Chấn thương thể thao: các loại, phương pháp điều trị và phòng ngừa

Các chấn thương trong thể thao

Chấn thương thể thao là chấn thương xảy ra khi tham gia thể thao hoặc tập thể dục. Chấn thương thể thao có thể xảy ra do tập luyện quá sức, thiếu điều hòa và hình thức hoặc kỹ thuật không phù hợp. Không làm nóng làm tăng nguy cơ chấn thương thể thao. Vết bầm tím, căng thẳng, bong gân, nước mắt và xương gãy có thể do chấn thương thể thao. Các mô mềm như cơ bắp, dây chằng, gân, fascia và bursae có thể bị ảnh hưởng. Chấn thương sọ não (TBI) là một loại chấn thương thể thao tiềm năng khác.

Kéo cơ

Căng cơ là tên gọi khác của cơ kéo. Nó xảy ra khi một cơ bắp quá căng và chảy nước mắt. Các triệu chứng của cơ kéo có thể bao gồm đau, sưng, yếu và khó hoặc không thể sử dụng cơ. Cơ bắp ở cơ tứ đầu, bắp chân, gân kheo, háng, lưng thấp và vai là những vị trí phổ biến nhất cho cơ kéo. Các chủng cơ nhỏ giải quyết bằng GẠO - Nghỉ ngơi, Băng, Nén và Độ cao. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) cũng có thể giúp kiểm soát cơn đau và sưng. Các chủng cơ nghiêm trọng hơn cần có sự đánh giá và điều trị của bác sĩ.

ACL rách

Dây chằng chéo trước (ACL) giúp giữ khớp gối với nhau và mang lại sự ổn định. ACL bị rách là một chấn thương thể thao có thể xảy ra khi hạ cánh sai cách, đổi hướng hoặc dừng lại nhanh chóng, hoặc từ một cú đánh trực tiếp vào đầu gối. Những người bị ACL rách có thể nghe thấy tiếng pop và sau đó cảm thấy đầu gối của họ không còn hoạt động. Đau, sưng và mất phạm vi chuyển động là triệu chứng của ACL bị rách. Nó có thể khó đi Một ACL bị rách cần được tái tạo bằng phẫu thuật, thường sử dụng mảnh ghép từ một dây chằng khác trong cơ thể của chính bệnh nhân. Phục hồi chức năng đáng kể là cần thiết để khôi phục sức mạnh và chức năng của khớp gối sau phẫu thuật. Tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và mức độ hoạt động mong muốn của bệnh nhân, một số người có thể không chọn phẫu thuật. Trong trường hợp đó, niềng răng và vật lý trị liệu sẽ không chữa khỏi tình trạng này, nhưng có thể cung cấp một số cứu trợ.

MCL rách

Dây chằng trung gian (MCL) nối xương chân trên (xương đùi) với xương lớn hơn của chân dưới (xương chày). Nó nằm ở phía bên trong của đầu gối. MCL thường bị thương khi khớp gối bị đẩy sang một bên khi di chuyển sai hoặc bị đòn trực tiếp vào đầu gối. MCL bị rách dẫn đến đau, sưng và mất ổn định khớp. Tình trạng này thường được điều trị bằng băng, niềng răng và vật lý trị liệu. Nếu các cấu trúc khác ở đầu gối bị thương hoặc nếu MCL bị rách nghiêm trọng, phẫu thuật có thể được đề nghị.

Nẹp ống chân

Nẹp Shin bị đau nhói, đau hoặc đâm đau ở mặt trong của chân dưới. Nẹp Shin là một chấn thương sử dụng lặp đi lặp lại có thể xảy ra ở người chạy bộ hoặc những người bắt đầu tập thể dục. Đau xảy ra khi các cơ và gân quanh xương chày (phần lớn hơn của hai xương chân dưới) bị viêm. Kéo dài, nghỉ ngơi và chườm đá có thể giúp giảm nẹp cẳng chân. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể làm giảm đau và sưng. Băng bó vùng có thể giúp ngăn ngừa sưng. Bàn chân phẳng làm tăng nguy cơ nẹp ống chân. Orthotics và giày thể thao phù hợp có thể cung cấp hỗ trợ và giảm nguy cơ nẹp ống chân.

Căng thẳng

Một gãy xương căng thẳng là một chấn thương lạm dụng xảy ra khi cơ bắp không còn có thể hấp thụ tác động từ hoạt động thể chất, và xương hấp thụ áp lực, dẫn đến gãy. Gãy xương căng thẳng có thể xảy ra khi tăng hoạt động, đặc biệt là quá nhanh. Phần lớn gãy xương căng thẳng xảy ra ở chân và bàn chân dưới. Phụ nữ dễ bị gãy xương do căng thẳng hơn nam giới. Gãy xương căng thẳng gây đau với hoạt động. Nghỉ ngơi được quy định để cho phép một gãy xương căng thẳng để chữa lành. Đôi khi một chiếc giày đặc biệt hoặc nẹp giúp giảm căng thẳng cho xương, tạo điều kiện cho việc chữa lành.

Bệnh sán lá gan

Fascia plantar là một dây chằng kết nối gót chân với mặt trước của bàn chân, hỗ trợ vòm. Viêm cân gan chân là viêm dây chằng này. Nó gây ra đau gót chân thường cảm thấy điều đầu tiên vào buổi sáng sau khi ra khỏi giường hoặc sau khi hoạt động. Căng thẳng và căng thẳng ở bàn chân làm tăng nguy cơ viêm cân gan chân. Béo phì, cơ bắp chân săn chắc, sử dụng lặp đi lặp lại, vòm cao và các hoạt động thể thao mới là tất cả các yếu tố rủi ro cho tình trạng này. Viêm cân gan chân được điều trị bằng nghỉ ngơi, nước đá, thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và các bài tập kéo dài đặc biệt. Đệm lót có thể cung cấp cứu trợ. Đeo nẹp vào ban đêm có thể giúp giảm đau. Các trường hợp nghiêm trọng hơn của viêm cân gan chân có thể được điều trị bằng tiêm cortisone, vật lý trị liệu và phẫu thuật.

Trật mắt cá

Bong gân mắt cá chân xảy ra khi dây chằng hỗ trợ khớp bị căng quá mức. Bong gân mắt cá chân có thể xảy ra khi chơi thể thao hoặc làm các hoạt động hàng ngày. Bước sai trên một bề mặt không bằng phẳng hoặc bước theo cách xoắn hoặc cuộn bàn chân có thể dẫn đến bong gân mắt cá chân. Bong gân và cơn đau mà chúng gây ra có thể từ nhẹ đến nặng. GẠO - nghỉ ngơi, băng, nén và nâng cao - được sử dụng để điều trị bong gân mắt cá chân. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể làm giảm đau và sưng. Bong gân nghiêm trọng có thể cần niềng răng hoặc bó bột trong vài tuần để tạo điều kiện chữa lành.

Chấn thương khủy tay

Khuỷu tay quần vợt là một chấn thương lạm dụng có thể liên quan đến chơi thể thao vợt. Thợ ống nước, họa sĩ và những người trong ngành nghề tương tự cũng có nguy cơ. Khuỷu tay quần vợt liên quan đến viêm gân ở bên ngoài khuỷu tay gây ra bởi những giọt nước mắt nhỏ. Khuỷu tay quần vợt gây đau và có thể được liên kết với một nắm yếu. Nghỉ ngơi và thuốc chống viêm không steroid có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khuỷu tay quần vợt. Đeo nẹp đặc biệt trên cẳng tay có thể giúp giảm áp lực lên vùng đau. Vật lý trị liệu có thể hữu ích. Tiêm steroid có thể làm giảm viêm. Phẫu thuật có thể là một lựa chọn cho khuỷu tay quần vợt khi các phương pháp điều trị khác đã thất bại.

Đau thắt lưng

Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng. Đau lưng có thể là do sử dụng quá mức, chẳng hạn như chơi quá nhiều vòng golf hoặc nâng tạ nặng. Loại căng thẳng lưng này thường tự khỏi mà không cần điều trị. Nghỉ ngơi và thuốc chống viêm có thể cung cấp cứu trợ. Sử dụng hình thức phù hợp khi tập thể dục và tăng thời gian tập luyện từ từ có thể giúp bảo vệ lưng. Trong một số trường hợp, có thể cần phải sửa đổi kỹ thuật tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày theo một cách khác để giảm nguy cơ chấn thương lưng. Các nguyên nhân khác của đau lưng có thể nghiêm trọng hơn và cần can thiệp y tế hoặc phẫu thuật.

Viêm mũi hông

Vùng hông chứa hai bursae chính. Một cái nằm ở bên ngoài của hông được gọi là bursa trochanteric. Cái còn lại được gọi là bursa ischial bao gồm các vòi nhĩ, thường được gọi là xương ngồi. Viêm một trong hai bursae có thể dẫn đến cứng và đau quanh khớp hông không được nhầm lẫn với đau khớp thực sự của viêm khớp. Việc lạm dụng từ chạy bộ, đạp xe và các hoạt động tương tự có thể dẫn đến viêm bao hoạt dịch hông. Tình trạng gây đau hông có xu hướng tồi tệ hơn vào ban đêm. Đứng dậy từ một vị trí ngồi có thể gây đau. Điều trị viêm bao hoạt dịch khớp háng bao gồm tránh các hoạt động gây ra triệu chứng và dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để giảm đau và sưng. Vật lý trị liệu và tiêm steroid có thể được bảo hành. Sử dụng gậy hoặc thiết bị hỗ trợ khác có thể giúp giảm tải cho khớp bị viêm.

Chấn động

Chấn động là chấn thương sọ não (TBI) xảy ra khi não trải qua quá trình tăng tốc nhanh chóng bên trong hộp sọ. Một cú đánh trực tiếp vào đầu hoặc cơ thể có thể gây chấn động. Những người tham gia vào các môn thể thao tiếp xúc như bóng đá có nguy cơ bị chấn động. Các triệu chứng thường bao gồm đau đầu, mất ý thức, giảm trí nhớ, buồn ngủ, buồn nôn, nôn, và nhiều hơn nữa. Một cuộc kiểm tra thần kinh kỹ lưỡng là cần thiết sau khi chấn động để xác định mức độ chấn thương. Chữa bệnh từ chấn thương đòi hỏi phải nghỉ ngơi, cả về thể chất và tinh thần, để cho phép bộ não phục hồi. Những người bị chấn động phải nhận được sự thông quan của bác sĩ trước khi tiếp tục các môn thể thao, đặc biệt là những người trẻ tuổi có bộ não dễ bị tổn thương hơn.

Viêm gân Achilles

Viêm gân Achilles là tình trạng viêm gây đau ở lưng dưới của chân ngay phía trên gót chân. Khu vực này có thể trở nên đau đớn, sưng và cứng. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn sau khi hoạt động thể chất. Gân có thể trở nên dày lên và trong một số trường hợp, gai xương có thể phát triển trong khu vực. Viêm gân Achilles có thể được điều trị bằng nghỉ ngơi, chườm đá, kéo dài và thuốc chống viêm không steroid. Tăng cường các bài tập theo quy định của một nhà trị liệu vật lý có thể giúp đỡ. Giày dép đặc biệt và chỉnh hình có thể giúp loại bỏ căng thẳng gót chân bị ảnh hưởng.

Á hậu đầu gối

Đầu gối của người chạy - còn được gọi là hội chứng đau patellofemoral - là một tình trạng đau xảy ra khi gân, niêm mạc khớp (synovia) và / hoặc các mô mềm khác của đầu gối bị kích thích. Sử dụng quá mức có thể gây ra đầu gối của người chạy. Vì vậy, một xương bánh chè có thể sai. Ngoài đau đớn, đầu gối của người chạy có thể dẫn đến bật và nứt. Chuyển sang các hoạt động không gây căng thẳng khớp gối có thể giảm thiểu các vấn đề. GẠO - nghỉ ngơi, băng, nén và nâng cao - có thể giúp ích. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), vật lý trị liệu và chỉnh hình có thể giúp giảm đau. Hiếm khi, phẫu thuật có thể là một lựa chọn cho các trường hợp nghiêm trọng mà không đáp ứng với các phương pháp điều trị khác.

Phòng chống chấn thương thể thao

Hoạt động thể chất là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, cần có những biện pháp phòng ngừa nhất định để giảm thiểu nguy cơ chấn thương thể thao. Sử dụng đúng thiết bị và bảo trì thiết bị có thể giúp ngăn ngừa chấn thương thể thao. Mặc đồ bảo hộ được đề nghị có thể giúp che chắn cơ thể chống lại chấn thương. Nghỉ ngơi giữa các bài tập giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và sửa chữa. Bắt đầu hoạt động chậm và tăng dần sức mạnh, tính linh hoạt và sức bền giúp cơ bắp, xương và các mô khác có cơ hội thích nghi với các bài tập khó hơn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Cuối cùng, lắng nghe cơ thể và lùi lại ở những dấu hiệu đau đầu, khó chịu, căng thẳng hoặc quá nóng sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương thể thao.