Đau đầu và đau nửa đầu đáng ngạc nhiên

Sếp của bạn

Bất cứ điều gì (hoặc bất cứ ai) làm tăng mức độ căng thẳng của bạn có thể khiến bạn dễ bị đau đầu hoặc đau nửa đầu hơn. Các bác sĩ không biết chính xác nó xảy ra như thế nào. Nhiều thứ có thể liên quan, bao gồm một số dây thần kinh trong não chuyển tiếp các thông điệp đau và có thể rất nhạy cảm. Những thay đổi trong chính bộ não cũng có thể liên quan đến chứng đau nửa đầu.

Thời tiết

Thay đổi nhiệt độ có thể làm cho chứng đau nửa đầu có nhiều khả năng. Cho dù đó là một đợt nắng nóng hay một đợt lạnh, sự thay đổi có thể gây ra đau đầu. Nắng, ngày nóng cũng có thể làm điều đó. Mưa hoặc thay đổi áp suất khí quyển cũng có thể dẫn đến đau đầu. Trong khi bạn không thể thay đổi thời tiết, bạn có thể đeo kính râm vào một ngày sáng, giữ nước và tránh ánh nắng mặt trời giữa trưa.

Mùi hương mạnh

Mùi mạnh, thậm chí là tốt, gây ra chứng đau nửa đầu ở nhiều người. Tại sao điều này xảy ra là không rõ ràng. Các tội phạm phổ biến nhất là sơn, nước hoa và một số loại hoa.

Phụ kiện tóc

Ôi! Làm thế nào bạn mặc tóc của bạn có thể mất một số điện thoại trên đầu của bạn. Một mái tóc đuôi ngựa quá chặt có thể làm căng các mô liên kết ở da đầu, dẫn đến đau đầu khi làm tóc. Băng đô, bím tóc và mũ chật cũng có thể làm điều đó. Nếu đây là nguyên nhân khiến bạn đau đầu, bạn thường sẽ được giảm đau nhanh nếu bạn để tóc xuống.

Tập thể dục

Hoạt động gắng sức đôi khi có thể dẫn đến đau đầu. Các ví dụ bao gồm đau đầu của người chạy bộ và thậm chí là đau đầu về tình dục. Những loại đau đầu này là phổ biến nhất ở những người có khả năng bị đau nửa đầu. Gọi 911 nếu bạn bị đau đầu dữ dội đột ngột sau khi làm điều gì đó khó khăn về thể chất hoặc nếu đó là cơn đau đầu đầu tiên của bạn và bạn cũng bị nôn, nhìn đôi hoặc cổ cứng.

Tư thế xấu

Slouching xây dựng áp lực trong cơ đầu và cổ. Bạn có gồng vai, sử dụng một chiếc ghế không có hỗ trợ phía dưới hoặc nhìn chằm chằm vào màn hình quá thấp hoặc quá cao? Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu do căng thẳng, việc thay đổi những điều này có thể giúp ích.

Phô mai

Một tác nhân gây đau nửa đầu cho một số người là phô mai lâu năm, bao gồm phô mai xanh, cheddar, Parmesan và Thụy Sĩ. Vấn đề có thể là một chất gọi là tyramine. Thời gian thực phẩm càng dài, tyramine càng có nhiều.

Rượu vang đỏ

Tyramine cũng có trong rượu vang đỏ và đồ uống có cồn khác. Các thành phần khác trong rượu vang cũng có thể góp phần gây đau đầu. Bởi vì rượu làm tăng lưu lượng máu đến não, các tác động có thể còn dữ dội hơn. Hãy thử nhấm nháp nước lấp lánh hoặc một loại đồ uống không cồn khác.

Cắt lạnh

Cắt lạnh và các loại thịt chế biến khác thường chứa tyramine và các chất phụ gia thực phẩm như nitrit, có thể gây đau đầu ở một số người. Nếu bạn nghĩ rằng điều này có thể là một kích hoạt cho bạn, hãy thử đưa những thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn uống của bạn trong một thời gian để xem liệu nó có làm nên sự khác biệt.

Bỏ bữa

Đau đầu đói không phải lúc nào cũng rõ ràng. Nếu bạn không ăn, đầu bạn có thể bắt đầu đau trước khi bạn nhận ra mình đang đói. Những rắc rối có thể là một lượng đường trong máu. Nhưng đừng cố gắng chữa đau đầu bằng một thanh kẹo. Đồ ngọt khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và sau đó giảm xuống thấp hơn.

Hút thuốc

Hút thuốc có thể gây ra đau đầu, và không chỉ cho người cầm điếu thuốc. Khói thuốc có chứa nicotine, khiến các mạch máu trong não bị thu hẹp. Bỏ thuốc lá hoặc tránh xa khói thuốc giúp ích rất nhiều nếu bạn bị đau đầu chùm. Đây là những cơn đau đầu vô cùng đau đớn xảy ra ở một bên đầu của bạn. Chúng cũng có thể gây ra các triệu chứng về mắt và mũi.

Caffeine

Nếu bạn bị đau đầu nhiều, quá nhiều caffeine có thể là lý do. Trong chừng mực, caffeine thường giúp. Đó là trong nhiều loại thuốc đau đầu. Nhưng cà phê chuỗi hoặc soda có thể gây đau đầu. Nếu bạn muốn ngừng sử dụng caffeine, hãy giảm dần. Bỏ thuốc đột ngột có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn: Rút caffein là một tác nhân gây đau đầu khác.

Xác định kích hoạt

Bằng cách này, bạn có thể ngừng đau đầu trước khi chúng bắt đầu. Cách tốt nhất là giữ một cuốn nhật ký đau đầu. Mỗi ngày, lưu ý các loại thực phẩm bạn ăn, các sự kiện căng thẳng, thay đổi thời tiết và hoạt động thể chất. Bất cứ khi nào bạn bị đau đầu, hãy ghi lại thời gian nó bắt đầu và dừng lại. Điều này sẽ giúp bạn tìm thấy các mẫu để bạn có thể tránh các kích hoạt của bạn.

Quản lý căng thẳng

Nhiều người thấy rằng nếu họ cắt giảm căng thẳng, họ có thể kiểm soát chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu do căng thẳng tốt hơn. Bạn không thể kiểm soát mọi thứ, nhưng bạn có thể thay đổi cách bạn phản ứng với những điều liên quan đến bạn. Nhìn vào các lớp học hoặc đọc một cuốn sách về quản lý căng thẳng, thiền hoặc mát xa. Bất cứ điều gì lành mạnh giúp bạn thư giãn, giải quyết vấn đề và nạp tiền đều tốt để thử.

Dãn chân của bạn

Tập thể dục là một thuốc giảm căng thẳng mạnh mẽ. Bạn có thể làm bất cứ điều gì bạn thích. Đi bộ là một lựa chọn tuyệt vời. Khi bạn đi bộ, chuyển động xoay của cánh tay của bạn có xu hướng thư giãn các cơ ở cổ và vai của bạn. Phá vỡ những nút thắt đó là gốc rễ của một số đau đầu.

Ăn bữa ăn thường xuyên

Không còn đau đầu đói! Ăn các bữa ăn tốt cho bạn trong suốt cả ngày (với các phần nhỏ hơn, do đó bạn không ăn quá nhiều) sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức bình thường. Cố gắng kết hợp một loại protein với một loại carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như bơ đậu phộng trên bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc ức gà với gạo nâu. Ngoài ra, nhấm nháp đủ chất lỏng, vì mất nước cũng có thể khiến bạn đau đầu.

PT, Châm cứu, Nói chuyện trị liệu

Nếu bạn bị đau đầu do căng thẳng, vật lý trị liệu sẽ giúp thư giãn cơ cổ và cho bạn những thói quen mới dẫn đến tư thế tốt hơn.

Bạn cũng có thể muốn nhìn vào châm cứu. Đây không phải là một sửa chữa đã được chứng minh, nhưng nó có thể là một cái gì đó để thử nếu các phương pháp điều trị khác không giúp được.

Ngoài ra, một loại tư vấn được gọi là liệu pháp hành vi có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng, có thể làm tồi tệ hơn hoặc gây đau đầu.

Vai trò của y học

Thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen, aspirin, ibuprofen và naproxen có tác dụng tốt đối với nhiều loại đau đầu. Nhưng sử dụng các loại thuốc này hàng ngày, hoặc gần như mỗi ngày, có thể mang lại những cơn đau đầu do lạm dụng thuốc hoặc đau đầu hồi phục - cơn đau đầu quay trở lại ngay khi thuốc đã hết. Đối với đau đầu thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hãy hỏi bác sĩ của bạn những gì sẽ giúp đỡ.

Khi nào đi khám bác sĩ

Nếu bạn bị đau đầu mới nghiêm trọng bất thường hoặc kéo dài hơn bình thường, hãy đi khám bác sĩ. Nói với cô ấy nếu mô hình đau đầu của bạn thay đổi, chẳng hạn như nếu chúng xảy ra thường xuyên hơn hoặc nếu bạn có các tác nhân mới. Gọi 911 nếu bạn bị đau đầu dữ dội, đột ngột (hết xanh hoặc sau tai nạn hoặc chấn thương đầu) hoặc nếu bạn cũng có thay đổi về thị lực, khó nói chuyện, vấn đề vận động, nhầm lẫn, co giật, sốt hoặc cứng cổ.