Kéo các triệu chứng gân kheo, điều trị và phục hồi

Chấn thương gân kheo là gì?

Một khoảnh khắc người chạy đang lướt xuống đường đua, lần tiếp theo anh ta ngã gục xuống một đống ôm chặt lấy đùi, quằn quại trong đau đớn. Một giấc mơ khác bị mất vì bị kéo gân kheo. Mặc dù "võng" kéo thường được coi là chấn thương của vận động viên, nó có thể xảy ra với cả những người không phù hợp nhất với chúng ta. Trong khi các vận động viên chuyên nghiệp bị chấn thương trước đám đông khổng lồ, và hàng triệu người khác nhìn thấy nỗi đau khi chuyển động chậm trên truyền hình, thì có rất ít người ở đó để xem bạn đi trên một bước.

Các gân kheo là một nhóm các cơ nằm ở phía sau đùi. Chức năng của các cơ này là uốn cong đầu gối và mở rộng hông. Các cơ tứ đầu ở phía trước đùi mở rộng đầu gối và uốn cong hông. Khi chúng ta đi bộ hoặc chạy, đầu gối mở rộng, và chân duỗi thẳng để chạm đất. Khi bàn chân chạm đất, đầu gối uốn cong và đẩy cơ thể về phía trước. Cơ tứ đầu và gân kheo cần được phối hợp để đi bộ diễn ra. Khi bàn chân đang vuốt ve mặt đất, gân kheo phải mở rộng hông để cho phép phòng chân khác bắt đầu di chuyển. Tại thời điểm này trong sải chân, gân kheo đã căng đầy và có thể rách. Kéo, căng hoặc rách, có nghĩa là điều tương tự: các sợi trong cơ bị kéo căng ra - gây đau, sưng và chảy máu.

Điều gì gây ra một Hamopes kéo?

Hamstrings kéo thường xảy ra trên sân chơi vì vận động viên đang cố gắng đẩy cơ thể để thực hiện đến công suất tối đa của nó trong khi chạy nước rút hoặc nhảy. Đối với phần còn lại của chúng tôi, một gân kheo kéo xảy ra bởi vì chúng tôi không chuẩn bị cho các hoạt động thường ngày trong ngày như đi bộ hoặc leo núi. Khi chúng ta già đi (một yếu tố rủi ro), chúng ta mất đi sự linh hoạt (một yếu tố rủi ro khác) và chúng ta có xu hướng mất sức mạnh cơ bắp nói chung và thể lực, và dễ bị mệt mỏi hơn (thêm nhiều rủi ro hơn).

Nếu một cơ lạnh và căng, có nhiều khả năng nó có thể bị thương nếu cần phải kéo dài nhanh chóng. Nếu cơ ấm và đã được nới lỏng, nguy cơ chấn thương sẽ giảm. Gân kheo có thể rách gần đầu gối, về phía hông hoặc bất cứ nơi nào ở giữa. Thường thì bạn cảm thấy "bật" khi chấn thương xảy ra và việc đi lại trở nên vô cùng đau đớn. Không có gì lạ khi vận động viên ngã gục xuống đất khi gân kheo bị hỏng trong khi chạy nước rút. Khi bàn chân chạm đất, cơn đau có thể không thể chịu đựng được.

Điều trị cho Hamstrings kéo là gì?

Điều trị ban đầu của một gân kheo kéo là RICE (phần còn lại, băng, nén và độ cao). Nén đặc biệt quan trọng để cố gắng giảm thiểu sưng và chảy máu vào cơ bắp. Bằng cách ban đầu nghỉ ngơi cơ, số lượng co thắt và sẹo có thể được giảm thiểu. Cuối cùng, chân cần phải di chuyển, và việc đi bộ phải được hoàn thành. Công việc của bác sĩ chăm sóc sức khỏe, nhà trị liệu vật lý hoặc bác sĩ chỉnh hình, là cân bằng sự chữa lành cơ bắp với phạm vi chuyển động và linh hoạt để chữa lành vết thương. Một loạt các lựa chọn điều trị có thể được sử dụng để giúp chữa lành các cơ như kéo dài, xoa bóp, siêu âm trị liệu và kích thích điện.

Làm thế nào để tôi ngăn chặn một dây kéo bị kéo?

Như với hầu hết các chấn thương, một cơ gân kheo kéo có thể được ngăn chặn. Phải mất thời gian và nỗ lực để giữ cho cơ thể trong hình dạng, thậm chí để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Các chương trình kéo dài và linh hoạt cùng với một chút rèn luyện sức mạnh sẽ giúp ngăn ngừa chảy nước mắt cơ bắp và sẽ thúc đẩy xương và khớp khỏe mạnh.

Khi chúng ta xem các vận động viên chạy, vũ công nhảy và nhào lộn di chuyển, chúng ta có thể tưởng tượng mình đang thực hiện những động tác chính xác đó. Chúng ta cũng cần tưởng tượng mình ấm lên một cách duyên dáng trong phòng tập thể dục hoặc trong phòng tập nhảy, bởi vì không ai trong chúng ta muốn tưởng tượng mình trong phòng khám của bác sĩ được điều trị cho một chấn thương gân kheo.