Tôi không thể ngừng khóc: Tại sao chúng ta khóc và khi nào cần trợ giúp

Tổng quan

Một số người khóc trong khi đọc sách buồn hoặc xem video động vật con. Những người khác chỉ khóc ở đám tang. Và đối với một số người, chỉ là gợi ý của bất cứ điều gì gợi lên cảm xúc có thể làm cho nước mắt chảy.

Nếu bạn đã từng có những giọt nước mắt trong cuộc họp hoặc khóc to trong rạp chiếu phim, bạn có thể đã tự hỏi nếu đó là bình thường. Có điều gì đó như khóc quá thường xuyên hay quá nhiều?

Bạn có khóc quá nhiều không?

Không có hướng dẫn cho việc khóc quá nhiều. Một nghiên cứu vào những năm 1980 cho thấy phụ nữ khóc trung bình 5. 3 lần mỗi tháng và đàn ông khóc trung bình là 1. 3 lần mỗi tháng. Một nghiên cứu mới cho thấy thời gian trung bình cho một buổi khóc là tám phút.

Nếu bạn quan ngại rằng bạn đang khóc quá nhiều, nếu bạn không thể khóc hoặc bắt đầu khóc nhiều hơn bình thường, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nó có thể là một dấu hiệu trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng khác.

Nguyên nhân khiến người ta khóc nhiều hơn?

Có nhiều lý do, ngoài việc có phản ứng tức thời về cảm xúc, tại sao bạn khóc nhiều hơn bình thường. Sự buồn rầu thường liên quan đến chứng trầm cảm và lo lắng. Mọi người thường gặp hai điều kiện cùng một lúc. Một số điều kiện thần kinh có thể khiến bạn khóc hoặc cười không kiểm soát.

Trầm cảm là một chứng rối loạn về tâm trạng, trong đó bạn có cảm giác buồn bã liên tục kéo dài hơn một vài tuần. Các hoạt động mà bạn từng thấy thú vị có thể không còn quan tâm đến bạn. Các triệu chứng trầm cảm có thể bao gồm:

buồn bã và ảm đạm

• cảm giác tuyệt vọng hoặc vô dụng
• năng lượng thấp
• khó tập trung
• khóc của bạn có thể liên quan đến trầm cảm nếu bạn:

khóc lóc qua những việc nhỏ hoặc gặp khó khăn trong việc xác định tại sao bạn khóc

• khóc nhiều hơn bình thường
• gặp rắc rối khi dừng lại nước mắt của bạn
• khóc quá nhiều có thể xảy ra nếu chứng trầm cảm của bạn nhẹ hơn. Những người bị trầm cảm trầm trọng thường có vấn đề khi khóc hoặc thể hiện những cảm xúc khác.

Lo lắng

Tất cả chúng ta đều có lần khi chúng ta lo lắng và lo lắng. Với rối loạn lo âu, mặc dù, bạn cảm thấy lo lắng và căng thẳng thường xuyên hơn, có thể ngay cả trên cơ sở hàng ngày. Các triệu chứng thường bao gồm:

nhức nhối hoặc kích thích

• lo lắng quá mức
• căng cơ
• mệt mỏi
• khó tập trung hoặc tập trung
• khó ngủ
• Pseudobulbar ảnh hưởng

hoặc cảm giác tức giận có thể là một triệu chứng của một tình trạng gọi là pseudobulbar ảnh hưởng (PBA). PBA là một trạng thái thần kinh không tự nguyện liên quan đến một chấn thương hoặc rối loạn ở các bộ phận của não để kiểm soát cảm xúc của bạn.

Đôi khi được gọi là tình cảm không kiểm soát được cảm xúc, những cảm xúc không kiểm soát liên quan đến PBA thường không phù hợp với cảm giác của bạn hay những gì bạn đang trải nghiệm. Vì các triệu chứng tương tự, PBA có thể bị chẩn đoán sai là trầm cảm. PBS thường xảy ra ở những người có:

tiền sử đột qu <

• Bệnh Parkinson
• Bệnh Alzheimer
• chứng đái tháo đường
• chứng xơ hóa amyotrophic bên ngoài (ALS), còn được gọi là bệnh Lão Lou Hegler
• MS)
• Tìm hiểu thêm: MS và pseudobulbar ảnh hưởng đến " Giới tính và cá tính

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trung bình, phụ nữ khóc nhiều hơn nam giới.Một nguyên nhân có thể là testosterone có thể ức chế khóc. các tiêu chuẩn cũng có thể giải thích cho một số khác biệt trong việc khóc giữa đàn ông và đàn bà.

Bên cạnh một sự khác biệt giữa giới tính, những người thông cảm và quan tâm đến hạnh phúc của người khác có thể khóc nhiều hơn những người ít cảm thông hơn. lo lắng, hoặc ám ảnh, khóc nhiều hơn và trong khoảng thời gian dài hơn những người khác

Tại sao chúng ta khóc?

Bạn có biết không? trên mắt bạn tạo ra hầu hết những giọt nước mắt của bạn. chrymal có nghĩa là rách. Mỗi lần bạn nhấp nháy, nước mắt chảy vào mắt bạn từ các ống dẫn gắn liền với tuyến nước bọt của bạn. Điều này giúp bề mặt mắt của bạn được bôi trơn và bảo vệ chúng khỏi các chất như bụi, khói, hoặc khí hành. Nước mắt cũng chảy vào mũi của bạn.

Nước mắt được tạo thành từ:

nước

muối

các kháng thể bảo vệ

• enzyme
• Hóa học của nước mắt gây ra bởi cảm xúc, đôi khi được gọi là nước mắt thần kinh, khác với nước mắt làm ẩm và bảo vệ đôi mắt của bạn. Những giọt nước mắt tinh thần có chứa nhiều hoóc môn dựa trên protein, cơ thể bạn sản xuất dưới áp lực.
• Có rất ít nghiên cứu khoa học và tâm lý học về khóc. Một số nhà nghiên cứu tin rằng khóc là một cách để cơ thể bạn thoát khỏi các hormone liên quan đến căng thẳng. Các nghiên cứu khác cho thấy nước mắt có thể kích hoạt sự giải phóng endorphins. Endorphins là các hooc môn giúp bạn cảm thấy tốt và giảm đau.
• Một trọng tâm nghiên cứu gần đây là phản ứng của người dân với nội dung hoá học của nước mắt. Các nghiên cứu đã chỉ ra, ví dụ, đàn ông ít hung dữ hơn và ít bị kích thích tình dục hơn khi ngửi thấy nước mắt của người phụ nữ.

khóc có làm bạn cảm thấy tốt hơn?

Khóc không nhất thiết làm bạn cảm thấy tốt hơn. Trong một nghiên cứu, chỉ có khoảng 30 phần trăm người tham gia cho biết khóc làm cho tâm trạng của họ cải thiện. Khóc có nhiều khả năng làm bạn cảm thấy tốt hơn nếu:

bạn có sự hỗ trợ tinh thần của một người bạn

bạn đang khóc vì kinh nghiệm tích cực

nó cho phép bạn hiểu cảm xúc của bạn tốt hơn

• bạn giải quyết vấn đề hoặc vấn đề
• Tìm kiếm sự giúp đỡ
• Nếu bạn có các triệu chứng trầm cảm hoặc lo lắng, hoặc phản ứng cảm xúc mà không cảm thấy đúng, đừng cố gắng khắc phục nó một mình. Rối loạn tâm trạng có thể có một tác động tiêu cực đến từng phần của cuộc đời bạn. Điều này bao gồm các mối quan hệ của bạn, công việc, hoặc trường học.Họ cũng làm cho bạn dễ bị bệnh tật hơn.
• Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì bạn đang trải qua. Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một nhà tâm thần học hoặc nhà trị liệu chuyên về làm việc với những người có rối loạn tâm trạng.

Xử lý

Khoảng 80 phần trăm những người bị trầm cảm cải thiện đáng kể khi điều trị. Điều trị chứng trầm cảm và lo lắng có thể bao gồm liệu pháp tâm lý (nói chuyện trị liệu) và thuốc men. Tự chăm sóc cũng rất quan trọng. Nhiều người tìm thấy kỹ thuật thư giãn, thiền định, chánh niệm, và tập thể dục hữu ích.

Tìm hiểu thêm: 10 cách đơn giản để giảm căng thẳng "

Trị liệu và thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm tác dụng của PBS Một số người thấy cải tiến dùng một loại thuốc mới được phát triển chỉ để điều trị, được gọi là dextromethorphan quinidine (Nuedexta)

Một số người khóc nhiều hơn những người khác Phụ nữ có xu hướng khóc nhiều hơn nam giới, thậm chí trong các nền văn hóa mà có thể chấp nhận được cho nam giới để khóc Crying more than là bình thường đối với bạn có thể là một triệu chứng trầm cảm hoặc rối loạn thần kinh > Nếu bạn quan tâm đến số tiền mà bạn đang khóc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Những lời khuyên để quản lý khóc

Không có gì sai khi khóc, nhưng nếu bạn muốn thử quản lý nước mắt, có một số điều bạn có thể thử:

Tập trung vào hít thở sâu, sâu .. Hít thở qua mũi và miệng qua miệng, điều này có thể giúp bạn thư giãn, cũng có thể ngăn được dòng chảy của nước mắt

Thư giãn các cơ mặt của bạn để biểu hiện là trung tính.

Hãy suy nghĩ về một cái gì đó lặp đi lặp lại, giống như một bài thơ, một bài hát, hoặc nu rsery mà bạn đã ghi nhớ.

Đi bộ, hoặc tìm một cách khác để tạm thời loại bỏ bản thân khỏi một tình huống căng thẳng hoặc buồn chán.

Tài nguyên của bài báo

• Tài nguyên của bài viết
• Bylsma, L.Mon Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, tháng 8). Khi nào và đối với ai mà khóc thì cải thiện tâm trạng? Nhật ký hàng ngày gồm 1004 lần khóc.
• Tạp chí Nghiên cứu về Nhân cách, 45
• (4), 385-392. Lấy từ // www. cổng nghiên cứu. net / publication / 242330710_When_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes

Collier, L. (năm 2014, tháng hai). Tại sao chúng ta khóc: Các nghiên cứu mới mở ra là tâm lý của những giọt nước mắt.

Theo dõi tâm lý học, 45

• (2), 47. Lấy từ // www. apa. org / monitor / 2014/02 / khóc. aspx Fishcher, A. H., Rodriguez Mosquera, P. M., Van Vianen, A. E. M., và Manstead, A. S. R. (2004). Sự khác biệt về giới tính và văn hoá trong cảm xúc. Cảm xúc, 4 (1), 87-94. Lấy từ // pdfs. semanticscholar. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf
• Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y., và Sobel, N. (2011, ngày 14 tháng 1). Những giọt nước mắt của người có dấu hiệu chemosignal [Tóm tắt]. Khoa học ,
• 331 , 226-23. Lấy từ // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 21212322 Gracanin, A., Bylsma, L. M., và Vingerhoets, A. J. J. M. (2014, tháng 5). Là khóc một hành vi tự làm dịu?
• Biên giới trong Tâm lý học, 5 , 502.Lấy từ // www. cổng nghiên cứu. net / publication / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 Hướng dẫn về trầm cảm và rối loạn lưỡng cực. (n. d.). Lấy từ // www. dbsalliance. org / site / PageServer? pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide Kehinde, A. J., Ogugu, S. E, James, B. I., Paul, D. K., Racheal, A. M., và Adeyinka, A. E. (2012, ngày 20 tháng 11). Sản xuất nước mắt: Ý nghĩa để nâng cao sức khoẻ. Lấy từ // www. omicsonline. org / scientific-reports / srep476. php Oh, T. J., Kim, M. Y., Park, K. S., & Cho, Y. M. (2012, ngày 1 tháng 8). Ảnh hưởng của chemosignal từ nước mắt và huyết tương sau bữa ăn khi ăn và khẩu phần ăn ở người.
• PLOS ONE, 7 (8). Đã lấy từ // journals. plos. org / plosone / bài viết? id = 10. 1371 / tạp chí. pone. 0042352 van Hemert, D. A., van de Vijver, F> J. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2011, ngày 28 tháng 4). Văn hóa và khóc: Tỉ lệ hiện tại và khác biệt giới tính [Tóm tắt].
• Nghiên cứu xuyên văn hoá, 45
• (4), 399-431. Đã lấy từ // journals. sagepub. com / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519
• Bài viết này có hữu ích? Có Không Làm thế nào hữu ích được nó? Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện nó?
• ✖ Hãy chọn một trong những điều sau đây: Bài viết này đã thay đổi cuộc đời tôi! Bài viết này mang tính thông tin.

Bài viết này chứa thông tin không chính xác.

Bài viết này không có thông tin tôi đang tìm kiếm.

Tôi có một câu hỏi y khoa.

Thay đổi

• Chúng tôi sẽ không chia sẻ địa chỉ email của bạn. Chính sách bảo mật. Bất kỳ thông tin nào bạn cung cấp cho chúng tôi thông qua trang web này có thể được đặt trên chúng tôi trên các máy chủ đặt tại các quốc gia bên ngoài EU. Nếu bạn không đồng ý với vị trí đó, đừng cung cấp thông tin.
• Chúng tôi không thể cung cấp lời khuyên về sức khoẻ cá nhân, nhưng chúng tôi đã hợp tác với nhà cung cấp dịch vụ y tế đáng tin cậy Amwell, nơi có thể kết nối bạn với bác sĩ. Hãy thử Amell telehealth với giá 1 đô la bằng cách sử dụng mã HEALTHLINE.
• Sử dụng mã HEALTHLINEShỏ lời khuyên của tôi với $ 1Nếu bạn gặp trường hợp khẩn cấp về y tế, hãy gọi ngay cho dịch vụ khẩn cấp tại địa phương hoặc ghé thăm phòng cấp cứu gần nhất hoặc trung tâm chăm sóc khẩn cấp.
• Xin lỗi, đã xảy ra lỗi.
• Chúng tôi không thể thu thập phản hồi của bạn tại thời điểm này. Tuy nhiên, phản hồi của bạn rất quan trọng đối với chúng tôi. Vui lòng thử lại sau.

Chúng tôi đánh giá cao phản hồi hữu ích của bạn!

Hãy làm bạn với nhau - tham gia cộng đồng Facebook của chúng tôi.

Cảm ơn bạn đã gợi ý hữu ích của bạn.

Chúng tôi sẽ chia sẻ phản hồi của bạn với nhóm đánh giá y tế của chúng tôi, những người sẽ cập nhật bất kỳ thông tin không chính xác nào trong bài viết.

Cảm ơn bạn đã chia sẻ phản hồi của bạn.

Chúng tôi rất tiếc vì bạn không hài lòng với những gì bạn đã đọc. Đề xuất của bạn sẽ giúp chúng tôi cải tiến bài viết này.

Thêm

Chia sẻ

Tweet

Email

In

Chia sẻ

Đọc tiếp

• Đọc thêm »
• Đọc thêm»
• Đọc thêm » Thêm nhận xét ()
• Quảng cáo