Mất ngủ là gì?

Yếu tố nguy cơReg yếu tố gây mất ngủ

>

Mất ngủ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, và có nhiều khả năng ảnh hưởng đến phụ nữ hơn nam giới. Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, những người có các yếu tố nguy cơ nhất định thường bị mất ngủ. Các yếu tố nguy cơ này bao gồm:

rối loạn cảm xúc, như trầm cảm hoặc đau khổ, có liên quan đến một sự kiện trong cuộc đời

• thu nhập thấp
• đi du lịch đến các thời điểm khác nhau
• lối sống định canh
• thay đổi giờ làm việc hoặc ca đêm
• Mất ngủ mất ngủ mãn tính
• Mất ngủ mất ngủ mãn tính xảy ra ba lần một tuần trong ba tháng hoặc hơn. Loại chứng mất ngủ thường là thứ yếu đối với một vấn đề khác hoặc là sự kết hợp của các vấn đề, chẳng hạn như:

Triệu chứng Các triệu chứng của chứng mất ngủ

Những người gặp chứng mất ngủ thường báo cáo ít nhất một trong những triệu chứng này:

thức dậy quá sớm vào buổi sáng

giấc ngủ không ngủ

rắc rối hoặc ngủ thiếp

• Chẩn đoán Chẩn đoán mất ngủ
• Bác sĩ sẽ hỏi các câu hỏi về:
• điều kiện y tế

môi trường xã hội

tình trạng tâm lý / tình cảm

lịch sử ngủ

• Điều này sẽ cung cấp thông tin có thể giúp tìm ra cơ sở nguyên nhân của các vấn đề về giấc ngủ. Bạn có thể được yêu cầu:
• giữ bản ghi giấc ngủ
• ghi lại khi bạn ngủ

lưu ý rằng bạn thức dậy liên tục

báo cáo thời gian bạn thức dậy mỗi ngày

Nhật kí ngủ sẽ cho bạn bác sĩ một hình ảnh của các mẫu ngủ của bạn. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu các xét nghiệm y tế hoặc công việc máu để loại trừ các vấn đề y tế có thể gây trở ngại cho giấc ngủ của bạn.

• Đôi khi một nghiên cứu về giấc ngủ được khuyến cáo. Đối với điều này, bạn sẽ ở lại qua đêm tại một trung tâm ngủ. Điện cực sẽ được đặt trên cơ thể của bạn, sẽ ghi lại sóng não và chu kỳ ngủ. Thông tin về điện thần kinh và sinh lý học từ loại nghiên cứu này cung cấp cho bác sĩ của bạn các thông tin chẩn đoán quan trọng có thể xảy ra về các vấn đề về giấc ngủ của bạn.
• Điều trị Điều trị mất ngủ
• Có cả điều trị bằng thuốc và phi dược phẩm cho chứng mất ngủ. Bác sĩ có thể nói chuyện với bạn về cách điều trị có thể phù hợp với bạn. Bạn có thể cần phải thử một số phương pháp điều trị khác nhau trước khi tìm một phương pháp hiệu quả nhất cho bạn.
• Huấn luyện vệ sinh giấc ngủ có thể được khuyến cáo. Đôi khi, các hành vi can thiệp vào giấc ngủ gây mất ngủ. Huấn luyện vệ sinh giấc ngủ có thể giúp bạn thay đổi một số hành vi phá hoại, chẳng hạn như:

Tránh các đồ uống có chứa caffein ở gần giờ đi ngủ.

• Tránh tập thể dục gần thời gian ngủ.
• Giảm thiểu thời gian dành cho giường của bạn khi bạn không có ý định ngủ, chẳng hạn như xem TV hoặc lướt web trên điện thoại di động của bạn.
• Nếu có rối loạn về tâm lý hoặc y học tiềm ẩn gây mất ngủ, điều trị thích hợp cho nó có thể làm giảm khó ngủ.
• Đôi khi, thuốc được dùng để điều trị mất ngủ. Một ví dụ về loại thuốc uống có thể dùng để ngủ là thuốc chống histamin, chẳng hạn như diphenhydramine (Benadryl). Các loại thuốc như thế này có thể có tác dụng phụ, vì vậy điều quan trọng là bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu tự mình dùng thuốc không cần toa để giảm chứng mất ngủ.

Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ điều nào sau đây để điều trị chứng mất ngủ của bạn:

thuốc

thuốc

bổ sung

Có thể có các phản ứng phụ nguy hiểm hoặc tương tác thuốc. Không phải mọi thứ "thuốc ngủ ngủ" đều phù hợp với mọi người. Nhiều trường hợp mất ngủ có thể được quản lý hiệu quả hơn nhiều bằng cách thay đổi lối sống hoặc các biện pháp khắc phục khác.

• Mất ngủ không chỉ là một phiền toái hoặc một sự bất tiện nhỏ. Đó là một rối loạn giấc ngủ thực sự, và nó có thể được điều trị. Nếu bạn nghĩ bạn bị chứng mất ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bằng cách khám phá các nguyên nhân có thể, bạn có thể đạt được sự điều trị thích hợp và an toàn mà bạn cần.