạn chọn cặp nào, đừng đi bộ trong chúng quá lâu. Đi bộ dài trong dép xỏ ngón có thể gây viêm cân gan chân, đau và / hoặc đau ở gót chân của bạn.

Đau ngón tay cái và cổ: Điện thoại thông minh

Cùng với nhiều tiện ích, điện thoại thông minh đã mang theo một vài vấn đề về sức khỏe. Một số người sử dụng điện thoại thông minh của họ rất nhiều đã tìm thấy vấn đề ở ngón tay cái và cổ của họ. Những điều kiện này được gọi là văn bản ngón tay cái

Văn bản Thumb

Bạn có nhận thấy ngón tay cái của bạn bật ra và chụp khi bạn uốn cong nó? Có đau không? Bạn có thể có ngón tay cái văn bản. Các loại chuyển động lặp đi lặp lại mà bạn sử dụng để nhấp, kéo, vuốt và thả có thể gây ra tình trạng đau đớn này. Trong trường hợp nghiêm trọng, ngón tay cái thậm chí có thể bị khóa vào vị trí uốn.

Nếu ngón tay cái của bạn bị mất khả năng vận động khi sử dụng điện thoại thông minh, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiêm cortisone. Khi tiêm vào vùng cứng, cortisone làm giảm viêm, cũng giảm đau trong hầu hết các trường hợp. Khi được điều trị, ngón tay cái văn bản có thể được khôi phục để hoàn toàn di động khoảng 80% thời gian.

Văn bản cổ

Khi chúng ta già đi, nó thường phát triển đau vai, cổ và đau lưng. Nhưng những triệu chứng này hiện đang được nhìn thấy ở những người trẻ tuổi dành quá nhiều thời gian linh cảm trong khi mải mê với điện thoại thông minh của họ. Bằng cách cúi đầu nhìn xuống điện thoại của bạn, đầu của bạn gây áp lực lớn hơn nhiều lên cổ của bạn, lực nặng tới 60 pound.

Để giảm bớt cổ văn bản, hy vọng tốt nhất của bạn có thể là tập trung vào tư thế tốt. Bạn có đứng và ngồi thẳng lên không? Nếu không, tập trung vào việc giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng. Hãy thử giơ điện thoại lên mặt thay vì cúi cổ để xem màn hình. Và nếu vấn đề tiếp tục xảy ra, thì mở rộng vai là một sự kéo dài đơn giản có thể làm giảm cơn đau của bạn.

Đau thần kinh tọa: Ví tiền

Đối với một số người, ngồi trên ví béo có thể làm nặng thêm hông và mông. Cơn đau liên quan đến hội chứng piriformis, đôi khi được gọi là hội chứng ví béo mập hay ví tiền của người nghèo. "Khoảng 1 trong 5 người có một dây thần kinh tọa có kích thước lớn nhất trong cơ thể. Cắt xuyên qua cơ piriformis nhỏ kéo dài từ xương đuôi đến xương hông. Họ có nhiều khả năng phát triển vấn đề này.

Vấn đề đau đớn này có thể điều trị được. Khoảng 80% người bị đau ví tìm thấy sự giảm đau từ nước đá, nghỉ ngơi, thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen, và trong một số trường hợp thuốc giãn cơ theo toa. Kéo dài và tăng cường cơ bắp ở khu vực đó cũng có thể hữu ích, và những kỹ thuật này có thể được học thông qua các nhà trị liệu vật lý hoặc từ bác sĩ của bạn. Nếu những phương pháp điều trị thất bại, các mũi tiêm botulism, steroid hoặc lidocaine hydrochloride cũng có thể có hiệu quả; tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi điều trị.

Đau cổ: Đi lại của bạn

Ổ đĩa của bạn để làm việc có thể là một cơn đau ở cổ. Theo thời gian, tất cả những giờ trên đường cộng lại. Nó có thể dẫn đến cổ quá căng ở những vị trí khó xử và khớp cổ không đúng chỗ.

Có một vài cách để đối phó với vấn đề đau đớn này. Đầu tiên là điều chỉnh cách bạn ngồi khi lái xe. Đặt ghế của bạn về phía trước để đầu của bạn thực sự tựa vào tựa đầu, và cổ của bạn tập trung ở trên hông của bạn. Sử dụng cả hai tay để điều khiển, vì chỉ sử dụng một tay có thể xoắn cổ và vai của bạn.

Kéo dài cũng có thể giúp đỡ. Bạn thậm chí có thể làm một số kéo dài trong xe. Hãy thử đẩy đầu bạn trở lại vào tựa đầu xe và giữ nó ở đó trong 30 giây một lần. Hoặc thử kéo đầu về phía trước càng xa càng tốt trong khi giữ cằm song song với mặt đất trong khoảng năm giây một lần. Nhún vai về phía tai của bạn cũng có thể làm việc. Một vài trong số những trải dài này mỗi ngày có thể giúp giảm bớt nỗi đau khi đi lại.

Chấn thương thể thao: Trò chơi video điều khiển chuyển động

Là trò chơi video của bạn làm tổn hại sức khỏe của bạn? Khi Nintendo Wii được giới thiệu lần đầu tiên vào năm 2006, bệnh nhân bắt đầu xuất hiện trong các văn phòng của bác sĩ với nhiều vết thương ở cổ, cổ tay, cánh tay và vai. Nói chung, những trường hợp này được gọi là Viêm Wii Wii. Các vết thương khác bao gồm vết bầm tím, mắt đen và vết cắt trên tay. Không lâu sau khi hệ thống trò chơi video này được phát hành, các nhà sản xuất khác cũng làm theo, dẫn đến nhiều thương tích hơn.

Các bác sĩ nên hỏi bệnh nhân của họ những trò chơi mà họ đang chơi và trong bao lâu. Hóa ra, nhiều chấn thương trong trò chơi điện tử chạy song song với các môn thể thao mà họ bắt chước. Trong những trường hợp xấu nhất, những thương tích này thậm chí có thể đe dọa tính mạng. Chẳng hạn, một người phụ nữ rơi xuống từ ghế sofa của mình khi chơi Wii Tennis đã bị tích tụ nghiêm trọng trong phổi. Một người đàn ông bị gãy xương sống trong khi vung cái điều khiển quá mạnh. Nhìn chung, các hệ thống này được coi là tương đối an toàn, nhưng rõ ràng điều quan trọng là phải tuân theo các quy trình an toàn được khuyến nghị. Trong số đó, đảm bảo bạn có một khu vực rõ ràng để chơi và cảnh báo những người không chơi không được đi vào khu vực chơi.

Nhức đầu: Pho mát

Có một hóa chất gây đau đầu ẩn trong phô mai lâu năm. Cơ thể của bạn phân hủy axit amin tyrosine thành tyramine sau khi bạn ăn cheddar sắc nét hoặc một số parmesan lâu năm. Điều đó dường như có xu hướng gây ra chứng đau nửa đầu cho những người mắc phải chúng, mặc dù một số nghiên cứu tranh cãi về điều này. Pho mát được cho là gây đau đầu bao gồm:

• Phô mai xanh
• phô mai mềm của Pháp
• Cheddar
• Feta
• Gorgonzola
• phô mai Mozzarella
• Muenster
• Parmesan
• Thụy Sĩ

Nếu bạn nghĩ rằng điều này có thể gây ra đau đầu của bạn, hãy xem xét việc giữ một tạp chí đau nửa đầu. Hãy lưu ý khi bạn ăn một loại thực phẩm có thể gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, bao gồm bạn đã ăn bao nhiêu, khi bạn ăn nó, cho dù bạn có trải qua các triệu chứng và mức độ xấu của chúng. Theo thời gian, bạn sẽ có thể nhận ra một mô hình.

Đau cổ và lưng: TV xem binge

Khi bạn không hoạt động trong thời gian dài, các cơ bảo vệ cột sống của bạn có thể trở nên yếu. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông nằm trên giường cả ngày trong tám tuần có các cơ cột sống bị suy yếu rõ rệt. Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn đỗ xe trước TV hàng giờ liền.

Đau lưng và cổ là điều kiện làm nặng thêm cho nhiều người. Trong khi đôi khi mọi người có ý thức về những gì gây ra nỗi đau này, thường thì họ bị bỏ lại. Chú ý đến cách bạn ngồi có thể giúp cải thiện nhiều trường hợp này. Nếu bạn muốn cải thiện trong khi ngồi, hãy nhớ những lời khuyên sau:

• Thay đổi vị trí thường xuyên. Cơ bắp khi nghỉ ngơi thường dễ bị cứng, căng và đau.
• Hãy đứng dậy và kéo dài bây giờ và sau đó. Nếu đã hơn một giờ kể từ khi bạn thức dậy, hãy đứng dậy! Di chuyển xung quanh có thể giữ cho đau cơ đi.
• bạn đang ngồi hoặc ngả, tránh xoắn ở cột sống của bạn.
• Cân nhắc đầu tư vào một chiếc gối thắt lưng hoặc đệm khác. Phân phối lại trọng lượng của bạn có thể giúp đỡ.

Đau cổ tay và ngón tay cái: Em bé của bạn

Ngay cả em bé của bạn, mặc dù cách đáng yêu của mình, có thể khiến bạn đau đớn. Một số phụ nữ bị đau ở cổ tay và ngón tay cái gọi là viêm gân DeQuervain, còn được gọi là cổ tay em bé. Đó là một chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại do nâng em bé của bạn với cổ tay mệt mỏi rủ xuống đất, và một số người cha cũng trải qua điều đó.

Vấn đề trở nên trầm trọng hơn ở những bà mẹ mới sinh. Gân có xu hướng nới lỏng và thư giãn gần thời điểm sinh nở để phụ nữ linh hoạt hơn. Cộng với chất lỏng họ giữ lại trong khi mang thai có thể làm cho gân chafe và sưng lên. Điều đó cộng với việc bế em bé nhiều lần có thể dẫn đến đau đớn. Niềng răng cổ tay và tiêm cortisone có thể giúp giảm viêm và sưng cổ tay em bé.

Đau khuỷu tay, lưng và vai: Vỏ máy tính xách tay

Máy tính xách tay làm cho cuộc sống dễ dàng hơn hầu hết thời gian. Nhưng mang chúng từ nơi này sang nơi khác có thể làm cho mọi thứ trở nên khó khăn hơn cho lưng, vai và khuỷu tay của bạn. Đau cơ do trường hợp máy tính xách tay vắt qua vai hoặc đeo ở lưng là khá phổ biến. Một nghiên cứu trên gần 400 sinh viên sử dụng máy tính xách tay cho thấy hơn 75% phàn nàn về đau vai. Hơn 35% cũng phàn nàn về đau khuỷu tay

Giải quyết vấn đề này có thể cần một trường hợp mới, nhưng không nhất thiết phải như vậy. Nếu bạn nhét các phụ kiện máy tính xách tay không cần thiết và các vật dụng khác vào thùng máy của bạn, chỉ cần dọn sạch những thứ đó có thể giải quyết vấn đề của bạn. Theo nguyên tắc thông thường, đừng mang quá 10% trọng lượng cơ thể. Nếu điều đó không thực hiện được, hãy xem xét việc thay thế trường hợp. Nếu vai của bạn bị đau, đầu tư vào một chiếc túi có dây đeo vai rộng có đệm có thể giúp ích. Ngoài ra còn có các tùy chọn lăn có sẵn với bánh xe.

Nhức đầu: Ponytails

Có phải đầu bạn đau sau một ngày mặc tóc đuôi ngựa? Thực sự có một thuật ngữ y học cho vấn đề này: Hội chứng đau đầu đuôi ngựa.

Hội chứng đau đầu đuôi ngựa dường như là một loại allodynia. Allodynia, liên quan đến đau cơ xơ hóa, gây ra cảm giác bình thường được coi là đau đớn. Một số người mắc chứng mất ngủ có thể bị đau ngay cả khi chạm nhẹ vào cánh tay.

Có một vài cách để đối phó với hội chứng đau đầu đuôi ngựa. Một là đảm bảo bạn có được một giấc ngủ ngon. Việc thiếu ngủ có thể khiến bạn cảm thấy đau dữ dội hơn. Một cách khác là giảm căng thẳng vì lý do tương tự. Bạn cũng có thể mặc tóc lỏng lẻo hơn tất nhiên. Nhưng nếu bạn đã cài đặt kiểu tóc chặt chẽ của mình, hãy cân nhắc dùng ibuprofen khi bạn tạo kiểu cho mái tóc của mình. Ngoài ra, tại một số thời điểm trong ngày, hãy thả tóc xuống. Ngay cả một phút nhẹ nhõm cũng có thể tạo ra sự khác biệt vào cuối ngày.

Chứng đau nửa đầu: Mùi mạnh

Đối với những người mắc chứng đau nửa đầu, nhiều thứ có thể kích hoạt cơn đau dữ dội. Một số mùi nhất định có thể đặt chúng ra, ví dụ. Đây dường như là trường hợp trong 25% đến 43% của tất cả những người bị chứng đau nửa đầu.

Một nghiên cứu cho thấy mùi có khả năng gây đau đầu nhất là nước hoa, tiếp theo là sơn, xăng và thuốc tẩy. Những người phạm tội khác bao gồm thực phẩm chiên, sản phẩm tẩy rửa, khí thải, hành và khói thuốc lá. Chỉ mất vài phút cho một mùi nhất định để khiến những người đau đầu quay cuồng. Đó là lý do tại sao việc học những gì có mùi kích hoạt cơn đau đầu của bạn là rất quan trọng.

Cho dù có hay không một số mùi kích hoạt chúng, những người bị chứng đau nửa đầu mãn tính có nhiều khả năng hơn những người khác bị xúc phạm bởi mùi. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra 50 người mắc chứng đau nửa đầu và 50 người không xác định mức độ nhạy cảm của chúng đối với nhiều loại mùi khác nhau. Trong số những người mắc chứng đau nửa đầu, 42 người bị làm phiền bởi mùi hôi, trong khi chỉ có chín người không bị làm phiền.

Đau cổ và lưng: Ngủ ngượng

Tùy thuộc vào cách cột sống của bạn cong, bạn có thể gây ra rất nhiều cứng và đau ở lưng và cổ trong khi bạn ngủ. Người ngủ dạ dày có nhiều khả năng ném cột sống của họ ra khỏi vị trí thẳng hàng, nhưng nó cũng có thể xảy ra đối với người ngủ ngửa và người ngủ bên cạnh.

Để giảm đau kiểu này, bạn cần chú ý đến tư thế ngủ. Nếu bạn ngủ trên lưng, hãy đảm bảo đường cong bình thường của cột sống của bạn được duy trì. Nếu bạn ngủ nghiêng, hãy chắc chắn rằng phần cột sống của bạn xuyên qua cổ vẫn còn ngay cả với phần đi qua lồng ngực của bạn, một chiếc gối lớn, chắc chắn sẽ giúp ích. Nếu bạn là người ngủ bụng, hãy chuyển đổi! Ngủ dạ dày gắn liền với hầu hết các trường hợp đau lưng và cổ vì ngủ trên dạ dày buộc bạn phải quay đầu một cách khó xử, thường gây đau.

Nhức đầu: Uống rượu

Có phải đầu của bạn bị đau sau khi bạn uống? Có hai lần khi rượu có thể gây đau đầu. Đầu tiên là ngay sau khi bạn uống rượu vào khoảng 30 phút đến 3 giờ sau đó, cụ thể. Thứ hai là buổi sáng sau khi nôn nao bắt đầu.

Dường như bạn không uống loại rượu nào. Rượu vang đỏ thường xuyên bị buộc tội, nhưng các nghiên cứu cho thấy sự đa dạng không thành vấn đề. Bạn uống bao nhiêu có thể làm cho một sự khác biệt, mặc dù. Thay vì các loại rượu, dường như chính rượu cồn ethanol ethanol gây đau đầu. Khoảng một phần ba những người mắc chứng đau nửa đầu dường như được kích hoạt bởi rượu. Nhưng uống rượu cũng có thể mang lại căng thẳng và đau đầu chùm.

Nhức đầu: Đi đói

Được một lúc kể từ lần cuối bạn ăn? Cảm thấy một chút buồn nôn, với một cơn đau đầu đập mạnh? Đó là phổ biến. Khi bạn bỏ qua một bữa ăn, chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt hoặc nhanh chóng, mức glucose của cơ thể sẽ giảm xuống. Glucose là loại đường giữ cho cơ thể bạn hoạt động, và khi lượng đường trong máu giảm, bạn có xu hướng cảm thấy mệt mỏi, yếu, run rẩy và đôi khi đau đầu.

So với hầu hết các tác nhân gây đau đầu, giải pháp cho cơn đau đầu là ăn rất đơn giản! Cụ thể, bạn nên cố gắng tìm một bữa ăn giàu protein với carbohydrate phức tạp để cung cấp cho cơ thể bạn nhiên liệu cần thiết để hoạt động bình thường.

Đau lưng: Nâng không đúng cách

Cuối cùng, gần như tất cả mọi người trải qua một số đau lưng. Một trong những nguồn phổ biến của việc này là nâng mà không có kỹ thuật thích hợp. Hầu hết các cơn đau này có thể tránh được, may mắn thay, một khi bạn biết các cử động và vị trí có nhiều khả năng khiến lưng bạn đau đớn.

Khi bạn cần nâng một cái gì đó, hãy chú ý đến tư thế của bạn. Tư thế của bạn nên trung tính nhất có thể. Tránh:

• Uốn, xoắn, hoặc đạt được lặp đi lặp lại
• Tiến về phía trước trong quá trình nâng của bạn
• Làm việc chăm chỉ trong khi cơ thể của bạn bị uốn cong hoặc xoắn

Luôn luôn nâng bằng chân của bạn, và không phải lưng của bạn. Điều này là do các cơ ở chân của bạn mạnh hơn và có thể kiểm soát gánh nặng lớn hơn cơ lưng của bạn có thể. Giữ cho vai của bạn vuông. Nếu một vật quá nặng và bạn cảm thấy đau lưng ở đường chân trời, hãy nhờ một người bạn, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp giúp phân chia tải trọng.

Đau lưng và cổ: Văn phòng làm việc

Bạn có cảm thấy cứng và đau ở cổ và lưng sau khi làm việc không? Hàng triệu người làm. Nhưng bạn không phải đau đớn mỗi ngày tại văn phòng. Một phần lớn của giải pháp là nói không với việc trượt. Đáng buồn thay, nhiều người không biết những gì cần thiết để duy trì một tư thế tốt trong suốt cả ngày làm việc.

Để đảm bảo cột sống của bạn được căn chỉnh phù hợp trong công việc, hãy chú ý đến tư thế của bạn. Giữ chân phẳng trên sàn nhà. Ngồi sao cho trọng lượng của bạn được phân bổ trên mông của bạn, không phải xương sống của bạn. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn không căng thẳng để nhìn lên hoặc nhìn xuống màn hình máy tính của bạn - giữ nó ở ngang tầm mắt. Để biết thêm mẹo phù hợp với tình hình công việc của bạn, hãy liên hệ với bộ phận nhân sự của bạn. Tìm hiểu xem các mẹo làm việc đã được thiết kế cho tình huống công việc của bạn và làm theo chúng.

Nhức đầu: mỏi mắt

Mắt bạn có đau không? Thật kỳ lạ, điều này thường không phải là vấn đề với mắt của bạn. Hầu hết các cơn đau mắt thực sự là do đau đầu. Để làm cho vấn đề phức tạp hơn, một trong những vấn đề bắt đầu từ mắt của bạn có thể gây ra đau đầu: mỏi mắt.

Nếu bạn có vấn đề về thị lực, bạn có thể thấy mình căng thẳng để nhìn rõ và tập trung. Đôi khi đây là vấn đề bị cận thị, viễn thị hoặc mắc chứng loạn thị. Đôi khi nó có nghĩa là mắt bạn không thẳng hàng. Loại căng thẳng này xảy ra sau khi trải qua thời gian dài nhìn chằm chằm vào một điểm duy nhất, giống như khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại hoặc máy tính, hoặc một cuốn sách hoặc tạp chí. Nếu các vấn đề về mắt đang gây đau đầu, hãy chắc chắn rằng kính của bạn được trang bị đúng toa. Nếu chúng vẫn còn và cơn đau vẫn tiếp tục, hãy nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa của bạn về các biện pháp khắc phục tiếp theo.

Đau khớp: Thay đổi thời tiết

Bạn đã bao giờ nghe ai đó phàn nàn rằng khớp của họ bị đau khi thời tiết thay đổi? Đó không phải là một nỗi đau huyền thoại từ sự thay đổi thời tiết thực sự xảy ra. Có ba thay đổi thời tiết có thể làm cho khớp của bạn bị đau: thay đổi áp suất, giảm nhiệt độ và độ ẩm.

Khi áp suất khí quyển thay đổi, điều này có thể cho thấy một cơn bão sắp di chuyển qua. Nó cũng có thể có nghĩa là khớp của bạn bị đau. Nó không quá quan trọng khi áp lực đứng tại một thời điểm nhất định. Thay đổi áp lực là những gì dường như gây ra nỗi đau. Điều này có thể là do gân, xương và cơ bắp của bạn giãn ra và co lại khi áp lực thay đổi.

Khi nhiệt kế giảm, đau khớp có xu hướng tăng lên. Nó không hiểu rõ tại sao điều này xảy ra, nhưng nó có thể liên quan đến độ dày của chất lỏng khớp của bạn. Khớp có chất lỏng giữ cho chúng được bôi trơn, và thời tiết lạnh làm cho chất lỏng này dày hơn, có thể dẫn đến cứng. Vấn đề này tồi tệ hơn khi bên ngoài ẩm ướt, vì thời tiết lạnh và độ ẩm cao đã được chứng minh là gây ra nhiều đau đớn hơn chính nó.

Đau cơ: Làm việc không thường xuyên

Khi bạn nâng tạ, đau nhức sẽ đến vào ngày hôm sau và có thể kéo dài trong bốn hoặc năm ngày. Tại sao lại thế này? Nâng tạ nặng thực sự làm hỏng sợi cơ của bạn. Điều đó kích hoạt một phản ứng viêm làm cho các thụ thể đau của bạn nhạy cảm hơn sau đó. Điều này được gọi là đau nhức cơ bắp khởi phát muộn, hoặc DOMS. Tuy nhiên, cơn đau tồi tệ hơn khi bạn bắt đầu một thói quen đặc biệt dữ dội. Bất cứ ai làm việc đủ mạnh sẽ trải nghiệm DOMS. Vấn đề là, sau khi bạn quen với một thói quen theo thời gian, cơn đau sẽ giảm. Các thụ thể đau của bạn dường như ít nhạy cảm hơn sau khi nâng tạ vì cơ thể bạn đã quen với việc tập luyện.

Nhưng nếu bạn không bao giờ quen với một thói quen? Nếu bạn làm việc không thường xuyên, bạn sẽ lặp đi lặp lại cùng một nỗi đau. Những thụ thể đau không bao giờ có thời gian để làm quen với viêm đi kèm với tập luyện cân nặng. Vì vậy, nếu bạn thấy mình đau dữ dội sau mỗi buổi tập, hãy cân nhắc việc tập tạ thường xuyên hơn.

Đau cổ và vai: Mang trẻ em

Nó không thường được nói đến, nhưng nhiều người mẹ và người cha mới phải chịu nhiều đau đớn về thể xác trong vài năm đầu. Cái bó nhỏ niềm vui mà bạn mang từ nơi này sang nơi khác ngày càng lớn hơn. Khi em bé của bạn lớn lên, gánh nặng cũng đặt lên vai và cổ của bạn.

Khi bạn cần nâng con, nâng bằng chân chứ không phải lưng. Đừng thiên vị một cánh tay trên những con khác, điều này có thể gây căng thẳng cho vai chi phối của bạn. Khi bạn đang bế em bé, giữ cho vai của bạn trở lại và đứng đẹp và cao. Điều này giúp phân phối trọng lượng thêm xung quanh cơ thể của bạn và có thể giúp ngăn ngừa đau và thậm chí chấn thương. Các bà mẹ cho con bú nên đặc biệt cẩn thận để tránh nhìn chằm chằm vào trẻ trong khi cho con bú hoặc bú bình. Tất nhiên bạn có thể nhìn em bé của bạn, nhưng vươn vai như bạn làm, và nghỉ ngơi. Điều này có thể giúp bạn tránh được chứng đau cổ thông thường liên quan đến các bà mẹ mới.

Đau hàm: Nghiến răng

Bao giờ thức dậy với một cơn đau trong hàm của bạn? Rất nhiều người nghiến răng vào ban đêm, và điều này có thể khiến hàm bạn đau nhức vào ngày hôm sau. Nếu bạn đang nghiến răng khi ngủ, bạn có thể có các triệu chứng khác, chẳng hạn như mất ngủ, đau đầu, đau tai, lo lắng và trầm cảm.

Nếu bạn bị đau hàm, có thể là do nghiến răng, hoặc có thể không. Một bác sĩ có thể đánh giá bạn về các nguyên nhân tiềm năng khác, bao gồm nhiễm trùng, vấn đề về tai, vấn đề TMJ và các vấn đề nha khoa. Nếu bạn đang nghiến răng, bạn sẽ được khuyến khích thực hiện các bước hàng ngày để giải quyết vấn đề. Những việc này có thể bao gồm giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc, uống đủ nước và tránh kẹo cao su và các thực phẩm cứng, nhai như các loại hạt, bít tết và kẹo cứng.

Nhức đầu: Hoạt động tình dục

Bạn đã bao giờ bị đau đầu khi quan hệ? Nhức đầu tình dục là có thật, và chúng có hai loại. Đầu tiên là một cơn đau âm ỉ, dần dần trở nên tồi tệ hơn khi bạn đạt đến cao trào. Thứ hai là một cơn đau đầu dữ dội, dồn dập xảy ra ở hoặc gần cực khoái. Những cơn đau đầu này thường không phải là một nguyên nhân gây lo ngại, nhưng chúng có thể chỉ ra các vấn đề sức khỏe khác. Thông thường họ đến trong các cụm trong vài tháng và sau đó biến mất một lúc.

Một số người thực sự thấy rằng tình dục làm giảm đau đầu của họ, nhưng liệu điều này có khả năng phụ thuộc vào loại đau đầu mà bạn có xu hướng trải nghiệm. Khoảng 60% những người đã trải qua hoạt động tình dục trong một cuộc tấn công đau nửa đầu báo cáo giảm đau đầu. Một số người bị đau đầu chùm cũng thấy rằng tình dục làm giảm cơn đau của họ, mặc dù tỷ lệ phần trăm nhỏ hơn một chút trên 35%.

Đau toàn thân: Căng thẳng

Mọi người đôi khi gặp căng thẳng. Căng thẳng là cảm giác mà chúng ta có được khi cơ thể tham gia vào cuộc chiến đấu trên máy bay hoặc phản ứng trên chuyến bay của nó. Nó có thể được kích hoạt bởi một cuộc tranh cãi với người thân, bị kẹt xe hoặc bất cứ điều gì khác mà cơ thể bạn coi là mối đe dọa.

Khi cơ thể bạn phản ứng với một mối đe dọa, một số thay đổi diễn ra. Một là trái tim bạn bắt đầu đập nhanh hơn. Một điều nữa là cơ bắp của bạn trở nên căng thẳng, sẵn sàng chiến đấu hoặc chạy. Thật tuyệt nếu mối đe dọa là một vật thể như một con vật nguy hiểm. Nhưng trong cuộc sống hiện đại, hầu hết các yếu tố gây căng thẳng của chúng ta không như thế này. Trong thực tế, một số yếu tố gây căng thẳng của chúng ta trong vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm, có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính. Nếu bạn bị căng thẳng kinh niên, những cơ bắp căng thẳng đó có thể khiến cơ thể bạn đau nhức khắp người.

Nếu bạn nhận ra chính mình trong kịch bản đó, bạn cần tìm cách giảm căng thẳng để cảm thấy tốt trở lại. Các hình thức cứu trợ khác nhau làm việc tốt hơn cho những người khác nhau. Một số thấy rằng tập thể dục cường độ cao giúp họ thư giãn. Đối với những người khác yoga hoặc tai chi có thể làm việc tốt hơn. Thiền, thở sâu, xoa bóp và các liệu pháp khác có tác dụng tốt hơn đối với những người khác. Tìm đúng cách để vận động có thể giúp giảm bớt những cơn đau toàn thân mà bạn có thể gặp phải.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Một số dạng đau nghiêm trọng hơn những dạng khác. Bạn cần gặp bác sĩ ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ điều sau đây:

• Cổ cứng hoặc nhức đầu dữ dội
• Đau ngực
• Đau bao gồm tê hoặc yếu
• Đau do chấn thương nghiêm trọng

Đau mãn tính cũng có thể là nguyên nhân để gặp bác sĩ, đặc biệt là nếu nó làm bạn mất ngủ, làm việc hoặc hoạt động với gia đình hoặc bạn bè.

Nếu nỗi đau của bạn không thuộc những loại này, bạn có thể tự quyết định điều trị. Nếu đó là trường hợp, hãy xem xét các lựa chọn giảm đau không kê đơn của bạn. Các loại thuốc như ibuprofen, aspirin và naproxen rất hữu ích cho các cơn đau nhỏ khác nhau. Hãy cẩn thận - không vượt quá liều khuyến cáo vì quá nhiều thuốc giảm đau có thể gây độc hoặc thậm chí gây tử vong.