Lời khuyên du lịch để kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn

Bệnh tiểu đường và du lịch

Du lịch là một cách tuyệt vời để khám phá những địa điểm và nền văn hóa mới. Bị tiểu đường không nên ngăn bạn trải nghiệm những nơi mới. Với những lời khuyên từ Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, bạn có thể giữ sức khỏe và an toàn trong những chuyến phiêu lưu xa nhà!

Mẹo du lịch cho bệnh tiểu đường # 1: Gặp bác sĩ trước

Bị tiểu đường có nghĩa là bạn nên lên kế hoạch trước khi đi du lịch. Hãy chắc chắn để gặp bác sĩ trước khi bạn rời đi. Kiểm tra và chắc chắn rằng bệnh tiểu đường của bạn được kiểm soát.

Nếu bạn cần tiêm chủng cho điểm đến của bạn, hãy lấy chúng ít nhất một tháng trước khi khởi hành. Bằng cách này, nếu các mũi tiêm làm cho bạn bị bệnh, bạn sẽ có thời gian để phục hồi.

Bạn sẽ cần hai mục quan trọng từ bác sĩ của bạn: một lá thư và đơn thuốc. Bức thư nên giải thích chi tiết những gì bạn cần để kiểm soát bệnh tiểu đường khi bạn đi xa, chẳng hạn như uống thuốc tiểu đường hoặc tiêm insulin. Nó cũng nên liệt kê insulin, ống tiêm và các loại thuốc hoặc thiết bị khác mà bạn đã sử dụng cùng với dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm. Bạn có thể hoàn thành thẻ thông báo TSA (Cơ quan quản lý an ninh giao thông) để xuất trình cho nhân viên tại sân bay. Thẻ này là một cách khác để thông báo cho các nhân viên TSA về tình trạng của bạn.

Bác sĩ cũng nên kê toa bất kỳ loại insulin, thuốc trị tiểu đường và ống tiêm nào bạn sẽ cần; bạn nên có quá đủ để kéo dài trong suốt chuyến đi của bạn. Ở Hoa Kỳ, các quy tắc kê đơn khác nhau, tùy thuộc vào tiểu bang. Tuy nhiên, toa thuốc của bạn có thể giúp đỡ trong trường hợp khẩn cấp. Nếu bạn đang đi du lịch nước ngoài, nghiên cứu luật theo toa của điểm đến của bạn, chúng có thể rất khác so với ở nhà.

Thư của bác sĩ nên liệt kê những gì

• Insulin bạn sử dụng
• Các ống tiêm bạn sử dụng
• Các loại thuốc hoặc thiết bị khác bạn sử dụng
• Dị ứng của bạn
• Nhạy cảm với thức ăn của bạn

Mẹo du lịch cho bệnh tiểu đường # 2: Hành lý xách tay

Luôn luôn mang theo thuốc và vật tư y tế của bạn; không bao giờ đóng gói chúng trong hành lý ký gửi. Thuốc cũng nên được dán nhãn rõ ràng và đề nghị kiểm tra với luật pháp tiểu bang liên quan đến nhãn thuốc. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyên bạn nên luôn mang theo túi xách bên mình mọi lúc với những vật dụng cần thiết, chẳng hạn như:

• Insulin và ống tiêm cần thiết cho chuyến đi của bạn
• Cung cấp xét nghiệm máu và nước tiểu (cùng với pin dự phòng cho máy đo đường huyết của bạn)
• Tất cả các loại thuốc uống (bao gồm cả một nguồn cung cấp thêm chỉ trong trường hợp)
• Bất kỳ loại thuốc hoặc vật tư y tế nào khác, như glucagon, thuốc chống tiêu chảy, thuốc mỡ kháng sinh, thuốc chống buồn nôn
• ID và chứng minh thư tiểu đường của bạn

Ngoài các loại thuốc và thiết bị, hãy mang theo đồ ăn nhẹ để điều trị lượng đường trong máu thấp.

Đồ ăn nhẹ để điều trị lượng đường trong máu thấp

• Gói snack nhẹ của bánh quy giòn hoặc phô mai
• Bơ đậu phộng
• Trái cây
• Hộp nước trái cây
• Một dạng đường (như kẹo cứng hoặc viên glucose)

Mẹo du lịch cho bệnh tiểu đường # 3: An ninh sân bay

Nếu chuyến đi của bạn liên quan đến du lịch hàng không, bạn có thể đặt máy đo đường huyết, insulin hoặc bơm insulin qua máy X-quang. Tuy nhiên, bạn luôn có thể yêu cầu kiểm tra các vật dụng mang theo bên mình nếu bạn lo lắng.

Đưa Insulin qua an ninh sân bay

Để mang ống tiêm hoặc hệ thống phân phối insulin lên máy bay, bạn phải có một lọ insulin được trình bày với nhãn dược phẩm chuyên nghiệp, được in sẵn có nhận dạng rõ ràng thuốc. Mang hộp insulin ban đầu với nhãn hiển thị trên đó. Bất kỳ lancet nào cũng phải được đậy nắp và mang lên máy đo bằng glucose có tên nhà sản xuất được in trên đó. Bộ dụng cụ Glucagon nên được giữ trong các thùng chứa ban đầu của chúng với nhãn dược phẩm in sẵn. Các nhãn không nên được thay đổi trong bất kỳ cách nào.

Mẹo du lịch cho bệnh tiểu đường # 4: Duy trì lượng đường trong máu trong các chuyến bay

Điều quan trọng là phải ăn đúng cách khi bạn đi du lịch và các hãng hàng không cung cấp bữa ăn ít đường, chất béo hoặc cholesterol. Liên hệ với hãng hàng không của bạn và thực hiện yêu cầu bữa ăn của bạn ít nhất 48 giờ trước chuyến bay của bạn.

Nếu bạn dùng insulin, hãy đợi để tiêm cho đến khi bạn ăn ngay, khi thức ăn đã ở trước mặt bạn. Nếu bạn đang đi du lịch một mình, vì lo lắng tăng cao của một số hành khách máy bay, có thể hữu ích khi thông báo cho nhân viên hàng không và người ngồi cạnh bạn rằng bạn bị tiểu đường và sẽ phải uống thuốc trước khi ăn. Có một bữa ăn nhẹ đóng gói sẵn với bạn sẽ ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp, trong trường hợp thực phẩm của bạn mất một thời gian để được phục vụ hoặc nếu đơn đặt hàng của bạn không chính xác.

Ngoài ra, hãy nhớ cabin máy bay được điều áp, nghĩa là trước khi bạn sử dụng ống tiêm trong chuyến bay, bạn sẽ cần phải tháo và thay thế pít tông để cho phép cân bằng áp suất.

Mẹo du lịch cho bệnh tiểu đường # 5: Hãy chú ý đến các múi giờ

Đi du lịch qua các múi giờ có thể ảnh hưởng đến thời gian và số lượng liều insulin của bạn. Nếu bạn đang đi về phía đông, bạn sẽ mất thời gian và do đó ngày của bạn ngắn hơn và bạn có thể cần ít insulin hơn. Khi bạn đi về phía tây bạn có được thời gian, làm cho ngày của bạn dài hơn và có thể cần nhiều insulin hơn. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị bất kỳ điều chỉnh nào bạn có thể cần thực hiện trong chế độ điều trị bằng insulin.

Giữ đồng hồ của bạn được đặt theo thời gian của nguồn gốc du lịch của bạn để giúp bạn nhớ khi nào nên dùng insulin. Đặt lại đồng hồ của bạn theo giờ địa phương vào buổi sáng sau khi bạn đến. Kiểm tra mức đường trong máu của bạn khi bạn hạ cánh, có thể khó để biết nếu bạn bị phản lực hoặc có lượng đường trong máu thấp.

Mẹo du lịch cho bệnh tiểu đường # 6: Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn

Bạn sẽ cần kiểm tra đường huyết thường xuyên hơn khi đi du lịch (ít nhất 4 đến 6 giờ một lần). Ngoài ra, khi bạn đi du lịch, bạn có thể hoạt động nhiều hơn bình thường có thể dẫn đến lượng đường trong máu thấp.

Đồ dùng bổ sung để mang theo khi đi du lịch

Mang theo hai máy theo dõi đường huyết (mỗi gói riêng biệt) và tối đa 2 tuần cung cấp thêm bao gồm insulin, que thử và lancet, pin máy đo glucose và nguồn cung cấp bơm insulin. Nó cũng có thể là một ý tưởng tốt để mang insulin tác dụng nhanh, ngay cả khi bạn không thường xuyên sử dụng nó, để điều trị đường huyết cao trong một nhúm. Hãy nhớ mang giày phù hợp và kiểm tra bàn chân hàng ngày xem có dấu hiệu nhiễm trùng nào không.

Mẹo du lịch cho bệnh tiểu đường # 7: Giữ nước

Hydrat hóa rất quan trọng khi đi du lịch, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn mang theo nhiều nước bên mình. Du lịch hàng không có thể bị mất nước vì vậy hãy tránh uống quá nhiều cà phê, trà hoặc các loại đồ uống khác có chứa caffeine vì chúng có đặc tính lợi tiểu và có thể góp phần gây mất nước. Hạn chế đồ uống có đường như soda, nước chanh hoặc nước ép trái cây. Hãy chắc chắn cũng tránh uống nước máy ở nước ngoài, bao gồm cả đá viên.

Lời khuyên về bệnh tiểu đường # 8: Mức insulin khác nhau ở nước ngoài

Du lịch nước ngoài có thể đặt ra một số cân nhắc độc đáo. Tất cả các loại insulins được sử dụng ở Hoa Kỳ là sức mạnh của U-100. Ở nước ngoài, insulins có thể có các thế mạnh U-40 hoặc U-80, cần có ống tiêm mới để bạn không phạm sai lầm về liều dùng của mình. Nếu bạn sử dụng ống tiêm U-100 cho insulin U-40 hoặc U-80, bạn sẽ dùng ít hơn liều yêu cầu và nếu bạn sử dụng insulin U-100 trong ống tiêm U-40 hoặc U-80, bạn sẽ kết thúc lên quá nhiều

Bạn có thể tìm thấy một danh sách các bác sĩ nói tiếng Anh ở nước ngoài từ Hiệp hội quốc tế về hỗ trợ y tế cho khách du lịch (IAMAT). Nếu bạn không có danh sách quốc gia bạn đang đến và trường hợp khẩn cấp xảy ra, hãy liên hệ với Lãnh sự quán Hoa Kỳ, American Express hoặc các trường y tế địa phương để biết danh sách các bác sĩ.

Mẹo du lịch cho bệnh tiểu đường # 9: Mang ID y tế

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên đeo ID y tế, chẳng hạn như vòng đeo tay hoặc vòng cổ, mọi lúc. Nếu bạn có bất kỳ loại cấp cứu y tế nào liên quan đến bệnh tiểu đường của bạn hoặc nếu không, ID có thể cho các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế biết về bệnh tiểu đường của bạn, cho dù bạn sử dụng insulin, bất kỳ dị ứng nào bạn có thể có, hoặc thông tin y tế quan trọng khác. Nhân viên cấp cứu được đào tạo để tìm kiếm các ID y tế này, đặc biệt là khi một người không thể tự nói được.

Vòng đeo tay hoặc dây chuyền ID y tế truyền thống có thông tin sức khỏe cơ bản, quan trọng về người được khắc trên chúng và một số ID mới hơn bao gồm ổ USB nhỏ gọn có hồ sơ y tế đầy đủ của một người để sử dụng trong trường hợp khẩn cấp.

Mẹo du lịch cho bệnh tiểu đường # 10: Bảo vệ thuốc của bạn

Điều quan trọng là lên kế hoạch trước về cách lưu trữ vật tư y tế của bạn, đặc biệt là insulin. Mặc dù insulin không cần được làm lạnh, nhưng nó có thể mất sức nếu tiếp xúc với nhiệt độ quá cao hoặc lạnh.

Mẹo để bảo vệ Insulin và thuốc của bạn

Không lưu trữ insulin trong ngăn đựng găng tay hoặc cốp xe hơi và để nó ra khỏi ba lô hoặc túi chu kỳ có thể bị nóng dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp. Không bao giờ đóng băng insulin, và đảm bảo thuốc được giữ khô vì độ ẩm có thể làm hỏng chúng. Nếu bạn đang đi du lịch ở nhiệt độ rất nóng hoặc lạnh, hãy lên kế hoạch trước để bảo vệ insulin của bạn. Có những gói du lịch bạn có thể mua sẽ giữ insulin của bạn ở nhiệt độ thích hợp.

Mẹo du lịch cho bệnh tiểu đường # 11: Giao tiếp với người khác

Nếu bạn đang đi du lịch với người khác, hãy chắc chắn rằng họ biết các dấu hiệu hạ đường huyết và dạy họ cách sử dụng bộ glucagon. Giữ viên thuốc hoặc gel glucose của bạn dễ dàng truy cập trong trường hợp bạn bị hạ đường huyết, có thể xảy ra bất ngờ khi đi du lịch.

Nếu bạn đi du lịch nước ngoài đến một quốc gia nơi họ nói một ngôn ngữ khác, hãy học cách nói "Tôi bị tiểu đường" và "Nước đường hoặc nước cam, " và bất kỳ cụm từ nào khác mà bạn nghĩ bạn sẽ cần. Bạn cũng có thể viết ra các cụm từ trên một tờ giấy và sử dụng nó khi cần. Có những chương trình và ứng dụng trực tuyến có thể giúp bạn tìm ra các cụm từ và cách phát âm chính xác để bạn chuẩn bị trước khi khởi hành.

Lời khuyên về bệnh tiểu đường # 12: Bệnh tiểu đường và chế độ ăn kiêng

Mang theo đồ ăn nhẹ bất cứ nơi nào bạn đi, cho dù bạn đi bộ đường dài hoặc tham quan không bao giờ cho rằng thực phẩm sẽ có sẵn. Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn bằng cách luôn chú ý đến những gì bạn ăn và uống khi đi du lịch. Cẩn thận với thực phẩm lạ có thể làm cho bệnh tiểu đường của bạn khó kiểm soát hoặc có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Yêu cầu thành phần của thực phẩm lạ, nếu bạn có thể.

Thông tin bổ sung về bệnh tiểu đường

Để biết thêm thông tin về bệnh tiểu đường, vui lòng xem xét những điều sau đây:

• Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ
• Tổ chức nghiên cứu bệnh tiểu đường
• Viện Tiểu đường và Bệnh Tiêu hóa và Thận Quốc gia