Trình chiếu: thực phẩm vỗ béo bụng nam giới không thể cưỡng lại

Bánh rán

Không thể cưỡng lại bánh rán tươi? Nếu bạn cho vào quá thường xuyên, họ có thể lớn lên bụng của bạn.

Đặt cược tốt hơn : Dừng lại ở một. Một chiếc bánh rán tráng men có 260 calo. Cả hộp chứa 3.120 calo. Một người đàn ông 200 pound sẽ phải chạy khoảng 25 dặm để làm việc đó đi.

Kem

Bạn nhận được một số canxi từ kem. Nhưng bạn cũng nhận được 230 calo mỗi nửa cốc, và đó chỉ là cho vani đơn giản, không có toppings.

Đặt cược tốt hơn : Hãy tìm loại khuấy chậm. Nó ít chất béo hơn và nhiều hương vị chỉ có 100 calo mỗi nửa cốc.

Khoai tây chiên

Một khẩu phần 15 chip có 160 calo. Nhưng ai dừng lại ở 15? Chỉ thêm 2 muỗng canh hành tây nhúng của Pháp và bạn đã nạp thêm 60 calo và 5 gram chất béo.

Đặt cược tốt hơn : Bỏng ngô không béo. Sáu cốc chỉ có 100 calo.

Bacontini

Cocktail này là chất béo như nó là xu hướng. Đó là Scotch hoặc vodka thấm với mỡ thịt xông khói. Đôi khi nó được phục vụ với một dải thịt xông khói. Với khoảng 284 calo một ly, nhiều hơn một chiếc bánh rán.

Đặt cược tốt hơn : Martini cổ điển, trong chừng mực. Rượu vẫn bổ sung calo, nhưng trái tim của bạn sẽ thích ô liu hơn một dải thịt xông khói.

Bia

Một lon bia trung bình 12 ounce có khoảng 150 calo. Những calo đó cộng lại, giống như bất cứ thứ gì bạn ăn hoặc uống.

Đặt cược tốt hơn : Bia nhẹ cắt giảm lượng tiêu thụ của bạn xuống khoảng 100 calo một lon.

Xúc xích

Có gì hơn người Mỹ hơn là cổ vũ cho đội nhà của bạn trong khi ngủ trên một con chó nóng? Thêm tính năng bổ sung, và lượng calo tăng lên. Một con chó phô mai có 390 calo và 8 gram chất béo "xấu".

Đặt cược tốt hơn : Đậu phộng. Món ăn nhẹ sân bóng cổ điển này có nhiều protein, chất xơ và chất béo tốt.

Thịt đỏ béo

Nếu bạn là loại thịt và khoai tây, bạn sẽ thích một miếng bít tết lớn, ngon ngọt bao phủ đĩa của bạn. Nhưng một miếng sườn nguyên chất 16 ounce có thể có khoảng 1.600 calo và khoảng 60 gram chất béo "xấu". Đó là không có bất kỳ bên hoặc món khai vị.

Đặt cược tốt hơn : Thịt nạc, chẳng hạn như thịt thăn, thịt thăn hoặc bít tết sườn. Các mảnh nên là kích thước của nắm tay của bạn, không phải tấm của bạn.

Pizza có thịt

Pizza có thể tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn thích các loại toppings như pepperoni, xúc xích, giăm bông và thịt bò, bạn có thể nhận được hơn 300 calo trong một lát.

Đặt cược tốt hơn : Thay vào đó, pizza hàng đầu với rau. Bạn nhận thêm chất xơ và chất dinh dưỡng, và ít hơn 100 calo mỗi lát.

Bánh mì kẹp thịt khổng lồ

Nếu nó trông lớn và được tải, nó cũng sẽ làm tăng ngân sách calo của bạn. Một số có hơn 1.000 calo và lên đến 75 gram chất béo.

Đặt cược tốt hơn : Dính vào một chiếc burger nướng đơn được làm bằng thịt bò nạc hoặc gà tây nạc, hoặc một chiếc burger chay.

Khoai tây chiên siêu cỡ

Bạn muốn một số khoai tây chiên với điều đó? Hầu hết chúng ta đều không biết rằng một lượng lớn khoai tây chiên có thể có nhiều calo như một chiếc burger.

Đặt cược tốt hơn : Đặt một món salad phụ hoặc cốc trái cây.

Soda quá nhiều

Bạn có biết có bao nhiêu calo trong một khẩu phần? Hoặc có bao nhiêu phần trong một chai? Một chai soda thông thường 20 ounce chứa 250 calo.

Đặt cược tốt hơn : Nước. Nếu bạn đang tìm kiếm caffeine, hãy thử cà phê đen. Một cốc 20 ounce gần như không có calo. Thích sữa? Làm cho nó không béo để ở dưới 100 calo.

Sandwich thịt lợn BBQ

Mặt hàng chủ lực của bữa tiệc bao gồm bia, khoai tây chiên, và bánh mì thịt lợn nướng trên cuộn trắng mịn. Thịt lợn vụn có thể rơi vào vị trí trước khi bạn ổn định cho trò chơi. Tuy nhiên, mỗi chiếc bánh sandwich có thể có hơn 600 calo, tùy thuộc vào kích cỡ.

Đặt cược tốt hơn : Gà nướng nạc hoặc bánh mì kẹp thịt trên bánh mì nguyên hạt. Cặp với các bên đuôi khỏe mạnh hơn như đậu nướng và xà lách trộn.

Cánh trâu

Một đơn đặt hàng cánh gà kiểu trâu không xương gói khoảng 100 calo mỗi cánh, không kể dips! Sốt phô mai xanh thêm 300 calo và 33 gram chất béo.

Đặt cược tốt hơn : Dải gà nướng. Làm cho đôi cánh một điều trị hiếm.

Giá đỡ sườn

Toàn bộ xương sườn có 1.000 calo và chất béo trong một ngày. Nước sốt ngon bổ sung calo, đường và natri.

Đặt cược tốt hơn : Có một nửa giá sườn và lưu nó cho một dịp đặc biệt. Thêm một củ khoai lang nướng với một vắt nước cốt chanh hoặc rắc quế để làm tròn bữa ăn.

Ăn sáng Đan Mạch

Một chiếc bánh ngọt của Đan Mạch có khoảng 250 calo và nhiều chất béo.

Đặt cược tốt hơn : Trái cây tươi và sữa chua ít béo. Hoặc bánh mì nướng nguyên hạt, đứng đầu với phết trái cây thật, không có bơ.

Bữa tối đông lạnh

Không có gì sai với sự thuận tiện, nhưng xem kích thước. Một số món ăn rất giàu calo, natri và chất béo chuyển hóa.

Đặt cược tốt hơn : Đọc nhãn cho bữa tối đông lạnh nạc được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt.

Tất cả các bạn có thể ăn tự chọn

Nếu bạn không thể chống lại việc đóng đĩa, hãy cố gắng đưa ra những lựa chọn thông minh. Tải lên trên rau hấp và salad. Bỏ qua các chất béo và nước sốt.

Đặt cược tốt hơn : Tránh xa các bộ đệm nếu bạn gặp khó khăn khi đặt giới hạn.

Giúp mình với sữa chua

Không phải tất cả mọi thứ ngon miếng đệm bụng của bạn. Trong một nghiên cứu, sữa chua (cùng với rau, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và các loại hạt) là một trong những thực phẩm không liên quan đến tăng cân. Một nghiên cứu khác liên quan đến việc ăn thực phẩm từ sữa như sữa chua để giảm mỡ trong cơ thể và mỡ bụng.

Tiền thưởng : Sữa chua ít béo hoặc không béo giúp tăng canxi. Hãy tìm những loại được bổ sung vitamin D. Hầu hết người trưởng thành không có đủ một trong hai chất dinh dưỡng này.

Đi cho quả việt quất

Không có thực phẩm kỳ diệu nào đốt cháy chất béo. Nhưng ăn nhiều hơn bất kỳ loại trái cây nào, thay cho giá vé béo hơn hoặc nhiều calo, có thể giúp bạn giảm cân. Quả việt quất, và các loại trái cây khác, rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho bạn và có vị ngọt tự nhiên.

Điền vào thực phẩm chất xơ

Họ có thể là người bạn tốt nhất của bạn chống lại mỡ bụng. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều chất xơ hòa tan sẽ giảm mỡ bụng hơn những người khác trên 5 tuổi. Chỉ cần 10 gram một ngày chất xơ hòa tan đã tạo ra sự khác biệt. Đó là về số lượng trong hai quả táo nhỏ, một chén đậu xanh và 1/2 chén đậu pinto.

Nhận được một số bài tập

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Mặc dù bạn không thể tập thể dục để giảm điểm, nhưng hoạt động nhiều hơn sẽ giúp ích cho toàn bộ cơ thể bạn, bao gồm cả bụng của bạn. Nếu bạn đã thừa cân, giảm 10% trọng lượng sẽ cải thiện khả năng sống khỏe mạnh.