Tăng nhãn áp Mệt mỏi > Chế độ ăn kiêng: Thực phẩm tốt và xấu cho sức khoẻ của tuyến thượng thận

huyết áp khỏe mạnh

tăng chất dinh dưỡng cho sức khoẻ trong cơ thể

cải thiện mức độ căng thẳng >

• Chế độ ăn uống này tương tự như chế độ ăn uống cân bằng được đề nghị nhất, bao gồm:
• thực phẩm có hàm lượng protein cao
• rau
• ngũ cốc nguyên hạt

Thức ăn mệt mỏi thượng thận vẫn đang được thử nghiệm về hiệu quả của nó. Điều này một phần là do các bác sĩ vẫn đang nghiên cứu sự mỏi mệt của thượng thận. Tuy nhiên, nó đã được chứng minh rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và áp dụng một lối sống lành mạnh có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về thể chất và tinh thần.

• Mệt mỏi vùng thượng thậnĐau mỏi kéo dài là gì?
• Mệt mỏi vùng thượng thận xảy ra do stress mạn tính và suy thượng thận.

tuyến thượng thận của bạn có trách nhiệm sản xuất cortisol. Cortisol là một hoocmon giúp điều chỉnh huyết áp của bạn. Khi bạn bị căng thẳng, tuyến thượng thận của bạn giải phóng hormon này. Các cortisol đáp ứng với hệ thống miễn dịch của bạn làm chậm lại và huyết áp của bạn thay đổi.

Mệt mỏi vùng thượng thận chưa được công nhận là một chẩn đoán y tế. Chỉ có một số bác sĩ cho rằng căng thẳng mạn tính và suy thượng thận gây ra tình trạng mỏi mệt.

Các triệu chứng Các triệu chứng mệt mỏi do căng thẳng

Một số triệu chứng thường gặp của sự mệt mỏi của thượng thận là:

mãn tính

các vấn đề về tiêu hoá

đau cơ thể> huyết áp thấp

mất

• Mệt mỏi vùng thượng thận cũng có liên quan đến suy thượng thận. Các triệu chứng suy thượng thận bao gồm:
• mệt mỏi mãn tính
• mất ăn
• đau bụng
• suy nhược cơ
• giảm cân không rõ nguyên nhân
• Trong trường hợp nặng hơn suy thượng thận, bạn có thể gặp: > trầm cảm

buồn nôn

• nôn
• tiêu chảy
• huyết áp thấp
• tăng sắc tố
• DietFoods để tránh

Nếu bạn quyết định theo đuổi chế độ ăn kiêng thuận lợi, bác sĩ khuyên bạn nên giới hạn thức ăn và đồ uống cao trong tinh chế và chế biến đường và chất béo không lành mạnh, trong khi cũng quản lý lượng đường trong máu.

• Một số thực phẩm cần tránh bao gồm:
• đường trắng
• bột trắng
• rượu
• caffeine
• soda

đồ chiên

chế biến thực phẩm

thức ăn nhanh

• chất làm ngọt
• Thời điểm ăn là quan trọng đối với việc điều chỉnh lượng đường trong máu và để hỗ trợ tuyến thượng thận.Nó giúp ăn sáng và ăn đều trong ngày. Ăn sáng và trưa buộc cơ thể bạn đốt các chất dinh dưỡng cần thiết và giảm mức năng lượng. Nếu bạn ăn bình thường, cân bằng bữa ăn và thêm đồ ăn nhẹ lành mạnh, bạn có thể duy trì mức năng lượng và cortisol của bạn cả ngày dài.
• Thực phẩm ăn Thực phẩm
• Chế độ ăn uống cân bằng là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và để điều chỉnh lượng đường của bạn. Các bác sĩ khuyên bạn nên cân bằng lượng protein, chất béo lành mạnh, và carbohydrate giàu dinh dưỡng chất lượng cao. Tăng lượng rau ăn vào để nhận lượng vitamin và khoáng chất cần thiết. Ngoài ra, còn có các loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin B (đặc biệt là B-5 và B-6), và magiê cũng giúp hỗ trợ tuyến thượng thận khỏe mạnh.
• Một số thực phẩm ăn vào chế độ ăn mòn thượng thận bao gồm:
• thịt nạc
• cá
• trứng
• đậu

quả hạch

rau xanh và rau quả nhiều màu

ngũ cốc nguyên hạt > sữa

trái cây đường ít

• muối biển với mức độ vừa phải
• chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa và dầu ô liu
• Điều quan trọng là phải giữ nước trong suốt cả ngày. Sự mất nước có thể ảnh hưởng đến mức căng thẳng của bạn và buộc các tuyến thượng thận sản xuất cortisol.
• OutlookOutlook
• Chế độ ăn kiêng thượng thận đã thành công trong việc tăng mức năng lượng và điều chỉnh huyết áp vì nó thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh và thay đổi lối sống.
• Mặc dù cách ăn kiêng này không yêu cầu bất kỳ hạn chế chế độ ăn uống nào có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thay đổi thói quen ăn uống. Nếu bạn bắt đầu gặp bất kỳ triệu chứng bất lợi hoặc nếu chế độ ăn uống đã làm tình trạng của bạn tồi tệ hơn, hãy đến bác sĩ của bạn ngay lập tức.