5 biện pháp khắc phục tại nhà để cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến viêm xương khớp?

Trong nhiều thế kỷ, con người chúng ta đã coi rằng sức khỏe của chúng ta bị ảnh hưởng bởi những gì chúng ta ăn. Hãy đối mặt với nó, nếu bạn ăn taco với nước sốt nóng và bị tiêu chảy sau khi đốt hậu môn vào sáng hôm sau, thực phẩm sẽ ảnh hưởng đến cơ thể bạn!

Khái niệm rằng chế độ ăn uống có thể, theo bất kỳ cách nào, ảnh hưởng đến viêm xương khớp (viêm khớp thoái hóa) đang được các nhà nghiên cứu đánh giá. Hãy nhớ rằng lĩnh vực này chỉ đang phát triển và có thể đưa ra một vài kết luận khó khăn. Đây là mới nhất:

Năm mẹo ăn kiêng để cải thiện viêm xương khớp

1. Béo phì làm tăng nguy cơ phát triển viêm xương khớp. Những người thừa cân có thể làm giảm cơ hội phát triển hoặc làm nặng thêm tình trạng viêm xương khớp bằng cách giảm cân. Hơn nữa, nếu một người đã bị viêm xương khớp đáng kể ở khớp chịu trọng lượng, chẳng hạn như đầu gối hoặc hông, giảm cân có thể cải thiện đáng kể khả năng phục hồi sau phẫu thuật khớp cũng như giảm nguy cơ biến chứng phẫu thuật.
2. Vitamin C rất quan trọng trong sự phát triển của sụn bình thường. Thiếu vitamin C có thể dẫn đến sự phát triển của sụn yếu. Vitamin C thường có sẵn trong trái cây họ cam quýt. Bổ sung với một viên vitamin C có thể được khuyên nếu trái cây ăn kiêng không có sẵn.
3. Những người có mật độ khoáng xương thấp, chẳng hạn như trong bệnh loãng xương, có thể tăng nguy cơ viêm xương khớp. Tập thể dục và uống đủ canxi, theo khuyến cáo cho độ tuổi và giới tính, có thể giúp duy trì mật độ xương.
4. Thiếu vitamin D đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ thu hẹp không gian khớp và tiến triển bệnh trong viêm xương khớp. Nhiều bác sĩ đang khuyến nghị bổ sung vitamin D 400 IU mỗi ngày. Điều này cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương.
5. Trong một số năm nay, đã có những nghiên cứu ban đầu được thực hiện ở châu Âu và gần đây tại Hoa Kỳ đã gợi ý rằng thực phẩm bổ sung glucosamine và chondroitin có thể giúp giảm các triệu chứng viêm xương khớp, bao gồm đau và cứng khớp. Mỗi chất bổ sung có thể được thực hiện một mình hoặc trong các công thức kết hợp. Nghiên cứu gần đây của Viện Y tế Quốc gia (NIH) đã chỉ ra rất ít nếu có lợi ích so với giả dược. Hãy nhớ rằng glucosamine cũng đã được bán trên thị trường như là một "tái tạo sụn." Điều này một phần theo giả định rằng, vì glucosamine là một thành phần của sụn bình thường, tiêu thụ nó sẽ hỗ trợ trong việc tái tạo sụn bị hư hỏng. Không có bằng chứng mạnh mẽ nào cho thấy glucosamine đơn độc, hoặc kết hợp với chondroitin, có giá trị trong việc tái tạo sụn đã bị tổn thương do viêm xương khớp.