Trình chiếu thông minh tạp hóa: thực phẩm chất béo, thực phẩm phù hợp

Bỏng ngô là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe

Bỏng ngô ít béo là giòn, ngon và là nguồn chất xơ nguyên hạt. Thêm vào đó, bạn có thể thưởng thức một phần lớn, làm đầy! Hãy tìm bỏng ngô được làm bằng "Bơ không béo 94%" hoặc bỏng ngô không khí.

Khoai tây chiên có nhiều chất béo và thật khó để ăn chỉ một vài - tất cả những gì bạn có trong một khẩu phần 1 ounce. Nếu bạn yêu thích khoai tây chiên, hãy tìm những chiếc bánh nướng và xem kích thước phần của bạn.

Một bát cho nhu cầu chất xơ của bạn

Để bắt đầu một ngày mới bổ dưỡng, hãy chọn một loại ngũ cốc cám nguyên hạt đóng gói với chất xơ, chẳng hạn như mảnh cám. Thêm trái cây và sữa ít béo để bắt đầu bổ dưỡng nhất.

Granola có thể là tự nhiên nhưng nó thường có nhiều chất béo. Sử dụng granola một cách tiết kiệm hoặc như một phần trên cho sữa chua ít béo.

Cạo mỡ, không phải hương vị

Chọn kem hấp, sherbets, kem nhẹ hoặc sữa chua đông lạnh cho một phần chất béo và calo.

Nhờ một công nghệ khuấy đặc biệt mới, những món ăn đông lạnh này có vị như kem cao cấp phong phú và kem. Một dessert cốc tráng miệng có thể phù hợp với chế độ ăn uống của mọi người.

Bỏ qua Toppings Pizza béo cao

Thưởng thức bánh pizza đông lạnh vỏ mỏng kiểu Margarita, hoặc với gà nướng hoặc rau. Bằng cách cho xúc xích, pepperoni và phô mai thêm vào, bạn sẽ giảm được chất béo, natri và calo trong thực phẩm yêu thích này.

Giới hạn phần của bạn trong hai lát (của một chiếc bánh pizza 12 inch) và thêm một món salad phụ để hoàn thành bữa ăn.

Đi cho nước ép thực sự

Nước ép trái cây 100% rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật. Trên thực tế, chúng là thứ tốt nhất tiếp theo để ăn cả trái cây.

"Đồ uống nước ép trái cây", tuy nhiên, thường được đóng gói với đường và calo rỗng.

Ăn nhẹ với Hummus khỏe mạnh

Hummus là một sự kết hợp hài lòng của dinh dưỡng khi kết hợp với rau tươi như cà rốt hoặc khoai tây chiên pita.

Được làm từ đậu Hà Lan, hummus là một nguồn chất sắt, vitamin C, protein và chất xơ tốt.

Vì vậy, hãy tận hưởng hương vị dễ chịu của món khai vị và bỏ qua món phô mai nhúng có thể dẫn đến phá hoại chế độ ăn kiêng.

Bữa ăn đông lạnh cũng có thể khỏe mạnh!

Hãy tìm những bữa ăn đông lạnh có protein nạc, nhiều rau, ngũ cốc nguyên hạt và nước sốt ít béo hoặc đơn giản.

Tránh thực phẩm đông lạnh chiên, hoặc soong kem. Các bữa ăn đông lạnh được nướng, nướng, hấp hoặc xào sẽ lành mạnh hơn và ít calo hơn.

Spaghetti - Một yêu thích lành mạnh

Hãy thử hỗn hợp mì ống lúa mì mới. Ngay cả những đứa trẻ sẽ thích nó nếu bạn đầu spaghetti với nước sốt cà chua yêu thích của bạn. Voila! Bạn đã biến một món ăn yêu thích thời thơ ấu thành một món ăn giàu chất xơ và giàu chất dinh dưỡng.

Macaroni và phô mai có thể là một chế độ chờ cũ, nhưng nó ít chất xơ và chứa nhiều chất béo và calo.

Tôm & Tôm đông lạnh không béo

Tôm là một thay thế ngon hơn và lành mạnh hơn cho cá tẩm bột.

Bạn có thể mua chúng đã được nấu chín và bóc vỏ. Ăn chúng lạnh với nước sốt cocktail, nướng chúng, hoặc xào với rau trong một món xào.