Hội chứng đau mãn tính: điều trị và quản lý cho cps

Đau mãn tính là gì?

Bạn biết điều đó khi bạn cảm thấy nó. Nó có thể sắc hoặc châm chích, nóng hoặc đau, xỉn hoặc châm chích. Dù bằng cách nào, chúng ta gọi nó bằng cùng một tên: đau đau. Khi nó kéo dài và kéo dài, nó trở thành một rối loạn được gọi là hội chứng đau mãn tính (CPS). Tình trạng này xảy ra trong một loạt các bệnh và điều kiện, bao gồm

• viêm khớp,
• đau nửa đầu,
• đau cơ xơ hóa,
• co thắt lưng,
• bệnh viêm ruột,
• lạc nội mạc tử cung,
• rối loạn chức năng khớp thái dương hàm (TMJ), và
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Trong các trang trình bày sau đây, các chuyên gia y tế của chúng tôi sẽ mô tả các nguồn và nguyên nhân gây đau, các dấu hiệu bạn có thể cần theo dõi và nhiều cách để quản lý nó.

Nguyên nhân gây đau?

Tổ tiên của chúng ta nghĩ rằng nỗi đau đến từ những linh hồn xấu xa hoặc thậm chí là những vị thần báo thù như Poine, nữ thần báo thù của Hy Lạp, từ tên mà chúng ta có được từ "nỗi đau".

Với sự giúp đỡ của y học hiện đại, giờ đây chúng ta biết rằng đau là một quá trình phức tạp liên quan đến các hóa chất khác nhau của não và cột sống. Để bắt đầu, các xung điện gửi thông điệp đau từ các dây thần kinh cảm giác đau cụ thể đến não.

Một vai trò lớn trong quá trình đau mãn tính được chơi bởi các thụ thể dẫn truyền thần kinh. Những thụ thể này là những thứ mà hóa chất của cơ thể chúng ta đang kích thích khi chúng truyền đau, cho dù đó là mãn tính hay không.

Khi não phản ứng với cơn đau, tín hiệu thường được hướng đến đồi thị. Đồi thị là một vật thể hình củ với hai nửa kích thước bằng quả óc chó tách ra ở trung tâm của não ở đỉnh của thân não. Nó chuyển tiếp các thông điệp giữa não và các bộ phận cơ thể khác nhau.

Dấu hiệu bạn cần giảm khỏi hội chứng đau mãn tính (CPS)

Không có dụng cụ y tế để đo đau. Nó ảnh hưởng đến mọi người khác nhau và các bác sĩ thường dựa vào mô tả CPS của chính bệnh nhân trước khi đề xuất phương pháp điều trị đau.

Ngay cả khi nó là nhẹ, bất cứ ai bị đau thường xuyên hoặc hàng ngày nên đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân. Điều đó đặc biệt đúng nếu nó can thiệp vào cuộc sống của bạn bằng cách hạn chế các hoạt động hoặc khả năng làm việc của bạn. Nguyên nhân có thể là tạm thời và có thể điều trị được, hoặc nó có thể là nguồn gốc của CPS.

Hãy nhớ rằng: cơn đau mãn tính có thể leo lên bạn. Ngay cả khi nó bắt đầu như thỉnh thoảng và phiền phức, đau khổ thường xuyên có thể trở nên nghiêm trọng và suy nhược theo thời gian.

Đi bộ để giảm đau

Nếu bạn nghiêm túc về việc kết thúc CPS, hãy đi bộ nhiều hơn. Đó là một trong những đơn thuốc tốt nhất chúng ta phải giảm bớt nỗi đau của bệnh đau mãn tính.

Khi bạn bị đau đớn hàng ngày, bạn có thể sẽ ít hoạt động hơn. Điều đó thường làm cho hội chứng đau mãn tính tồi tệ hơn. Tập thể dục cũng giải phóng endorphin - thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể.

Cố gắng tìm thời gian để đi bộ hoặc tập thể dục khác năm lần một tuần trong 30 phút. Để bắt đầu, làm việc với nó từ từ, mỗi tuần thêm một vài phút.

Châm cứu giảm đau

Châm cứu đã được thực hành trong hơn 2.500 năm. Thói quen chọc kim vào các khu vực khác nhau của cơ thể đã từng được nhiều người ở Mỹ xem là kỳ quặc. Bây giờ châm cứu là một điều trị phổ biến cho một số cơn đau mãn tính, mặc dù nó vẫn còn gây tranh cãi.

Tại sao chọc kim vào da dường như giúp giảm đau? Không ai thực sự chắc chắn. Nó có thể giúp giải phóng thuốc giảm đau tự nhiên trong cơ thể hoặc chặn tín hiệu đau từ dây thần kinh. Nhưng các nghiên cứu đã liên kết thực hành với hai lợi ích tiềm năng cho những người bị đau mãn tính:

• Ngưỡng đau tăng
• Giảm đau mãn tính lâu dài

Phong cách châm cứu

Có một số kiểu châm cứu khác nhau, mỗi kiểu có một cách tiếp cận hơi khác nhau. Một số phong cách châm cứu phổ biến nhất được thực hành ở Hoa Kỳ là:

• Châm cứu y học cổ truyền Trung Quốc (TCM)
• Pháp châm cứu năng lượng
• Châm cứu
• Châm cứu Hàn Quốc
• Châm cứu dựa trên cơ sở
• Châm cứu Nhật Bản (còn được gọi là liệu pháp kinh tuyến)

Giấc ngủ và đau mãn tính

Cùng với nhau, hội chứng đau mãn tính và mất ngủ tạo nên một vòng luẩn quẩn. Nó không chỉ có thể khiến bạn không ngủ ngon mà còn không ngủ đủ giấc có thể khiến cơn đau thêm vào ngày hôm sau.

Là đau mãn tính làm cho bạn khó ngủ? Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cũng rất hữu ích để có thói quen đi ngủ tốt: giữ thời gian đi ngủ đều đặn và thời gian thức để có giấc ngủ ngon hơn.

Đánh lạc hướng bản thân khỏi nỗi đau

Đôi khi chúng ta nghĩ về sự xao lãng là một điều xấu. Không phân tâm giữ chúng ta khỏi công việc của chúng tôi được thực hiện? Nhưng trong trường hợp đau mãn tính, mất tập trung có thể là một loại điều trị.

Theo các nghiên cứu, khi bạn bị phân tâm bởi một cuộc trò chuyện, trò chơi ô chữ, một cuốn sách hoặc một thứ gì khác, các khu vực trong não của bạn xử lý cơn đau sẽ ít hoạt động hơn. Ngay cả ở mức độ thần kinh, làm cho tâm trí của bạn khỏi đau nhức và khó chịu thực sự có ích.

Thay đổi chế độ ăn uống của bạn để giảm đau

Là thực phẩm gây đau đớn của bạn? Điều đó là có thể. Những người bị chứng đau nửa đầu thường thấy rằng các loại thực phẩm cụ thể - như rượu vang đỏ và pho mát - kích hoạt các cuộc tấn công.

Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm trong một vài tuần để xem liệu có loại thực phẩm nào làm cho sự đau khổ của bạn tăng lên không. Sau đó cắt chúng ra và xem nếu các triệu chứng của bạn được cải thiện.

Theo dõi những gì đau

Nỗi đau có thể khó diễn tả thành lời. Nhưng bạn sẽ cần mô tả sự đau khổ của mình với bác sĩ để có được phương pháp điều trị tốt nhất. Làm cho nó cụ thể hơn bằng cách giữ một tạp chí hội chứng đau mãn tính. Sử dụng một cái cân, lưu ý bạn đau bao nhiêu mỗi ngày.

Một thang đo đau phổ biến yêu cầu bạn đánh giá các trải nghiệm đau đớn của bạn từ 0 đến 10, từ không đau đến đau đớn. Các quy mô khác sử dụng khuôn mặt tươi cười và cau mày, cùng với phòng để thêm chi tiết về những gì bạn đã làm ngày hôm đó. Sau một vài tuần, bạn sẽ có một hồ sơ có giá trị để chia sẻ với bác sĩ của mình, giúp điều trị hiệu quả hơn.

Thở sâu

Dừng lại những gì bạn đang làm. Tạm dừng, thư giãn, và chỉ mất một phút để thở sâu và chậm. Đặt tay lên bụng, cảm thấy nó lên xuống.

Sau vài phút sử dụng kỹ thuật thở sâu đơn giản này, bạn có thể cảm thấy một số khó chịu và căng thẳng tan biến. Bạn muốn biết những gì tuyệt vời về việc sử dụng thở sâu như một phương pháp điều trị? Bạn có thể làm điều đó bất cứ nơi nào bạn thích, bất cứ khi nào bạn muốn - khi bạn bị kẹt xe, tại bàn làm việc hoặc trên giường đang cố gắng ngủ.

Giảm đau thông qua tập luyện sức mạnh

Căng thẳng, cơ bắp yếu có xu hướng liên quan đến đau mãn tính. Xây dựng sức mạnh cơ bắp với tạ hoặc các bài tập sức đề kháng có thể giúp giảm đau khổ hiệu quả như thuốc điều trị viêm khớp và đau lưng. Xây dựng sức mạnh cũng cải thiện sự cân bằng và linh hoạt của bạn. Nhằm mục đích tăng cường cơ bắp hai lần một tuần.

Có một lợi ích khác để tập thể dục, quá. Căng thẳng góp phần vào cơn đau, và tập thể dục là một trong những hoạt động có thể giúp giảm căng thẳng, cùng với giấc ngủ và nghỉ ngơi.

Phản hồi sinh học có thể giúp giảm đau

Phản hồi sinh học có thể dạy bạn cách kiểm soát các quá trình cơ thể vô thức - những điều thường xảy ra mà không cần suy nghĩ như nhịp tim và huyết áp. Sau khi gắn vào các cảm biến cơ thể được kết nối với máy tính, bạn học cách

• thư giãn cơ bắp của bạn,
• giảm căng thẳng, và
• giảm đau.

Phản hồi sinh học được sử dụng đáng chú ý nhất trong việc chống đau đầu và đau lưng.

Bổ sung cho đau mãn tính

Bạn muốn dùng chất bổ sung cho đau nhức hàng ngày? Hãy hỏi bác sĩ của bạn. Các nghiên cứu cho thấy một số chất bổ sung dường như giúp giảm đau mãn tính. Cứng khớp, đau, khớp có thể được giảm bớt sau đây:

• dầu cá,
• glucosamine,
• chondroiton sulfate, và
• Tương tự.

Yoga để giảm đau

Yoga là về các kỹ thuật kéo dài và cơ thể nhẹ nhàng có thể giúp giảm bớt những khó chịu hàng ngày như đau lưng, đau cơ và viêm khớp. Thông qua các nghiên cứu, yoga thường xuyên đã được chứng minh là

• giảm đau,
• tăng chức năng,
• cải thiện tâm trạng và
• giảm nhu cầu dùng thuốc.

Tránh nghỉ ngơi trên giường dài

Ngày xưa, người ta đối xử với sự đau khổ của họ bằng sự nghỉ ngơi. Mặc dù nghỉ ngơi một chút là hợp lý với một chấn thương mới, chẳng hạn như bong gân mắt cá chân, Bây giờ, các bác sĩ nói rằng trong khi nghỉ ngơi một chút là ổn sau một chấn thương mới - như bong gân mắt cá chân - nó sẽ không giúp giảm đau mãn tính.

Bạn đau nhiều hơn, không ít hơn, khi nằm trên đi văng quá lâu. Nghỉ ngơi quá nhiều cũng có thể làm suy yếu cơ bắp. Thay vào đó hãy cố gắng duy trì hoạt động.

Vật lý trị liệu nghề nghiệp cho CPS

Cả liệu pháp vật lý và nghề nghiệp đều có thể giúp giảm đau mãn tính.

Vật lý trị liệu có từ thời cổ đại, khi tập thể dục, xoa bóp, nóng và lạnh sẽ được áp dụng để điều trị nhiều tình trạng khác nhau. Ngày nay, vật lý trị liệu nhằm mục đích dạy cho bạn các bài tập và đưa ra các phương pháp điều trị giúp tăng cường sức mạnh và tăng khả năng vận động.

Từ nút bấm đến nấu bữa tối, liệu pháp nghề nghiệp nhằm mục đích giúp bạn giải quyết hội chứng đau mãn tính bằng cách dạy cho bạn những cách mới để làm mọi việc.

Nói chuyện trị liệu có thể giúp

Một số người bối rối khi nhận được sự giúp đỡ từ một cố vấn hoặc nhà trị liệu cho cơn đau mãn tính. Họ cảm thấy đó là một sự thừa nhận rằng sự đau khổ là không có thật và sự đau khổ là "tất cả trong đầu họ." Điều đó đơn giản là không đúng sự thật. Các nhà trị liệu có thể giúp bạn đối phó với những đau khổ và khó chịu về thể chất trong cuộc sống - và làm việc thông qua các giải pháp thiết thực cho các vấn đề bạn gặp phải hàng ngày.

Sử dụng thuốc giảm đau OTC vừa phải

Nếu bạn thấy mình thường xuyên dựa vào thuốc giảm đau không kê đơn để giảm đau mãn tính, bạn có thể tự làm hại mình nhiều hơn là có lợi. Thuốc giảm đau OTC (không cần kê đơn) như

• acetaminophen,
• aspirin và
• ibuprofen

rất tốt cho những cơn đau nhức thỉnh thoảng và đau nhức, nhưng chúng có thể gặp rủi ro nếu bạn dùng chúng với liều cao hoặc trong một thời gian dài mà không có lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Hãy nhớ luôn luôn tuân theo hướng dẫn sử dụng thuốc và không sử dụng thuốc giảm đau OTC trong hơn 10 ngày liên tục trừ khi được bác sĩ hướng dẫn và giám sát.

Nhìn thấy một chuyên gia đau

Nếu bạn bị đau mãn tính, bạn có thể có lợi khi gặp một chuyên gia. Các chuyên gia đau tập trung vào một điều: loại bỏ sự khó chịu của bệnh nhân. Nhiều người trong số các chuyên gia làm việc tại các trung tâm đau đặc biệt. Bệnh nhân có thể nhận được tất cả các loại điều trị từ thuốc đến xoa bóp. Nếu bạn muốn tìm một trung tâm cho hội chứng đau mãn tính, hãy hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu hoặc gọi cho các trung tâm y tế địa phương.

Làm thế nào để mô tả nỗi đau của bạn

Trước chuyến thăm của bác sĩ, bạn nên chuẩn bị bằng cách suy nghĩ về cảm giác đau khổ của bạn và ảnh hưởng của bạn đến bạn như thế nào. Bằng cách trả lời những câu hỏi này, bạn có thể giúp bác sĩ xác định nguyên nhân gốc rễ của bệnh nhân, cũng như đề xuất phương pháp điều trị hiệu quả.

• Nó nằm ở đâu? Là nó ở một chỗ, hoặc trải ra?
• Nó nặng đến mức nào? Nếu bạn đặt nó trên thang điểm từ 0-10, bạn sẽ xếp hạng nó như thế nào?
• Đã bao lâu bạn cảm thấy những triệu chứng này?
• Có phải là hằng số? Hay nó đến và đi? Nếu nó đến và đi, nó có thường xuyên xảy ra không, và nó kéo dài bao lâu?
• Bạn đang làm gì khi các triệu chứng cảm thấy tồi tệ hơn, và khi họ cảm thấy tốt hơn?
• Những triệu chứng của bạn ngăn cản bạn làm gì?
• Điều gì gây ra các triệu chứng của bạn?

Từ để mô tả Hội chứng đau mãn tính

Cơn đau mãn tính xuất hiện dưới nhiều hình thức và việc phân biệt một loại tổn thương này với một loại đau khác có thể là một thách thức. Dưới đây là một số từ mô tả có thể hữu ích khi mô tả tình trạng của bạn với bác sĩ:

• Đạt được
• Đốt
• Chuột rút
• Kiệt sức
• Gặm
• Nặng
• Nóng bức
• Cắt tỉa
• Tê
• Nhọn
• Chụp
• Ốm đau
• Tách
• Đâm
• Thâm nhập
• Véo
• Kim và kim
• Trừng phạt
• Đấu thầu
• Nhói
• Không chịu nổi

Thuốc điều trị CPS

Thuốc giảm đau có lẽ là loại thuốc đầu tiên bạn nghĩ đến để giảm đau. Nhưng các loại thuốc khác có thể có hiệu quả tương tự trong việc chống lại cơn đau mãn tính. Trong trường hợp phù hợp, một số thuốc trầm cảm và thuốc động kinh cũng có thể giúp đỡ.

• Thuốc chống trầm cảm làm thay đổi mức độ hóa học trong não ảnh hưởng đến mức độ bạn đang bị tổn thương, cũng như tâm trạng của bạn. Thuốc động kinh dường như chặn các tín hiệu đau đi đến não.
• Thuốc chống lo âu (benzodiazepin) cũng giúp thư giãn cơ bắp, và đôi khi được sử dụng để chống lại hội chứng đau mãn tính.

Thông thường các loại thuốc khác được thử trước khi sử dụng thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu.

Giảm đau bằng phẫu thuật

Phẫu thuật không phải luôn luôn là một lựa chọn cho đau mãn tính. Nhưng khi sự đau khổ của bệnh nhân xuất phát từ lưng hoặc chấn thương cơ xương nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là lựa chọn phù hợp.

Bệnh nhân có quyền truy cập vào một loạt các lựa chọn phẫu thuật, bao gồm các thao tác để khắc phục nguyên nhân cơ bản (trượt đĩa đệm do rối loạn lưng) cho các thiết bị kiểm soát đau được cấy ghép.

Một số lựa chọn phẫu thuật bao gồm

• khối thần kinh,
• phẫu thuật cắt bỏ và vi phẫu,
• phẫu thuật ghép da, và
• hợp nhất cột sống.

Mặc dù phẫu thuật có thể mang lại sự cứu trợ cho nhiều bệnh nhân, nhưng nó có những rủi ro và chỉ hoạt động trong những trường hợp cụ thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn có thể.

Tránh lạm dụng chất gây nghiện

Nó có thể được cám dỗ trong cơn đau mãn tính nghiêm trọng để chuyển sang ma túy và rượu. Đừng dựa vào rượu hoặc ma túy bất hợp pháp. Tự dùng thuốc có thể làm dịu cơn đau tạm thời, nhưng lạm dụng chất theo thời gian có thể làm cho chứng rối loạn của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Cùng với những nguy hiểm khác, rượu và các chất bất hợp pháp có thể có tương tác nguy hiểm với các loại thuốc khác mà bạn có thể đang dùng. Nếu bạn đang dựa vào rượu hoặc các chất khác để vượt qua cơn đau mãn tính, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.

Chữa lành và kiểm soát cơn đau mãn tính của bạn

Hầu hết những người bị đau mãn tính thấy rằng không có phương thuốc thần kỳ nào cho những gì họ cảm thấy khó chịu. Thay vào đó, một sự kết hợp của các phương pháp được tùy chỉnh cho từng cá nhân thường được sử dụng. Điều đó có thể bao gồm những thứ như

• cải thiện thói quen,
• một thói quen tập thể dục mới,
• thuốc men, và
• trị liệu.

Bằng cách dành thời gian để khám phá những gì hoạt động, rất có thể bạn sẽ tìm thấy một sự kết hợp làm giảm cơn đau mãn tính của bạn.