Quản lý bệnh tiểu đường trong 10 phút

Thực hiện quét cơ thể nhanh

Sau khi tắm mỗi ngày, hãy kiểm tra cơ thể từ đầu đến chân. Tìm kiếm vết cắt, vết loét, mụn nước và móng chân mọc ngược. Đừng quên những nơi độ ẩm có thể che giấu và vi trùng có thể phát triển. Kiểm tra dưới cánh tay và ngực của bạn, và giữa chân và ngón chân của bạn. Nhìn kỹ hơn dưới chân của bạn. Sử dụng gương để giúp bạn nhìn thấy tất cả. Nếu bạn có vết cắt hoặc vết trầy xước, hãy xử lý chúng nhanh chóng. Ngoài ra, hãy dành một chút thời gian để giữ ẩm cho da khô.

Đặt giày của bạn ở cửa

Làm cho nó dễ dàng để trượt chúng trên, vì vậy bạn không muốn đi ra ngoài bằng chân trần. Hãy chắc chắn rằng dép hoặc giày nhà của bạn cũng tiện dụng. Ngay cả trong nhà, bạn cần phải bảo vệ đôi chân của bạn. Trước khi bạn đi giày, hãy kiểm tra để chắc chắn rằng không có gì trong đó mà bạn không mong đợi, giống như một viên sỏi có thể tạo nên làn da của bạn. Bạn cũng có thể thay giày trong ngày để giảm các điểm áp lực trên bàn chân.

Chuẩn bị gói Snack khẩn cấp

Đặt một vài viên glucose, hoặc năm hoặc sáu miếng kẹo cứng, vào baggies. Luôn mang theo một ít khi bạn đi ra ngoài trong trường hợp bạn bị hạ đường huyết, còn được gọi là hạ đường huyết. Khi lượng đường trong máu giảm xuống dưới 70 mg / dL, bạn có thể cảm thấy chóng mặt, đói hoặc run rẩy. Nó có thể xảy ra khi bạn bỏ bữa, uống quá nhiều thuốc trị tiểu đường hoặc tập thể dục chăm chỉ hơn bình thường mà không ăn.

Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn

Bác sĩ sẽ cho bạn biết tần suất bạn nên kiểm tra bệnh dựa trên bệnh, cách điều trị và những thứ khác. Nếu anh ấy bảo bạn kiểm tra điều đầu tiên vào buổi sáng, hãy đặt máy theo dõi glucose lên đầu giường để nhắc nhở bạn.

Khi bạn thức dậy, lượng đường trong máu của bạn nên ở khoảng từ 80 mg / dL đến 130 mg / dL. Trong vòng một hoặc hai giờ sau khi bạn bắt đầu bữa ăn, mục tiêu của bạn nên dưới 180 mg / dL.

Đặt một thẻ trên túi phòng tập thể dục của bạn

Bác sĩ của bạn nói rằng bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu khi bạn tập thể dục? Hãy nhắc nhở cho chính mình. Để tìm hiểu làm thế nào tập thể dục ảnh hưởng đến cấp độ của bạn, kiểm tra trước và sau khi bạn tập luyện. Những kiểm tra này có thể làm cho nó dễ dàng hơn để tránh những giọt nguy hiểm.

Làm cho Insulin hoạt động theo lối sống của bạn

Hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn luôn luôn di chuyển và bạn không ăn thường xuyên. Cô ấy có thể đề nghị insulin tác dụng nhanh hoặc bơm insulin cung cấp insulin tác dụng nhanh. Nó thường bắt đầu ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn sau 5 đến 15 phút. Nó có thể làm cho mọi thứ dễ dàng hơn. Bạn có thể dùng loại insulin này ngay trước khi ăn. Hoặc bạn có thể điều chỉnh máy bơm trước bữa ăn hoặc tập thể dục.

Tăng cường chế độ ăn uống của bạn

In danh sách 10 siêu thực phẩm của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Những loại này có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là chúng ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn hơn bánh mì hoặc các loại thực phẩm khác. Đăng danh sách lên tủ lạnh của bạn để bạn nhìn thấy nó khi bạn lập danh sách thực phẩm, lên kế hoạch cho bữa ăn hoặc tìm trong tủ lạnh để tìm thứ gì đó để ăn.

Uống một ngụm

Lượng đường trong máu cao khiến cơ thể bạn mất chất lỏng và da bạn có thể bị khô. Uống nhiều nước và các chất lỏng khác để giúp làn da của bạn dẻo dai và khỏe mạnh.

Tập thể dục trong Spurts

Điều quan trọng là có ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn. Quá bận? Phá vỡ nó thành ba spurts ngắn hơn. Hãy thử 10 phút luyện tập sức mạnh vào buổi sáng. Chơi một trò chơi tích cực với gia đình vào ban ngày, hoặc đi dạo nhanh vào giờ ăn trưa. Sau đó, dắt chó đi dạo vào buổi tối. Combo này có thể giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và làm cho bệnh tim ít xảy ra hơn.

Thiết lập Bộ dụng cụ sơ cứu

Bệnh tiểu đường có thể biến một chấn thương nhỏ thành một vấn đề lớn. Hãy dành vài phút để thu thập các nguồn cung cấp này:

• Hydrogen peroxide để làm sạch vết thương
• Kem ba kháng sinh để cắt giảm vết trầy
• Gạc vô trùng để băng vết thương

Nếu bạn có vấn đề về tuần hoàn hoặc các vấn đề về thần kinh liên quan đến bệnh tiểu đường (bệnh thần kinh ngoại biên), bạn có thể cần gặp bác sĩ hoặc trung tâm chăm sóc vết thương. Giữ số điện thoại của họ tiện dụng.

Đeo trang sức cảnh báo y tế của bạn

Đặt vòng đeo tay cảnh báo y tế hoặc mặt dây chuyền gần đồng hồ, nhẫn hoặc đồ trang sức khác bạn đeo hàng ngày. Điều này có thể giúp bạn nhớ mặc nó. Hoặc giữ nó gần bàn chải đánh răng hoặc chìa khóa của bạn. Thật là thông minh khi mặc nó để cho mọi người biết bạn bị tiểu đường, chỉ trong trường hợp bạn cần chăm sóc y tế khẩn cấp.