Trình chiếu: bánh mì tệ nhất - người phá hủy chế độ ăn kiêng hai tay

7 bánh mì để bỏ qua, 7 để thưởng thức

Tại nhiều chuỗi bánh sandwich phổ biến, bạn có thể vô tình nuốt chửng một thảm họa ăn kiêng - trừ khi bạn biết cách đặt hàng. Duyệt bộ sưu tập của chúng tôi về 7 bánh sandwich là cược kém - các mặt hàng được đóng gói với lượng calo ẩn. Sau đó kiểm tra 7 lựa chọn tốt hơn tại cùng một nhà hàng. Và hãy cẩn thận với bánh sandwich gà tây, đã trở thành một bức tranh vải trống để vỗ béo các loại bổ sung.

Schlotzsky's: Cược kém

Sandwich Original-Style Sandwich cỡ trung bình có hai phần giăm bông hun khói, hai loại salami và ba loại phô mai. Nằm ở giữa, có một vài thứ tốt cho sức khỏe - như ô liu đen, hành tây đỏ, rau diếp và cà chua - nhưng điều đó không đủ để bù đắp chất béo, calo và natri. Tất cả thịt và phô mai tương đương với 980 calo, 47 g chất béo, 19 g chất béo bão hòa và 3, 820 mg natri.

Schlotzsky's: Đặt cược tốt hơn

Sandwich gà nhỏ là một lựa chọn tốt hơn tại Schlotzsky's. Nó chỉ có 330 calo - ít hơn một nửa lượng calo của bánh sandwich "kiểu nguyên bản" - cùng với 2 g chất béo và không có chất béo bão hòa. Thịt gà, rau diếp, cà chua, dưa chua, và trang trại cay không có chất béo trên một chiếc bánh bột chua giữ cho lượng calo và chất béo trong tầm kiểm soát. Nhưng coi chừng 1.150 mg natri cao ngất trời.

Blimpie: Cược kém

Một lần nữa, thịt viên là tin xấu. Meatball Parmigiana lớn có thịt viên và thịt lợn trộn thịt được phủ trong nước sốt marinara, provolone tan chảy và rắc Parmesan. Tất cả thịt và phô mai tương đương với 1.490 calo, 78 g chất béo, 32 g chất béo bão hòa và 4.170 mg natri. Khi đặt hàng tại một nhà hàng, hãy cẩn thận với bánh mì đặc sản, thường có thêm calo.

Blimpie: Đặt cược tốt hơn

Đặt hàng Thịt bò nướng 6 inch và Provolone trên lúa mì để có một chiếc bánh sandwich lành mạnh và thỏa mãn. Số liệu thống kê là: 460 calo, 14 g chất béo, 5 g chất béo bão hòa, 1350 mg natri và 6 g chất xơ. Giữ các phụ trợ Blimpie khác dưới 400 calo bằng cách bỏ qua phô mai và nước sốt: giăm bông, gà tây, rau hoặc câu lạc bộ. Có nó trên lúa mì cho một liều chất xơ lành mạnh.

Arby's: Cược kém

Arby's Roast Thổ Nhĩ Kỳ Ranch & Bacon Sandwich có thịt xông khói, gà tây, rau diếp, cà chua, phô mai và nước sốt trang trại. Tất cả đều bổ sung tới 800 calo khổng lồ, 34 g chất béo, 10 g chất béo bão hòa và 2, 420 mg natri gây sốc.

Arby's: Cược tốt hơn

Một chiếc bánh mì kẹp thịt bò cổ điển, Roast Beef Classic là một lựa chọn hợp lý để kiểm soát lượng calo. Nhưng bỏ qua phô mai tan chảy, mayo và nước sốt "ngựa" (50 calo và 5 g chất béo trong một gói nhỏ.) Nước sốt Arby thêm hương vị với chất béo bằng không và chỉ 15 calo. Lượng chất dinh dưỡng trước khi bổ sung là 360 calo, 14 g chất béo và 5 g chất béo bão hòa. Hàm lượng natri cao có thể là một chất phá vỡ đối với một số ở mức 970 mg.

Burger King: Cược kém

"Crisp" là một lá cờ đỏ cho thực phẩm chiên, nhiều chất béo. Và TenderCrisp Chicken Sandwich là một ví dụ kinh điển về món gà rán trên một chiếc bánh được xiên với lớp kem nhiều chất béo. Nó đứng đầu ở mức 670 calo, 41 g chất béo, 7 g chất béo bão hòa và 1.080 mg natri.

Burger King: Đặt cược tốt nhất

Sandwich gà TenderGrill trên một chiếc bánh Ciabatta là một miếng thịt gà nướng ngon ngọt, đứng đầu với rau diếp và cà chua. Mặc quần áo với mayo, nó có 470 calo, 19 g chất béo, 3, 5 g chất béo bão hòa và 850 mg natri. Bỏ qua mayo cho một chiếc bánh sandwich 320 calo mảnh mai. Dưa chua, hành tây và mù tạt thêm đá mà không cần quá nhiều calo.

Thị trường Boston: Đặt cược kém

Homestyle Meatloaf Carver Sandwich nghe có vẻ lành mạnh, nhưng "nồng nhiệt" hoặc chỉ đơn giản là "vỗ béo" có thể là mô tả tốt hơn. Nó có 960 calo, 49 g chất béo và 23 g chất béo bão hòa - giới hạn hàng ngày của chất béo không lành mạnh này đối với hầu hết mọi người. Với 1.990 mg natri, nó gần như vượt quá giới hạn hàng ngày cho người trưởng thành khỏe mạnh (2.300 mg).

Thị trường Boston: Đặt cược tốt hơn

Bánh mì kẹp thịt gà kéo BBQ BBQ là một lựa chọn ngon miệng tại Chợ Boston. Nướng gà làm cho nó ẩm và mềm. Nó tương đối lành mạnh so với một số lựa chọn khác. Nó có 730 calo, 28 g chất béo và 13 g chất béo bão hòa. Nhưng nó có một lượng lớn 1.990 mg natri. Bỏ lớp bánh mì trên cùng để cắt giảm lượng calo hoặc ăn một nửa và tiết kiệm một nửa cho bữa ăn khác.

Tàu điện ngầm: Cược kém

Chicken 6 và Bacon Ranch Melt iis là một lựa chọn béo ngậy tại một nhà hàng nổi tiếng với các lựa chọn tốt cho sức khỏe. Loại phụ 6 inch này nặng khoảng 590 calo, 30 g chất béo, 10 g chất béo bão hòa và 1.360 mg natri.

Tàu điện ngầm: Đặt cược tốt hơn

Giữ lượng calo cá nhân của bạn ở mức thấp với Black Forest Ham Sandwich 6 inch . Loại phụ 6 inch này có 290 calo, 4, 5 g chất béo, 1g chất béo bão hòa và 800 mg natri. Nhà hàng có các lựa chọn ít calo khác: gà nướng, thịt bò nướng, câu lạc bộ, ức gà tây, ức gà tây và giăm bông, rau thú vị, hoặc teriyaki hành tây ngọt. Đứng đầu chúng với rất nhiều rau để giữ chúng trong phạm vi 230-380 calo.

Wendy: Cược kém

Câu lạc bộ Asiago Ranch With Homestyle Chicken có thể biến bữa trưa nhanh chóng thành một chuyện béo ngậy kéo dài trên hông bạn. Wendy đứng đầu món thịt chiên, chiên với 3 dải thịt xông khói, phô mai, rau diếp, cà chua và mayo cho 690 calo, 36 g chất béo, 12 g chất béo bão hòa và 1.630 mg natri.

Wendy: Cược tốt hơn

Bánh mì kẹp thịt gà nướng Ultimate của Wendy tự hào chỉ có 390 calo, 10 g chất béo, 4 g chất béo bão hòa và 1.080 mg natri. Món bánh mì kẹp thịt gà, rau diếp và cà chua đơn giản nhưng đầy đủ này được phủ lên trên bằng mù tạt mật ong thay vì được trộn với mayo giàu chất béo - cho một chuyên gia dinh dưỡng.

Món ăn phụ và số lượng đồ uống, quá

Trước khi đặt hàng, hãy lướt qua danh sách calo để chắc chắn rằng lựa chọn của bạn là "đặt cược tốt nhất". Và xem các mục menu đi kèm với một món ăn phụ. Sidekicks gửi lượng calo tăng vọt bao gồm đồ uống khổng lồ, khoai tây chiên, khoai tây chiên, và salad được nạp với nước sốt. Đặt cược tốt hơn là đồ uống không calo, sữa không béo, nước, và các mặt với trái cây và rau.