Hiểu biết: Đèn nháy nóng: Triggers, Relief và More

Cho dù bạn có quan hệ với bạn hay bạn đã biết trước, mãn kinh là một thực tế của cuộc sống cho tất cả phụ nữ.

Hai trong số những phàn nàn phổ biến nhất về mãn kinh là nháy mắt nóng và đổ mồ hôi ban đêm. Triệu chứng không thoải mái này ảnh hưởng đến khoảng ba phần tư của tất cả phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, hoặc thời gian trước khi mãn kinh thực sự. Theo một báo cáo của Hội Nam kinh Nam Mỹ (NAMS), một khi phụ nữ đã mãn kinh, cô ấy có thể tiếp tục có những cơn nóng bừng trong sáu tháng đến năm năm, và ở một số phụ nữ, họ có thể nán lại trong 10 năm hoặc lâu hơn.

Các triệu chứngĐèn nóng là gì?

Đèn flash nóng là một cảm giác nóng giận, không phải do các nguồn bên ngoài gây ra. Nháy chớp nóng có thể xuất hiện đột ngột, hoặc bạn có thể cảm thấy chúng đang xuất hiện. Bạn có thể gặp:

• ngứa ran trong ngón tay
• tim đập nhanh hơn bình thường
• làn da bạn cảm thấy ấm áp, đột nhiên
• mặt bạn bị đỏ hoặc đổ mồ hôi
• , đặc biệt ở phần trên cơ thể >

Thời gian Chậm kéo dài bao lâu?

Chớp nháy thường xuất hiện đột ngột, nhưng thời gian duy nhất của một đèn flash nóng kéo dài sẽ thay đổi. Một số nhấp nháy nóng trôi qua sau vài giây, trong khi đèn flash nóng kéo dài hơn 10 phút. Trung bình, nhấp nháy nóng khoảng bốn phút.

Các lần nhấp nháy nóng thường xảy ra cũng khác nhau. Một số phụ nữ gặp một vài lần nóng mỗi tuần, trong khi những người khác có thể có vài giờ. Có một loạt các phương pháp điều trị và thay đổi lối sống có thể giúp làm giảm các triệu chứng và tần số của những cơn nóng bừng nóng.

Nguyên nhânGì gây ra những tia chớp nóng?

Nó không chính xác rõ nguyên nhân gây ra những cơn nóng lên, và nhiều nghiên cứu đang cố gắng hiểu chúng. Có bằng chứng rõ ràng rằng nhấp nháy nóng là hậu quả của sự thay đổi hoóc môn trong cơ thể. Sự kết nối của họ với các vấn đề sức khoẻ khác, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, cũng đang được nghiên cứu. Bệnh béo phì và hội chứng chuyển hóa được cho là làm tăng tỷ lệ nóng lên. Một số phụ nữ hầu như không để ý đến những tia chớp nóng hoặc coi họ là một điều khó chịu. Đối với những người khác, cường độ có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ một cách tiêu cực.

TriggersHot flash triggerers

Mỗi kích hoạt của người phụ nữ đối với những cú nhấp nháy nóng có thể khác một chút, nhưng một số thông thường bao gồm:

uống rượu

• tiêu thụ các sản phẩm có cafein
• ăn thức ăn cay
• một phòng nóng
• cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng
• mặc quần áo chặt chẽ
• hút thuốc hoặc phơi nhiễm với khói thuốc
• uốn>
• Bạn có thể bắt đầu giữ một nhật báo về các triệu chứng của bạn. Viết ra những gì bạn đang làm, ăn uống, cảm giác, hoặc mặc mỗi khi có một đèn flash nóng.Sau vài tuần, bạn có thể bắt đầu thấy một mẫu có thể giúp bạn tránh được các trình kích hoạt cụ thể.

Phòng ngừa Ngăn chặn nhấp nháy nóng

Bạn có thể làm giảm tần số nhấp nháy nóng của mình nếu bạn tìm ra các kích hoạt của mình và tránh chúng. Mặc dù điều này sẽ không ngăn cản hoàn toàn các chớp nháy nóng, bạn có thể nhận thấy rằng bạn thường gặp các triệu chứng ít hơn.

Không được điều trị để ngăn ngừa những cơn nóng, nhưng có những lựa chọn có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng. Mục đích của điều trị thường là làm giảm mức độ nghiêm trọng và tần số của những cơn nóng bừng. Bạn có thể xem xét thay đổi lối sống, liệu pháp thay thế hooc môn, thuốc theo toa hoặc các liệu pháp thay thế. Nói chuyện với bác sĩ của bạn có thể giúp bạn quyết định phương pháp tốt nhất để giúp ngăn ngừa các cơn nóng bừng.

Cách giải quyết nhanh để làm giảm mãn kinh

Một số phụ nữ có thể quản lý những cơn nóng bừng của họ bằng một số công cụ hoặc kỹ thuật đơn giản. Dưới đây là một số cách đơn giản để tìm cứu trợ:

ăn mặc theo từng lớp, ngay cả trong những ngày lạnh nhất, vì vậy bạn có thể điều chỉnh quần áo để cảm thấy như thế nào khi

• nhấm nháp nước đá vào đầu đèn flash
• mặc quần áo bằng bông và sử dụng khăn trải giường bằng vải bông
• giữ một hộp lạnh trên giường ngủ của bạn
• Bổ sungThông tin bổ sung

Nhiều phụ nữ đang chuyển sang các sản phẩm tự nhiên để giúp quản lý những cơn nóng bừng và đổ mồ hôi ban đêm. Nếu bạn dùng các sản phẩm tự nhiên hoặc chất bổ sung, điều quan trọng là bạn đề cập đến điều này với bác sĩ và dược sĩ của bạn bất cứ khi nào bạn thảo luận về sức khoẻ và thuốc men của bạn. Một số sản phẩm có thể gây trở ngại cho các loại thuốc mua theo đơn và theo toa.

HerbsHerb và cứu trợ dầu

Mặc dù các nghiên cứu y khoa không ủng hộ hiệu quả của chúng trong việc giảm bốc lửa, một số phụ nữ tìm thấy một số sản phẩm thảo dược có ích. Chúng bao gồm:

Đen cohosh (

• Actaea racemosa , Cimicifuga racemosa ): Không nên dùng nếu bạn bị rối loạn gan. Hoa cỏ ba lá đỏ ( Trifolium pratense
• ): Nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Đồng Quai ( Angelica sinensis
• ): Nó tương tác với chất làm loãng máu warfarin (Coumadin). Dầu thơm buổi tối ( Oenothera biennis
• ): Nó có thể ảnh hưởng đến các chất làm loãng máu và một số thuốc thần kinh. Đậu nành: Có thể gây đau dạ dày nhẹ, táo bón, và tiêu chảy. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng bất cứ sản phẩm nào.
• Liệu pháp thay thế HRTHormone (HRT)

Mức độ phổ biến của liệu pháp thay thế hooc môn (HRT) đã tăng lên và suy giảm trong những năm qua. Điều trị với các hoocmon tổng hợp có thể là một lựa chọn cho một số phụ nữ mà nhấp nháy nóng làm suy nhược và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ.

Estrogen giúp bổ sung lượng estrogen trong hệ thống của bạn, giảm tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của các cơn nóng bừng và đổ mồ hôi ban đêm. Estrogen thường được dùng với progestin để giảm nguy cơ phát triển ung thư nội mạc tử cung. Nó có thể được uống bằng thuốc, thông qua một kem hoặc gel âm đạo, hoặc một miếng vá.

Thuốc men Điều trị bằng nội soi

Các loại thuốc khác đã được tìm thấy để giúp những phụ nữ có những cơn nóng bừng và đổ mồ hôi ban đêm rất khó quản lý.Mặc dù chúng không được phát triển trực tiếp cho mục đích này, một số phụ nữ cho rằng chúng có hiệu quả.

Gabapentin và pregabalin, thường được dùng cho các cơn đau hoặc động kinh do trung gian thần kinh, cung cấp cứu trợ cho một số phụ nữ. Thuốc chống trầm cảm venlafaxine (Effexor), fluoxetine (Prozac) và paroxetine (Paxil) cũng đã được chứng minh có hiệu quả trong điều trị các cơn nóng.

Liệu pháp thay thế Liệu pháp thay thế

Châm cứu có thể hữu ích, không có phản ứng phụ của thuốc. Một nghiên cứu nhỏ được công bố năm 2011 cho thấy những phụ nữ có châm cứu có triệu chứng mãn kinh ít hơn đáng kể, bao gồm cả những cơn nóng bừng, hơn những người đã điều trị giả. Sham châm cứu là needling nông mà không kích thích một điểm châm cứu thực sự. Đó là một cách để kiểm tra nếu châm cứu có hiệu quả hay không.

Thiền cũng có thể rất thành công trong việc giúp quản lý mức căng thẳng. Căng thẳng là một cú kích hoạt nóng phổ biến cho nhiều phụ nữ.

Thay đổi lối sốngNhiều thay đổi

Sự lựa chọn lối sống có thể làm ảnh hưởng đến cơ thể bạn nhiều như bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào bạn dùng. Sống một lối sống lành mạnh có thể làm giảm tỷ lệ và mức độ nghiêm trọng của những cơn nóng lên và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và chứng loãng xương. Hãy thận trọng với những cách sau đây bạn có thể cải thiện sức khoẻ:

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và kiểm soát kích thước phần.

Tập thể dục thường xuyên.

• Dừng hút thuốc.
• Cũng như không có hai người phụ nữ giống nhau, cũng không phải là cách cơ thể của họ sẽ phản ứng với phương pháp điều trị flash nóng. Nếu một phương pháp dường như không làm việc cho bạn, thì có thể khác. Nói chuyện với bác sĩ nếu không có công cụ quản lý flash phổ biến nào đang được trợ giúp.
• Khó có thể tưởng tượng được khi ở giữa làn sóng nóng của cá nhân bạn, điều này cũng sẽ qua. Để biết thêm thông tin về cách tận dụng tối đa những năm mãn kinh của bạn, hãy tiếp tục đọc về mãn kinh.