Ngủ cho bố mẹ mới: 5 mẹo chuyên gia

Đó là 3: 15 a. m. khi tôi chớp mắt vào tường. Phòng khám Mayo nói với tôi rằng một người trưởng thành cần ít nhất bảy giờ để ngủ. 12 tuần tuổi của tôi không đồng ý. Tôi là cha của hai, một người bị mất ngủ, và tôi đang xây dựng một khởi động. Tôi là người đi bộ chết đi … với caffeine.

Tuy nhiên, người vợ nuôi con bằng sữa mẹ của tôi được làm từ sừng bào ngư kỳ diệu. Cô ngủ qua đêm và có thể ngủ trưa. Tôi ngạc nhiên rằng cơ thể phụ nữ có thể sản sinh ra dưỡng chất, chữa lành sau khi sinh con, và vẫn còn chức năng. Cô thức dậy trông giống như một nữ diễn viên đã sẵn sàng để đạt được thiết lập, và tôi trông giống như một shot mug đêm.

Sau đó có Ivy. 12 tuần, đứa con gái thứ hai của chúng tôi là một bài tập quen thuộc hơn. Tôi biết rằng sự điên rồ sẽ trở thành một loại điên loạn khác, và giấc ngủ cuối cùng sẽ đến. Nhưng cho đến lúc đó, chúng tôi cobble với nhau các băng keo catnaps. Tôi biết rằng một lịch trình thực tế sẽ sớm xuất hiện và được thi hành vào lúc cô ấy đạt đến 7 tháng, và sau đó cai sữa ban đêm có thể xảy ra bắt đầu từ 9 tháng.

Đây là những gì vợ tôi và tôi làm để có được giấc ngủ (gần như):

1. Làm việc theo nhóm

Có nhiều đêm khi Lynette đi cùng với đứa bé suốt đêm. Thậm chí nếu thật khó, tôi vẫn chơi game bởi vì tôi biết rằng cô ấy cũng sẽ làm như vậy cho tôi. Bạn cũng có một đội ngũ bên ngoài. Gọi điện thoại cho gia đình và hàng xóm để nghỉ ngơi nếu bạn thực sự cần nó. Xét cho cùng, tốt nhất là để con bạn quen với chai sữa sớm.

2. Thừa nhận thất bại

Một số đêm không diễn ra suôn sẻ. Các nhu cầu của trẻ em khác có thể là mối quan tâm mà bạn cần cho trẻ sơ sinh của mình, những người đang có một đám tang và tiếng hét kéo dài trong 5 giờ trong phòng kế tiếp. Ngày hôm sau, bạn bắt mình rửa tóc bằng kem đánh răng. Sự thật là bạn không phải là một bậc cha mẹ tồi tệ nếu bạn để con bạn xem thêm một giờ "Sesame Street" để bạn có thể nằm trong một đống vô hồn. Bạn cũng phải quan tâm đến bạn nữa!

3. Nap Khi Họ Nap

Các món ăn có thể chờ đợi. Để lại và ngủ. Bạn đang ở trên lịch trình ngủ của người khác, do đó, thực hành tốt nhất là ngủ khi trẻ ngủ, và làm sạch khi trẻ đang tỉnh.

4. Tập thể dục

Tôi ngủ ngon nhất khi chơi khó. Tôi đang khá bận rộn theo đuổi Poppy, những người đang nhanh chóng tiếp cận 2, cũng như đường phố, vật sắc nhọn, và lửa. Bài tập của tôi thường làm cho đứa trẻ còn sống. Khi tôi có thời gian, tôi sẽ đi dạo hoặc làm pullups - nhưng điều tôi yêu thích nhất là đi đến lớp học yoga.

5. Sử dụng Bassinet

Chúng tôi có một người ngủ cùng, hoặc nệm veneer, cho em bé. Vợ tôi có thể kéo đứa trẻ ra và cho bé ăn trong giường, và sau đó chuyển bé trở lại chỗ nằm ngủ. Tôi đã nhìn thấy Lynette thực hiện thao tác này trong khi vẫn ngủ. Người ngủ cùng là cách tuyệt vời để giảm bớt những lo lắng về ngủ chung giường. Theo tôi đây là cách tốt nhất để làm điều đó.

The Takeaway

Ngủ, như bất cứ điều gì, là một phần của cuộc sống tương đối so với các hoạt động khác của bạn. Con của chúng ta ngủ ngon sau khi đã vui chơi và tập luyện suốt cả ngày, ăn những bữa ăn ngon, và trải qua các sinh hoạt trước khi đi ngủ.

Chúng ta sẽ ngủ thường xuyên nữa … có lẽ!