Chăm sóc sau sinh: cho Quá trình Phục hồi

Chăm sóc sau sinh > Thời kỳ sau sinh là sáu tuần đầu sau khi sinh, đây là một khoảng thời gian vui vẻ, nhưng cũng là giai đoạn điều chỉnh và chữa bệnh cho các bà mẹ Trong những tuần lễ này, bạn sẽ gắn bó với con mình, kiểm tra sinh đẻ với bác sĩ của bạn

Điều chỉnh điều chỉnh cho mẹ

Việc điều chỉnh cuộc sống hàng ngày sau khi sanh con có những thách thức, đặc biệt nếu bạn là một người mẹ mới. Tự chăm sóc bản thân.

Hầu hết các bà mẹ mới không trở lại làm việc ít nhất sáu tuần đầu sau khi sinh, điều này cho phép thời gian thích ứng và phát triển bình thường mới. Kể từ khi một em bé đã được f ed và thay đổi thường xuyên, bạn có thể trải nghiệm những đêm không ngủ. Nó có thể gây bực bội và mệt mỏi. Tin vui là bạn cuối cùng sẽ rơi vào một thói quen. Trong thời gian chờ đợi, dưới đây là những gì bạn có thể làm để chuyển đổi dễ dàng hơn:

1. Nghỉ ngơi nhiều.

Tập thể dục càng nhiều càng tốt để đối phó với chứng mệt mỏi và mệt mỏi. Em bé của bạn có thể thức dậy mỗi hai đến ba giờ. Để đảm bảo bạn nghỉ ngơi đầy đủ, hãy ngủ khi con bạn ngủ.

2. Tìm kiếm sự trợ giúp.

Đừng ngần ngại chấp nhận sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè trong giai đoạn sau sinh, cũng như sau thời kỳ này. Cơ thể bạn cần được chữa lành, và giúp đỡ thực tế xung quanh nhà có thể giúp bạn có được phần còn lại rất cần thiết. Bạn bè hoặc gia đình có thể chuẩn bị bữa ăn, chạy công việc vặt hoặc giúp chăm sóc cho các trẻ em khác trong nhà. 3. Ăn các bữa ăn lành mạnh.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh để thúc đẩy quá trình lành bệnh. Tăng khẩu phần ăn của ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và protein. Bạn cũng nên tăng lượng chất lỏng, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.

4. Tập thể dục.

Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào thì thể dục được. Hoạt động không nên vất vả. Hãy thử đi dạo gần nhà bạn. Sự thay đổi cảnh quan đang làm mới và có thể làm tăng mức năng lượng của bạn. Đơn vị gia đình Hoạt động như một đơn vị gia đình mới

Một đứa trẻ mới là điều chỉnh cho cả gia đình và có thể thay đổi năng động của bạn với người phối ngẫu. Trong thời kỳ hậu sản, bạn và bạn đời của bạn cũng có thể dành thời gian ít chất lượng hơn với nhau, điều này có thể gây phiền hà. Đây là giai đoạn áp đảo và căng thẳng, nhưng có nhiều cách để quản lý.

Để bắt đầu, kiên nhẫn. Hiểu rằng mỗi cặp vợ chồng đều trải qua những thay đổi sau khi sinh con. Phải mất thời gian để điều chỉnh, nhưng bạn sẽ tìm ra nó. Chăm sóc cho trẻ sơ sinh dễ dàng hơn với mỗi ngày trôi qua.

Đồng thời, truyền thông như một gia đình. Nếu ai đó cảm thấy bị bỏ rơi - cho dù đó là vợ / chồng hoặc những đứa trẻ khác trong nhà - nói về vấn đề và hiểu biết. Mặc dù trẻ cần rất nhiều sự chú ý và bạn và bạn đời của bạn sẽ dành phần lớn thời gian để chăm sóc cho nhu cầu của họ, nhưng đừng cảm thấy có lỗi khi dành thời gian một mình trong một thời gian sau khi sinh.

Baby bluesBỏ nhạc blues vs trầm cảm sau sinh

Bình thường khi có baby blues trong giai đoạn sau sinh. Điều này thường xảy ra vài ngày sau khi sinh và có thể kéo dài đến hai tuần. Trong hầu hết các trường hợp, bạn sẽ không bị các triệu chứng mọi lúc, và các triệu chứng của bạn sẽ thay đổi. Khoảng 70 đến 80 phần trăm bà mẹ mới gặp sự thay đổi tâm trạng hoặc những cảm giác tiêu cực sau khi sinh. Trẻ sơ sinh blues gây ra bởi sự thay đổi hoóc-môn và các triệu chứng có thể bao gồm:

khóc không giải thích

• dễ bị kích thích
• mất ngủ
• tâm trạng thay đổi
• bồn chồn
• Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
• Em bé blues khác với trầm cảm sau sinh. Chứng trầm cảm sau sinh xảy ra khi các triệu chứng kéo dài hơn hai tuần.

Các triệu chứng khác bao gồm cảm giác tội lỗi và vô dụng, và mất hứng thú trong các hoạt động hàng ngày. Một số phụ nữ bị trầm cảm hậu sản rút khỏi gia đình, không quan tâm đến con của họ, và có ý nghĩ làm tổn thương bé.

Trầm cảm sau sinh đòi hỏi phải điều trị y tế. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị trầm cảm kéo dài hơn hai tuần sau sinh, hoặc nếu bạn có ý nghĩ làm hại đứa trẻ. Chứng trầm cảm sau sinh có thể phát triển bất cứ lúc nào sau khi sanh, thậm chí đến một năm sau khi sinh.

Sự thay đổi cơ thể Thay đổi với sự thay đổi của cơ thể

Cùng với những thay đổi về cảm xúc, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thay đổi sau khi sinh, chẳng hạn như tăng cân. Giảm cân không xảy ra qua đêm, vì vậy hãy kiên nhẫn. Một khi bác sĩ của bạn cho biết có thể tập thể dục, bắt đầu với hoạt động vừa phải vài phút một ngày và dần dần tăng chiều dài và cường độ tập luyện của bạn. Đi dạo bộ, bơi lội, hoặc tham gia lớp aerobics.

Giảm cân cũng đòi hỏi ăn những bữa ăn lành mạnh, cân bằng bao gồm trái cây, rau cải và ngũ cốc nguyên hạt. Mỗi người mẹ mới giảm cân theo một tốc độ khác nhau, do đó đừng so sánh những nỗ lực giảm cân của bạn với người khác. Nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp bạn trở lại cân nặng trước khi sinh sớm hơn vì nó làm tăng lượng calorie đốt cháy hàng ngày của bạn.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có thắc mắc hoặc lo ngại về những thay đổi về cơ thể trong giai đoạn sau sinh. Những thay đổi cơ thể khác bao gồm:

Ngực vú

Vú của bạn sẽ đầy sữa vài ngày sau khi sinh. Đây là một quá trình bình thường, nhưng sưng (engorgement) có thể không thoải mái. Engorgement cải thiện với thời gian. Để giảm bớt sự khó chịu, áp dụng một nén ấm hoặc lạnh cho vú của bạn. Các núm vú bị đau bú thường biến mất khi cơ thể bạn điều chỉnh. Dùng kem núm vú để làm dịu vết nứt và đau.

Táo bón

Ăn những thức ăn có chất xơ cao để kích thích hoạt động của ruột, và uống nhiều nước. Hỏi bác sĩ về thuốc an toàn. Chất xơ cũng có thể làm giảm bệnh trĩ, cũng như kem bán tự do hoặc ngồi trong bồn tắm sitz. Uống nước giúp giảm bớt các vấn đề về nước tiểu sau khi sinh. Nếu bạn cảm thấy không tự chủ, bài tập Kegel có thể tăng cường cơ xương chậu của bạn.

Sàn chậu thay đổi

Vùng giữa trực tràng và âm đạo của bạn được biết đến như là đồi chậu.Nó trải dài và thường rơi nước mắt khi sinh. Đôi khi một bác sĩ sẽ cắt khu vực này để giúp sức lao động của bạn. Bạn có thể giúp khu vực này phục hồi sau khi giao hàng của bạn bằng cách tập luyện Kegel, đóng băng khu vực với gói lạnh gói trong khăn, và ngồi trên một chiếc gối.

Đổ mồ hôi

Sự thay đổi hormone có thể gây ra mồ hôi ban đêm sau khi sinh. Hủy chăn khỏi giường để giữ mát.

Đau tử cung

Tử vi co lại sau khi sanh có thể gây ra chuột rút. Cơn đau giảm đi theo thời gian. Hỏi bác sĩ về thuốc giảm đau an toàn.

Xả âm đạo

Xả âm đạo là điển hình từ hai đến bốn tuần sau sinh. Đây là cách cơ thể bạn loại bỏ máu và mô từ tử cung của bạn. Mang khăn ăn vệ sinh cho đến khi ngừng chất thải.

Không sử dụng băng vệ sinh hoặc douche cho đến khi bạn được bổ nhiệm sau khi bú bốn đến sáu tuần hoặc cho đến khi bác sĩ của bạn chấp thuận. Sử dụng các sản phẩm này trong giai đoạn sau đẻ ngay sau đó có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng tử cung. Nếu dịch tả âm đạo của bạn là mùi hôi, báo cho bác sĩ của bạn. Bạn có thể tiếp tục có đốm máu trong tuần đầu tiên sau khi sinh, nhưng không mong đợi chảy máu nhiều. Nếu bạn đang bị chảy máu âm đạo nặng, chẳng hạn như bão hoà một vệ sinh cá nhân trong vòng hai giờ, hãy liên hệ với bác sĩ của bạn.

OutlookOutlook

Sinh con có thể thay đổi đơn vị gia đình và thói quen của bạn, nhưng cuối cùng bạn sẽ điều chỉnh. Bất kỳ thay đổi cảm xúc và thể chất nào mà bạn trải nghiệm sau khi sinh sẽ dần dần được cải thiện. Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ mối quan tâm nào, cho dù nó có liên quan đến trầm cảm, em bé của bạn, hoặc quá trình chữa bệnh.